Mansklig

Livsviktiga ord från Anthony Hopkins

"Släpp de människor som inte är redo att älska dig! Det här är det svåraste du måste göra i ditt liv, och det kommer också att vara det viktigaste: sluta ge din kärlek till dem som inte är redo att älska dig."

Det här är en av de mest kraftfulla texter jag läst.  
Tyvärr är det inte jag som skrivit den men det känns nästa så när jag läser den.
Den landar så rätt i själen, livet och nuet.
Tack Anthony Hopkins!
Sluta ha svåra samtal med människor som inte vill förändras.
Sluta umgås med människor som är likgiltiga för din närvaro.
Sluta älska människor som inte är redo att älska dig.
Jag vet att din instinkt är att göra allt för att få alla nådars goda nådar, men det är också impulsen som kommer att stjäla din tid, din energi och din mentala, fysiska och andliga hälsa ...
När du börjar manifestera dig i ditt liv helt, med glädje, intresse och engagemang, kommer inte alla att vara redo att hitta dig på denna plats av ren uppriktighet ...
Det betyder inte att du måste ändra vem du är.
Det betyder att du måste sluta älska människor som inte är redo att älska dig.
Om du utesluts, eller blir subtilt förolämpad, glömd eller lätt ignorerad av de människor som du erbjuder din tid till, gör du inte dig själv en tjänst genom att fortsätta erbjuda dem din energi och din tidtid och liv.
Sanningen är att du inte är till för alla ...
Och att alla inte är för dig ...
Det är det som gör denna värld så speciell när du hittar de få människor som du har en äkta vänskap, kärlek eller relation med ...
Du vet hur dyrbar det är ...
Eftersom du har upplevt vad som inte är ...
Men ju mer tid du spenderar på att få någon att älska dig som inte kan ...
Ju mer tid du slöser med att beröva dig samma anslutning ...
Det finns miljarder människor på denna planet, och många av dem kommer att hitta sig hos dig, på deras nivå, med sin vibration, var de än är ...
Men ...
Ju mindre du stannar, involverad i integriteten för de människor som använder dig som en kudde, ett reservalternativ, en terapeut och en strateg för deras känslomässiga läkning ...
Ju mer tid du stannar utanför det samhälle du vill ha.
Kanske om du slutar att närvara kommer du inte att vara saknad...
Kanske om du slutar att försöka så kommer förhållandet att ta slut ...
Kanske om du slutar skriva sms så kommer din telefon att vara mörk i dagar och veckor ...
Kanske om du slutar älska någon så kommer kärleken mellan er att lösas upp ...
Det betyder inte att du förstörde ett förhållande!
Det innebar att Du var det enda som höll igång denna relation. DU och ENDAST DU var den som höll relationen i rörelse.
Det är inte kärlek.
Det är bindning.
Du ger en chans till den som inte vill ha det!
Det mest värdefulla och viktigaste du har i ditt liv är din energi.
Det är inte bara din tid eftersom den är begränsad ...
Det är din energi!
Vad du ger varje dag är vad som kommer att skapas mer och mer i ditt liv.
Det är till de som du ger din tid och din energi till, som du kommer att definiera din existens.
När du inser detta börjar du förstå varför du är så otålig när du tillbringar din tid med människor som inte passar dig och i aktiviteter, platser, situationer som inte passar dig.
Du kommer att inse att det viktigaste du kan göra för ditt liv, för dig själv och för alla du känner är att skydda din energi hårdare än någonting annat.
Gör ditt liv till en trygg tillflyktsort, där endast människor som är "kompatibla" med dig är tillåtna.
Du ansvarar inte för andra människor.
Du är inte ansvarig för att rädda någon.
Det är inte ditt jobb att existera för människor och ge dem ditt liv, ögonblick efter ögonblick!
För om du mår dåligt, om du känner att du har en plikt, om du känner dig skyldig, är du roten till det hela genom ditt insisterande, och är rädd att de inte kommer att ge dig det som du gav dem ...
Det är upp till dig att inse att du älskar ditt öde och att acceptera den kärlek som du tycker att du förtjänar.
Bestäm att du förtjänar riktig vänskap, verkligt engagemang och fullständig kärlek till människor som är friska och framgångsrika.
Vänta ... bara ett ögonblick ...
Och se hur allt börjar förändras ... "
Anthony Hopkins
/Hans
LivsCoach

Varför är det viktigt med ett hållbart ledarskap?

