Högkänsliga män visar vägen ur en snäv mansroll | Kurera.se

Högkänsliga män visar vägen ur en snäv mansroll

Fakta

Namn: Tom Falkenstein
Född: 1979
Yrke: Psykolog och psykoterapeut med inriktning på kognitiv beteendeterapi.
Bor: Berlin där han sedan 2015 driver ett europeiskt centrum för högkänslighet, där högkänsliga personer kan få  psykologisk rådgivning.
Aktuell med: Boken ”Den högkänslige mannen”.

Det talas mycket om toxisk maskulinitet och att den manliga delen av mänskligheten befinner sig i kris, något som fick extra skjuts av avslöjandena i samband med #Metoo. Den tyske psykologen Tom Falkenstein som skrivit boken "Den högkänslige mannen" menar att det är dags för att revolutionera mansrollen och att de högkänsliga männen är de som visar vägen.

Och visst kan man förstå att mansrollen kan kännas lite trång, vem skulle inte få klaustrofobi av att inte få gråta eller visa sig svag. Det har gjorts en del försök att göra uppror mot stelbenta normer och förvridna ideal. 1970-talets velourman förlöjligades hårt redan på sin tid även om tidsandan var mer tillåtande. Och även om vi i Sverige kommit långt är det förståeligt att det inte lockar att sticka ut hakan och bli stämplad mjukisman i en tid då män som psykologen Jordan B Petersen plockar poäng på att vara karnivor och vinner anhängare genom att lära män att skärpa till sig.

Ett känsligare nervsystem
Kanske hittar vi dagens motrörelse någon annanstans. Termen högkänslig personlighet eller HSP myntades av psykologen Elaine Aron på 1990-talet, Hon identifierade något hon kallade för “Sensory Processing Sensitivity (SPS)” som hon menar ligger bakom att 20-30 procent av befolkningen är känsligare för yttre intryck och påverkan. Hon kallade det för att vara högkänslig. Detta har inte med psyket att göra utan beror på att centrala nervsystemet är känsligare hos högkänsliga personer.

 

Mansrollen upplevs trång
När han skrev sin bok, ”Den högkänslige mannen” intervjuade den tyske psykologen Tom Falkenstein förutom Elaine Aron, dels psykologer som främst behandlade manliga klienter, forskare som studerade manlighet och förstås ett stort antal högkänsliga män. Och det samlade intrycket blev att den västerländska mansrollen som den ser ut idag upplevs trång och begränsande av många. Något som har negativ inverkan på mäns hälsa säger Tom Falkenstein i en intervju med Kurera.

– Trots enorma samhällsförändringar på flera områden, lever den stereotypa bilden av den ”starke mannen” kvar, säger Tom.
Och det oberoende av socioekonomisk bakgrund eller etnisk tillhörighet.

LÄS OCKSÅ: Återhämta dig från utmattning med hjärngympa

Män är dåliga på att söka hjälp
Något som dels visar sig genom att män ofta låter bli att söka professionell hjälp när de mår dåligt, de använder också alkohol och droger i högre utsträckning än kvinnor för att döva känslor av obehag. Och när det är kris försöker de ofta lösa problemen själva istället för att söka stöd hos andra.
– Detta är ett stort problem som vi måste adressera, säger Tom.

Problemen uppstår när män internaliserar samhällets begränsande och orealistiska normer, menar Tom. Det leder till att mannen känner att han inte passar in i hur han borde vara, då uppstår en inre konflikt.
– I grund och botten är min bok en vädjan om en mer nyanserad maskulinitet, säger Tom.

Däri ligger lösningen på problemet med den toxiska maskuliniteten menar han. En generösare tolkning av vad det innebär att vara man, erbjuder enligt Tom en väg ur krisen.
– Jag är övertygad om att högkänsliga män spelar en viktig roll i den manliga frigörelsen.

LÄS OCKSÅ: Högkänsliga har hemliga superkrafter

Behövs en manlig frigörelse
För det är en manlig frigörelse som behövs och det är enligt Tom inte en dag för tidigt.
– Just för att de utmanar den stereotypa bilden av en ”stark man”.

 

Det genom att deras läggning per automatik ifrågasätter egenskaper som tillskrivs män som vinnarinstinkt, tuffhet och självbehärskning, menar Tom. Och det bara genom att vara sig själva.
– Där har de en viktig funktion att fylla, genom att utmana tabun kring sårbarhet, känslighet och empati och inte minst känslosamhet, säger Tom.

Alla män vinner på en vidare och mer nyanserad bild menar Tom, oavsett ålder eller sexuell läggning, högkänslig eller icke.
– Det skapar tillåtelse för alla män att vara känsliga och emotionella, utan att känna sig skamsna eller underlägsna.

LÄS OCKSÅ: Är du ljudkänslig? Då kan du vara extra intelligent!

