Hälsosammare vardag

Träning som jag längtar till

Postad: 9 mars, 2015 Av: Hälsosammare vardag Kategori: Hälsa, Lovisa, Träning | Etiketter: , , , | Kommentera

Det har inte blivit så mycket löpning än som jag hade tänkt men däremot många yogapass och ridning. Det är ganska dyra träningsalternativ om en jämför med löpning som görs fördelaktigen gratis ute i naturen eller ett gymkort som kostar några hundingar i månaden, men så mycket roligare! Verkligen värt varenda krona. Missförstå mig inte, jag gillar att springa men däremot inte när det är kallt ute, då lockar en varm yogasal mycket mer. Efter helgens vårsol så har jag verkligen fått mer spring i benen, hoppas det fortsätter så!

rachen-brathen1

Jag är fortfarande nybörjare som yogautövare men har målet att jag ska kunna göra denna övning en dag. Vill ni ha mer inspiration kan ni kika in yoga girls instagram här.

Vad är er favoritträning? Har ni något “träningsdröm”?

Kram Lovisa



Nya och gamla goda vanor

Postad: 23 februari, 2015 Av: Hälsosammare vardag Kategori: Hälsa, Lovisa, Träning | Etiketter: , , , | Kommentera

Sista veckan av kureras hälsoutmaning har passerat. Något riktigt positivt som denna utmaning har gett mig är att jag äntligen har börjat förstå hur skönt det är att gå och lägga mig tidigt. Att sitta uppe och uggla framför datorn till kl 02 och börja kl 08 dagen efter är inget vinnande koncept. Det är verkligen svårt för mig att stänga ned laptopen i tid, men det är en ovana som går att sätta stopp för, precis som alla andra.

Veckans träning bestod av en power walk, styrketräning på gymmet + stretch och en ridlektion. Hade velat få in några pass till men jag får vara nöjd med dem jag hann med istället för att vara missnöjd med dem jag missade. Något som är väldigt roligt är att jag har börjat rida regelbundet igen, känns så roligt att vara tillbaka i sadeln!

Totalt poäng för sista veckan landade på 367p – jag är helt klart nöjd då jag har gjort en stegring varje vecka samt fått in en ny och en gammal god vana: god sömn och ridning!

Lovisa Forsman häst

Kram Lovisa



Slog jag förra veckans poäng i hälsoutmaningen?

Postad: 16 februari, 2015 Av: Hälsosammare vardag Kategori: Hälsa, Lovisa, Träning | Etiketter: , , | Kommentera

Jajjamensan! Många av poängen är ungefär lika som förra veckan, men det jag har förbättrat sen sist är: jag har gått och lagt mig tidigare på kvällarna (och därmed sovit mina 8h), jag har bytt ut fler kaffen till te, jag har ridit 2 pass utöver mina 3 yogapass samt provat en ny frukt “Yuzu”.

Totalt hamnade jag på 327p denna vecka, dvs en ökning på 14p. Tror ni jag kommer lyckas att uppnå 400p sista veckan?

hälsosammare-vardag-kurera-ridning-i-solen

Hästar, sol och en god vän, det kan nog inte bli en bättre hälsokombo!

Kram Lovisa



Imorgon startar hälsoutmaningen!

Postad: 1 februari, 2015 Av: Hälsosammare vardag Kategori: Hälsa, Lovisa, Träning | Etiketter: , , , | Kommentera

Jag har värmt upp denna vecka så att jag verkligen är inne i matchen imorgon när Kureras hälsoutmaning drar igång. Jag har hunnit med 3 yogapass och ett 10km lopp “Winterrun“, det känns riktigt bra! Nästa vecka har jag redan 2 yogapass inbokade, siktar på att hinna klämma in ett tredje pass samt minst ett besök på gymmet.

Vad har ni för träningspass inbokade nästa vecka?

hang_med_pa_kureras_halsoutmaning_460x330-460x330

 

Kram Lovisa



Enklare morgon med yoga

Postad: 15 januari, 2015 Av: Hälsosammare vardag Kategori: Hälsa, Jessica, Träning | Etiketter: , | Kommentera

Nu är det alldeles för kallt ute och morgnarna är alldeles för mörka, det är nästan så att man tappar motivationen helt. Steget från den varma sängen till det iskalla golvet känns helt enormt när klockan ringer kl 06.30 och solen fortfarande inte gått upp. Jag har för vana att dra mig för länge, skippa frukosten och komma lite halvrufsig till jobbet. Jag ska försöka få igång en bättre morgonrutin igen för att väcka kroppen mer varsamt och hinna värma upp mig inifrån innan jag går ut genom dörren. Lite varmt citronvatten och några enkla yogaövningar kan nog hjälpa. Vad tror ni?

