Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Kopparspiral. Foto: Wikipedia commons

Har du kopparspiral? Kom ihåg att äta extra zink!

Fakta

Låga zinkvärden kan...

  • ...ge hudförändringar som akne, eksem, rosacea, hudsprickor, nedsatt sårläkning och håravfall

  • ...ge spruckna naglar och naglar med vita fläckar

  • ... ge dålig aptit

  • ...ge tillväxtrubbningar

  • ...ge försämrad läkningsförmåga

  • ...ge minskad smakskärpa.

  • ...ge sträckmärken i huden.

  • ...ge nedsatt immunförvar med långdragna luftvägsinfektioner och förkylningar

  • ...medföra synförändringar med bland annat svårigheter att särskilja gröna och blå nyanser

  • ... leda till ett flertal ögonsjukdomar



Höga kopparvärden... 

  • ...minskar sköldkörtelns och binjurarnas funktion

  • ... ökar det totala kolesterolvärdet

  • ... bidrar till hjärt-kärlsjukdomar

  • ...ökar, i samband med intag av mättade fetter, risken för demens


 

Här kan du läsa mer om koppar och zink.

Många ogillar att laborera med hormoner och väljer därför spiral som preventivmedel.
Till och med Läkemedelsverket har ändrat sina rekommendationer och förespråkar idag spiral och p-stav före p-piller. 

Men det många inte känner till - och som förvånansvärt få barnmorskor upplyser om - är att koppar är antagonist till zink och att du måste förse kroppen med extra zink för att inte få brist på det viktiga mineralet.
Här får du veta mer.

Allt fler tjejer nobbar p-piller till förmån för ett hormonfritt alternativ. Idag är trenden att istället välja spiral - just för att den är fri från hormoner.
Till och med Läkemedelsverket valde för lite drygt ett år sedan att ändra sina rekommendationer och i första hand förespråka spiral och p-stav - och alltså inte längre p-piller.
Men de borde komma med texten: "Varning - kan bidra till zinkbrist", menar Kureras näringsexpert Zarah Öberg.

Läs också - Katrin Zytomierska bytte preventivmedel: "Aldrig mer hormoner"

 

Antalet spiraler ökar
Riskerna med spiral, såsom infektioner, bedöms inte lika stora som tidigare. Spiral och p-stav är, enligt Läkemedelsverket, de mest effektiva preventivmedlen då de inte kräver att man kommer ihåg att ta ett piller – de sitter redan i kroppen.
– Visst är det en trend att vi sätter in fler spiraler i dag. Det är flera olika faktorer som styr det här. Jag tror bland annat att livsstilsfaktorer kan bidra. Vi vill äta ekologiskt till exempel, och inte heller utsätta vår kropp för hormonell påverkan i form av p-piller, sa Ingrid Wikström, gynekolog och klinisk utredare vid Läkemedelsverket, i en intervju med TT i april i år.

Läs också: Vilket preventivmedel är säkert? Barnmorskan svarar

Kureras näringsexpert Zarah Öberg närbild

Kureras näringsexpert Zarah Öberg.


Näringsexperten: "Bör öka sitt intag av zink"
Det finns två typer av spiral. Hormonspiral och kopparspiral. Främst efterfrågas den hormonfria kopparspiralen, men även hormonspiralen är populär. Den innehåller gestagen och gör att mensen helt uteblir. Men de flesta som väljer kopparspiralen gör det just för att den är hormonfri. Däremot kan de ge ett kopparöverskott, vilket få känner till. Kureras näringsexpert Zarah Öberg berättar mer:
– Kvinnor med kopparspiral bör öka sitt intag av zink om de ska ha spiralen kvar. Detta särskilt om deras nivåer av koppar är så höga att de får problem med till exempel mycket huvudvärk, blödningar och smärta.

Högt koppar kan ge PMS-liknande besvär
– Jag var sett många patienter som påverkas negativt av kopparspiral och framförallt bidrar högt koppar till att trycka ner zink. Zink är en mineral som är viktigt för vår läkning och vårt immunförsvar. Dessa funktioner blir givetvis påverkade tillsammans med att högt koppar ofta kan ge PMS-liknande besvär samt mer smärtsamma och blödande menstruationer, berättar hon.

