lillhjärnan martin fransson

Hjärnklok skola: Del 2 – Lillhjärnan har stort inflytande

Fakta

Martin Fransson är kiropraktor och driver mottagningen Welledge i Gamla stan i Stockholm. Han har även givit ut boken "Din hälsokälla är du". Martin har ett rabatterbjudande för Kureras läsare. Du beställer boken här.

Hjärnan kan lite förenklat delas upp i av fem olika delar, dessa delar har olika funktioner samtidigt som de är nära förknippade med och beroende av varandra. I lektion två får vi lära oss mer om lillhjärnan som trots namn och storlek har väldigt stor betydelse.

Lillhjärnan med sina 10 procent av hjärnmassan kanske inte verkar så betydande. Faktum är dock att den innehåller 50 procent av alla hjärnceller och är involverad i att finjustera samtliga hjärnans funktioner. Lillhjärnan har kopplingar till alla andra delar av hjärnan inklusive frontalloberna.
– Lillhjärnan drivs av kroppsrörelser i alla dess former. Fyrtio gånger fler nervfibrer går in till lillhjärnan i förhållande till hur många som går ut, det är först och främst rörelseinformation som lillhjärnan tar in, säger kiropraktor Martin Fransson.

Lillhjärnans tre huvudsakliga ansvarsområden

 

  1. Vår balans, hur väl vi klarar av att vara upprätta och balansera oss på våra två ben är beroende av hur väl lillhjärnan fungerar tillsammans med det så kallat vestibulära sinnet som är kopplat balansorganen i innerörat.
  2. Elegans, att vi har precision i våra rörelser. Det vi uppskattar till exempel hos skickliga idrottsmän och dansare.
  3. Koordination, att våra rörelser är samstämda och välkoordinerade.

Förbättringen av kroppens koordination, spänningar och balansförmåga får effekter som sträcker sig långt bortom tankeförmågan, förklarar Martin.
– Det är främsta anledningen till att jag förespråkar olika rörelseprinciper och ger exempel på övningar och rörelser som kan påverka hur hjärnan fungerar.
Effekterna av denna rörelsestimulering kan ge allt från bättre stresshantering, ökad inlärning till effektivare immunsystem enligt Martin.

LÄS OCKSÅ: Hjärnklok skola: Stimulera hjärnan med rätt rörelser

Balansen skvallrar om lillhjärnans status
Ett bra test för att bedöma statusen på lillhjärnan och hjärnstammen är att testa balansen.
– Balanssinnet utgörs av tre sinnessystem i samverkan. Synen, balansorganen i våra inneröron, som registrerar rörelse samt vår kroppsuppfattning.
Forskare har visat att det finns en koppling mellan vår balansförmåga och vår hjärnans ”ålder”. Detta genom att undersöka hur länge olika åldersgrupper i snitt kunde stå på ett ben med ögonen öppna och med ögonen slutna. För att på så sätt finna ut vad som kan anses normalt för varje åldersgrupp.

LÄS OCKSÅ: Hjärnklok skola med kiropraktor Martin Fransson

Övning – testa din balans
Enklast är att göra testet tillsammans med någon. Testet utför du genom att stå på ett ben med armarna längs sidorna och ta tiden. Stoppa tiden så snart du börjar vingla eller sätter ner foten, eller behöver använda armarna för att balansera dig. Jämför sedan din tid med listan nedan. Hur gammal blev du?

Under 40 år 

Med ögonen öppna: 45 sekunder
Med ögonen stängda: 15 sekunder

40-49 år
Med ögonen öppna: 42 sekunder
Med ögonen stängda: 13 sekunder

50-59 år
Med ögonen öppna: 41 sekunder
Med ögonen stängda: 8 sekunder

60-69 år
Med ögonen öppna: 32 sekunder
Med ögonen stängda: 4 sekunder

70-79 år
Med ögonen öppna: 22 sekunder
Med ögonen stängda: 3 sekunder

80-99 år
Med ögonen öppna: 9 sekunder
Med ögonen stängda: 2 sekunder
Dessa tal endast är en uppskattning, det kan finnas många anledningar till nedsatt balans.

