Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Glatt par som nästan kysser varandra

Hitta lusten i vardagens kaos

Att känna lust är viktigt i många kärleksrelationer. Däremot är det inget som är självklart då lusten påverkas av flera faktorer. Malena Ivarsson, auktoriserad klinisk sexolog, berättar hur vi ska finna lusten och få bättre sex i vardagens kaos.

Lust är en känsla som kan upplevas och beskrivas på många olika sätt. Svenska Akademins ordlista beskriver ordet som ett begär och en känsla av glädje.  Sammanfattande kan man förklara ordet som en stark längtan efter något njutningsfullt som tillfredsställs.
– För många människor som jag möter i mitt arbete med relationer handlar lust om sexuella tankar, upphetsning och viljan att ha samlag vilket både kan vara mycket komplicerat men också mycket enkelt. Komplicerat på så vis att lust bygger på ett samspel mellan hjärnans lustcentrum och vår kropp och enkelt då det i bästa fall bara är att ge sin hän, berättar Malena.

Lust i relationen
Att känna lust, inte minst sexuell lust är viktigt i många kärleksrelationer. Vanligen upplever man en mycket stark lustkänsla i början av relationen, men som med åren avtar eller förändras. Att känslan förändras är fullt naturligt i och med vad som fysiologiskt sker i kroppen när man går från passionerad förälskelse till kärlek. Dopaminruset som präglar förälskelsefasen avtar och ersätts av ökade mängder oxytocin, även kallat vårt kärlekshormon, som får oss att känna samhörighet, tillit och en lugnare form av kärlek. Men om lusten helt försvinner kan relationen sättas i gungning, särskilt om endera partnern har mer lust än den andre.
– Det är nästan alltid lusten som är problemet hos de par jag jobbar med och det uppstår när förälskelseruset har lagt sig. Vanligen är det kvinnan i relationen som är låglustig och klandrar ofta sig själv för det.

 

Malena fortsätter med att berätta att alla har toppar och dalar i sina relationer och att de påverkas av saker som händer runt omkring oss.
– Det finns riktiga lustmördare som jag brukar kalla dem. Ofta är det den låglustige partnern som upplever en ökad press och ett tjatande från sin mer lustfyllde partner men det kan också handla om stress, fullspäckat vardagsliv, mental ohälsa, vissa läkemedel, klimakteriebesvär och störd sexuell funktion som till exempel erektionsproblem, berättar Malena.

Öka lusten
Hjärnan är människans mest erotiska zon eftersom att våra lustkänslor styrs via hjärnans lustcentrum. Vill man öka lusten är det därför viktigt att stimulera det som gör oss mer tillfredsställda både fysiskt och mentalt.
– Vi människor är speciella eftersom att vi kan stimuleras utan någon som helst beröring, enbart med hjälp av fantasier, synintryck och minnen. Tankar och känslor påverkar också vår lust, men det som verkligen kan stimulera lusten kan också stjälpa den om våra tankar, känslor och minnen inte är positivt laddade, berättar Malena.

Närbild på Malena Ivarsson

Malena Ivarsson, auktoriserad klinisk sexolog.

Stimulans kan också, även om det inte är ett måste, uppnås genom fysisk beröring så som smekningar, kramar och kyssar. Även träning kan vara gynnsamt för både lusten och sexet.
– När huden stimuleras frisätts oxytocin och när vi tränar frisätts dopamin och endorfiner, må-bra-hormoner som verkar direkt på lustcentrum och stimulerar den sexuella upphetsningen. Den fysiska träningen är också bra för hjärtat och blodcirkulationen och allt som är cirkulationsfrämjande är bra för lusten, berättar Malena.

Sexuell funktion
Erektionsproblem är särskilt vanligt bland män, ungefär var femte man över femtio år är drabbad, men problemen påverkar inte bara honom. Kvinnan känner sig ofta osexig och klandrar sig själv vilket gör att inte bara mannens utan även kvinnans lust avtar.

 

En normal erektion börjar i hjärnan då vår lust stimuleras och vi blir upphetsade. Signaler från lustcentrum skickas via nervbanorna till bland annat kroppens blodkärl som vidgas och vi får en ökad blodgenomströmning, framförallt i genitalierna. Den ökade blodtillströmningen och det ökade trycket får mannens penis att styvna och kvinnans blygdläppar och klitoris att svälla vilket ger en extra känslighet och njutning vid samlag.
– Den vanligaste orsaken till erektionsproblem är dålig blodcirkulation. För mannen kan det påverka förmågan att genomföra ett samlag, medan det för kvinnan kan påverka hennes njutning negativt. Det finns dock bra hjälpmedel i hälsokostaffärer, berättar Malena och tipsar om kosttillskott innehållandes aminosyran L-arginin som i vetenskapliga studier har visats öka lusten, njutningen och erektionen.

Malena tipsar också om lustgeler med L-arginin som sätter igång pirret lite extra och avslutar med att säga:
– När du känner lust sänder du ut signaler som din partner uppfattar. Känslor och funktioner som legat i dvala vaknar till liv och processen är igång.

Det händer fantastiska saker i kroppen, sex är helt enkel vårt största och mest underskattade lyckopiller.  Sex är hälsa. Njut av din lust!

