Har du kopparspiral? Kom ihåg att äta extra zink! | Kurera.se

Kopparspiral. Foto: Wikipedia commons

Har du kopparspiral? Kom ihåg att äta extra zink!

Fakta

Låga zinkvärden kan...

  • ...ge hudförändringar som akne, eksem, rosacea, hudsprickor, nedsatt sårläkning och håravfall

  • ...ge spruckna naglar och naglar med vita fläckar

  • ... ge dålig aptit

  • ...ge tillväxtrubbningar

  • ...ge försämrad läkningsförmåga

  • ...ge minskad smakskärpa.

  • ...ge sträckmärken i huden.

  • ...ge nedsatt immunförvar med långdragna luftvägsinfektioner och förkylningar

  • ...medföra synförändringar med bland annat svårigheter att särskilja gröna och blå nyanser

  • ... leda till ett flertal ögonsjukdomar



Höga kopparvärden... 

  • ...minskar sköldkörtelns och binjurarnas funktion

  • ... ökar det totala kolesterolvärdet

  • ... bidrar till hjärt-kärlsjukdomar

  • ...ökar, i samband med intag av mättade fetter, risken för demens


 

Här kan du läsa mer om koppar och zink.

Många ogillar att laborera med hormoner och väljer därför spiral som preventivmedel.
Till och med Läkemedelsverket har ändrat sina rekommendationer och förespråkar idag spiral och p-stav före p-piller. 

Men det många inte känner till - och som förvånansvärt få barnmorskor upplyser om - är att koppar är antagonist till zink och att du måste förse kroppen med extra zink för att inte få brist på det viktiga mineralet.
Här får du veta mer.

Allt fler tjejer nobbar p-piller till förmån för ett hormonfritt alternativ. Idag är trenden att istället välja spiral - just för att den är fri från hormoner.
Till och med Läkemedelsverket valde för lite drygt ett år sedan att ändra sina rekommendationer och i första hand förespråka spiral och p-stav - och alltså inte längre p-piller.
Men de borde komma med texten: "Varning - kan bidra till zinkbrist", menar Kureras näringsexpert Zarah Öberg.

Läs också - Katrin Zytomierska bytte preventivmedel: "Aldrig mer hormoner"

 

Antalet spiraler ökar
Riskerna med spiral, såsom infektioner, bedöms inte lika stora som tidigare. Spiral och p-stav är, enligt Läkemedelsverket, de mest effektiva preventivmedlen då de inte kräver att man kommer ihåg att ta ett piller – de sitter redan i kroppen.
– Visst är det en trend att vi sätter in fler spiraler i dag. Det är flera olika faktorer som styr det här. Jag tror bland annat att livsstilsfaktorer kan bidra. Vi vill äta ekologiskt till exempel, och inte heller utsätta vår kropp för hormonell påverkan i form av p-piller, sa Ingrid Wikström, gynekolog och klinisk utredare vid Läkemedelsverket, i en intervju med TT i april i år.

Läs också: Vilket preventivmedel är säkert? Barnmorskan svarar

Kureras näringsexpert Zarah Öberg närbild

Kureras näringsexpert Zarah Öberg.

Näringsexperten: "Bör öka sitt intag av zink"
Det finns två typer av spiral. Hormonspiral och kopparspiral. Främst efterfrågas den hormonfria kopparspiralen, men även hormonspiralen är populär. Den innehåller gestagen och gör att mensen helt uteblir. Men de flesta som väljer kopparspiralen gör det just för att den är hormonfri. Däremot kan de ge ett kopparöverskott, vilket få känner till. Kureras näringsexpert Zarah Öberg berättar mer:
– Kvinnor med kopparspiral bör öka sitt intag av zink om de ska ha spiralen kvar. Detta särskilt om deras nivåer av koppar är så höga att de får problem med till exempel mycket huvudvärk, blödningar och smärta.

Högt koppar kan ge PMS-liknande besvär
– Jag var sett många patienter som påverkas negativt av kopparspiral och framförallt bidrar högt koppar till att trycka ner zink. Zink är en mineral som är viktigt för vår läkning och vårt immunförsvar. Dessa funktioner blir givetvis påverkade tillsammans med att högt koppar ofta kan ge PMS-liknande besvär samt mer smärtsamma och blödande menstruationer, berättar hon.