Se Martins film om lillhjärnan och hjärnstammen här.

Öva upp din balans
Martin rekommenderar att vi tar tillfället i akt att träna upp balansen när vi borstar tänderna. Detta görs genom att vi står på ett ben under två minuter – växla ben efter en minut. Den som klarar att göra det med ögonen öppna kan utmana sig genom att göra det med ögonen stängda. Genom att träna morgon och kväll så kommer du snart upptäcka hur du förbättrar din balans. Var uppmärksam på om du har bättre tid på morgonen eller kvällen eller efter en god nattsömn jämfört med en ”dålig” natt. Störd sömn har en nedsättande inverkan på vår hjärna och dess kopplingar, vilket ofta märks på balansen, förklarar Martin.

Av Nina Törmark

 

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

 

Fakta

Martin Fransson är kiropraktor och driver mottagningen Welledge i Gamla stan i Stockholm. Han har även givit ut boken "Din hälsokälla är du". Martin har ett rabatterbjudande för Kureras läsare. Du beställer boken här.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

ann-sofi forsberg hand med blomma i

Mindful Tapping del 4: Upplev mer glädje

Mental hälsa

I tre lektioner har Kureras läsare fått en liten inblick i Mindful Tapping och vad energipsykologi kan göra för välmåendet. I den fjärde och avslutande delen lär Ann-Sofi Forsberg, en av grundarna av metoden ut en övning som ska hjälpa oss att känna mer glädje genom att fokusera på tacksamhet.

negin aghili, hud burka

Hudterapeuten Negin har koll på mineralriket

Hud

För snart fem år sedan öppnade hudterapeuten Negin Aghili sin salong och butik i Hornstull på Södermalm i Stockholm. Dit söker sig de som vill arbeta med huden från både ut- och insida. Kurera har varit på besök och diskuterat näring för huden med Negin.

Nu ska fler livsmedel få tillsatt D-vitamin

Politik

Brist på D-vitamin är vanligt på våra breddgrader bland annat då det är svårt att få i sig i tillräcklig mängd på vinterhalvåret. Från 16 maj 2018 ska fler livsmedel berikas med D-vitamin. Fler sorters mjölkprodukter, vegetabiliska drycker som havredryck samt matfetter omfattas. Dessutom höjs nivåerna jämfört med tidigare.

svenska_algen_har_gjort_succe

Svenska hälsoalgen har gjort succé världen över

Antioxidanter och fria radikaler

Trettio års forskning har visat att astaxanthin, naturens starkaste fettlösliga antioxidant, är antiinflammatorisk och påverkar flera olika delar av kroppen. Den kan ge mer energi, förbättra uthållighet och återhämtning efter träning samt förebygga torra ögon och skydda magens slemhinna. Det forskningen har fokus på just nu är att förstå varför astaxanthin förbättrar orken och stärker immunförsvaret.

Konferens visade på många vägar bort från medikalisering

Trendspaning

I en tid då psykiatrin är i blåsväder med avslöjanden i SVTs "Uppdag granskning" om patienter som avlider under bältesläggning inom slutenvården och elchocks-behandlingar som kryper nedåt i åldrarna känns det uppfriskande att det anordnas en konferens med temat Bortom medikalisering – nya perspektiv på depression, stress och utmattning.

sanna ehdin citron

Sanna Ehdin: ”C-vitamin är livsviktigt”

Krönikan

Nästan alla djurarter, från insekter till däggdjur kan producera sitt eget C-vitamin – förutom människan. Därför behöver vi få i oss det via kosten. Vi skulle behöva producera cirka tretton gram C-vitamin per dag för att komma upp i samma mängd som djurens kroppar tillverkar skriver Sanna Ehdin som därför förespråkar tillskott.