Jag tycker det är en enormt viktig frågeställning i de tider vi lever i idag. Inte bara för att människor i ledande positioner behöver ha en bra hälsa för att leda andra utan att det leder till att även medarbetarna har större möjligheter att må bra. En medveten och hållbar ledare (chef) ser också till att få med sina medarbetare i "hållbarheten" och kan aktivt verka för att de har rätt förutsättningar till det.  Bara det att över 770 svenskar dött av stress 2019 säger en hel del. Mörkertalet är säkert mycket högre, tror jag.

 

Hållbara ledare ger hållbara medarbetare

I dessa tider när vi har på kort tid tvingats till omvälvande förändringar, så sätts ledarskapet verkligen på prövningar. Förutom att leda i förändring så behöver de flesta leda även på distans och kan inte närvara som fysisk person. Detta påverkar givetvis möjligheten att uppfatta viktiga signaler när en medarbetare inte mår bra. Tror det är vanligt att missa att även "chefen" också är en medarbetare till en högre chef som inte heller han/hon kan avgöra hur chefen mår. Vi är alla människor och behöver leva hållbart. Det kan vara en större utmaning att få sina medarbetare motiverade och engagerade när vi inte har den vardagliga kontakten på kontoret. Vilket ställer ännu högre krav på de som leder arbetet. Hur motiverar man medarbetare över en skärm?

Trygg - positiv - effektiv - engagerad - hinna med - hälsa - god ledare för hållbart ledarskap!
Som chef behöver du inge trygghet, vara stöttande, motivera samt vara tydlig med mål och processer. Och du ska även hålla i längden. Att vara hållbar är bland det viktigaste en chef ska tänka på att utveckla. Om du som chef inte är hållbar blir det lätt en dominoeffekt och många kan falla med den.

Hållbara ledare för en mer hållbar framtid!

Emotionell Intelligens - en väg till hållbarhet
Jag har under två år arbetat för bolaget Inspiro EQ Consulting,som är specialiserade på att utveckla chefer i ett hållbart ledarskap genom att vi utbildar och utvecklar chefer just i sitt eget ledarskap. Det känns väldigt givande då jag dagligen får uppleva de positiva effekter som den medvetenheten ger i den utvecklingen kring sin egna emotionella intelligens och vad den skapar hos individen, chefen och gruppen. Vi använder emotionell intelligens som metod för att man som chef bättre kan förstå sig själv och VAD man behöver utveckla. Vi utbildar också i flera coachverktyg för att man ska veta HUR man kan leda sina medarbetare effektivt och hållbart. Framgångarna i det hållbara ledarkapet kommer inte bara med medvetenheten kring den emotionella intelligensen utan också med personlig coaching för att förstärka förändringar i rätt riktning utifrån behoven.

Varma hälsningar

Hans Mebius

P.s. Du kanske är nyfiken på utbildningar och emotionell intelligens inom hållbart ledarskap? Anmäl dig i så fall till detta kostnadsfria webinar ! Ett mycket uppskattat webinar den 14 okt - kl:12-13. Luncha och lyssna 🙂


EQ-skolan del 6, Självständighet

☀️ EQ-skolan del 6. Självständighet

Att vara självständig innebär inte att du måste jobba ensam. Denna förmåga handlar om att vara oberoende av andra genom att driva fram ditt eget arbete, fatta dina beslut och att du har tillit till dig själv. På en arbetsplats krävs såklart mycket teamarbete, men ditt jobb kräver säkert en viss grad av självständighet. I vilken grad är du självständig i ditt arbete? När är du inte självständig i ditt arbete? Att vara "självgående" på jobbet ger ofta en känsla av frihet och ger utrymme för individen att känna avkoppling i det den gör. Tips! Gör en lista på vad du känner att du är självgående i och de delar som inte fungerar så som du vill på jobbet. Du får en bra överblick på vad du kan jobba med för att utvecklas och kanske kan du ta hjälp av en kollega, chef eller annat för att nå förändring till det bättre.