 

Läs också: Därför behöver du zink

Personer med kopparöverskott bör se upp
När man får ett kopparöverskott är det lika med att man också lider av zinkbrist, berättar hon.
– Zinkbrist är vanligt, och framför allt eftersom koppar alltså undertrycker mineralet,vilket kan ge upphov till brist. Zinkbrist beror också på dagens höga stress.
Personer som redan innan spiralen ligger i riskzonen för att ha högt koppar bör se upp särskilt, menar Zarah Öberg.
– Koppar kan till exempel ligga högt i kroppen om man har egen brunn eller på vissa ställen i Sverige, som utmed västkusten. I områden där dricksvattnet innehåller höga koppar- och låga selenhalter är det större risk för ateroskleros. Strukturella besvär som skolios kan uppstå vid kronisk kopparbrist eller kopparförgiftning.

Läs också: Har du zinkbrist?

"Sämre kolhydratomsättning vid zinkbrist"
Zarah Öberg rekommenderar personer med kopparspiral att äta extra mycket zink.
– Zink finns bland annat i skaldjur, tofu, vetegroddar, bönor, nötter, kärnor och frön.
Alla människor, djur och växter behöver zink, främst för stimulans av hormoner och enzymer. Eftersom det inverkar i cellernas förmåga att utnyttja glukos så försämras kolhydratomsättningen i takt med att zinkbristen ökar. Det kan även hämma antibiorika och vissa NSAID-läkemedel, men tillskott kan då tas två timmar efter eller före annan medicinering. Ett exempel är att tillskott av zink kan tas till lunch om antibiotika tas morgon eller kväll.

Av Isabelle Hedander


Fakta

Låga zinkvärden kan...

  • ...ge hudförändringar som akne, eksem, rosacea, hudsprickor, nedsatt sårläkning och håravfall

  • ...ge spruckna naglar och naglar med vita fläckar

  • ... ge dålig aptit

  • ...ge tillväxtrubbningar

  • ...ge försämrad läkningsförmåga

  • ...ge minskad smakskärpa.

  • ...ge sträckmärken i huden.

  • ...ge nedsatt immunförvar med långdragna luftvägsinfektioner och förkylningar

  • ...medföra synförändringar med bland annat svårigheter att särskilja gröna och blå nyanser

  • ... leda till ett flertal ögonsjukdomar



Höga kopparvärden... 

  • ...minskar sköldkörtelns och binjurarnas funktion

  • ... ökar det totala kolesterolvärdet

  • ... bidrar till hjärt-kärlsjukdomar

  • ...ökar, i samband med intag av mättade fetter, risken för demens


 

Här kan du läsa mer om koppar och zink.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Ny konsumentmärkning för närodlat

Kost

Nu lanseras en ny märkning för frukt och grönt som inte rest så långt. Den nya märkningen "Ju närmre desto bättre" ska informera konsumenterna om huruvida livsmedlet de håller i sin hand är närproducerat eller inte – en komponent allt fler bryr sig om i en tid då ordet "hållbart" trendar såväl på nätet som samhället i stort. 

Grön midsommarmiddag signerad Sophie

Recept

Ni har väl inte missat Sophies Bohnstedts blogg på Kurera med ljuvliga recept på mat som är både miljövänlig och hälsosam. Här bjuder hon på ett specialkomponerad midsommarmiddag till Kureras läsare. Vad sägs om purjolöks”rösti” med ugnsbakade rödbetor i balsamicodressing med pinjeparmesan, basilika och gräslök. Till det serveras ruccola och ugnsrostad sparris. 

 

“Det är anti-aging inifrån”

Hud

När Maria Carlweitz passerade 40 upplevde hon att någonting hände med huden. Den blev torrare, slappare och förlorade sin lyster. I dag mår hennes hud bättre än någonsin – mycket tack vare näringsboosten med kollagen.

Ny studie: “Vi får i oss fem gram plast i veckan”

Eko/miljö

Det finns i allt från öl och vatten till skaldjur. Nu visar en ny sammanställning att vi kan få i oss så mycket som fem gram eller lika mycket som ett kreditkort plast i veckan. Det mesta kommer från vattnet vi dricker. Nu visar dessutom ny forskning att det finns betydligt mer mikroplast i haven än vi tidigare förstått.

Så upptäcker du farliga knölar hos din hund

Så upptäcker du potentiellt farliga knölar hos din hund

Allmänt

Cancer är den vanligaste dödsorsaken bland hundar och ungefär varannan hund över åtta år drabbas. Som vid all cancer kan tidig diagnos vara avgörande och som hundägare är det därför bra att själv kunna undersöka sin älskling i jakten på knölar – även om långt ifrån alla ojämnheter i din hunds hud är farliga. Här får du veta mer om hur du går till väga.