 

Läs också: Därför behöver du zink

Personer med kopparöverskott bör se upp
När man får ett kopparöverskott är det lika med att man också lider av zinkbrist, berättar hon.
– Zinkbrist är vanligt, och framför allt eftersom koppar alltså undertrycker mineralet,vilket kan ge upphov till brist. Zinkbrist beror också på dagens höga stress.
Personer som redan innan spiralen ligger i riskzonen för att ha högt koppar bör se upp särskilt, menar Zarah Öberg.
– Koppar kan till exempel ligga högt i kroppen om man har egen brunn eller på vissa ställen i Sverige, som utmed västkusten. I områden där dricksvattnet innehåller höga koppar- och låga selenhalter är det större risk för ateroskleros. Strukturella besvär som skolios kan uppstå vid kronisk kopparbrist eller kopparförgiftning.

Läs också: Har du zinkbrist?

"Sämre kolhydratomsättning vid zinkbrist"
Zarah Öberg rekommenderar personer med kopparspiral att äta extra mycket zink.
– Zink finns bland annat i skaldjur, tofu, vetegroddar, bönor, nötter, kärnor och frön.
Alla människor, djur och växter behöver zink, främst för stimulans av hormoner och enzymer. Eftersom det inverkar i cellernas förmåga att utnyttja glukos så försämras kolhydratomsättningen i takt med att zinkbristen ökar. Det kan även hämma antibiorika och vissa NSAID-läkemedel, men tillskott kan då tas två timmar efter eller före annan medicinering. Ett exempel är att tillskott av zink kan tas till lunch om antibiotika tas morgon eller kväll.

Av Isabelle Hedander


Fakta

Låga zinkvärden kan...

  • ...ge hudförändringar som akne, eksem, rosacea, hudsprickor, nedsatt sårläkning och håravfall

  • ...ge spruckna naglar och naglar med vita fläckar

  • ... ge dålig aptit

  • ...ge tillväxtrubbningar

  • ...ge försämrad läkningsförmåga

  • ...ge minskad smakskärpa.

  • ...ge sträckmärken i huden.

  • ...ge nedsatt immunförvar med långdragna luftvägsinfektioner och förkylningar

  • ...medföra synförändringar med bland annat svårigheter att särskilja gröna och blå nyanser

  • ... leda till ett flertal ögonsjukdomar



Höga kopparvärden... 

  • ...minskar sköldkörtelns och binjurarnas funktion

  • ... ökar det totala kolesterolvärdet

  • ... bidrar till hjärt-kärlsjukdomar

  • ...ökar, i samband med intag av mättade fetter, risken för demens


 

Här kan du läsa mer om koppar och zink.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Ett par vilar

9 tips för att hjälpa sömnen på traven

Hälsa

Vi behöver sova tillräckligt för att må bra. Hjärnan repareras under natten och om du inte sover tillräckligt fungerar inte denna process optimalt. Anledningarna till sömnproblem kan vara många, och inte sällan går problemen i cykler. Här är några tips för att hjälpa sömnen på traven.

kvinna som får ansiktsbehandling

7 ansiktsbehandlingar som föryngrar din hud

Hud

Du har kanske hört talas om microdermabrasion, microneedling och plasma pen – men inte vet vad det är. Idag finns det en hel del föryngrande ansiktsbehandlingar. Det handlar bara att välja rätt efter hudtyp och plånbok. Kurera listar sju bra och effektiva behandlingar som ger dig år tillbaka i ansiktet.

Annika Kvist och Viktoria Tindberg

Gladare, piggare och lättare med växtbaserad kost

Kost

Hälsosam, växtbaserad mat ska vara enkel att laga och framför allt njutbar. Det menar författarna till boken ”Healthy happy food”. Genom att äta mer växtbaserat blir du piggare, gladare, får mer lyster i huden, blir lättare i kroppen – och ökar chansen att leva ett långt friskt liv. 

Enkel hjälp vid IBS och problemmage

Mage

Nästan var femte svensk lider av IBS – Irritable Bowel Syndrome. Det är en funktionell störning i tarmen som ger upphov till olika problem. Magsmärtor, förstoppning, svullnad och diarré är vanliga symtom. Att anpassa kosten efter magen är a och o. Och för att hjälpa till ännu mer kan probiotika ge en ännu bättre fungerade mage- och tarm.

fisk på skärbräda

Sill möjligt skydd mot viss diabetes 

Forskning

Ett ämne i fet fisk verkar kunna minska risken att drabbas av viss typ av diabetes. Det verkar som detta ämne kan påverka immunsystemet och de antikroppar som skadar insulinproduktionen. Det visar en europeisk studie där Umeå universitet deltagit.