Självständighet inspiro eq consulting

EQ-skolan Självständighet

Vill du lära dig mer om emotionell intelligens (EQ) kan du läsa här

Varma hälsningar

Hans

Inspiro EQ Consulting

 

 


EQ-skolan Del 5, Självhävdelse

☀️EQ-skolan del 5. Självhävdelse

Denna förmåga handlar inte om att hävda sig eller skryta. Det handlar om att säga vad du tycker och tänker, stå upp för din åsikt och våga säga nej när det behövs. Att hävda din åsikt på ett konstruktivt sätt utan att köra över andra. Det kanske inte alltid är lätt att säga din åsikt i alla sammanhang, men det är viktigt att du får din röst hörd och inte känner dig utnyttjad av andra som har en starkare åsikt. Brukar du säga vad du tycker? Det här är en riktig utmaning att göra för de personer som vill göra andra till lags. I längden vinner man repsekt och trovärdighet om man talar utifrån hjärtat. Att såra andra har inte med dig själv att göra när du beskriver äkta hur du känner och vill ha det. Det har med dem att göra. Tips! Träna, träna och träna på att uttala dig vad du vill och känner och börja i det lilla. Tänj på gränserna varefter du blir bekväm att livet inte blir katastrof för att du är den du är och vad som är viktigt för dig.

Självhävdelse Inspiro eq consulting

Eq skolan Självhävdelse

Vill du lära dig mer om Självhävdelse kan du läsa här

Varma hälsningar

Hans

Inspiro EQ Consulting

 


EQ-skolan Del 4, Känslouttryck

☀️EQ-skolan del 4. Känslouttryck

Att förstå dina egna känslor är en sak, men att uttrycka dem är en annan. När du uttrycker och delar med dig av hur du känner dig till en annan person, kommer du att känna en lättnad. Att spara känslorna inom dig kan leda till att du lagrar negativa känslor som drar energi från dig. Hur brukar du göra - delar du med dig av dina känslor till någon annan? Att dela med andra är oerhört viktigt för det egna välmåendet. Kvinnor har ofta lättare att dela med sig och har också ett större socialt umgänge. Något som visat sig har positiva effekter på hälsan och livslängden!!!

Känslouttryck Inspiro eq consulting

EQ skolan Känslouttryck

Hur delar du med dig till din omgivning?

Läs gärna mer om emotionell intelligens (EQ) här

Varma sommarhälsningar

Hans

Inspiro EQ Consulting


EQ-skolan Del 3 Känslomedvetenhet

☀️EQ-skolan del 3. Känslomedvetenhet ☀️

Att vara medveten om sina känslor handlar om att förstå varifrån känslorna kommer. Vad är den bakomliggande orsaken till att du känner dig frustrerad/stressad/nervös/glad? Ju mer medveten du blir om orsaken till dina känslor desto mer förstår du dig själv och dina reaktioner. Tips! Nästa gång du upplever en stark känsla, ta några minuter och reflektera över varför denna känslan kom upp och varför. Att också skriva ner med penna och papper har visat sig bra om man vill gå tillbaka och se över mönster.

 

Känslomedvetenhet Inspiro eq consulting

Känslomedvetenhet

Kommentera gärna om hur du hanterar känslor för att förstå dem bättre och göra mentala framsteg.

Du kan också läsa mer om emotionell intelligens (EQ) här

Varma hälsningar

Hans

Inspiro EQ Consulting Ab

 

 


Cheferna i Sverige mår allt sämre!

