lillhjärnan martin fransson

Hjärnklok skola: Del 2 – Lillhjärnan har stort inflytande

Fakta

Martin Fransson är kiropraktor och driver mottagningen Welledge i Gamla stan i Stockholm. Han har även givit ut boken "Din hälsokälla är du". Martin har ett rabatterbjudande för Kureras läsare. Du beställer boken här.

Hjärnan kan lite förenklat delas upp i av fem olika delar, dessa delar har olika funktioner samtidigt som de är nära förknippade med och beroende av varandra. I lektion två får vi lära oss mer om lillhjärnan som trots namn och storlek har väldigt stor betydelse.

Lillhjärnan med sina 10 procent av hjärnmassan kanske inte verkar så betydande. Faktum är dock att den innehåller 50 procent av alla hjärnceller och är involverad i att finjustera samtliga hjärnans funktioner. Lillhjärnan har kopplingar till alla andra delar av hjärnan inklusive frontalloberna.
– Lillhjärnan drivs av kroppsrörelser i alla dess former. Fyrtio gånger fler nervfibrer går in till lillhjärnan i förhållande till hur många som går ut, det är först och främst rörelseinformation som lillhjärnan tar in, säger kiropraktor Martin Fransson.

Lillhjärnans tre huvudsakliga ansvarsområden

 

  1. Vår balans, hur väl vi klarar av att vara upprätta och balansera oss på våra två ben är beroende av hur väl lillhjärnan fungerar tillsammans med det så kallat vestibulära sinnet som är kopplat balansorganen i innerörat.
  2. Elegans, att vi har precision i våra rörelser. Det vi uppskattar till exempel hos skickliga idrottsmän och dansare.
  3. Koordination, att våra rörelser är samstämda och välkoordinerade.

Förbättringen av kroppens koordination, spänningar och balansförmåga får effekter som sträcker sig långt bortom tankeförmågan, förklarar Martin.
– Det är främsta anledningen till att jag förespråkar olika rörelseprinciper och ger exempel på övningar och rörelser som kan påverka hur hjärnan fungerar.
Effekterna av denna rörelsestimulering kan ge allt från bättre stresshantering, ökad inlärning till effektivare immunsystem enligt Martin.

LÄS OCKSÅ: Hjärnklok skola: Stimulera hjärnan med rätt rörelser

Balansen skvallrar om lillhjärnans status
Ett bra test för att bedöma statusen på lillhjärnan och hjärnstammen är att testa balansen.
– Balanssinnet utgörs av tre sinnessystem i samverkan. Synen, balansorganen i våra inneröron, som registrerar rörelse samt vår kroppsuppfattning.
Forskare har visat att det finns en koppling mellan vår balansförmåga och vår hjärnans ”ålder”. Detta genom att undersöka hur länge olika åldersgrupper i snitt kunde stå på ett ben med ögonen öppna och med ögonen slutna. För att på så sätt finna ut vad som kan anses normalt för varje åldersgrupp.

LÄS OCKSÅ: Hjärnklok skola med kiropraktor Martin Fransson

Övning – testa din balans
Enklast är att göra testet tillsammans med någon. Testet utför du genom att stå på ett ben med armarna längs sidorna och ta tiden. Stoppa tiden så snart du börjar vingla eller sätter ner foten, eller behöver använda armarna för att balansera dig. Jämför sedan din tid med listan nedan. Hur gammal blev du?

Under 40 år 

Med ögonen öppna: 45 sekunder
Med ögonen stängda: 15 sekunder

40-49 år
Med ögonen öppna: 42 sekunder
Med ögonen stängda: 13 sekunder

50-59 år
Med ögonen öppna: 41 sekunder
Med ögonen stängda: 8 sekunder

60-69 år
Med ögonen öppna: 32 sekunder
Med ögonen stängda: 4 sekunder

70-79 år
Med ögonen öppna: 22 sekunder
Med ögonen stängda: 3 sekunder

80-99 år
Med ögonen öppna: 9 sekunder
Med ögonen stängda: 2 sekunder
Dessa tal endast är en uppskattning, det kan finnas många anledningar till nedsatt balans.

Se Martins film om lillhjärnan och hjärnstammen här.

Öva upp din balans
Martin rekommenderar att vi tar tillfället i akt att träna upp balansen när vi borstar tänderna. Detta görs genom att vi står på ett ben under två minuter – växla ben efter en minut. Den som klarar att göra det med ögonen öppna kan utmana sig genom att göra det med ögonen stängda. Genom att träna morgon och kväll så kommer du snart upptäcka hur du förbättrar din balans. Var uppmärksam på om du har bättre tid på morgonen eller kvällen eller efter en god nattsömn jämfört med en ”dålig” natt. Störd sömn har en nedsättande inverkan på vår hjärna och dess kopplingar, vilket ofta märks på balansen, förklarar Martin.

