Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Hjärnklok skola: Del 4 – “Människoshjärnan”

Fakta

Martin Fransson är kiropraktor och driver mottagningen Welledge i Gamla stan i Stockholm. Han har även givit ut boken "Din hälsokälla är du".

I lektion fyra i Kureras serie Hjärnklok skola lär kiropraktor Martin Fransson oss mer om "Människohjärnan" som han kallar vår ”tänkande” hjärna. Denna del av hjärnan påverkar motorik, framförhållning och planering men även sådant som beslutsförmåga, uppmärksamhet, självmedvetenhet, språk och läsförmåga.

– Jag kallar den människohjärnan då den utvecklades i takt med att människan ”blev till” för två till fem miljoner år sedan.
Men enligt Martin hämmas hjärnbarken och dess funktion av stressresponsen.
– Det beror på att ju nyare hjärndelen är ur evolutionshänseende, desto större känslighet för stress har den. För vår överlevnad litar vi på de delar av vår hjärna som har hundratals miljoner år av framgångsrika reaktioner på hotfulla situationer bakom sig det vill säga reptil- och däggdjurshjärnan, säger Martin, det är dock inte alltid det bästa sättet att möta vår moderna värld på menar han.
– Därför har människan också utvecklat en nyare del av hjärnan. Men människohjärnan behöver rätt integrering för att på bästa sätt kunna vara med i alla situationer. Den är väldigt specialiserad och har specifika områden för varje sinne, förutom för doft- och luktsinnet.

Se Martins film om hjärnbalken här:

 

Våra två hjärnhalvor
Hjärnbarken har en vänster- och en högerhalva, båda med unika egenskaper som kompletterar varandra. Den vänstra halvan tillskrivs vara säte för den delen av vårt medvetande som är mer fokuserat på detaljer och linjära sammanhang, vilka är kopplade till språket och tolkningen av vårt sinnesintryck. Den högra halvan däremot, anses vara mer kopplad till känslor, helhet och sammanfattande av situationer, samt vår intuition.
– Det var hjärnforskaren och hjärnkirurgen Roger Sperry som under 1950- och 1970-talen upptäckte vilka egenskaperna var när han och hans kollegor klöv kopplingen mellan de två hjärnhalvorna, den så kallade hjärnbalken, vid hjärnoperationer.
Av Sperrys forskning drogs slutsatsen att vi har två skilda medvetanden i de två halvorna. Om hjärnhalvorna blivit separerade, eller om vi upplever stress, menar Martin att det kan uppstå en obalans mellan vänster och höger sida, vilket kan skapa vankelmod och beslutsvånda.

Stärk interaktionen mellan hjärnhalvorna
Diagonala rörelser som korsar mittlinjen av kroppen och arbetar med dimensionen vänster-höger kan enligt Martin bidra till att hålla hjärnbalken aktiv och integrera samarbetet mellan vänster och höger hjärnhalva.
– Genom att iaktta dina egna rörelser och övningar när du förstår principen.
Martins personliga favorit vad gäller diagonala övningar är kryp-övningen, då kryper man helt enkelt långsamt på alla fyra.
–  Den stora fördelen med krypövningen är att den involverar hela hjärnan och hela kroppen. Testa och se om det är din grej, uppmanar Martin.

Krypövning
Kryp sju minuter varje dag i sju veckors tid till att börja med och iaktta vad som sker med dig. Sedan kan du välja att fortsätta som du själv vill.
1. Ställ dig på alla fyra.
2. Sätt fingertopparna i golvet (inte handflatorna) så att kroppen sträcks upp och du får cirka 10 centimeter i avstånd mellan rumpa och hälar. Ha så lite tyngd på händerna som möjligt.
3. Lyft vänster höft och en mikrosekund senare motsatt hand, rör dig framåt. 
Se upp så att det inte blir passgång, utan gör rörelsen diagonalt.
4. Rör dig långsamt och låt rörelsen hela tiden utgå från höften.

Se när Martin demonstrerar övningen här:

Övning med diagonala rörelser:

 

Att stärka en hjärnhalva
Den som vill fokusera på att stimulera en särskild sida av hjärnbarken mer än den andra ska röra på motsatta kroppssidas leder. Det har enligt Martin visat sig att den vänstra lillhjärnan ofta är svagare och att den högra behöver extra stimulans, särskilt bland pojkar.
–  Därför kan det vara gynnsamt att göra långsamma rörelser för vänster kroppshalva för barn och ungdomar med ADD, ADHD.