En undersökning från Previa visar att antalet sjukdagar på grund av psykosociala besvär har ökat från 28 dagar per år till 78 dagar per år hos chefer! Detta är verkligen skrämmande siffror och var ska det sluta om vi inte gör något åt det? Kostnaderna skjuter i höjden och personalen mår dåligt. Men det finns lösningar tack och lov!

Att ha emotionellt intelligenta ledare är ofta avgörande för personalen

Att vara chef innebär ofta en vardag med snabbt tempo med höga krav på effektivitet, tillgänglighet och resultat. Det innebär också höga förväntningar och krav från både ledning och medarbetare. En vardag som gör att många chefer tar med sig jobbet hem på kvällar och helger för att hinna med, vilket på sikt får katastrofala följder på det hållbara ledarskapet.

Om chefernas vardag fortsätter att se ut så här, kommer vi inte att ha några intressenter kvar till chefspositioner. Den nya millenniegenerationen ställer andra krav på ett jobb än makt och hög lön. De värdesätter balans mellan jobb och fritid och möjligheten att påverka sitt arbete.

Vi behöver ta hand om cheferna och se till att deras arbetsbörda blir hållbart i längden. Framförallt för deras egen skull, men också för att ökade sjukskrivningar kostar samhället stora pengar. Alla har att vinna på att cheferna får en mer hållbar arbetsvardag även personalen, så klart!

Att använda ett coachande förhållningssätt gentemot sina medarbetare är också ett sätt att avlasta sig själv som chef. Att lyssna in vad medarbetaren har för frågeställning samt ställa rätt frågor tillbaka leder till att medarbetaren själv kan komma fram till svaren och tar ett ökat ansvar. Chefen har inte alla svaren.

Det finns dock vägar till att utveckla ett hållbart ledarskap. Cheferna behöver rätt utbildning och stöd för att kunna leda sitt team. För att kunna leda andra, behöver man kunna leda sig själv. Ett sätt att göra det är att utveckla sin emotionella intelligens.

EQ innefattar olika områden så som:

  • självkännedom,
  • sociala relationer,
  • beslutsfattande
  • stresstolerans

Genom att arbeta med sin EQ kan man uppnå ett mer framgångsrikt och hållbart ledarskap.

Jag hoppas att dagens chefer ska få mer stöd i sitt ledarskap. Om inte våra chefer håller i längden hur skall då den övriga personalen hålla ihop?

Här kan du läsa mer om EQ (emotionell intelligens)


EFFEKTERNA AV COACHING – HÄPNADSVÄCKANDE!

Att få coacha människor från nuläge till drömläge är överlägset det bästa i yrket att vara Certifierad Coach. Att varje dag få se hur kraftfull coachingen är med oftast snabba resultat som följd är det som driver mig att fortsätta. Alla människor är inte "coachbara" men väldigt många är det. Man måste vilja bli coachad. Coachen ger inte svaren utan använder olika frågetekniker för klienten att inom sig väcka idéer, se förmågor och utvecklingsmöjligheter hos denne. En vuxen människa tänker om samma tankar dag efter dag, av de ca 60 000 tankar vi tänker varje dag så tänker vi om dessa till 90% dagen efter. Därför blir utrymmet för nya tankar och möjligheter starkt begränsande. Coachingen är helt överlägset sätt att bryta gamla mönster, väcka drömmar och realisera målen!

Coaching & Framgång

 Drömmar och Mål med Coaching!