 

Sallad i en träskål

Fräsch regnbågssallad med tahinisås

Recept

En matig, god och fräsch sallad i regnbågens alla färger är perfekt, enkel och vitaminspäckad mat – året om. Denna innehåller både grönkål, sötpotatis, zucchini och kikärter. Ringla över en smakrik tahinisås och njut!

Anders Wallensten

Anders Wallenstens svar på hälsogåtan

Hälsa

Han är läkaren som blev rikskänd under början av coronapandemin, då han syntes flitigt i tv i sin roll som biträdande statsepidemiolog. I sin bok och podd ”Hälsogåtan” utgår Anders Wallensten från naturlig hälsa ur ett helhetsperspektiv med sex delar. Han tycker vi ska sluta fokusera på en viss sorts träning eller mat – och istället se att allt hänger ihop och att även små val i vardagen är viktiga.

kvinna sover

Örterna som får dig att sova bättre

Hälsa

En av tre svenskar lider till och från av sömnbesvär. Att låta naturens läkande och lugnande krafter verka är ett skonsamt och snabbt sätt att få hjälp. Tillskott med örter som valeriana,  humle och silverax hjälper dig att somna, men också magnesium ger ro på kvällen.

 

Ljusa plagg hängande på galgar

Här är de miljövänligare textilvalen

Eko/miljö

Det bästa för miljön att köpa second hand eller laga sina kläder. Men när du ändå vill köpa nytt finns det bättre och sämre textilval att göra. Visste du till exempel att polyester framställs av olja, medan det naturliga valet hampa tillför jorden näringsämnen?

Omega-3 viktigt för kvinnor över 50 som tränar

Forskning

Det händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.

lever i genomskärning

Fettlever förkortar livet

Forskning

Ungefär 15 procent av svenskarna har så kallad fettlever. Det betyder att fett lagrats in i levern och ökar risken för skrumplever. En analys visade att personer med fettinlagring i levern kommer att ha förkortad sitt liv med i snitt tre år.

 

Ung kvinna snyter sig med hund i famnen

Allergivänliga husdjur, finns det?

Husdjur

Vissa hundar och katter sägs vara mindre allergiframkallande än andra. De kan därmed locka husdjurssugna personer som vanligen tvekar på att skaffa fyrbent vän på grund av sin sin allergi. Men stämmer det verkligen att vissa raser är ”allergivänliga”?

Ugnsfrittata med broccoli

Smidig ugnsfrittata med broccoli och ost

Recept

Visst är det skönt med maträtter som bara går att ösa ner i en form och ställa in i ugnen? Den här smarriga, enkla versionen av en frittata är fylld med broccoli och ost och dessutom får du användning för torra brödbitar som annars kanske hade gått till svinn!

Alun hjälper dina svullna ben

Hälsa

Tunga, trötta och svullna ben som spänner och gör ont... När kirurgen Ivan Letterfors, som opererar åderbråck, hörde talas om krämen som stimulerar blodcirkulationen och minskar på spänningar i benen vaknade hans intresse. Tack vare honom kom alunkrämen till Sverige och många kan kasta sina stödstrumpor. 

 

kvinna tar sig i ögat

Vitamin B3 kan motverka glaukom

Hälsa

Glaukom är en ögonsjukdom som gör att synen kan gå förlorad. Upp emot 200 000 svenskar beräknas ha sjukdomen och 80 miljoner totalt i hela världen. Svenska forskare har tittat på effekten av vitamin B3 som behandling av glaukom.

kvinna tittar ut över vatten

Trött och utmattad? Här är näringen som ger energi

Naturlig hälsa

Långvarig stress och för lite återhämtning bereder vägen för utmattningssyndrom. Du kan också drabbas av näringsbrister. Här är en lista på vitaminer, mineraler och örter som hjälper dig att komma tillbaka. Här är en lista på vitaminer, mineraler och örter som hjälper dig att komma tillbaka och må bra igen.

Jamande kattunge i gräset

Det betyder din katts jamanden

Husdjur

När din katt jamar kan det betyda en rad olika saker, från att den är sjuk till att den är uttråkad och vill ha uppmärksamhet. Men hur vet du vilket jam som signalerar smärta, respektive kel? Vi reder ut mjauandet!