Yoga

Bilden har jag hittat här



Medicin för kropp och själ

Postad: 29 december, 2014 Av: Hälsosammare vardag Kategori: Hälsa, Lovisa, Träning | Etiketter: , | Kommentera

Den bästa medicinen för en orolig själ är helt klart en ridtur i skogen med snön som glittrar i solen. Igår var jag ute hos en kollega och red, mös med hennes hundar och lagade vegetarisk lasagne. Det var en jättehärlig dag och idag känner jag mig redo att möta vardagens alla utmaningar.

Att ta en paus och andas lite frisk luft och vistas naturen är nog det bästa vi stadsbor kan göra mot oss själva. Det bara måste vi se till att klämma in, hur upptagna vi än känner oss. Att bara ta en promenad i skogen gör dig mer gott än vad du kan tro!

Ridning Kurera Hälsosammare vardagvovvar kurera hälsosammare vardag

Kram Lovisa



Självkänsla, självförtroende och självförverkligande med Superior OCR och gladiatorerna

Postad: 1 december, 2014 Av: Hälsosammare vardag Kategori: Hälsa, Lovisa, Träning | Etiketter: , , , | Kommentera

Det har varit mycket fokus på träning här på bloggen på sistonde, men det är inte bara den fysiska aktiviteten som jag är ute efter när jag tränar. Självkänsla, självförtroende och självförverkligande är även tre viktiga “bieffekter”, något som verkligen fick sig en uppsving efter jag genomfört Superior Race i Göteborg under fitnessfestivalen. I kombination med adrenalin från loppet och brottningsmatchen med gladiatorn nedan mådde jag på topp! Har skrivit mer här hur det gick på själva loppet, kika gärna in.

Lovisa Forsman Superior Race

Kram Lovisa



Mitt nästa träningsmål

Postad: 25 november, 2014 Av: Hälsosammare vardag Kategori: Lovisa, Träning | Etiketter: , , , | 2 kommentarer

Jag sprang mitt första lopp med jobbet år 2009 och har sedan de senaste två åren sprungit en hel del lopp på eget initiativ. Sakta men säkert har mina måltider smygit sig åt rätt håll, jag tror min första mil landade på 1:03 och min snabbaste på 54 minuter. Det har alltid varit lite av en dröm att springa 10km under 50 minuter, men jag har aldrig nått hela vägen. Jag tror att det beror på att jag aldrig har satt upp ett officiellt mål med ett konkret slutdatum.

Utan mål är det lätt att en inte kommer någonstans utan står och stampar på samma ställe. Med ett eller flera mål känns det även roligare att träna och ger mer motivation att fortsätta, vilket sedan bidrar till en ökad hälsa och dämpar stress. Att sätta mål kan även vara skrämmande då en faktiskt riskerar att inte klara det som satts upp. Det tror jag har hindrat mig att göra mitt mål officielt.

Nu har jag dock bestämt mig, söndagen den 29 Mars 2015 ska jag springa Premiärmilen och få ett resultat på 50 minuter eller under. Tror ni att jag klarar det? Till min stora lycka har även min vän Isabel, som jag sprang årets premiärmil med, antagit utmaningen.

lovisa forsman kurera löpningFotograf: Per Andersson Vagabond

Vad är ditt nästa träningsmål? Jag kommer längre fram skriva hur jag ska göra för att ni mitt mål, häng gärna på!

Kram Lovisa



Sök i bloggen

Om bloggen:


Namn: Jessica och Lovisa Forsman.
Ålder: 26 och 25 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Stor
Sysselsättning: Jessica jobbar som marknadsansvarig och Lovisa studerar hälsopedagogik.
Om oss: Vi är två systrar som brinner för ett hälsosammare och mer miljömedvetet tänkande.
Fokus just nu: Fokus ligger på allt… som vanligt… liksom för många andra. Jobb, plugg, blogg, vänner, sambos med mera. Allt måste prioriteras först.
Om bloggen: Vi har båda mycket erfarenhet av hur svårt det kan vara att pressa in träning och hälsa i ett redan fullspäckad schema. Vi kommer därför på denna sida att tipsa er hur vi gör för att väva in ett lite hälsosammare tänk i vardagen. Vi skriver om nyttiga recept, träning och andra inspirerande tips. Välkommen!

Följ oss på Instagram

Följ oss på Instagram

I appen – bara sök efter: Inspirana

Senaste kommentarer