Vilka är några av de främsta problemen med att vara man i vår tid?
– När jag gjorde efterforskningar inför det fösta kapitlet i boken som handlar om maskulinitet fick jag upp ögonen för exakt hur bister verkligheten är för många män när man skrapar lite på ytan.

Som exempel nämner han att majoriteten av de självmord som begås i Tyskland begås av män. Och i Storbrittanien är det den främsta dödsorsaken bland män under 35. Rent generellt dör män tidigare än kvinnor berättar Tom, de har dessutom oftare en beroendeproblematik och dör oftare av cancer.

Saknar en samhällsdebatt
Även om han tycker att saker går åt rätt håll, saknar Tom en bredare diskussion om manlig identitet och de utmaningar den för med sig.
– Det pratas mycket om kvinnor, feminism och maktmissbruk, vilket är oerhört viktigt och gläder mig enormt men jag skulle även vilja se en vidgad diskussion om maskulinitet.
För det är viktigt att titta på vilken maskulinitet samhället behöver för att lösa de många problem vi står inför menar Tom. Vilka sidor som behöver få komma fram hos pojkar och uppmuntra de kvaliteter vi vill se hos framtida ledare och politiker. Pojkar måste tillåtas visa andra känslor än aggressivitet, därför är det viktigt att inte skambelägga känslor. Och ju mer de lär sig att det är OK att be om hjälp desto bättre är det för alla förklarar Tom.

 

Många fördelar med HSP
Det är lätt att tro att högkänslighet bara medför nackdelar men lika känsliga som de med HSP är för negativ stimuli är de för positiv. De frodas i positiva miljöer, sammanhang och relationer, på ett annat sätt än de som inte är högkänsliga. Föräldrakonflikter påverkar HSP-barn mer än andra samtidigt gynnas deras utveckling mer positivt av en kärleksfull miljö. Och viss forskning visar att högkänsliga fäder är mer inkännande gentemot sina barn än andra fäder.

LÄS OCKSÅ: Intervjun med Ronnie Åström om livet som högkänslig

En möjlighet att leva livet på djupet
Men istället för att framhäva fördelar vill Tom lyfta fram HSP som en möjlighet att leva livet med genuint djup och intensitet. Att möta sig själv och andra med en intensitet såväl känslomässigt som intellektuellt och att tillåta sig att bli berörd på djupet av livet och världen.
– Vilken gåva! Så ta till vara på och njut av din högkänslighet fullt ut, men glöm inte bort att ta hand om dig själv.

Toms bästa tips för att handskas med att vara HSP, så man inte blir överväldigad är att vara noga med att ta pauser då man tar det lugnt och kopplar av. Han rekommenderar även Mindfulness och liknande tekniker. Men också att anpassa sin livsstil så det passar ens läggning, det är viktigt att avsätta tid att vara för sig själv för att tänka och bearbeta intryck. Och undvika att vistas i stimmiga miljöer eller att hela tiden vara tillsammans med andra. Tanken är inte att man ska isolera sig förtydligar Tom men det är viktigt med balans.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Tom Falkenstein
Född: 1979
Yrke: Psykolog och psykoterapeut med inriktning på kognitiv beteendeterapi.
Bor: Berlin där han sedan 2015 driver ett europeiskt centrum för högkänslighet, där högkänsliga personer kan få  psykologisk rådgivning.
Aktuell med: Boken ”Den högkänslige mannen”.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

“Det är anti-aging inifrån”

Hud

När Maria Carlweitz passerade 40 upplevde hon att någonting hände med huden. Den blev torrare, slappare och förlorade sin lyster. I dag mår hennes hud bättre än någonsin – mycket tack vare näringsboosten med kollagen.

Ny studie: “Vi får i oss fem gram plast i veckan”

Eko/miljö

Det finns i allt från öl och vatten till skaldjur. Nu visar en ny sammanställning att vi kan få i oss så mycket som fem gram eller lika mycket som ett kreditkort plast i veckan. Det mesta kommer från vattnet vi dricker. Nu visar dessutom ny forskning att det finns betydligt mer mikroplast i haven än vi tidigare förstått.

Så upptäcker du farliga knölar hos din hund

Så upptäcker du potentiellt farliga knölar hos din hund

Allmänt

Cancer är den vanligaste dödsorsaken bland hundar och ungefär varannan hund över åtta år drabbas. Som vid all cancer kan tidig diagnos vara avgörande och som hundägare är det därför bra att själv kunna undersöka sin älskling i jakten på knölar – även om långt ifrån alla ojämnheter i din hunds hud är farliga. Här får du veta mer om hur du går till väga.

Så skapar du en må-bra-trädgård

Eko/miljö

En prunkande, härlig trädgård kan fylla fler funktioner än att bara vara vacker. Genom att tänka på dofter, placering av växter och möbler kan du skapa en alldeles egen läkande trädgård där du får ro och kan koppla av.

