Mansklig

Att börja dagen med en smoothie = ett flytande mirakel för vikten

Sedan sju veckor tillbaka har jag gjort en liten ändring med stor viktnedgång som följd: Varje morgon dricker jag en stor smoothie.

Att varje morgon göra detta har haft stor betydelse för både min vikt och mitt välmående. Minus sju kilo fett!
Jag har även helt tagit bort bröd, mjölk och müsli som frukostalternativ. För oss män är en bra start på morgonen superviktig för vara redo att möta våra visioner och mål i livet.

Genom att dricka denna smoothie får kroppen all den energi den behöver då innehållet är finfördelade, råa ingredienser samt enkel att göra.

Därför är smoothies så bra
Magen vill ha finfördelad mat eftersom det gör att mindre magsyra behövs för att börja processen att bryta ner maten till mindre beståndsdelar. Då den nedre magmunnen öppnar snabbare nu när maten är finfördelad kommer tunntarmen snabbare och enklare ta upp alla nyttigheter i maten. Att en smoothie är gjord på rawfood gör dessutom att alla nyttiga vitaminer och mineraler finns kvar.

Basreceptet för min smoothie
1/2 liter (välkyld) mandel, ris eller havremjölk
En banan (mogen ger ej magknip)
Ett päron
En stor knippe av blad från grönkol
1 dl  ekologiskt Kokosfett (bra energi som räcker länge)
1-2 msk Hampaprotein (mättnadskänsla)
1-2 msk Nässelpulver (nyttigt!)
1  msk Nyponpulver (också väldigt nyttigt)

Ha extra vatten om den blir för tjock eller ha ett rått ägg i om du vill få den tjockare. Du kan även ha nötter i om du vill ha mer tuggkänsla.
En bra mixer är bra att ha också. Läs bäst-i-test av mixrar innan du bestämmer dig.

Ovan ingredienser har jag alltid i min smoothie men jag lägger till andra frukter och salladsorter hela tiden. Ibland har jag honung och citron i. Börjar du morgonen med att först dricka halvliter citronvatten med en nypa havssalt och 2 tsk honung i så kommer du nå ännu snabbare resultat. Detta öppnar nämligen för en ordentlig tömning på toaletten innan du drar i dig smoothien.

Tagen för BostonMagazine

Bild från BostonMagazine

 


2 comments on “Att börja dagen med en smoothie = ett flytande mirakel för vikten

  1. Carina on

    Hej.

    Har du verkligen 1 dl kokosolja i smoothien? Blir du inte superlös i magen?
    Jag har en avokado i för fettets skull, och krämigheten, tycker du att kokosolja är bättre?
    /Carina

    Svara
    • Mansklig on

      Hej Carina,
      Nej det blir jag faktiskt inte men det är bara att minska mängden kokos om det blir så.
      Jag behöver mkt energi vilket jag får från kokosfettet. För krämigheten har jag ägg, avokado och kokos. Vänligen Hans

      Svara

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Skriv ut artikel


Cheferna i Sverige mår allt sämre!

Cheferna i Sverige mår allt sämre!

chefer

En undersökning från Previa visar att antalet sjukdagar på grund av psykosociala besvär har ökat från 28 dagar per år till 78 dagar per år hos chefer! Detta är verkligen skrämmande siffror och var ska det sluta om vi inte gör något åt det? Kostnaderna skjuter i höjden och personalen mår dåligt. Men det finns […]

EFFEKTERNA AV COACHING – HÄPNADSVÄCKANDE!

EFFEKTERNA AV COACHING – HÄPNADSVÄCKANDE!

att lyckas

Att få coacha människor från nuläge till drömläge är överlägset det bästa i yrket att vara Certifierad Coach. Att varje dag få se hur kraftfull coachingen är med oftast snabba resultat som följd är det som driver mig att fortsätta. Alla människor är inte “coachbara” men väldigt många är det. Man måste vilja bli coachad. […]

Panik och rädslor för corona – bli mentalt förberedd!

Panik och rädslor för corona – bli mentalt förberedd!

coaching

Panik är ofta den absolut sämsta reaktionen på svåra och farliga situationer. Vår hjärna vill gärna fly, fäkta eller spela död. Därför är det viktigt att ha koll på känslorna och agera istället utifrån förståelse och kontroll. I dessa virustider är det många människor som oroar sig för den närstående framtiden, jobbet, familjen och allt runt omkring […]

Ditt lyssnande – en livboj för andra

Ditt lyssnande – en livboj för andra

Attraktivt för kvinnor

Att lyssna globalt Vid några tillfällen har jag fått höra att jag varit en viktig del i deras liv genom min närvaro och lyssnande. Några har sagt – “ du räddade mig från en katastrof, tack”. Fantastiskt tycker jag. Genom att endast ägna några minuter, ibland bara sekunder av min vakna tid till dessa människor […]

Så lyckas du LAGOM med nyårslöftet!

Så lyckas du LAGOM med nyårslöftet!

Blogginlägg

Jag älskar det svenska ordet “lagom” då det utgår ifrån vad jag tycker är just lagom. Ordet “lagom” har en unik betydelse för oss svenskar. Någonstans mitt emellan för mycket och för lite. Det är så jag försöker leva mitt liv. Lagom mycket utifrån mina gränser för vad som är för mycket och för litet. […]

Skaffa dig tid att förstå hur du får lust att träna!

Skaffa dig tid att förstå hur du får lust att träna!

Hälsa

Lusten, tiden och kunskapen är för mig avgörande för min träning. Efter flera år som aktiv och PT  är det dessa 3 saker jag kommit fram till är de viktigaste delarna om man vill få lust att träna. Tar du inte dig tid att röra på dig får du troligen för eller senare få avsätta tid […]

9 goda råd för män som lever nära PMS

9 goda råd för män som lever nära PMS

Blogginlägg

PMS är något vi borde prata betydligt mer om för att öka vår förståelse, tycker jag. Jag visste väldigt lite om detta innan jag kom i samtal med en vän som har svår PMS. Något som starkt väckte mitt intresse. Har sedan dess pratat med gynekolog, flera kvinnliga bekanta och även gått med i FB-gruppen […]

När döden och mirakel ger en mening med livet!

När döden och mirakel ger en mening med livet!

Hälsa

Jag tror psykosomatiska tillstånd kan botas med mod över sina egna rädslor. Med psykosomatiska tillstånd menar jag ett fysiskt sjukdomstillstånd som tillkommit efter oftast en lång mental ohälsa. Vår tids största hälsofara, enligt mig. Mental ohälsa skördar fler offer än något annat. Det händer inte ofta men nyligen blev jag starkt påverkad av ett fantastiskt […]

En vansinnigt bra bok om träning för mammor!

En vansinnigt bra bok om träning för mammor!

Attraktivt för kvinnor

Undantagen som bekräftar regeln, jag skriver om män för män men har blivit inspirerad att göra ett undantag för er kvinnor. Jag har läst en upplyftande och mycket komplett träningsbok för kvinnor. Enkelheten, pedagogiken och en entusiastisk författaren gör att det blir svårt att “ducka” för träningen när man läser den. Boken riktar sig mot […]