Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Glad ung brunett hoppar högt i orange tröja

Häng med på Kureras hälsoutmaning!

Fakta

Varför 21 dagar?
Jo, det sägs att det tar 21 dagar att ändra en vana. Så nu har du chansen!

Följ oss i social media
Vi finns till exempel på Twitter och Instagram. Följ oss där och lägg upp bilder. På dessa forum får du gärna använda dig av hashtaggarna #kurera och #hälsoutmaning. Pinga även gärna @kurera.se när du lägger upp en bild så vi inte missar den.

Fint pris till vinnarna!
Vi på redaktionen väljer varje vecka ut den bild vi gillar bäst och personen som tagit bilden får ett fint pris.

Hälsoutmana dig med Kurera - med start 2 februari!
Under 21 dagar kommer vi på redaktionen dagligen att göra små förändringar i vardagen som har stor betydelse för hälsan. Följ oss i redaktionsbloggen på kurera.se samt på vår facebooksida för att se hur det går för oss och andra kureraläsare som deltar i utmaningen.
Häng med du också! Så här går du till väga.

Nedan hittar du en mängd poängsatta insatser du kan göra för att förbättra din hälsa. Gör dem du känner för, samla poäng och gå in och uppdatera oss om hur det går för dig på vår facebooksida.
Men - kom ihåg att det inte är en tävling. Du gör det för dig själv och din hälsa!

Skriv ut som pdf
Här är Kureras hälsoutmaning som pdf. Skriv gärna ut - och sätt på väggen!

 

Giftfritt
3 p. Jag har bytt ut min matlåda till en plastfri
1 p. Jag har inte druckit vatten ur plastflaska
3 p. Jag har bara använt ekologiska hud- och hårvårdsprodukter
2 p. Jag har inte lagat mat i en teflonpanna
2 p. Jag har använt en aluminiumfri deodorant
3 p. Jag har städat med giftfria rengöringsmedel
2 p. Jag har inte värmt mat i mikrovågsugnen

Dåliga vanor
2 p. Jag har inte druckit någon alkohol
3 p. Jag har inte rökt
3 p. Jag har inte snusat
1 p. Jag har rökt två cigaretter mindre
1 p. Jag har snusat två snus mindre
2 p. Jag har rökt hälften så mycket som vanligt
2 p. Jag har snusat hälften så mycket som vanligt
1 p. Jag har bytt en kopp kaffe mot en kopp örtte

Frukt och grönt
1 p. Jag har ätit minst fem portioner frukt och grönt
3 p. Jag har bara ätit ekologisk frukt och grönsaker
1 p. Jag har testat en ny frukt eller grönsak
2 p. Jag har ätit grönkål, rödbetor eller broccoli
2 p. Jag har ätit gojibär, acaibär eller granatäpple
2 p. Jag åt fruktsallad som lördagsgodis

Sockerfritt
1 p. Jag har inte ätit fikabröd
2 p. Jag har inte ätit sötat bröd
1 p. Jag skippade sockret i teet/kaffet
2 p. Jag har inte ätit godis/snacks
3 p. Jag har undvikt livsmedel med tillsatt socker
3 p. Jag har undvikt snabba kolhydrater i form av vitt bröd, vitt ris och vit pasta

Näringsboost
1 p. Jag har ätit en chiapudding
2 p. Jag har ätit en sked manukahonung
2 p. Jag har druckit en kopp guldmjölk
2 p. Jag har fått i mig omega-3 från mat eller tillskott
2 p. Jag har druckit en smoothie med greens/bär
2 p. Jag har tillgodosett mitt behov av D-vitamin
2 p. Jag har ätit en sked ekologisk kokosolja

Bra vanor
2 p. Jag har druckit minst 1,5 liter vatten
2 p. Jag startade dagen med citronvatten
3 p. Jag har sovit minst 8 timmar
1 p. Jag gick upp utan att snooza
2 p. Jag har varit ute i dagsljuset
1 p. Jag tog trapporna istället för hissen

