Glatt par som nästan kysser varandra

Hitta lusten i vardagens kaos

Att känna lust är viktigt i många kärleksrelationer. Däremot är det inget som är självklart då lusten påverkas av flera faktorer. Malena Ivarsson, auktoriserad klinisk sexolog, berättar hur vi ska finna lusten och få bättre sex i vardagens kaos.

Lust är en känsla som kan upplevas och beskrivas på många olika sätt. Svenska Akademins ordlista beskriver ordet som ett begär och en känsla av glädje.  Sammanfattande kan man förklara ordet som en stark längtan efter något njutningsfullt som tillfredsställs.
– För många människor som jag möter i mitt arbete med relationer handlar lust om sexuella tankar, upphetsning och viljan att ha samlag vilket både kan vara mycket komplicerat men också mycket enkelt. Komplicerat på så vis att lust bygger på ett samspel mellan hjärnans lustcentrum och vår kropp och enkelt då det i bästa fall bara är att ge sin hän, berättar Malena.

Lust i relationen
Att känna lust, inte minst sexuell lust är viktigt i många kärleksrelationer. Vanligen upplever man en mycket stark lustkänsla i början av relationen, men som med åren avtar eller förändras. Att känslan förändras är fullt naturligt i och med vad som fysiologiskt sker i kroppen när man går från passionerad förälskelse till kärlek. Dopaminruset som präglar förälskelsefasen avtar och ersätts av ökade mängder oxytocin, även kallat vårt kärlekshormon, som får oss att känna samhörighet, tillit och en lugnare form av kärlek. Men om lusten helt försvinner kan relationen sättas i gungning, särskilt om endera partnern har mer lust än den andre.
– Det är nästan alltid lusten som är problemet hos de par jag jobbar med och det uppstår när förälskelseruset har lagt sig. Vanligen är det kvinnan i relationen som är låglustig och klandrar ofta sig själv för det.

 

Malena fortsätter med att berätta att alla har toppar och dalar i sina relationer och att de påverkas av saker som händer runt omkring oss.
– Det finns riktiga lustmördare som jag brukar kalla dem. Ofta är det den låglustige partnern som upplever en ökad press och ett tjatande från sin mer lustfyllde partner men det kan också handla om stress, fullspäckat vardagsliv, mental ohälsa, vissa läkemedel, klimakteriebesvär och störd sexuell funktion som till exempel erektionsproblem, berättar Malena.

Öka lusten
Hjärnan är människans mest erotiska zon eftersom att våra lustkänslor styrs via hjärnans lustcentrum. Vill man öka lusten är det därför viktigt att stimulera det som gör oss mer tillfredsställda både fysiskt och mentalt.
– Vi människor är speciella eftersom att vi kan stimuleras utan någon som helst beröring, enbart med hjälp av fantasier, synintryck och minnen. Tankar och känslor påverkar också vår lust, men det som verkligen kan stimulera lusten kan också stjälpa den om våra tankar, känslor och minnen inte är positivt laddade, berättar Malena.

Närbild på Malena Ivarsson

Malena Ivarsson, auktoriserad klinisk sexolog.

Stimulans kan också, även om det inte är ett måste, uppnås genom fysisk beröring så som smekningar, kramar och kyssar. Även träning kan vara gynnsamt för både lusten och sexet.
– När huden stimuleras frisätts oxytocin och när vi tränar frisätts dopamin och endorfiner, må-bra-hormoner som verkar direkt på lustcentrum och stimulerar den sexuella upphetsningen. Den fysiska träningen är också bra för hjärtat och blodcirkulationen och allt som är cirkulationsfrämjande är bra för lusten, berättar Malena.

Sexuell funktion
Erektionsproblem är särskilt vanligt bland män, ungefär var femte man över femtio år är drabbad, men problemen påverkar inte bara honom. Kvinnan känner sig ofta osexig och klandrar sig själv vilket gör att inte bara mannens utan även kvinnans lust avtar.