Av Nina Törmark

 

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

 

Fakta

Martin Fransson är kiropraktor och driver mottagningen Welledge i Gamla stan i Stockholm. Han har även givit ut boken "Din hälsokälla är du". Martin har ett rabatterbjudande för Kureras läsare. Du beställer boken här.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna hos läkaren bild på bakterier

Bakterier kan ligga bakom endometrios

Forskning

Bakterier och endotoxiner kan ligga bakom kvinnosjukdomen endometrios enligt ny forskning. Detta genom att de orsakar inflammation och vissa läkemedel som i dagsläget används för att behandla sjukdomen kan istället bidra till att förvärra problemet.

mat slängs

Nationellt program för minskat matsvinn

Politik

Matsvinn är ett stort problem, det påverkar både miljön och innebär stora ekonomiska förluster för både individ och samhälle. Nu har Livsmedelsverket på regeringens uppdrag tagit fram handlingsplanen "Fler gör mer" för minskat matsvinn i landet.

Så fick Kjell normalt blodtryck utan mediciner

Hälsa

Kjell Anthelenius körde på i ett högt tempo – och både blodtryck och kolesterolvärdet sköt i höjden. Han bestämde sig för att sätta sin hälsa först och lägga om sin livsstil. Nu är hans värden normala igen, tack vare regelbunden träning, meditation, mer vegetarisk mat och ett tillskott med lagrad vitlök.

kvinna oroar sig mind 2018

Mind 2018: Orons viktiga funktion

Mental hälsa

Oro hjälper oss att förbereda oss för svårigheter och att kunna fatta bra och genomtänkta beslut. Att inte oroa sig kan göra att man är oförberedd på att handskas med problem menar stresscoachen Karin Isberg som dock skiljer på konstruktiv oro och oro som livsinställning.



yoga i tantolunden yogaläraren anna gordh humlesjö

Anna ordnar yoga i parken för en god sak

Trendspaning

Att yoga utomhus sommartid är en växaande rörelse, i parker landet runt samlas människor för att yoga under bar himmel. Ofta är det gratis och ibland kan man ges möjlighet att bidra med en slant till en viktig sak, som i Tantolunden i Stockholm där det anordnas yoga med humanitärt fokus för femte året i rad.

bonsallad

Krispig grön bönsallad

Recept

Det bästa med skördetider är att det är så enkelt och går så snabbt att laga mat och få till goda och näringsrika måltider. Gå på marknader och botanisera bland nyskördade grönsaker. Detta recept från Nilla's Kitchen innehåller förvällda bondbönor, brytbönor och sockerärtor.

övrrviktig kvinna tränar på gym

Försämrad fettnedbrytning kan ligga bakom fetma

Vikt

Vad som gör att vissa kan hålla sig smala till synes utan ansträngning medan andra går upp i vikt bara de tittar på en bakelse, det är en fråga som gäckat mänskligheten länge. Svenska forskare har nu kommit med en möjlig förklaring och det är att övervikten i vissa fall kan förklaras med en sämre förmåga att omsätta fett.

hund i gräns och simmar

Tio bästa tipsen för en hundvänlig semester

Övrigt

78 procent av alla hundägarna tar med sig hunden på semestern något både hund och människa kan ha glädje av. Miljöombyte, tid med familjen och roliga lekar står högt på önskelistan för den fyrbenta vännen. Här följer några tips på hur du gör din semester mer hundvänlig.

skylt varnar för fästingar

“Fästingburna sjukdomen borrelia är en dold epidemi”

Krönikan

Varje sommar får tusentals svenskar fästingbett och blir infekterade av de sjukdomar dessa  kryp sprider.  När hon själv drabbades svårt blev Cornelia Södergren tvungen att ta reda på så mycket hon kunde om fästingburna sjukdomar, deras förlopp och hur hon skulle skydda sig i fortsättningen. Ett arbete som resulterade i boken ”Borreliafenomenet – Den dolda epidemin”, som kommer ut senare i sommar.

Friskare hår – en kick för självkänslan

Hud

Håret är ett viktigt och känsligt kapitel för många. Teresa hade tjockt, välmående hårsvall – ett hår att vara stolt över. När hon plötsligt började tappa stora tussar hår i höstas blev hon riktigt orolig. Hade hon drabbats av någon allvarlig sjukdom?

bulgursalad

Saftig bulgursallad med mandel

Recept

Saftig, sammetslen bulgur i sällskap av grönsaker. Servera som huvuddelen av en måltid och komplettera med valfritt protein eller mer grönsaker. Resterna passar förträffligt i matlådan.