Hudexperten: “Vi måste lära oss sola smart”

Forskning

Kemiska uv-filter i solskydd tränger in genom huden och ut i blodet enligt en ny studie. För vissa solskydd blir nivåerna i blodet så höga att de bör utredas som hälsorisk menar forskarna bakom studien. Vi frågade Kureras hudexpert hudvårdsterapeuten och homeopaten Johanna Bjurström vad hon anser om de nya rönen.

 

 

Hela Sverige springer för Terese

Allmänt

Träningsprofilen och inspiratören Térese Alvén 37, slog igenom med sin träningsblogg ”Spark i baken”, sedan dess har hon varit en förebild för många. I maj fick hon beskedet att hon drabbats av en svår form av cancer och i dagarna gick hennes make ut och meddelade att Térese valt att sövas ned sin sista tid. Nu pågår en insamling till Cancerfonden i hennes namn.

”Smärtan i mitt knä är helt borta”

Hälsa

Jan Lindberg är banchef på en golfklubb i Värmland och milslånga promenader ingår i arbetet. För två år sedan började ett knä värka. Röntgen visade på artros och värken tilltog så att Jan allt oftare fick ta golfbilen. I november förra året började Jan ta ett tillskott med gurkmeja och boswellia. Tre månader senare var smärtan i knäet helt borta.

Behåll hälsan med maten som skyddar mot sjukdom

Kost

Han är kändisarnas favorit och inte att undra på att han är populär, till exempel säger han att det är nyttigt att ta en öl. I boken "Ät dig frisk" som nyligen kom ut på svenska lyfter läkaren William W Li fram livsmedel som på olika sätt bidrar till att skydda mot sjukdom. 

 

“Unna dig att vila in semestern” 

Krönikan

För många kan försommaren vara en tid med många aktiviteter, sådant man vanligtvis gillar kan bli en börda som pliktskyldigt bockas av. Även roliga saker blir stressande om de blir för många. Känner du som vi att det lätt kan bli för mycket av det goda? Frågar Lotta Lagerqvist och Victoria Carinci i denna krönika där de tipsar om olika sätt att stressa ned.

Nutritionisten om hälsofördelarna med att fasta

Kost

Fasta har traditionellt används sedan urminnes tider inom olika religioner och traditioner. Det är skillnad på fasta och kalorirestriktion. Kalorirestriktion är när man minskar sitt intag av kalorier överlag och fasta innebär att man endast äter under specifika perioder eller tidpunkter. Många använder fasta för att gå ner i vikt med det har även visats ha många andra positiva hälsoeffekter. Nutritionisten Lina Åhlén hjälper oss att reda ut begreppen.

Allt fler barn kan prata med sin pappa om problem

Gravid/barn

Andelen barn och unga som kan prata med sin mamma om problem har varit hög i Sverige under lång tid. Nu ökar andelen som uppger att de kan prata förtroligt även med sin pappa, hos båda könen men särskilt bland flickor. Det visar de senaste resultaten från Folkhälsomyndighetens årliga undersökning om skolbarns hälsovanor.

Man skjutsar glad kvinna i skottkärra

Nya trenden: odla mat i grannens trädgård

Eko/miljö

Matcha odlingssugna med trädgårdsägare. Det är Rebecka Hagmans enkla idé som kan bidra till både mångfald och att outnyttjade trädgårdar tas tillvara. – Genom att dela trädgård skapas också nya möten mellan människor som annars inte hade träffats, säger hon.

 

Nationaldagsfirande med grekisk touch

Recept

Oavsett om du ska fira nationaldagen eller bara njuta med av en picknick i den underbara grönskan kan det vara gott med något att äta. Kurera bjuder på två recept med grekisk touch ur boken "Jills och Marias Taverna" av  Jill Johnson & Maria Molin Ljunggren. Båda rätterna passar utmärkt att ta med sig i den vegetariska picknickkorgen eller servera ihop med grillat – varför inte halloumi?

Så hittar du vägen bort från oron

Hälsa

Att oroa sig är normalt och fyller en funktion för att vi ska kunna lösa problem och tackla svårigheter. Men när oron blir till ett ältande som skapar osäkerhet och kanske handlingsförlamning, då är det dags att ta sig en ordentlig titt på sitt beteende. Kurera träffade stressexperten och samtalsterapeuten Karin Isberg som vet hur man kliver ur negativa tankemönster.

 

Mat prövas som medicin i unik amerikansk satsning

Kost

Med målsättningen att förbättra folkhälsan i fattiga områden och minska kostnaderna för sjukvård subventioneras nu frukt och grönt som broccoli och grapefrukt och förskrivs ihop med läkemedel som insulin och betablockerare på försök i vissa amerikanska delstater.