Mansklig

⭐Framgångsfaktor 4 – Empati⭐

Ledare med empati har förmågan att sätta sig in i andras situationer vilket är väsentligt för att kunna leda ett team/familj framgångsrikt. De hjälper människor att utvecklas, ger konstruktiv feedback och lyssnar på dem som behöver det. Om du vill ha positiv bekräftelse och respekt från ditt team, visa dem empati i så fall. Empati och sympati är två ord som ofta förväxlas. Empatisk är du när du förstår och kan sätta dig in i en annan människas situation. Sympati är att tycka synd om någon eller några. Hur kan du förbättra din empati?

Sätt dig in i en annan persons situation. Det är oftast lätt att försvara din egna ståndpunkt. Men pröva att se situationen från den andres perspektiv. Hur upplever du samma situation från det perspektivet?


Notera ditt egna kroppsspråk - När du lyssnar på någon och kanske sitter med armarna i kors, dina fötter ljuger aldrig, så se åt vilket håll de pekar, eller fipplar du omkring fingrarna på olika saker, så säger det en del om vad du egentligen tycker om situationen. Uppmärksamma även den andras kroppsspråk, notera vad de signalerar med kroppen som kanske inte överensstämmer med vad som sägs.

Svara på andras känslor. Bekräfta vad du ser och hör hur den andre upplever sin situation.

Att fundera lite över - när visade du någon annan empati senat och hur agerade du då?

Kan vara mycket eller lite att fundera på men kraften i att visa empati är stor. Det handlar inte om rätt eller fel utan att bekräfta varandra i där man står och känner det man gör.

Empati ingår som en av 15 förmågor inom den emotionella intelligensen (EQ). Den precis som alla EQ-förmågor är mycket viktigt del i hur du lyckas i livet med interagera med andra människor och i slutändan hur framgångsrik du blir och känner dig. "Framgångsrik" betyder olika för olika människor.

Lär mer om emotionell intelligens här

Varma hälsningar

Hans

P.s. empati handlar också mycket om att vara värderingsfri utan egentliga åsikter utan bara lyssna och bekräfta. En coach måste jobba så när denne coachar en klient för att klienten skall känna tillit och avslappning kring sina känslor. Vad är coaching för något?


Framgångsfaktor nr 1 som ledare – Självkännedom

Om du har en god självkännedom, då förstår du vad du känner och du vet hur dina känslor och handlingar kan påverka människor runtomkring dig.  Människor som har en bra självkännedom som ledare innebär ofta att de har en tydlig bild av andras styrkor och utvecklingsområden och hanterar dem på ett ödmjukt sätt.

Vad kan man göra för att öka sin självkännedom?

Självkännedom en framgångsfaktor

⊕ Skriv dagbok – om du spenderar bara några minuter per dag för att skriva ner dina tankar, så kan det göra dig mer självmedveten. Skriv gärna saker som du känner tacksamhet kring och även om det är något som gått dig emot så kanske du lärde dig något.

⊕ Sakta ner – när du upplever ilska eller andra starka känslor, stanna upp och reflektera varför. Tänk på, att oavsett situation, så kan du alltid välja hur du agerar på känslan.

Vad kan du göra för att öka din självkännedom?

Nästa framgångsfaktor för ledare kommer snart. Då handlar det om självkontroll som är en viktigt förmåga att behärska av fler skäl men mer om det senare.

Varma hälsningar

EQ-Coach Hans

P.s. Blir du nyfiken på att lära mer hur förståelsen om EQ och de 15 förmågorna påverkar dina framgångar kan du läsa mer här

Få hela EQ-skolan på PDF – bli KänsloSmartare!

Bästa Kureraläsare!

Under delar juli och augusti har min blogg handlat om emotionell intelligens (EQ). Jag har kallat den, EQ-skolan och som handlar om de 15 olika förmågorna som avgör mycket din egna framgångar i livet, relationer och arbetet.  Du kan nu helt kostnadsfritt få den maila till dig.  Allt du behöver göra är att maila till ledarskap@inspiro-eq.se

EQ-skolan Inspiro EQ consulting

Bli mer KänsloSmart med EQ!