En normal erektion börjar i hjärnan då vår lust stimuleras och vi blir upphetsade. Signaler från lustcentrum skickas via nervbanorna till bland annat kroppens blodkärl som vidgas och vi får en ökad blodgenomströmning, framförallt i genitalierna. Den ökade blodtillströmningen och det ökade trycket får mannens penis att styvna och kvinnans blygdläppar och klitoris att svälla vilket ger en extra känslighet och njutning vid samlag.
– Den vanligaste orsaken till erektionsproblem är dålig blodcirkulation. För mannen kan det påverka förmågan att genomföra ett samlag, medan det för kvinnan kan påverka hennes njutning negativt. Det finns dock bra hjälpmedel i hälsokostaffärer, berättar Malena och tipsar om kosttillskott innehållandes aminosyran L-arginin som i vetenskapliga studier har visats öka lusten, njutningen och erektionen.

Malena tipsar också om lustgeler med L-arginin som sätter igång pirret lite extra och avslutar med att säga:
– När du känner lust sänder du ut signaler som din partner uppfattar. Känslor och funktioner som legat i dvala vaknar till liv och processen är igång.

Det händer fantastiska saker i kroppen, sex är helt enkel vårt största och mest underskattade lyckopiller.  Sex är hälsa. Njut av din lust!

Av Johanna Gustafsson


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Peter Wilhelmsson

Du är vad du äter

Krönikan

Vi har alla hört uttrycket ”Du är vad du äter”. Det är en bra påminnelse för att motivera människor att äta bättre, men är samtidigt en grov förenkling av verkligheten. ”Du är vad du äter, smälter och absorberar” är en mer korrekt påminnelse om att det är viktigt att både äta bättre och smälta maten bättre för en optimal hälsa. Här är min detaljerade topp 12-lista för att öka medvetenheten om hur intag av livsmedel påverkar din hälsa.

Karl Dyall i danspose

Karl Dyall om vägen tillbaka från sin svåra tid – och om sin nya kärlek…

Hälsoprofilerna berättar

Karl Dyall är ex-dansaren som skadade sig mitt under en föreställning och sedan botade sin smärta med crossfit. Han blev så biten att han till och med skrev en bok om den högintensiva träningsformen och startade ett crossfit-gym. För Kurera berättar han om vägen tillbaka, hur han håller sig ung och om tilliten till så kallad supernäring. – Jag har privilegiet att ha en fru som är näringsterapeut så jag är väl medveten om vilken roll kost, tillskott och så kallad superfoods kan spela, säger han till Kurera.

Mango i skål

Ericas mangobowl med kokos

Desserter/sötsaker

I sin nya bok "Superfood boost" visar Erica Palmcrantz Aziz att nya, bättre vanor varken behöver vara krångliga eller tidskrävande. Här får läsaren lära sig om råvaror som ger lite extra skjuts åt hälsan – eller enkelt översatt ingredienser som är lika mycket mat som de är medicin. Kureras reporter Emma V Larsson testar ett recept och ger sitt omdöme

Övning: Boosta din energi

Träning

Det är lätt att känna sig trött framåt eftermiddagen och då kan det vara svårt att motstå den där chokladkakan. Byt ut eftermiddagsfikat mot en snabb energihöjande yogaövning istället.

Erica Palmcrantz Aziz håller ett mangoldblad

Ericas 10 hälsofavoriter

Hälsa

Erica Palmcrantz Aziz delar med sig av sina tio absoluta hälsofavoriter. Träning och det japanska matchatéet hamnar högt upp på listan andra kärlekar är skratt och att göra egna ansiktskrämer. Erica är lika noga ned vad hon har på utsidan som vad hon stoppar i kroppen.

Lyckad semester med adaptogener

Hälsa

När det är dags för semester brukar Ann-Sofi Kronvall, 53 år, alltid rasa ihop. Antingen blir hon förkyld eller så sover hon sig igenom den första veckan. Men förra året laddade Ann-Sofi med så kallade adaptogener, naturliga ämnen som bland annat förbättrar kroppens återhämtningsförmåga och resultatet blev helt annorlunda.

Pinus maritima tallskog i norra portugal

Därför bör du upptäcka pyknogenol

Naturlig hälsa

Har du upptäckt ämnet pyknogenol än? Om inte är det dags nu. Det helt naturliga ämnet, som kommer från barken från en specifik typ av tall, är den mest kraftfulla naturliga antioxidant man idag känner till. Pyknogenol gör nytta på en lång rad områden. Här är några av dem.