Av Nina Törmark

Tidigare lektioner hittar du här:
• Hjärnklok skola: Del ett – hjärnans äldsta delar
• Hjärnklok skola: Del 2 – Lillhjärnan har stort inflytande
 Hjärnklok skola: Del 3 – Känslohjärnan

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

 

 


Fakta

Martin Fransson är kiropraktor och driver mottagningen Welledge i Gamla stan i Stockholm. Han har även givit ut boken "Din hälsokälla är du".

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna med tekopp

Ny kost gav Anna-Lena hälsan tillbaka

Naturlig hälsa

Anna-Lena Nordin hade tränat hårt, stressat och fastat och trodde att viktminskningen var ett resultat av det. Men när minnet svek och ena ögat förändrades förstod hon att något var fel. En läkarundersökning gav svaret: Graves sjukdom, överfunktion i sköldkörteln. Anna-Lena la om kosten igen, nu med fokus på autoimmunt protokoll –  och mår nu riktigt bra.

kvinna blåser på snö

Därför behöver äldre tillskott

Hälsa

I takt med att vi blir äldre minskar kroppens egen produktion av viktiga näringsämnen. Då är det viktigt att se över sina matvanor. Men det är svårt, ibland omöjligt att få kosten att täcka behoven. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander ger förslag på vitaminer och mineraler som är betydelsefulla för äldres hälsa.

 

många människor

Forskare har funnit gener som skyddar mot svår covid-19 

Forskning

Bakomliggande sjukdomar och hög ålder är det största faktorerna som påverkar risken att bli svårt sjuk i covid-19. Nu har forskare vid bland annat Karolinska sjukhuset lyckats hitta en variant av gener som skyddar mot att bli allvarligt sjuk i covid-19. Hälften av alla i västvärlden bär på denna variant.

Frukt, grönsaker, bär och nötter

Tio antiinflammatoriska livsmedel

Kost

En starkt bidragande orsak till många av våra vanliga folksjukdomar är vår kost. Men du kan också hålla dig frisk med hjälp av kosten. Här listar vi 10 antiinflammatoriska råvaror att äta mer av.

Collage: Kvinna applicerar ansiktsolja och 6 olika ansiktsoljor

Skönhetspanelen testar: Ansiktsoljor

Hud

En ansiktsolja stärker och skyddar huden mot väder och vind, inte minst under kallare årstider. Vi letar efter en olja som återfuktar, gör huden mjuk och minskar synliga tecken på torr och trött hud – utan att irritera. Vilken glider in som vinnare i vårt test?

Två pastabilder: gnocchi och spaghetti med pesto

Två busenkla gröna pastarecept

Recept

Det är Veganuary och vi vill äta extra mycket grönt och köttfritt! Men när tid och ork tryter i vardagen behövs recept som är lika enkla som goda. Dessa två klassiker, gnocchigratäng och pasta al pesto, är precis det!

kvinna tittar i iPad och lagar hälosam mat

Planera vårens detox redan nu

Hälsa

Om du känner dig trött och magen krånglar, urinen är mörk och tungan har vit eller gul beläggning kan det vara tecken på att levern är överbelastad. Prova att ha några veckor med ett renare leverne – det gör dig med all säkerhet piggare.

 

Kvinna som kallbadar i isvak

10 tips för ett säkert vinterbad

Mental hälsa

Kallbad är en aktivitet som har exploderat i popularitet de senaste åren. Och många vittnar om att de mår bra av det. Nybörjare? Så här förbereder du dig på rätt sätt för en så härlig och säker vinterbadstund som möjligt.

läkare håller i spruta

DEBATT: “Det bortglömda folket: Vi med naturlig immunitet – vaccinera eller ej?”