Läs här de häpnadsväckande effekterna av coaching:

Enligt forskningsstudier så finns det stark effekt på ledare som går i coaching. Coaching har avgörande effekt på ett flertal områden i ledarskapet såsom:

- Måluppfyllelse 74% ökning

- Prestanda 60% ökning

- Attityder och arbetssätt 54% ökning

- Trivsel 46% ökning

- Justering och spänningstolerans 43% ökning

Andra effekter som coaching har i organisationen är: - Ledare som låter sig själva bli coachade är också mycket mer skickliga i tillämpningen av coachande ledarskap. - Ledarskap med framgångsrikt coachande ledarskap är också mer framgångsrika totalt sett som ledare och chefer. Hur kan du bli bättre som coachande ledare? Vad behöver du bli coachad i? Här kan du lära dig mer om coaching

Källa: Metaanalys utförd av T. Theeboom et al, University of Amsterdam


Panik och rädslor för corona – bli mentalt förberedd!

Panik är ofta den absolut sämsta reaktionen på svåra och farliga situationer. Vår hjärna vill gärna fly, fäkta eller spela död. Därför är det viktigt att ha koll på känslorna och agera istället utifrån förståelse och kontroll. I dessa virustider är det många människor som oroar sig för den närstående framtiden, jobbet, familjen och allt runt omkring som påverkas av viruset, Covid-19. Det är helt naturlig att var rädd, orolig och stressad men frågan är varför du känner som du känner? Är rädslorna grundade av adekvata anledningar eller handlar du och tänker bara utifrån de känslor som uppstår i denna tid av kaos? Hur tar du rätta och genomtänkta beslut och åtgärder inför en oviss framtid?

Vilka väg väljer du?

Det är viktigt att sortera upp känslorna och förstå varifrån de uppstår och hur de påvekar dig. Detta är helt avgörande om du skall ha en möjlighet att ta bra beslut för ditt egna vidkommande och för andra som kommer påverkas av dina handlingar och tankar. Det är bara att inse att vi styrs väldigt mycket av våra känslor. Känslan ger en tanke som skapar en handling som ger ett resultat och det är inte alltid det är så bra. Men om du istället förstår din känsla och vad den kommer ifrån och varför den påverkar dig kan du ta mycket mer rationella beslut som troligen gör att du klarar dig bättre. Det handlar inte om att bli känslokall utan att förstå och agera utifrån att du förstår dig själv bättre och därigenom kan göra saker mer rätt.

https://inspiro-eq.se/coaching/

Fundera och sen agera

Att ta rätt beslut utifrån det du förstår och inte det du känner

Alla våra känslor härstammar från någonstans i vår uppväxt, trauman eller upplärda känslobeteenden. De följer oss så länge vi inte tar hand om dem eller förstår dem. Många gånger är de ett hinder då känslan är starkare än det rationella jaget. Därför blir misstagen och misslyckandena mer vanliga än hos dem som förstår sig själv och varför vissa känslor påverkar dem och hur. Genom att börja utforska vad som är vad med coaching hos en professionell certifierad coach har du mycket bättre förutsättningar att göra bra och genomtänkta beslut som är väl förankrade inom dig. Du vet varför du känner, gör och tänker som du gör. Du kommer förstå dig själv på ett annat sätt eftersom du har en klar uppfattning om vad du vill, hur du reagerar och vilka mål som är rätt för dig.

Hur kan coaching hjälpa dig i svåra tider?

Coaching är en process som är väldigt kraftfull och som innebär att coachen hjälper dig att komma från ett nuläge till ett önskat läge. Coachen ger inga tips och råd, utan ställer frågor till dig som gör att du själv hittar svaren inom dig. Alla kan behöva en coach vid olika tillfällen i livet. Du kanske har kört fast i jobbet eller i relationen eller så har du drömmar om något annat du vill göra i livet. Du har svaret inom dig.

