Mansklig

Få hela EQ-skolan på PDF – bli KänsloSmartare!

Bästa Kureraläsare!

Under delar juli och augusti har min blogg handlat om emotionell intelligens (EQ). Jag har kallat den, EQ-skolan och som handlar om de 15 olika förmågorna som avgör mycket din egna framgångar i livet, relationer och arbetet.  Du kan nu helt kostnadsfritt få den maila till dig.  Allt du behöver göra är att maila till ledarskap@inspiro-eq.se

EQ-skolan Inspiro EQ consulting

Bli mer KänsloSmart med EQ!

Det här är något du kommer få stor nytta av om du också jobbar med de frågeställningar som finns på varje avsnitt. Att bli mer medveten om de olika "förmågorna"som du har kan leda till större medvetenhet i dina handlingar och känslor. För det handlar mycket om hur du medveten du är i olika situationer att hantera dig själv, din omgivning och det som sker i situationen.

Du kan också läsa mer här om att bli känslosmartare eller gå en kurs i emotionell intelligens och bli mer hållbar som människa!

Varm hälsningar!

Hans


EQ-skolan del 15, Optimism

Del 15. Optimism

Förmågan att vara optimistisk är att se livet från den ljusa sidan även vid motgångar. Det handlar om att vara positiv och” se glaset halvfullt istället för halvtomt”. När du har en optimistisk syn på livet så har du tilltro till dig själv och förväntar dig att allt kommer att gå bra. Denna förmåga behöver dock vara i balans med din nivå på Realism så att du inte blir för naiv och godtrogen. Hur ser du på livet - är det halvfullt eller halvtomt? Skriv ner hur det kanske skiljer sig mellan jobb och fritid.

Optimism Inspiro EQ consulting

Optimism

Du kan finna mer kunskap om emotionell intelligens (EQ) här

Varma hälsningar

Hans


EQ-skolan del 14, Stresstolerans

Del 14. Stresstolerans

Denna EQ-förmåga är något som alla upplever då och då. Vi blir alla stressade vid olika tillfällen och av olika händelser, men vi kan hantera stressen på olika sätt. Att ha en hög stresstolerans innebär att ha kapacitet att komma på olika metoder att hantera situationen, att vara kreativ med lösningar och att kunna prioritera vad som är bråttom. Dessutom innebär det att behålla lugnet och vara samlad för att kunna möta svårigheterna. Vad händer med dig när du blir stressad? Vad har du för "verktyg" som du kan använda för att behålla lugnet bättre?

Stresstolerans inspiro eq consulting

Stresstolerans

Lär dig mer om emotionell intelligens (EQ) och stresstolerans här

Varma hälsningar

Hans


EQ-skolan del 13, Flexibilitet

Del 13. Flexibilitet

Att vara flexibel handlar om att anpassa dig till nya situationer, förändringar, miljöer och människor. Det är förmågan att anpassa sig till nya, oförutsägbara händelser. När du är flexibel så kan du ändra riktning eller uppfattning utan större problem. När du är mindre flexibel så kan det upplevas svårare att anpassa sig till en ny situation eller förändring och det tar lite längre tid att acceptera den. Det vi vet är förändring är det enda som är konstant i livet. Det händer alltid saker som vi inte har förväntat oss. Hur hanterar du förändringar? Har du egna utmaningar att vara flexibel i t ex jobbet eller i relationen? 

Flexibilitet Inspiro eq consulting

Flexibilitet

Vill lära dig mer om emotionell intelligens (EQ) kan du läsa här

Varma hälsningar

Hans


EQ-skolan del 12, Impulskontroll

Del 12. Impulskontroll

Denna EQ-förmåga handlar om att motstå dina impulser och frestelser. När du har en god impulskontroll så kan du hantera dina impulser på ett samlat och kontrollerat sätt vilket hjälper dig att motstå aggression eller oansvarigt beteende. När du har låg impulskontroll kan det visa sig i frustration, brister i självkontroll eller ett explosivt beteende. Hur är din impulskontroll? När använder du din impulskontroll på ett bra och givande sätt? Vad kan du träna på och bli bättre?

Impulskontroll inspiro eq consulting

Impulskontroll

Varför inte läsa mer om emotionell intelligens (EQ) här?

