Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

ung kvinna med förkläde

Hantverkare upplever minst stress

Det psykiska välbefinnandet har fått sig en törn av coronapandemin. Många mår dåligt på grund av rädslan att bli sjuk och oron för framtiden. Men en yrkesgrupp som inte alls oroar sig i samma utsträckning som andra, det är hantverkare. Enligt en undersökning är det bara 16 procent av hantverkarna som stressas av pandemin jämfört med 37 procent i övriga yrkeskategorier.

Varför mår just hantverkare bättre i sin vardag än andra yrkesgrupper? Psykologen Linnea Werner tror att det bland annat kan handla om att de har kontroll över sin vardag. Studier på fysisk aktivitet visar att motion och rörelse är bra mot all form av stress.

 

– Hantverkare som rör på sig i vardagen stresshanterar utan att tänka på det. Dessutom kan de sällan jobba hemma, vilket betyder att de bibehåller sina vardagsrutiner och fortsätter ha sociala kontakter. Men jag tror att det viktigaste är att hantverkare planerar och lägger upp sitt arbete på egen hand. Det kan ge en känsla av kontroll över sin tid och arbetssituation, och forskning visar att en hög upplevd kontroll över sitt arbete minskar upplevelsen av stress, säger Linnea Werner.

LÄS OCKSÅ: Idrott skyddar mobbade pojkars mentala hälsa

Håll kontakten – och avståndet
Undersökningen visade att fyra av tio hantverkare är nöjda med sitt arbete jämför med drygt två i andra yrken. Tre av tio hantverkare är mycket motiverade jämfört med 15 procent inom andra yrken.

Är du inte hantverkare så kan du agera och tänka som en hantverkare. Linnea Werner menar att det är en bra idé att skapa rutiner under sin arbetsdag.

– Att arbeta som hantverkare innebär en vardag av rutin, något som förmodligen har främjat deras psykiska hälsa och minskat stress i vardagen. Kom ihåg att unna dig en liten paus med egentid i början och slutet av dagen. I vanliga fall när vi pendlar till och från jobbet får vi också tid att landa i dagen när vi scrollar i mobilen, lyssnar på en podd eller läser en bok, säger Linnea Werner.

 

Rör på dig och ta en promenad under dagen även om den blir kort. Fysisk aktivitet ger bättre sömn, vilket påverkar på hur mycket stress du upplever. Det är viktigt med sociala kontakter. Pandemin har satt krokben för detta, men träffa andra så mycket du kan, men se till att hålla avstånd och tvätta händerna.

Ta välförtjänta pauser och låt både kropp och hjärna vila. Schemalägg dina pauser och se till att dom blir gjorda. Du mår bättre och får troligen mer gjort om du tillåter dig att vila. Svara inte på mejl eller i telefon när du tar rast.

Av Inger Palm

Om undersökningen: Den är genomförd av Kantar Sifo på uppdrag av Snickers Workwear.


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

 

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Fakta

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

 

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

 

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.

man bär kvinna på ryggen

Naturens apotek: Uppiggande växter

Hälsa

När dagarna blir kortare och höstmörkret blir allt mer påtagligt hinner en del av oss aldrig ut i dagsljus. Då är det lätt att tappa ork och energi. Här är några pigga växter som ger kraft till både kropp och sinne.

Lingonbröd från boken "Systrarna Perssons skafferi"

Lingonbröd med anis

Recept

Vill du lyxa till vardagsfrukosten? Svep då ihop detta lingonbröd innan du går och lägger dig på kvällen och låt kalljäsa över natten. På morgonen är det bara att skjutsa in de färdigjästa bröden i ugnen - och voíla frukosten är serverad.

 

En shake med jordnötssmör och bär

Må bra i höst med hälsosam comfort food

Kost

Matbloggaren Agnes Gällhagen har samlat sina bästa och mest trösterika comfort food-recept i en kokbok i grön tappning. Mat att laga när du vill vara lite extra snäll mot dig själv, när förkylningen lurar eller du helt enkelt behöver fylla på med extra näring och omtanke.