Det psykiska välbefinnandet har fått sig en törn av coronapandemin. Många mår dåligt på grund av rädslan att bli sjuk och oron för framtiden. Men en yrkesgrupp som inte alls oroar sig i samma utsträckning som andra, det är hantverkare. Enligt en undersökning är det bara 16 procent av hantverkarna som stressas av pandemin jämfört med 37 procent i övriga yrkeskategorier.
Varför mår just hantverkare bättre i sin vardag än andra yrkesgrupper? Psykologen Linnea Werner tror att det bland annat kan handla om att de har kontroll över sin vardag. Studier på fysisk aktivitet visar att motion och rörelse är bra mot all form av stress.
– Hantverkare som rör på sig i vardagen stresshanterar utan att tänka på det. Dessutom kan de sällan jobba hemma, vilket betyder att de bibehåller sina vardagsrutiner och fortsätter ha sociala kontakter. Men jag tror att det viktigaste är att hantverkare planerar och lägger upp sitt arbete på egen hand. Det kan ge en känsla av kontroll över sin tid och arbetssituation, och forskning visar att en hög upplevd kontroll över sitt arbete minskar upplevelsen av stress, säger Linnea Werner.
LÄS OCKSÅ: Idrott skyddar mobbade pojkars mentala hälsa
Håll kontakten – och avståndet
Undersökningen visade att fyra av tio hantverkare är nöjda med sitt arbete jämför med drygt två i andra yrken. Tre av tio hantverkare är mycket motiverade jämfört med 15 procent inom andra yrken.
Är du inte hantverkare så kan du agera och tänka som en hantverkare. Linnea Werner menar att det är en bra idé att skapa rutiner under sin arbetsdag.
– Att arbeta som hantverkare innebär en vardag av rutin, något som förmodligen har främjat deras psykiska hälsa och minskat stress i vardagen. Kom ihåg att unna dig en liten paus med egentid i början och slutet av dagen. I vanliga fall när vi pendlar till och från jobbet får vi också tid att landa i dagen när vi scrollar i mobilen, lyssnar på en podd eller läser en bok, säger Linnea Werner.
Rör på dig och ta en promenad under dagen även om den blir kort. Fysisk aktivitet ger bättre sömn, vilket påverkar på hur mycket stress du upplever. Det är viktigt med sociala kontakter. Pandemin har satt krokben för detta, men träffa andra så mycket du kan, men se till att hålla avstånd och tvätta händerna.
Ta välförtjänta pauser och låt både kropp och hjärna vila. Schemalägg dina pauser och se till att dom blir gjorda. Du mår bättre och får troligen mer gjort om du tillåter dig att vila. Svara inte på mejl eller i telefon när du tar rast.
Av Inger Palm
Om undersökningen: Den är genomförd av Kantar Sifo på uppdrag av Snickers Workwear.