Det här är något du kommer få stor nytta av om du också jobbar med de frågeställningar som finns på varje avsnitt. Att bli mer medveten om de olika "förmågorna"som du har kan leda till större medvetenhet i dina handlingar och känslor. För det handlar mycket om hur du medveten du är i olika situationer att hantera dig själv, din omgivning och det som sker i situationen.

Du kan också läsa mer här om att bli känslosmartare eller gå en kurs i emotionell intelligens och bli mer hållbar som människa!

Varm hälsningar!

Hans


EQ-skolan del 12, Impulskontroll

Del 12. Impulskontroll

Denna EQ-förmåga handlar om att motstå dina impulser och frestelser. När du har en god impulskontroll så kan du hantera dina impulser på ett samlat och kontrollerat sätt vilket hjälper dig att motstå aggression eller oansvarigt beteende. När du har låg impulskontroll kan det visa sig i frustration, brister i självkontroll eller ett explosivt beteende. Hur är din impulskontroll? När använder du din impulskontroll på ett bra och givande sätt? Vad kan du träna på och bli bättre?

Impulskontroll inspiro eq consulting

Impulskontroll

Varför inte läsa mer om emotionell intelligens (EQ) här?

Varma hälsningar

Hans


EQ-skolan del 10, Problemhantering

Del 10. Problemhantering

Denna EQ-förmåga handlar om på vilket sätt du löser problem. Problemhanteringen består av olika faser: att definiera problemet så tydligt som möjligt, att generera så många alternativ till lösningar som möjligt, att fatta beslut om att implementera en av lösningarna och att bedöma utfallet av lösningen. Att lösa problem på detta sätt är en systematisk och metodisk process. Hur löser du problem? Upplever du känslomässiga utmaningar att ta rätt beslut ibland när känslan säger en sak och verkligheten en annan? När? Fundera och skriv.

Problemhantering inspiro eq consulting

Problemhantering

Du kan lära dig mer om emotionell intelligens (EQ) här

Varma hälsningar

Hans


EQ-skolan del 9, Socialt ansvar

Del 9. Socialt ansvar

Denna EQ-förmåga handlar att ta ett socialt ansvar i det stora såväl som lilla i din omgivning. Att bidra socialt till en grupp utan egen vinnings skull, att hjälpa andra och bry sig om. Det kan vara att skänka pengar till en organisation, att ordna ett kalas för någon eller att hjälpa någon med en arbetsuppgift. Hur bidrar du socialt till din grupp? Varför är det viktigt för dig att bidra och vad ger det dig? Ta dig en funderare...

Socialt ansvar inspiro eq consulting

Socialt ansvar

Du kan fördjupa dina kunskaper om emotionell intelligens (EQ) här

Varma hälsningar

Hans


EQ-skolan del 8, Empati

Del 8. Empati

Att vara empatisk handlar som att förstå och uppskatta andra personers tankar och känslor. En empatisk person kan sätta sig in i andra människors perspektiv och kan känslomässigt läsa av andra. Empati ska inte förväxlas med sympati som är att tycka synd om någon annan. När du är empatisk är du omtänksam, du bryr dig genuint om en annan person och vill visa ditt stöd. När visade du empati med en annan person senast? Vilka personer i din omgivning har du som är empatiska? Varför är det viktigt för dig? Fundera.

 

Empati inspiro eq consulting

Empati

Vill du lära dig mer om denna EQ-förmåga kan du läsa här

Varma hälsningar

Hans


EQ-skolan Del 5, Självhävdelse

☀️EQ-skolan del 5. Självhävdelse

Denna förmåga handlar inte om att hävda sig eller skryta. Det handlar om att säga vad du tycker och tänker, stå upp för din åsikt och våga säga nej när det behövs. Att hävda din åsikt på ett konstruktivt sätt utan att köra över andra. Det kanske inte alltid är lätt att säga din åsikt i alla sammanhang, men det är viktigt att du får din röst hörd och inte känner dig utnyttjad av andra som har en starkare åsikt. Brukar du säga vad du tycker? Det här är en riktig utmaning att göra för de personer som vill göra andra till lags. I längden vinner man repsekt och trovärdighet om man talar utifrån hjärtat. Att såra andra har inte med dig själv att göra när du beskriver äkta hur du känner och vill ha det. Det har med dem att göra. Tips! Träna, träna och träna på att uttala dig vad du vill och känner och börja i det lilla. Tänj på gränserna varefter du blir bekväm att livet inte blir katastrof för att du är den du är och vad som är viktigt för dig.