Kurera debatt

Covid-19 har fullt förståeligt tvingat myndigheterna till olika åtgärder för att minska den negativa påverkan av covid-19. Det som inte är förståeligt, eftersom det finns betryggande och övertygande evidens och fakta, är varför man konsekvent undviker att adressera och ta hänsyn till den numera stora gruppen (1,25 miljoner) av personer som har naturlig immunitet via en genomgången covid-19. En naturlig immunitet som man nu vet är bredare, djupare och att den räcker betydligt längre än en immunitet inducerad via vaccin. Det skriver osteopaten Leif Widebert i ett debattinlägg i Kurera.

kvinna klipper

Dags att sluta röka? Så lyckas du

Hälsa

Allt färre svenskar röker idag. Totalt sett är det bara sju procent i riket som röker, men pandemin har gjort att det ökat något. En Sifo-undersökning berättar att en av fyra vill sluta. Här kommer några goda råd för att nå lyckat resultat.

 

Leende kvinna i vit handduk och handduksturban smörjer in sig med gul kräm

Mera glow med gurkmeja!

Hud

Gurkmeja, den gul-orange kryddan som är en släkting med ingefära, kopplas till många hälsofördelar och läkande egenskaper. Men den antiinflammatoriska superkryddan kan även göra under för din hy och få den att stråla!

Falafelsallad

Fira Veganuary med en matig sallad!

Eko/miljö

Veganuary är här  – det globala initiativet som årligen vill inspirera oss till att äta veganskt under januari månad. Och till att äta mer växtbaserat över lag, för den egna och planetens hälsa. Det firar vi med att bjuda på ett smakrikt och lättlagat salladsrecept!

kvinna äter katrinplommon

Trög mage? Här är mat som är bra vid förstoppning

Mage

Trög mage drabbar alla lite då och då. Har du problem med förstoppning ska du ta och titta över vad du äter. Brist på fibrer kan vara en bakomliggande orsak men även vätskebrist kan ge trög mage. Här är några livsmedel som är särskilt bra att äta för dig som har problem med att magen stannar av.

 

kvinna lyfter hantlar

Så mycket vinner du på att börja styrketräna

Träning

Sverige är bland de länder som har flest personer med stillasittande jobb. Vi sitter nio-tio timmar varje dag och det påverkar hälsan. Vi behöver röra på oss mer, men det behöver inte bli jobbigt och ta en massa tid. Lite fler promenader kan förändra en hel del, och lägger du bara till lite styrketräning någon dag i veckan kan det betyda mycket för din hälsa. Studier visar att om du lyfter lite vikter kan det faktiskt förlänga sitt liv – med hela 15 år.

Visste du det här om nyttiga propolis?

Naturlig hälsa

Visste du att propolis har visad effekt på antibiotikaresistenta bakterier? Och att de hjälper mot både bältros, munherpes och är en effektiv behandling vid olika svampinfektioner. Propolis finns i tuggummi som kan tuggas vid halsont, i munspray, tandkräm och halstabletter.

kvinna äter nyttig mat

Så kommer du in i bättre matvanor

Kost

Nu när jul- och nyårshelgen har passerat kanske du vill äta mindre och sundare, men har svårt att få regelbundenhet och hälsosammare matvanor. Du är långt ifrån ensam – och det finns bra knep. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander, hjälper dig att hitta tillbaka till ett sunt och hälsosamt ätande.

Bibimbap

Bjud på bibimbap – på klimatsmart vis

Recept

Bibimbap är en populär koreansk rätt där grönsaker blandas med ris, ägg och ofta någon form av kött. Den här vegoversionen, signerad stjärnkocken Paul Svensson, innehåller bland annat svenskt haveris, ingefära, ostronskivling och picklad rödlök.

 

Groddar i en låda

Grodda – både klimatsmart och nyttigt!

Eko/miljö

Linser, bönor och frön är näringsrik, billig och inte minst klimatsmart mat. Men visste du att de faktiskt blir ännu nyttigare om du groddar dem? Groddning gör nämligen att våra tarmar lättare tar upp näringen ur baljväxter. Här bjuder vi på en liten groddskola!

olika kålsorter

Laga billig och nyttig mat med kål

Kost

Så här i strax efter jul kan det kännas fullt i magen, men tomt i plånboken. Ta dig en titt i grönsaksdiskarna – både i frysdisken och den färska. Leta efter kålsorter du inte känner till. Kål av olika slag är riktiga hälsobomber och har höga så kallade orac-värden. Du kan laga både hälsosam och nyttig mat för en liten summa.