Vad är coaching?
Coaching kan beskrivas som en metod eller ett förhållningssätt som syftar till att ta fram det bästa hos människor. Coachingen handlar om att frigöra individens potential och hjälper hen att få bättre kontakt med sin inneboende kunskap, värderingar, sin motivation och mål. På så sätt får individen hjälp att själv förändra sin situation. För att det ska ske, måste coachen och den som blir coachad samarbeta. God coaching som skapar resultat förutsätter nämligen ömsesidigt samarbete från båda parter. Sin coach behöver man absolut inte träffa fysiskt utan telefon, skype och andra tekniska hjälpmedel fungera minst lika bra. Läs mer om coaching

Vad är coachens roll?
Coachens roll är inte att lösa problem eller att ge råd. Istället handlar det om att ge klienten stöd och ge processen drivkraft. Coachen hjälper klienten att hitta sina egna resurser och att lyfta fram vad hen vill uppnå. Individen är den som sätter mål och coachen ger stöd på väg mot målet genom att ställa kraftfulla frågor, hålla fokus och uppmuntra till handling. Genom t ex EQ-test kan man lättare och betydligt kraftfullare arbeta med klientens utveckling - läs mer här

https://inspiro-eq.se/coaching/

Coaching är kraftfullt

Är coaching för mig?
Ofta inleder coacher med ett kostnadsfri kontakt där de stämmer av nuläget dig och där du sätter upp målen för själva samtalet med hjälp av coachen. Med hjälp av coachen kan du börjar sortera upp dina tankar, vad de står för, vart du vill vara någonstans, vilka mål du behöver och vill sätta upp samt hur du skall nå dem. Om alla hade en coach skulle världen se annorlunda ut, tror jag. Här kan du läsa mer om coaching

/Hans

P.s. glöm inte god handhygien och hosta i armvecket.


Ditt lyssnande – en livboj för andra

Att lyssna globalt

Vid några tillfällen har jag fått höra att jag varit en viktig del i deras liv genom min närvaro och lyssnande. Några har sagt – “ du räddade mig från en katastrof, tack”. Fantastiskt tycker jag. Genom att endast ägna några minuter, ibland bara sekunder av min vakna tid till dessa människor genom att lyssna, har jag ibland varit med räddat dem från att kanske bryta ihop, ge upp eller tappa orken i livet. Jag har lyssnat globalt och med min närvaro. Min absoluta närvaro.

I mitt arbete och då speciellt i gruppsammanhang behöver jag fördela min tid över till alla individer i gruppen. Det behövs inte många sekunder av min odelade uppmärksamhet så känner vederbörande mitt intresse, respekt och acceptans. Den krassa sanningen är att alla (nästan) människor behöver känna att man bidrar och är accepterad av gruppen. Gruppen står för överlevnad, beskydd, mat, fortlevnad osv. Man bygger blixtsnabbt tillhörighet till en människa, genom att lyssna globalt.

Globalt lyssnande – när du hör på riktigt

Inom coaching pratar man mycket om det globala lyssnandet. Vad är det? Det finns flera nivåer av lyssnande men bara ett egentligt och riktigt lyssnande. Ett globalt lyssnande innebär att ha mer fokus på den du lyssnar på än på dig själv. Att lyssna aktivt och värderingsfritt till både ord, tonfall och kroppsspråk, samt att lita på din intuition. Det är ett lyssnande som inte bara kommer ge dig mängder av information utan också ett lyssnande som ger din motpart ditt odelade fokus vilket också skapar bra och värdefull relation.

Att träna och lära sig lyssna globalt

Påsken och andra ledigheter närmar sig. Kanske en möjlighet att använda din närvaro och lyssnande med din käraste, dina barn, syskon, föräldrar? Tiden går fort och vardagen tar ut sitt pris i alla måsten. Man hör mer än man lyssnar.Kan det vara nu som du ska ta möjligheten och fråga – Hur mår du, på riktigt? Får du inget svar som du tycker känns i magen så fråga igen och igen…Personen kan vara ovan att få frågan ställd och just från dig. Så när du menar allvar med din fråga kommer det efterlängtade svaret.

Ge den bästa handlingen som går att ge till en annan – ge ditt globala lyssnande!

Varma hälsningar,

/Hans

P.s. Att lyssna globalt är den enskilt viktigaste delen inom coaching

Är du intresserad av EQ-test som är en mycket värdefull test för effektiv coaching läs här