Självhävdelse Inspiro eq consulting

Eq skolan Självhävdelse

Vill du lära dig mer om Självhävdelse kan du läsa här

Varma hälsningar

Hans

Inspiro EQ Consulting

 


EQ-skolan Del 4, Känslouttryck

☀️EQ-skolan del 4. Känslouttryck

Att förstå dina egna känslor är en sak, men att uttrycka dem är en annan. När du uttrycker och delar med dig av hur du känner dig till en annan person, kommer du att känna en lättnad. Att spara känslorna inom dig kan leda till att du lagrar negativa känslor som drar energi från dig. Hur brukar du göra - delar du med dig av dina känslor till någon annan? Att dela med andra är oerhört viktigt för det egna välmåendet. Kvinnor har ofta lättare att dela med sig och har också ett större socialt umgänge. Något som visat sig har positiva effekter på hälsan och livslängden!!!

Känslouttryck Inspiro eq consulting

EQ skolan Känslouttryck

Hur delar du med dig till din omgivning?

Läs gärna mer om emotionell intelligens (EQ) här

Varma sommarhälsningar

Hans

Inspiro EQ Consulting


Ditt lyssnande – en livboj för andra

Att lyssna globalt

Vid några tillfällen har jag fått höra att jag varit en viktig del i deras liv genom min närvaro och lyssnande. Några har sagt – “ du räddade mig från en katastrof, tack”. Fantastiskt tycker jag. Genom att endast ägna några minuter, ibland bara sekunder av min vakna tid till dessa människor genom att lyssna, har jag ibland varit med räddat dem från att kanske bryta ihop, ge upp eller tappa orken i livet. Jag har lyssnat globalt och med min närvaro. Min absoluta närvaro.

I mitt arbete och då speciellt i gruppsammanhang behöver jag fördela min tid över till alla individer i gruppen. Det behövs inte många sekunder av min odelade uppmärksamhet så känner vederbörande mitt intresse, respekt och acceptans. Den krassa sanningen är att alla (nästan) människor behöver känna att man bidrar och är accepterad av gruppen. Gruppen står för överlevnad, beskydd, mat, fortlevnad osv. Man bygger blixtsnabbt tillhörighet till en människa, genom att lyssna globalt.

Globalt lyssnande – när du hör på riktigt

Inom coaching pratar man mycket om det globala lyssnandet. Vad är det? Det finns flera nivåer av lyssnande men bara ett egentligt och riktigt lyssnande. Ett globalt lyssnande innebär att ha mer fokus på den du lyssnar på än på dig själv. Att lyssna aktivt och värderingsfritt till både ord, tonfall och kroppsspråk, samt att lita på din intuition. Det är ett lyssnande som inte bara kommer ge dig mängder av information utan också ett lyssnande som ger din motpart ditt odelade fokus vilket också skapar bra och värdefull relation.

Att träna och lära sig lyssna globalt

Påsken och andra ledigheter närmar sig. Kanske en möjlighet att använda din närvaro och lyssnande med din käraste, dina barn, syskon, föräldrar? Tiden går fort och vardagen tar ut sitt pris i alla måsten. Man hör mer än man lyssnar.Kan det vara nu som du ska ta möjligheten och fråga – Hur mår du, på riktigt? Får du inget svar som du tycker känns i magen så fråga igen och igen…Personen kan vara ovan att få frågan ställd och just från dig. Så när du menar allvar med din fråga kommer det efterlängtade svaret.

Ge den bästa handlingen som går att ge till en annan – ge ditt globala lyssnande!

Varma hälsningar,

/Hans

P.s. Att lyssna globalt är den enskilt viktigaste delen inom coaching

Är du intresserad av EQ-test som är en mycket värdefull test för effektiv coaching läs här