Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

lillhjärnan martin fransson

Hjärnklok skola: Del 2 – Lillhjärnan har stort inflytande

Fakta

Martin Fransson är kiropraktor och driver mottagningen Welledge i Gamla stan i Stockholm. Han har även givit ut boken "Din hälsokälla är du". Martin har ett rabatterbjudande för Kureras läsare. Du beställer boken här.

Hjärnan kan lite förenklat delas upp i av fem olika delar, dessa delar har olika funktioner samtidigt som de är nära förknippade med och beroende av varandra. I lektion två får vi lära oss mer om lillhjärnan som trots namn och storlek har väldigt stor betydelse.

Lillhjärnan med sina 10 procent av hjärnmassan kanske inte verkar så betydande. Faktum är dock att den innehåller 50 procent av alla hjärnceller och är involverad i att finjustera samtliga hjärnans funktioner. Lillhjärnan har kopplingar till alla andra delar av hjärnan inklusive frontalloberna.
– Lillhjärnan drivs av kroppsrörelser i alla dess former. Fyrtio gånger fler nervfibrer går in till lillhjärnan i förhållande till hur många som går ut, det är först och främst rörelseinformation som lillhjärnan tar in, säger kiropraktor Martin Fransson.

 

Lillhjärnans tre huvudsakliga ansvarsområden

  1. Vår balans, hur väl vi klarar av att vara upprätta och balansera oss på våra två ben är beroende av hur väl lillhjärnan fungerar tillsammans med det så kallat vestibulära sinnet som är kopplat balansorganen i innerörat.
  2. Elegans, att vi har precision i våra rörelser. Det vi uppskattar till exempel hos skickliga idrottsmän och dansare.
  3. Koordination, att våra rörelser är samstämda och välkoordinerade.

Förbättringen av kroppens koordination, spänningar och balansförmåga får effekter som sträcker sig långt bortom tankeförmågan, förklarar Martin.
– Det är främsta anledningen till att jag förespråkar olika rörelseprinciper och ger exempel på övningar och rörelser som kan påverka hur hjärnan fungerar.
Effekterna av denna rörelsestimulering kan ge allt från bättre stresshantering, ökad inlärning till effektivare immunsystem enligt Martin.

LÄS OCKSÅ: Hjärnklok skola: Stimulera hjärnan med rätt rörelser

Balansen skvallrar om lillhjärnans status
Ett bra test för att bedöma statusen på lillhjärnan och hjärnstammen är att testa balansen.
– Balanssinnet utgörs av tre sinnessystem i samverkan. Synen, balansorganen i våra inneröron, som registrerar rörelse samt vår kroppsuppfattning.
Forskare har visat att det finns en koppling mellan vår balansförmåga och vår hjärnans ”ålder”. Detta genom att undersöka hur länge olika åldersgrupper i snitt kunde stå på ett ben med ögonen öppna och med ögonen slutna. För att på så sätt finna ut vad som kan anses normalt för varje åldersgrupp.

LÄS OCKSÅ: Hjärnklok skola med kiropraktor Martin Fransson

Övning – testa din balans
Enklast är att göra testet tillsammans med någon. Testet utför du genom att stå på ett ben med armarna längs sidorna och ta tiden. Stoppa tiden så snart du börjar vingla eller sätter ner foten, eller behöver använda armarna för att balansera dig. Jämför sedan din tid med listan nedan. Hur gammal blev du?

Under 40 år 

Med ögonen öppna: 45 sekunder
Med ögonen stängda: 15 sekunder

40-49 år
Med ögonen öppna: 42 sekunder
Med ögonen stängda: 13 sekunder

50-59 år
Med ögonen öppna: 41 sekunder
Med ögonen stängda: 8 sekunder

60-69 år
Med ögonen öppna: 32 sekunder
Med ögonen stängda: 4 sekunder

70-79 år
Med ögonen öppna: 22 sekunder
Med ögonen stängda: 3 sekunder

80-99 år
Med ögonen öppna: 9 sekunder
Med ögonen stängda: 2 sekunder
Dessa tal endast är en uppskattning, det kan finnas många anledningar till nedsatt balans.

 

Se Martins film om lillhjärnan och hjärnstammen här.

Öva upp din balans
Martin rekommenderar att vi tar tillfället i akt att träna upp balansen när vi borstar tänderna. Detta görs genom att vi står på ett ben under två minuter – växla ben efter en minut. Den som klarar att göra det med ögonen öppna kan utmana sig genom att göra det med ögonen stängda. Genom att träna morgon och kväll så kommer du snart upptäcka hur du förbättrar din balans. Var uppmärksam på om du har bättre tid på morgonen eller kvällen eller efter en god nattsömn jämfört med en ”dålig” natt. Störd sömn har en nedsättande inverkan på vår hjärna och dess kopplingar, vilket ofta märks på balansen, förklarar Martin.

Av Nina Törmark

 

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

 


Fakta

Martin Fransson är kiropraktor och driver mottagningen Welledge i Gamla stan i Stockholm. Han har även givit ut boken "Din hälsokälla är du". Martin har ett rabatterbjudande för Kureras läsare. Du beställer boken här.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

händer knäpper byxor

Låt bitterörter lugna magen

Hälsa

Har det blivit för mycket av det goda? Tillfälliga besvär med magen drabbar alla någon gång. Lugn, det finns enkel och naturlig hjälp. Och snabb! Bitterörter är första hjälpen för matsmältningssystem som hamnat i obalans.

Rödvit katt tittar på chokladmuffins i granris

Så märker du om din katt fått chokladförgiftning

Husdjur

Temadagen Kattens dag infaller samma dag som första advent varje år, alltså söndag 29 november! En dag att både fira och uppmärksamma de älskade fyrbenta vännerna och adventsmysa. Men tänk på att hålla praliner eller rawfoodbollar med kakao borta från din katt – den kan nämligen drabbas av chokladförgiftning om den äter kakao.

 

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

 

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

 

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Forskning

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

 

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.