Av Johanna Gustafsson


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

echinacea blommor

Echinacea – örten som kan minska behovet av antibiotika

Forskning

Forskare i Schweiz har kunnat visa att Echinaforce, det traditionella växtbaserade läkemedlet som används vid förkylning och influensa, kan minska behovet av antibiotika hos barn och därmed risken för antibiotikaresistens. Forskarna har även kunnat visa att växten röd solhatt kan inaktivera viruset som orsakar covid-19.

kvinna vid matbord som sätter upp handen mot sämre mat

Så kommer du in i bättre matvanor

Kost

Snart har hela januari passerat och kanske tillhör du dom som vill äta mindre och sundare, men har svårt att få regelbundenhet och hälsosammare matvanor. Du är långt ifrån ensam – och det finns bra knep. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander, hjälper dig att hitta tillbaka till ett sunt och hälsosamt ätande.

hand visar nej till ett glas vin

Det här ligger bakom kvinnors alkoholproblem

Forskning

Kvinnor har de senaste decennierna ökat sin alkoholkonsumtion. En av anledningarna är att samhället är mer jämlikt. Men det ökade drickandet har också gett missbruksproblem. En doktorsavhandling av Fides Schückher beskriver att framförallt trauman i barndomen, men också föräldrars missbruk och personliga egenskaper ligger bakom alkoholmissbruket.

 

Sex olika balsam som Kureras skönhetspanel har testat

Skönhetspanelen testar: Balsam

Kurera testar

Ge ditt torra och spröda hår en dos kärlek i form av ett återfuktande och glansgivande balsam. Men vilket är bäst – och vilket passar för just ditt hår? Kureras skönhetspanel har testat några naturliga balsam och valt ut en favorit.

 

kvinna badar bastu

Bastubad – en riktig dunderkur för hälsan

Hälsa

Mitt i vintern badar vi extra mycket bastu för att det värmer skönt. Fortsätt med det! Bastubad är inte bara en härlig upplevelse, det kan minska risken för demens, stroke och hjärt-kärlsjukdomar. Regelbundet bastubadande verkar även kunna minska ångest, lindra värk och kan förbättra sömnen.

kvinna på vinterväg sträcker ut armarna

I dag är det kramens dag – lär dig kramas digitalt

Hälsa

Det har snart gått ett år sedan vi uppmanades att hålla social distans för att inte smitta varandra med coronavirus. Baksidan av allt det bra som avstånd mellan varandra medför så saknar nog de allra flesta att kramas. Men du kanske inte visste att musik eller en film som associeras med glädje kan aktivera samma centrum i hjärnan som en verklig kram – så lär dig kramas digitalt.

En tallrik med rött kött och sallad

Svenskt antibiotikafotavtryck är fortsatt stort

Eko/miljö

Antibiotikafotavtrycket är ett begrepp som beskriver den mängd antibiotika som används för att föda upp djur som så småningom blir vår mat. En ny rapport visar att Sverige har mer antibiotika på tallriken än i vår egen djuruppfödning – vilket innebär ett betydande avtryck.

 

trött mamma häller upp kaffe

10 vanliga tecken på järnbrist

Kost

Sex av tio kvinnor lider av trötthet och många har känt sig trötta under ett år eller mer. En långtidströtthet som de upplever påverkar vardagen. Trötthet kan bero på många saker, men för de kvinnor som är i fertil ålder och känner sig trötta finns en tydlig koppling till järnbrist. Här är tio vanliga tecken på järnbrist.

Tre kvinnor med olika etnicitet står bredvid varandra

DNA-test för smartare hudvård?

Hud

Du kan göra det för att optimera din träning eller för att ta reda på mer om din tarmflora – men även för att få skräddarsydd hudvård. Flera företag erbjuder nu DNA-test som utlovar kunskap om hudens genetiska förutsättningar. Är det här framtidens hudvård?

 

Milkshake med saffran, fikon och lime

Chia-milkshake med saffran, pistage och lime

Recept

Saffran kvar efter julhelgerna, men ingen inspiration till vad du ska göra med den? Det här är en god och nästintill rå "milkshake" som passar perfekt som en läskande och exotisk dessert eller som mellanmål. Saffransmaken bryts av med fräsch lime, mynta och söt vanilj!

tofu på skärbräda

5 nyttigheter med tofu

Hälsa

Att välja bort kött eller att minska sin köttkonsumtion blir allt vanligare – och Sverige ligger i framkant. Vegetarisk är trendigt och anledningarna till att fler väljer växtproteiner beror på flera olika saker. Tofu är gjort på soja. Här får du fem nyttiga skäl att äta tofu – och ett recept på rotfrukter och tofu i ugn.

kvinna tittar på mobilen på natten

Var fjärde svensk sover dåligt

Hälsa

Att sova bra är en av de viktiga hörnstenarna för att må bra, både psykiskt som fysiskt. En nyligen gjord Sifo-undersökning visar att en av fyra svenskar sover dåligt. Och många gör ingenting åt sina problem, trots att man via mindfulness och en del tillskott skulle kunna sova bättre.

 

Vetenksapsjournalisten Henrik Enbart

Henrik Ennart: ”Den enklaste maten är den mest hälsosamma”

Kost

Den allra enklaste maten är också den mest hälsosamma – som gör både våra tarmbakterier och oss själva lyckliga. Och den visar sig komma från en liten region, tillika blå zon, söder om Rom! Henrik Ennart, aktuell med boken ”Happy food green”, berättar om den ursprungliga medelhavskosten, som äts av de som lever längst.