Mansklig

Din EQ-nivå avgör hur Du stressar i livet – 5 bra tips!

                                                             Hantera stress med EQ

 

Beroende på hur väl utvecklad EQ du har så påverkas du i högre eller mindre grad i allt du gör och upplever i livet. Dina relationer,  fysiska hälsa, prestationer och speciellt stress upplevs och hanteras helt beroende på hur väl medveten du är och hur du reagerar och kan hantera olika situationer. Faktum är att detta är förmågor du kan träna och öva upp för att leva ett mer hållbart liv i arbetet och privat. 

Den mentala hälsan. Att inte ha kontroll och förstå sina känslor och stress kan också påverka din mentala hälsa, vilket kan skapa ångest och depression. Om du inte kan förstå, bli bekväm med eller hantera dina känslor kommer du också att kämpa ännu mer för att skapa starka relationer. Detta i sin tur kan göra att du känner dig ensam och isolerad och ytterligare förvärra eventuella mentala hälsoproblem vilket inte är hållbart i längden.

Dina prestationer i arbetet. En hög EQ kan hjälpa dig att navigera på arbetsplatsens sociala komplexitet, leda och engagera andra och också lyfta din karriär. I själva verket, när det gäller att hitta viktiga jobbkandidater, rankar många företag, speciellt i USA och Asien, nu emotionell intelligens lika högt som IQ-förmåga och använder EQ-tester innan de anställs.

Din fysiska hälsa. Är du inte medveten och kan handskas med dina känslor hanterar du förmodligen inte din stress speciellt bra heller. Detta kan leda till allvarliga hälsoproblem. En hög stressnivå höjer blodtrycket, sänker immunförsvaret, risken för hjärtattacker och stroke ökar, bidrar till infertilitet och påskyndar åldringsprocessen. Det första steget för att förbättra emotionell intelligens är att lära sig att hantera stress är att förstå hur du själv fungerar i olika situationer.

Dina relationer. Genom att förstå dina känslor och hur du kontrollerar dem kan du bättre uttrycka hur du känner och förstå hur andra känner. Detta gör att du kan kommunicera mer effektivt och skapa starkare relationer, både på jobbet och i ditt personliga liv. Här kan coaching hjälpa dig vidare för större förståelse kring dina känslor och hur du kan gå vidare med klarare målbild.

Din sociala intelligens. Att vara i samklang med dina känslor tjänar ett socialt syfte och skapar band till andra människor och världen omkring dig. Social intelligens gör att du kan känna igen vän från fiende, mäta en annans intresse för dig, minska stress, balansera ditt nervsystem genom social kommunikation och känna dig älskad och lycklig.

Läs mer om emotionell intelligens (EQ)

/Hans

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Skriv ut artikel


Panik och rädslor för corona – bli mentalt förberedd!

Panik och rädslor för corona – bli mentalt förberedd!

coaching

Panik är ofta den absolut sämsta reaktionen på svåra och farliga situationer. Vår hjärna vill gärna fly, fäkta eller spela död. Därför är det viktigt att ha koll på känslorna och agera istället utifrån förståelse och kontroll. I dessa virustider är det många människor som oroar sig för den närstående framtiden, jobbet, familjen och allt runt omkring […]

Ditt lyssnande – en livboj för andra

Ditt lyssnande – en livboj för andra

Attraktivt för kvinnor

Att lyssna globalt Vid några tillfällen har jag fått höra att jag varit en viktig del i deras liv genom min närvaro och lyssnande. Några har sagt – “ du räddade mig från en katastrof, tack”. Fantastiskt tycker jag. Genom att endast ägna några minuter, ibland bara sekunder av min vakna tid till dessa människor […]

Så lyckas du LAGOM med nyårslöftet!

Så lyckas du LAGOM med nyårslöftet!

Blogginlägg

Jag älskar det svenska ordet “lagom” då det utgår ifrån vad jag tycker är just lagom. Ordet “lagom” har en unik betydelse för oss svenskar. Någonstans mitt emellan för mycket och för lite. Det är så jag försöker leva mitt liv. Lagom mycket utifrån mina gränser för vad som är för mycket och för litet. […]

Skaffa dig tid att förstå hur du får lust att träna!

Skaffa dig tid att förstå hur du får lust att träna!

Hälsa

Lusten, tiden och kunskapen är för mig avgörande för min träning. Efter flera år som aktiv och PT  är det dessa 3 saker jag kommit fram till är de viktigaste delarna om man vill få lust att träna. Tar du inte dig tid att röra på dig får du troligen för eller senare få avsätta tid […]

9 goda råd för män som lever nära PMS

9 goda råd för män som lever nära PMS

Blogginlägg

PMS är något vi borde prata betydligt mer om för att öka vår förståelse, tycker jag. Jag visste väldigt lite om detta innan jag kom i samtal med en vän som har svår PMS. Något som starkt väckte mitt intresse. Har sedan dess pratat med gynekolog, flera kvinnliga bekanta och även gått med i FB-gruppen […]

När döden och mirakel ger en mening med livet!

När döden och mirakel ger en mening med livet!

Hälsa

Jag tror psykosomatiska tillstånd kan botas med mod över sina egna rädslor. Med psykosomatiska tillstånd menar jag ett fysiskt sjukdomstillstånd som tillkommit efter oftast en lång mental ohälsa. Vår tids största hälsofara, enligt mig. Mental ohälsa skördar fler offer än något annat. Det händer inte ofta men nyligen blev jag starkt påverkad av ett fantastiskt […]

En vansinnigt bra bok om träning för mammor!

En vansinnigt bra bok om träning för mammor!

Attraktivt för kvinnor

Undantagen som bekräftar regeln, jag skriver om män för män men har blivit inspirerad att göra ett undantag för er kvinnor. Jag har läst en upplyftande och mycket komplett träningsbok för kvinnor. Enkelheten, pedagogiken och en entusiastisk författaren gör att det blir svårt att “ducka” för träningen när man läser den. Boken riktar sig mot […]

När Bäst i Test mixern blir sämst i verkligheten

När Bäst i Test mixern blir sämst i verkligheten

Blogginlägg

Jag älskar smoothies. Jag lärde mig den “ädla” konsten att göra smoothies när jag gick kursen The Raw man, en kurs i hälsa för män. I kursen uppmanades man att köpa en mixer med “power”, något jag tog fasta på och gjorde min research grundligt före inköpet. 1,5 år senare är jag inte lika nöjd. […]