två väninnor som kramas

14 sätt att bli lyckligare

Mental hälsa

Det kan verka enkelt, men ibland är det inte så lätt att känna glädje och lycka. Stress, tuffa besked eller svåra motgångar och mycket annat kan får oss ur balans. Oavsett om du tappat fotfästet eller inte – här är 14 tips som hjälper dig att känna mer lycka.

an-sofi forsberg och tapping point

Midful Tapping del 3: Handskas med ditt bagage

Mental hälsa

Alla kommer till världen med olika förutsättningar, ovanpå det gör vi olika livsresor. Det som styr hur vi reagerar i olika situationer beror till stor del på vårt bagage enligt Kjell och Ann-Sofi Forsberg, grundare av metoden Mindful Tapping. I tredje lektionen lär instruktörerna Micke "Syd" Andersson och Hanna Noorberg ut en meditativ metod som syftar till att skapa balans i hjärna och nervsystem.

nypon_gjorde_att_mats_slapp_operation

Nypon gjorde att Mats slapp operation

Värk

Svår artros konstaterade läkaren efter att ha undersökt Mats Nygrens trasiga fotled för drygt ett år sedan. En operationstid sattes upp. Men innan tiden för operation kom så kunde Mats ställa in. Han tyckte inte att det fanns någon anledning att lägga sig under kniven eftersom han i princip hade blivit smärtfri med hjälp av nypon.

man håller i sitt knä näringsterapeut maria hellström

Tre tips för smidiga muskler och leder

Värk

Näringsterapeuten Maria Hellström tipsar om tre bra sätt för att bevara smidigheten i muskler och leder. Träning ihop med rätt kost och näring räcker långt för att bibehålla rörlighet och styrka oavsett ålder.

hund apporterar plantera i kruka

Måna om mångfalden i magen

Mage

Långt ifrån alla bakterier är skadliga, faktum är att vi består till större del av bakterier än vi gör av celler. Konsten är bara att se till att vi har rätt balans.

man badar midjemått

Låt kilona rinna ut med badvattnet

Vikt

Att ta ett varmt bad kan ha fler gynnsamma effekter på hälsan än att vi kopplar av och blir rena. Ett bad kan nämligen sänka blodsockret och öka kaloriförbränningen, detta enligt brittiska studier som visade att en timmas bad ökade energiförbrukningen med hela 80 procent.

CBD-olja klassas som läkemedel

Allmänt

Fyra företag som sålt hampaprodukter med den så kallade CBD-oljan innehållande ämnet cannabidiol tvingas nu upphöra med försäljningen. Detta efter att Läkemedelsverket klassat produkterna som läkemedel.

skrivbord på Kurera

Vi söker en kreativ och hälsointresserad webbredaktör

Övrigt

Vi söker en nyfiken, kreativ och hälsointresserad webbredaktör som gillar att ha många bollar i luften och kan hjälpa oss att utvecklas digitalt. Du kommer att arbeta redaktionellt med att skapa innehåll för kurera.se och sociala medier som Facebook, Instagram och Youtube. Ditt arbete som webbredaktör innefattar även en del administrativt och tekniskt arbete. Arbetet kräver att du är en duktig skribent, har god känsla för färg och form samt att du vet vad som skapar engagemang.

Tallbarksextrakt lindrar pollenallergi

Bark från tall lindrade pollenallergi

Naturlig hälsa

José San Martin blev allergisk mot gräspollen för åtta år sedan. Han blev trött och snuvig och varje dag efter lunch kändes det som han ville lägga sig ner och sova. För ett år sedan kom räddningen, ett barkextrakt som blockerar frisättningen av histamin. Det fick José på fötter igen. Förra sommaren var han inte längre trött och näsan hade slutat rinna.

ansikte texten grön omställning

Grön omställning: Ansiktsvård och fukt

Hud

Vi använder oss av hudvård för att få fin hy och skydda vårt största utsöndringsorgan – huden. Även om långtifrån alla lägger ned tid och pengar på hudvård kan det vara bra att veta hur det fungerar och varför vi ska välja naturliga produkter.