 

Träning
3 p. Jag har styrketränat
1 p. Jag testade en ny styrkeövning
1 p. Jag ökade i minst en styrkeövning
3 p. Jag har sprungit minst fem kilometer
3 p. Jag har sprungit intervaller
2 p. Jag stretchade efter träningen
2 p. Jag avslutade löprundan med plankan och armhävningar
1 p. Jag har gjort minst en balansövning
1 p. Jag har tagit en power walk
2 p. Jag har tagit en power walk med stavar

Mental träning
2 p. Jag började dagen med att lista 3 bra saker som jag såg fram emot under dagen
2 p. Jag summerade dagens tre bästa händelser
3 p. Jag såg mig i spegeln och gav mig själv en snäll kommentar
3 p. Jag gav beröm till en kollega/vän
3 p. Jag har gjort en god gärning för någon
2 p. Jag har vänt en motgång till något positivt
1 p. Jag har kramat om någon jag tycker om

Avslappning
2 p. Jag har legat 30 minuter på spikmatta
2 p. Jag har gjort andningsövningar
2 p. Jag har yogat
1 p. Jag har tagit en lugn promenad
1 p. Jag har tagit ett lugnande bad
2 p. Jag har mediterat
1 p. Jag har lyssnat på avslappningsmusik

Av Redaktionen


Fakta

Varför 21 dagar?
Jo, det sägs att det tar 21 dagar att ändra en vana. Så nu har du chansen!

Följ oss i social media
Vi finns till exempel på Twitter och Instagram. Följ oss där och lägg upp bilder. På dessa forum får du gärna använda dig av hashtaggarna #kurera och #hälsoutmaning. Pinga även gärna @kurera.se när du lägger upp en bild så vi inte missar den.

Fint pris till vinnarna!
Vi på redaktionen väljer varje vecka ut den bild vi gillar bäst och personen som tagit bilden får ett fint pris.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

svamp i panna

Därför ska du äta svamp i höst

Hälsa

Medicinalsvampar har använts i österländsk medicin i tusentals år, men har de senaste åren blivit alltmer populär i västvärlden för dess hälsobringande effekter. I Los Angeles är det en trend att dricka dem i sin latte. Det kallas mushroom coffee. Listan över hälsofördelar med svampar är lång, men framförallt stärker de immunförsvaret.

ungt par håller hand

Hopp om ny behandling mot klamydia

Fakta

Klamydia är en sexuellt överförd sjukdom som behandlas med antibiotika. Nu har forskare vid Umeå universitet funnit ett ämne som hämmar klamydiabakterierna från att fäste i kroppen. Det bäddar för en ny skonsammare behandling än den nuvarande med antibiotika.

En ananas med sugrör och drinkparaply, bredvid apelsin och bananer

5 importerade varor du garanterat vill köpa eko

Eko/miljö

Många skadliga bekämpningsmedel är förbjudna i Sverige, liksom i övriga EU. Men det innebär inte att vi inte kan få i oss dem ändå – via importerade varor från övriga världen. Här är 5 varor  som du bör köpa eko – för den biologiska mångfaldens och din egen hälsas skull.

kvinna tackar nej till bröd

Ligger virus bakom glutenintolerans?

Hälsa

Forskare vid Lunds universitet ska tillsammans med finska och amerikanska kollegor analysera 20 000 avföringsprover från barn för att försöka identifiera om glutenintolerans orsakas av virus. Och om det går att vaccinera bort.

 

En fjäril sitter på en kvinnas axel. Hon tittar ut över solnedgången

Krönika: ”Tiden läker alla sår” – eller?

Krönikan

När Sarah Cojocarus sambo plötsligt dog rasade hennes värld och hon insåg att hon varken hade verktyg eller kunskaper om hur sorg fungerar. Det hade inte hennes omgivning heller - vilket ledde till ytterligare en sorg. Men allt vände när hon vågade möta sin ständiga följeslagare.