Så skapar du en må-bra-trädgård

Eko/miljö

En prunkande, härlig trädgård kan fylla fler funktioner än att bara vara vacker. Genom att tänka på dofter, placering av växter och möbler kan du skapa en alldeles egen läkande trädgård där du får ro och kan koppla av.

Hudexperten: “Vi måste lära oss sola smart”

Forskning

Kemiska uv-filter i solskydd tränger in genom huden och ut i blodet enligt en ny studie. För vissa solskydd blir nivåerna i blodet så höga att de bör utredas som hälsorisk menar forskarna bakom studien. Vi frågade Kureras hudexpert hudvårdsterapeuten och homeopaten Johanna Bjurström vad hon anser om de nya rönen.

 

 

Hela Sverige springer för Terese

Allmänt

Träningsprofilen och inspiratören Térese Alvén 37, slog igenom med sin träningsblogg ”Spark i baken”, sedan dess har hon varit en förebild för många. I maj fick hon beskedet att hon drabbats av en svår form av cancer och i dagarna gick hennes make ut och meddelade att Térese valt att sövas ned sin sista tid. Nu pågår en insamling till Cancerfonden i hennes namn.

”Smärtan i mitt knä är helt borta”

Hälsa

Jan Lindberg är banchef på en golfklubb i Värmland och milslånga promenader ingår i arbetet. För två år sedan började ett knä värka. Röntgen visade på artros och värken tilltog så att Jan allt oftare fick ta golfbilen. I november förra året började Jan ta ett tillskott med gurkmeja och boswellia. Tre månader senare var smärtan i knäet helt borta.

Behåll hälsan med maten som skyddar mot sjukdom

Kost

Han är kändisarnas favorit och inte att undra på att han är populär, till exempel säger han att det är nyttigt att ta en öl. I boken "Ät dig frisk" som nyligen kom ut på svenska lyfter läkaren William W Li fram livsmedel som på olika sätt bidrar till att skydda mot sjukdom. 

 

“Unna dig att vila in semestern” 

Krönikan

För många kan försommaren vara en tid med många aktiviteter, sådant man vanligtvis gillar kan bli en börda som pliktskyldigt bockas av. Även roliga saker blir stressande om de blir för många. Känner du som vi att det lätt kan bli för mycket av det goda? Frågar Lotta Lagerqvist och Victoria Carinci i denna krönika där de tipsar om olika sätt att stressa ned.

Nutritionisten om hälsofördelarna med att fasta

Kost

Fasta har traditionellt används sedan urminnes tider inom olika religioner och traditioner. Det är skillnad på fasta och kalorirestriktion. Kalorirestriktion är när man minskar sitt intag av kalorier överlag och fasta innebär att man endast äter under specifika perioder eller tidpunkter. Många använder fasta för att gå ner i vikt med det har även visats ha många andra positiva hälsoeffekter. Nutritionisten Lina Åhlén hjälper oss att reda ut begreppen.

Allt fler barn kan prata med sin pappa om problem

Gravid/barn

Andelen barn och unga som kan prata med sin mamma om problem har varit hög i Sverige under lång tid. Nu ökar andelen som uppger att de kan prata förtroligt även med sin pappa, hos båda könen men särskilt bland flickor. Det visar de senaste resultaten från Folkhälsomyndighetens årliga undersökning om skolbarns hälsovanor.

Man skjutsar glad kvinna i skottkärra

Nya trenden: odla mat i grannens trädgård

Eko/miljö

Matcha odlingssugna med trädgårdsägare. Det är Rebecka Hagmans enkla idé som kan bidra till både mångfald och att outnyttjade trädgårdar tas tillvara. – Genom att dela trädgård skapas också nya möten mellan människor som annars inte hade träffats, säger hon.

 

Nationaldagsfirande med grekisk touch

Recept

Oavsett om du ska fira nationaldagen eller bara njuta med av en picknick i den underbara grönskan kan det vara gott med något att äta. Kurera bjuder på två recept med grekisk touch ur boken "Jills och Marias Taverna" av  Jill Johnson & Maria Molin Ljunggren. Båda rätterna passar utmärkt att ta med sig i den vegetariska picknickkorgen eller servera ihop med grillat – varför inte halloumi?