Karin Isberg

Exklusivt för Kureras läsare: En artikelserie om effektiv stresshantering

Mental hälsa

Karin Isberg är författare och stressexpert. När Kurera hösten 2015 intervjuade henne i en artikel om utmattning blev den snabbt en av sajtens absolut mest lästa artiklar någonsin och fick till och med fick Kureras server att krascha. Nu har Karin skrivit boken "15 sätt att bli fri från stress" där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv. Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken. Under sommaren kommer du som besöker Kurera.se att få ta del av den.

Jerry Brännmyr

”Din kropp är perfekt men fungerar inte perfekt om du inte tar hand om den”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring, om någon, de tycker att folk bör tillföra – ur ett rent generellt perspektiv så klart. Samt vilka tillskott, om några, de äter själva. Det har blivit dags för Kureras kanske mest åsiktsfulle krönikör att säga sitt: Varsågod Jerry Brännmyr.

johanna bjurström

Hur kan jag minska på stressen?

Krönikan

Stress påverkar din kropp mycket negativt. Att hitta lugna stunder med återhämtning arbetar jag mest personligen med, det är min stora svaghet. Som egenföretagare med många idéer är det en utmaning att kunna hitta stödsystem att luta sig mot för att inte stressen ska påverka mig så mycket. Här ska jag berätta mer om hur jag gör.

brun kvinna i gul bikini vid strandkant med röd drink

Effektivt solskydd – från insidan

Hud

När vi solar förbrukas mängder av E-vitamin och betakaroten som finns naturligt i huden. Genom att tillföra dessa ämnen kan huden lättare skydda sig och behålla sin naturliga balans. Betakarotenet ger dessutom huden en lätt solkysst ton. Här får du veta mer om betakarotenets – och andra näringsämnens förmåga att skydda mot solen.

Zarah Öberg

Zarah Öberg: ”Är noga med att tillskotten är naturliga och fria från tillsatser”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att bara symtomlindra den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet och har dragit igång artikelserien ”Hälsoprofilerna berättar”, där näringsexperter av olika slag får berätta om hur de tänker kring näring och näringstillskott – ur ett generellt perspektiv. Och så klart avslöja vilka eventuella tillskott de själva äter. Det har blivit dags för den tionde intervjupersonen i serien: Kureras egna näringsexpert Zarah Öberg.

Erica Palmcrantz Aziz

Ericas 8 skäl till att börja superfoodboosta dig

Hälsa

Raw foodinspiratören och kokboksförfattaren Erica Palmcrantz Aziz är aktuell med en nya boken "Superfood boost". Här listar hon de åtta främsta fördelarna med att boosta sitt näringsintag med näringstäta livsmedel eller så kallade superfoods. Fördelar som bland annat inbegriper viktminskning, bättre hälsa och mer energi.

Maya Nestorov

Maya Nestorov – om bästa verktygen för att läka och stärka sig själv

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att bara symtomlindra den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet och har dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar", där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring de tycker att folk bör tillföra - ur ett rent generellt perspektiv. Och vilka tillskott de själva äter. Det har blivit dags för Maya Nestorov – känd hälsobloggare och "Youtuber".

Mia Hagenmalm i köket

Mia Hagenmalm: ”Ta hand om din mage, sedan kommer allt annat”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring, om någon, de tycker att folk bör tillföra - ur ett rent generellt perspektiv så klart. Samt vilka tillskott, om några, de äter själv. Det har blivit dags för vår alldeles egna Kurerabloggare, Mia Hagenmalm.

Fredrik Paulún

Fredrik Paulún: ”Omega-3 bygger upp hjärnan och minskar inflammationer”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag avslöjar vilka kosttillskott de anser att gemene man bör prioritera och - inte minst - vilka de är noga med att få i sig själva. Sjunde personen ut: Näringsfysiologen och författaren Fredrik Paulún.

gonorrébakterie

Nya fall av antibiotikaresistens – nu gällande könssjukdomen gonorré

Hälsa

Problemet med resistenta bakterier fortsätter att öka världen över, med risk för att allt mer antibiotika blir verkningslös – något som skulle få katastrofala konsekvenser. Allt fler fall där människor inte reagerar på antibiotikabehandling dyker upp. Nu senast har tre personer smittats av en variant av gonorré som inte går att behandla. Det handlar alltså om en "superbakterie" som har blivit motståndskraftig antibiotika, rapporterar Världshälsoorganisationen WHO. "Gonorré är en väldigt smart bakterie. Varje gång man introducerar en ny typ av antibiotika utvecklar den resistens", säger Teodora Wi, expert på WHO.