Bild på författaren och hälsoprofilen Karin Björkegren Jones

Karin Björkegren Jones: ”Vi kvinnor måste bli mycket tuffare”

Naturlig hälsa

Sedan barnsben har hälsoprofilen Karin Björkegren Jones känt en glödande ilska över orättvisor mellan könen. För Kurera berättar hon om sin egen hälsoresa, från stressad medarbetare i en tuff mediebransch, genom diagnosticerad bröstcancer och sköldkörtelproblem – och ut igen på andra sidan med ett ännu hetare engagemang för kvinnors rätt till hälsa och jämlik sjukvård.

 

Kvinna som nyser bredvid en vit katt.

Allergivänliga husdjur, finns det?

Husdjur

Vissa raser av hundar och katter sägs vara mindre allergiframkallande än andra. Och i dessa tider, då fler tillbringar mer tid hemma, står nog ett husdjur på mångas önskelista. Men stämmer det verkligen att vissa raser är ”säkra”?

Fat med rawfoodbollar

Miss Raw’s snickersbollar

Recept

Sugen på något sött som samtidigt ger energi och en näringsboost, utan att innehålla vitt socker? Testa då dessa oemotståndliga "snickersbollar" skapade av rawfoodkocken Anna Krigh, gjorda på kakao, kokosflingor, jordnötssmör och hasselnötter.

byxor och måttband

Hemligheten bakom fetmaoperation

Forskning

Att göra en så kallad fetmaoperation för att hjälpa patienten att inte överäta och bibehålla ohälsosam övervikt har länge lyfts fram som bland det mest lyckosamma för viktnedgång och att komma till rätta med typ 2 diabetes. Men forskare i Lund har i en studie hittat orsaken till det lyckade operationerna och vad som skiljer den från en sträng lågkaloridiet.

glad kvinna i höstskog

6 spännande tips för en frisk höst

Hälsa

Nu har vi precis passerat höstdagjämningen och samtidigt som det är skördetid håller naturen på att förbereda sig för vinter. Vi som bor där årstiderna skiftar kraftigt följer automatiskt med naturens växlingar, men ibland kan skiftningarna vara svåra, framförallt den mellan sommar och höst. Här kommer sex intressant tips för att hålla sig frisk under hösten.

kvinna vid träd

Carola fann hjälp för sin artros

Leder

Efter att Carola Machl passerat klimakteriet och slutat med hormontabletter fick hon smärtor i lederna. Händer, knän, höfter och rygg värkte. Carola hade drabbats av artros i hela kroppen. Livsstilsförändringar i kombination med ett lättupptagligt kollagentillskott har gjort att Carolas smärtor dämpats så mycket att de blev hanterliga – och när hon inte stressar mår hon riktigt bra.

Skål med färgglatt godis med små skyltar nedstuckna med namn på E-nummer

Fem E-nummer med hälsorisker att undvika

Eko/miljö

Listan med E-nummer som används i produkter och livsmedel av olika slag är lika lång som omöjlig att förstå. Visste du till exempel att syntetiskt framställda E102 kan orsaka astmaanfall och utslag, medan naturligt utvunna E160d är ofarlig röd färg från tomater?

 

äldre par

Hemligheten bakom ett långt och friskt liv

Hälsa

Vem vill inte leva ett långt liv och dessutom vara frisk! Forskare runt om i världen har studerat hur människorna i olika världsdelar gör för att må bra och leva länge. Där är det inte ovanligt att man blir 100 år. Men vad är deras hemligheter? Och vilka är dessa människor?

kvinna

Eleni räddade sina hotade tänder

Hälsa

Eleni Kiriakidos fick ett förfärande besked på sitt årliga tandläkarbesök: Alla hennes tänder rörde på sig och risken för tandlossning var överhängande. Hon började ta coenzym Q10 – och en tid senare syntes inga tecken på tandlossning. Tandläkaren friskförklarade hennes tänder igen!

kvinna med stora tänder

Q10 ger bättre munhälsa

Tandhälsa

Redan för 50 år sedan kom de första indikationerna på att Q10 minskar svullnad och blödningar i tandköttet. Magnus Nylander, som är tandläkare och medicine doktor, deltog under 1990-talet  i studier som alla tydligt visade att Q10 är antiinflammatorisk och immunstärkande. – Effekten kommer snabbt, redan efter ett par veckor kan man se en signifikant skillnad och en förbättring av munhälsan, säger Magnus Nylander.

