Hört talas om telogen effluvium? Det är termen för tillfälligt håravfall som kan uppstå efter bland annat infektioner som covid-19, vid autoimmun sjukdom eller stress. Så här fajtar du håravfallet – från sidenkuddar till kosttillskott!
Visste du att telogen effluvium är den vanligaste orsaken till plötsligt håravfall och diffust tunt hår, och den näst vanligaste formen av håravfall efter androgen alopeci? Det senare är ärftligt och ger ett fläckvis och mer drastiskt håravfall som kan göra att hårfästet klättrar högre upp eller ger en kal fläck på skallen. Till skillnad från alopeci sker telogen efflevium mer jämt över hela skalpen.
LÄS OCKSÅ: Så gör du en hårkur med äppelcidervinäger
300 hårstrån tappas per dag
Hårets cykel består av den anagena fasen som innebär en aktiv växtfas hos cirka 85 till 90 procent av alla hårstrån. Resten av hårstråna ”vilar”, och är då i den så kallade telogena fasen. Vanligen är håret i den anagena fasen i två till fyra år, och går sedan in i den telogena fasen där det vilar i två till fyra månader för att sedan falla av och ersättas av nytt, växande hår. En genomsnittlig person tappar 100 hårstrån per dag.
Men hos en person med telogen efflevium har kroppsliga förändringar som sjukdom, stress eller någon form av chock triggat fler hårstrån att gå in i den telogena, vilande fasen. Detta tillstånd innebär att cirka 30 procent av hårstråna slutar växa och går in i vilofasen innan de faller av. En person med telogen efflevium kan därmed tappa 300 hårstrån per dag, istället för 100. Resultatet blir ett uttunnat hår över hela skalpen.
LÄS OCKSÅ: Fylligare hår med rätt näring
Håravfallet inte permanent
Eftersom det handlar om ett diffust håravfall är telogen efflevium svårare att upptäcka och identifiera till en början. Kanske märker du det genom att hästsvansen blivit tunnare eller att benan blivit tydligare än vanligt, eller att det hamnar mer hårstrån i avloppet i duschen, på kudden eller i hårborsten när du kammat dig. Håravfallstypen är vanligare hos kvinnor men är som tur var inte permanent; vanligtvis återgår håret till sin normala växtcykel inom sex månader. Men det kan ta upp till ett och ett halvt år innan håret har återfått sitt vanliga utseende.
LÄS OCKSÅ: Näringen som motverkar håravfall
5 orsaker till diffust håravfall (telogen effluvium)
- Psykisk och fysisk stress efter en infektion. Håravfallet infaller 8–10 veckor efter en infektionssjukdom, till exempel en influensaperiod, eller efter större kirurgiska ingrepp. Håravfallet kan alltså äga rum flera månader efter händelsen och därför vara svår att koppla till själva sjukdomen eller skadan.
- Sköldkörtelsjukdomen hypotyreos, underaktiv sköldkörtel.
- Autoimmuna sjukdomar: exempelvis Crohns sjukodm, ulcerös kolit, diabetes, lever-, njurinsufficiens eller leukemi.
- Förlossning: Hårcykeln återgår till det normala först 4–9 månader efter förlossningen.
- Läkemedel: Till exempel mediciner mot blodkoagulation, samt betablockerare, litium, p-piller eller mediciner mot hypertyreos, överfunktion i sköldkörteln.
LÄS OCKSÅ: Naturens apotek: För hud & hår
Så här kommer du till rätta med håravfallet
- Minska stressen i ditt liv.
- Sluta använda redskap för värmestyling av håret, som locktänger, plattänger och hårföner eftersom det ökar risken att håret går av vilket förvärrar håravfallet.
- Hoppa över färgning och blekning, det sliter på håret och ökar risen för att det ska gå av.
- Välj duschhandduk i ett material som är skonsamt för håret, som mjuk och miljövänlig bambu.
- Sov på örngott i mjukt bambu, satin eller siden. Det sliter mindre på håret än tyg av bomull som har grövre textilfibrer.
- Ät näringsrikt: mycket fullkorn, hälsosamt fett samt frukt och grönt.
- Lägg till kosttillskott, som kan underlätta återväxten. Tillskott med ämnen som biotin och zink är bra för håret.