Varma hälsningar

Hans


EQ-skolan del 11, Realism

Del 11. Realism

Att vara realistisk handlar om att så objektivt som möjligt se skillnaden mellan vad du upplever och vad som faktiskt existerar. Du ser en situation som den faktiskt är, utan att försköna. Du kan även söka objektiva bevis för att bekräfta och rättfärdiga dina känslor och tankar.
Ett sätt att försöka vara objektiv är att “zooma ut”, dvs att se en situation utifrån ett helikopterperspektiv för att undvika att bli för subjektiv. Tycker du att det är svårt att vara realistisk? I vilka situationer är det svårt att vara realistisk känner du?

realism inspiro eq consulting

Realism

Det finns mycket mer att lära om emotionell intelligens (EQ), läs mer här

Varma hälsningar

Hans


EQ-skolan del 10, Problemhantering

Del 10. Problemhantering

Denna EQ-förmåga handlar om på vilket sätt du löser problem. Problemhanteringen består av olika faser: att definiera problemet så tydligt som möjligt, att generera så många alternativ till lösningar som möjligt, att fatta beslut om att implementera en av lösningarna och att bedöma utfallet av lösningen. Att lösa problem på detta sätt är en systematisk och metodisk process. Hur löser du problem? Upplever du känslomässiga utmaningar att ta rätt beslut ibland när känslan säger en sak och verkligheten en annan? När? Fundera och skriv.

Problemhantering inspiro eq consulting

Problemhantering

Du kan lära dig mer om emotionell intelligens (EQ) här

Varma hälsningar

Hans


EQ-skolan del 8, Empati

Del 8. Empati

Att vara empatisk handlar som att förstå och uppskatta andra personers tankar och känslor. En empatisk person kan sätta sig in i andra människors perspektiv och kan känslomässigt läsa av andra. Empati ska inte förväxlas med sympati som är att tycka synd om någon annan. När du är empatisk är du omtänksam, du bryr dig genuint om en annan person och vill visa ditt stöd. När visade du empati med en annan person senast? Vilka personer i din omgivning har du som är empatiska? Varför är det viktigt för dig? Fundera.

 

Empati inspiro eq consulting

Empati

Vill du lära dig mer om denna EQ-förmåga kan du läsa här

Varma hälsningar

Hans


EQ-skolan del 6, Självständighet

☀️ EQ-skolan del 6. Självständighet

Att vara självständig innebär inte att du måste jobba ensam. Denna förmåga handlar om att vara oberoende av andra genom att driva fram ditt eget arbete, fatta dina beslut och att du har tillit till dig själv. På en arbetsplats krävs såklart mycket teamarbete, men ditt jobb kräver säkert en viss grad av självständighet. I vilken grad är du självständig i ditt arbete? När är du inte självständig i ditt arbete? Att vara "självgående" på jobbet ger ofta en känsla av frihet och ger utrymme för individen att känna avkoppling i det den gör. Tips! Gör en lista på vad du känner att du är självgående i och de delar som inte fungerar så som du vill på jobbet. Du får en bra överblick på vad du kan jobba med för att utvecklas och kanske kan du ta hjälp av en kollega, chef eller annat för att nå förändring till det bättre.

Självständighet inspiro eq consulting

EQ-skolan Självständighet

Vill du lära dig mer om emotionell intelligens (EQ) kan du läsa här

Varma hälsningar

Hans

Inspiro EQ Consulting

 

 


EQ-skolan Del 5, Självhävdelse

☀️EQ-skolan del 5. Självhävdelse

Denna förmåga handlar inte om att hävda sig eller skryta. Det handlar om att säga vad du tycker och tänker, stå upp för din åsikt och våga säga nej när det behövs. Att hävda din åsikt på ett konstruktivt sätt utan att köra över andra. Det kanske inte alltid är lätt att säga din åsikt i alla sammanhang, men det är viktigt att du får din röst hörd och inte känner dig utnyttjad av andra som har en starkare åsikt. Brukar du säga vad du tycker? Det här är en riktig utmaning att göra för de personer som vill göra andra till lags. I längden vinner man repsekt och trovärdighet om man talar utifrån hjärtat. Att såra andra har inte med dig själv att göra när du beskriver äkta hur du känner och vill ha det. Det har med dem att göra. Tips! Träna, träna och träna på att uttala dig vad du vill och känner och börja i det lilla. Tänj på gränserna varefter du blir bekväm att livet inte blir katastrof för att du är den du är och vad som är viktigt för dig.

Självhävdelse Inspiro eq consulting

Eq skolan Självhävdelse

Vill du lära dig mer om Självhävdelse kan du läsa här

Varma hälsningar

Hans

Inspiro EQ Consulting