Bå illustration av en hjärna och DNA-kod

Särskild gen gör att herpes leder till alzheimers

Forskning

Vanligt herpesvirus kan öka risken för Alzheimers sjukdom, det har framkommit i flera forskningsstudier på senare år. Men vad beror det på? Och varför får bara vissa personer som bär på herpesviruset även alzheimers, och inte alla? En särskild genvariant verkar vara förklaringen och boven i dramat.

 

Två nycklar på rad bakgrund med varsin nyckelring med hänge i form av hus delat i mitten

Så tar du dig igenom skilsmässan

Sex- och relationer

Skilsmässor är vanliga idag - men det gör inte processen enklare för det. De flesta gifter sig i tron om att det ska vara till döden skiljer en åt och skilsmässan är ofta tuff att gå igenom – man förlorar inte bara kärnfamiljen utan även många släktingar, vänner och traditioner som var knutna till familjen. Hur tar man sig igenom skilsmässan när det är som mörkast och hur kan man hjälpa någon annan på bästa sätt? Här guidar psykologen Anna Bennich Karlstedt oss igenom vägen till skilsmässan.

Tjock katt vilar på rygg i soffa

Så tar du hand om din överviktiga katt

Husdjur

Fetma drabbar inte bara oss människor, utan även våra katter. Ungefär 20-40 procent av katterna i Sverige är överviktiga. Och precis som för oss medför fetman en ökad risk för flera sjukdomar hos katten, som diabetes, ledproblem, olika hudåkommor och nedsatt immunförsvar.

jäst på skärbräda

Så kan jäst stötta ditt immunförsvar

Förkylning

Hela 80 procent av vårt immunförsvar sitter i tarmen. Vill du hålla dig frisk ska du därför se till att tarmen mår bra. Stress, tillfälliga kostsvackor och dålig sömn kan rucka balansen. En patenterad form av betaglukaner från bagerijäst stärker ett försvagat immunförsvar. Och bäst av allt: Formulan kan inte överstimulera ditt immunsystem.

Boosta energi och lust med rätt näring

Hälsa

För att känna lust och energi behövs en bra och välbalanserad tillförsel av nödvändiga näringsämnen. Viktiga näringsämnen är sådana som kroppen inte kan tillverka själv i tillräcklig mängd – l-arginin är ett sådant exempel. Kurera träffade docenten och överläkaren Stefan Arver som berättar att förutom att den sexuella lusten kommer tillbaka med l-arginin så har också den också åldersbromsande effekt.

 

Kvinna som lyssnar på musik

Vanligaste sätten att minska stress

Hälsa

Nu när semestern är över så återgår det allra flesta till arbete och studier. Det innebär ofta stress, mer eller mindre. En undersökning som Hälsobarometern gjort visade att de flesta vilar och sover för att minska stressen, men bland de yngre var musik och poddar ett nästan lika effektivt sätt att koppla av.

tre personer

Familjen Silvstedt la om kosten efter hårmineralanalys

Naturlig hälsa

Makarna Silvstedt flög hem till Sverige från USA på en av de sista flygningarna innan landet stängde ner flygtrafiken i våras. Alla hostningar under den långa flygresan fick Ulla och Bosse att fundera på hur deras försvar mot covid-19 var. När de kom hem gjorde de en hårmineralanalys för att kontrollera kroppens näringsstatus. Även dottern Victoria gjorde hårtestet. Resultatet? Ja, det blev oväntat.