Mansklig

De tre bästa vakna-upp-rutinerna!

Jag har snart under 6 månader, varje dag gjort samma sak! Jag är fortfarande förvånad hur otroligt kraftfulla dessa tre rutiner är och hur jag njuter att utföra dem, gång på gång på gång!

Det hela är mycket enkelt. Jag vaknar går upp och gör först mitt nyttiga citronvatten. Detta för att förbereda magen för inkommande mat och starta processen för utgående förbrukad mat. Direkt efter "drinken" sätter jag igång med min Yoga som är mycket enkelt och tar max 5-7 minuter. Ibland kör jag ännu längre då jag har tid och det är extra skönt med Yogans Solhälsningar. Sen gör jag en liter smoothie på grönsaker, frukt, mandelmjölk, bär, nötter och kanske nässelpulver. Jag har inget exakt recept att gå efter utan gör det lite mer godtyckligt. Brukar känna efter vad vill jag att det skall smaka och har jag det hemma så åker det ner i mixern.

Så här gör jag mitt citronvatten:

  • värmer 0,5 l vatten till max 42 grader
  • pressar i en halv citron
  • några stänk av kanel och gurkmeja
  • 2 tsk honung
  • vispa med visp - drick!

 

http://www.rawyogini.se/

http://www.rawyogini.se/

Yoga varje morgon - 5 st solhälsningar och sittandes på huk

Solhälsningarna sträcker ut precis hela kroppen tycker jag. Kroppen vaknar muskelärt och hjärnan svarar direkt med att kännas klarare. Sen sätter jag mig på huk i 2-3 minuter vilket är underbart för höftlederna och sträcker ut bra. Får du inte ner hela foten när du sitter på huk kan du sätta en bok eller annat under hälen för att komma ner.

Så gör du - en solhälsning

Avslutar med en liter smoothie - proppad med nyttigheter

Hur du gör din smoothie bestämmer givetvis du. Smak och innehåll varierar men försök bland grönsaker och frukt så du får från båda delarna. Även kokosfett, avokado är superbra då de är rika på bra fetter vilket ger energi.

Tror jag aldrig kommer sluta med dessa tre vakna-upp-saker! De är för bra helt enkelt och tar mig ca 15-20 min att genomföra sen är dagen min!

/Hans


Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Skriv ut artikel


Cheferna i Sverige mår allt sämre!

Cheferna i Sverige mår allt sämre!

chefer

En undersökning från Previa visar att antalet sjukdagar på grund av psykosociala besvär har ökat från 28 dagar per år till 78 dagar per år hos chefer! Detta är verkligen skrämmande siffror och var ska det sluta om vi inte gör något åt det? Kostnaderna skjuter i höjden och personalen mår dåligt. Men det finns […]

EFFEKTERNA AV COACHING – HÄPNADSVÄCKANDE!

EFFEKTERNA AV COACHING – HÄPNADSVÄCKANDE!

att lyckas

Att få coacha människor från nuläge till drömläge är överlägset det bästa i yrket att vara Certifierad Coach. Att varje dag få se hur kraftfull coachingen är med oftast snabba resultat som följd är det som driver mig att fortsätta. Alla människor är inte “coachbara” men väldigt många är det. Man måste vilja bli coachad. […]

Panik och rädslor för corona – bli mentalt förberedd!

Panik och rädslor för corona – bli mentalt förberedd!

coaching

Panik är ofta den absolut sämsta reaktionen på svåra och farliga situationer. Vår hjärna vill gärna fly, fäkta eller spela död. Därför är det viktigt att ha koll på känslorna och agera istället utifrån förståelse och kontroll. I dessa virustider är det många människor som oroar sig för den närstående framtiden, jobbet, familjen och allt runt omkring […]

Ditt lyssnande – en livboj för andra

Ditt lyssnande – en livboj för andra

Attraktivt för kvinnor

Att lyssna globalt Vid några tillfällen har jag fått höra att jag varit en viktig del i deras liv genom min närvaro och lyssnande. Några har sagt – “ du räddade mig från en katastrof, tack”. Fantastiskt tycker jag. Genom att endast ägna några minuter, ibland bara sekunder av min vakna tid till dessa människor […]

Så lyckas du LAGOM med nyårslöftet!

Så lyckas du LAGOM med nyårslöftet!

Blogginlägg

Jag älskar det svenska ordet “lagom” då det utgår ifrån vad jag tycker är just lagom. Ordet “lagom” har en unik betydelse för oss svenskar. Någonstans mitt emellan för mycket och för lite. Det är så jag försöker leva mitt liv. Lagom mycket utifrån mina gränser för vad som är för mycket och för litet. […]

Skaffa dig tid att förstå hur du får lust att träna!

Skaffa dig tid att förstå hur du får lust att träna!

Hälsa

Lusten, tiden och kunskapen är för mig avgörande för min träning. Efter flera år som aktiv och PT  är det dessa 3 saker jag kommit fram till är de viktigaste delarna om man vill få lust att träna. Tar du inte dig tid att röra på dig får du troligen för eller senare få avsätta tid […]

9 goda råd för män som lever nära PMS

9 goda råd för män som lever nära PMS

Blogginlägg

PMS är något vi borde prata betydligt mer om för att öka vår förståelse, tycker jag. Jag visste väldigt lite om detta innan jag kom i samtal med en vän som har svår PMS. Något som starkt väckte mitt intresse. Har sedan dess pratat med gynekolog, flera kvinnliga bekanta och även gått med i FB-gruppen […]

När döden och mirakel ger en mening med livet!

När döden och mirakel ger en mening med livet!

Hälsa

Jag tror psykosomatiska tillstånd kan botas med mod över sina egna rädslor. Med psykosomatiska tillstånd menar jag ett fysiskt sjukdomstillstånd som tillkommit efter oftast en lång mental ohälsa. Vår tids största hälsofara, enligt mig. Mental ohälsa skördar fler offer än något annat. Det händer inte ofta men nyligen blev jag starkt påverkad av ett fantastiskt […]

En vansinnigt bra bok om träning för mammor!

En vansinnigt bra bok om träning för mammor!

Attraktivt för kvinnor

Undantagen som bekräftar regeln, jag skriver om män för män men har blivit inspirerad att göra ett undantag för er kvinnor. Jag har läst en upplyftande och mycket komplett träningsbok för kvinnor. Enkelheten, pedagogiken och en entusiastisk författaren gör att det blir svårt att “ducka” för träningen när man läser den. Boken riktar sig mot […]