Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Hudexperten: Så stöttar du huden vid viktnedgång

Många är rädda för att få slapp hud när de går ner i vikt. Problemet med många dieter är att de inte tar hänsyn till hudens behov menar Kureras hudexpert Johanna Bjurström som tipsar om vad man kan göra för att stötta huden i processen och minska risken att få hängande hud.

Många får problem med lös hud efter en viktminskning, men så behöver det inte bli förklarar Johanna Bjurström som menar att det finns flera åtgärder att ta till för att minska risken att huden inte följer med tillbaka.

Stärk upp huden med rätt näring
Det finns en del att göra, både för att stötta upp utsöndringsorganen och vitaliteten i huden. Det gör man enligt Johanna genom att förse kroppen med extra näring. Då huden är den del av kroppen som får näring sist innebär näringsbrister att risken är stor att huden får mindre näring, vilket påverkar den negativt.
– Går man dessutom ned i vikt fort hinner inte huden med att dra sig tillbaka, då den kanske har varit uttändd ett tag. 

 

Stötta levern och tarmen
Johanna brukar främst stötta levern och tarmen inifrån genom att ge en näringsrik kost rik på grönsaker och bär med mycket antioxidanter, då främst polefenoler, C- och E-vitamin samt bra fetter som avokado, olivolja, hampaolja, camelinaolja och kokosolja.
– Dessa skyddar huden mot att åldras snabbare och hjälper till att bygga upp huden igen. Fungerar tunntarmen bra så kan du ta upp näringen på ett bra sätt, vilket gör att du även ökar vitaliteten i huden.
Den som har problem med en tarm som inte fungerar så bra behöver även  stötta levern förklarar Johanna, då det kan leda till ökad belastning av levern.

LÄS OCKSÅ: Kroppens egen badrumsvåg styr hur mycket vi äter

Ät tillräckligt med bra protein
Huden behöver även fullvärdiga proteiner som hjälper till att bygga upp den.
– Bra fullvärdiga proteiner hittar du in hampa, quinoa, bovete och chia bland annat, säger Johanna som är noga med att påpeka att det även är viktigt att tugga maten noga.
– Se till att tugga maten minst 30 gånger så tar du även upp näringsämnena bättre. Tillsätt även goda bakterier för tarmen och se till att dricka minst en grön juice varje dag gjord på selleri, ingefära, gurkmeja eller rödbeta toppad med några droppar citron. En dunderkur för levern enligt Johanna.

Glöm inte bort att träna
Även träning hjälper då det syresätter huden:
– Träna minst 30 minuter varje dag, då huden får sin näring genom blodcirkulationen, säger Johanna som även påpekar hur viktigt det är att fylla på med vätska:
– Drick minst tio glas vatten under dagen, helst mellan måltiderna så detta inte stör matsmältningen.

LÄS OCKSÅ: Hudterapeutens recept för att åldras vackert

Hudvårdssexperten Johanna Bjurström


Ta tillskott av kisel
När kroppen får rätt näring speglas det i huden menar Johanna.
Man kan också skynda på att huden blir fastare genom att tillsätta kisel – ett mineral som är bra för all form av elasticitet – samt cellsaltet Calcium flour D6, tipsar Johanna.
– Men det bästa är att reda på vilka näringsämnen just du behöver, för att få bästa effekt.

Jobba med stressen
All slags stress motverkar att huden får den näring den behöver. Se till att få egentid och meditera helst varje dag. Se till att dra ner på sådant som stressar dig och ta hjälp av en terapeut inom området för att få verktyg och väglerdning.

 

Johannas tips för att slippa slapp hud – steg för steg
1. Tillsätt minst 50 procent grönsaker på tallriken till varje måltid och dra ner på det andra (helst ta bort all inflammationsbildande kost som vete, kött, hårt uppstekt mat, socker mm).
2. Tillsätt bra fettsyror
3. Tillsätt extra fullvärdiga vegetabiliska proteiner
4. Drick minst 10 glas med vatten om dagen
5. Motionera minst 30 minuter dagligen och se till att du får någon pulshöjande motion. Blanda med styrketräning som bygger muskler.
6. Djupandning ger näring och syre till alla celler och när du tränar djupandning stärker detta även upp de övriga utsöndringsorganen som lever, njurar och huden. Villket gör att dina celler får större vitalitet.
7. Tillsätta extra näringsämnen som hjälper till att bygga upp kollagenet, som C och E vitamin samt stödja med kisel och cellsaltet Calcium flour D6. Andra näringsämnen som kan vara bra är brännässla, selen och zink.

LÄS OCKSÅ: Låt kilona rinna ut med badvattnet

Smörj in och gå på behandling
Huden behöver även näring utifrån.
– Jag brukar rekommendera att smörja med avokadoolja, då det är den olja som går djupast ner i huden och vårdar.
Johanna rekommenderar slutligen att besöka en hudvårdssalong och unna sig att få behandling.
– Om inte huden blivit för slapp kan man ta en kur med LPG-behandlingar. De hjälper till att ge näring till huden då cirkulationen kommer igång vilket har en stimulerande effekt på kollagenet. För den med lite slappare hud kan vanlig massage göra stor nytta om man går regelbundet.

Huden är ett levande organ
Hudens elasticitet påverkas även av åldern och minskad kollagenproduktion, påpekar Johanna.
– Tänk på att det kan ta tid och har du gått ner snabbt i vikt kan det medföra att huden inte hinner med. Men huden är ett levande organ och anpassar sig med tiden.

Av Nina Törmark


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

ostbricka

Därför kan du inte sluta äta ost

Kost

Tillhör du dom som inte bara kan ta en eller två ostskivor på smörgåsen – du hinner hyvla och äta några skriver till innan du börjar äta smörgåsen. Det finns en förklaring till att du inte kan hejda dig. – Ost har en morfinliknande effekt och är starkt beroendeframkallande, säger holistiska näringsfysiologen Rebecca Johansson.

Kvinna sover

Problem att sova? Så här kan du göra

Hälsa

En av tre svenskar lider av sömnsvårigheter då och då. Det kan vara allt från insomningsproblem eller att vakna och inte kunna somna om. Att inte få tillräckligt med sömn påverkar vår hälsa negativt. Det finns mycket du kan göra för att sova bättre.

Paranötter i en skål

Därför är paranötter så nyttiga

Kost

Paranötter är inte bara goda, det är riktigt hälsosamma också. Förutom att de innehåller vitaminer och mineraler så är halten av nyttiga fetter hög. Äter du en paranöt per dag så får du i dig dagsdosen av selen.

 

Välj rätt olja för just din hud

Hud

Ekologiska oljor utvunna ur frön, kärnor, nötter och frukter kan hjälpa din hud till bättre hälsa och utseende – oavsett om du har problem med torr, känslig eller fet hy. Här tipsar vi om vad som stärker just din hy!

kvinna äter fisk

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att tillskott av omega-3 kan minska inflammation. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut och Kureras expert som varje vecka träffar klienter med besvärliga magar.

man och kvinna skrattar

Örten som höjer mannens aptit på livet

Naturlig hälsa

Att känna sig stark, frisk och ung länge – det vill nog alla. Men med ökad ålder blir de allra flesta lite tröttare. Mineraler och växter från naturens apotek kan hjälpa oss att behålla en hel del av ungdomens styrka lite längre. Men finns det något som kan bidra till att mannen kan bibehålla sin ungdoms nivåer av testosteron längre? Kurera frågade örtexperten Jan G Bruhn.

 

kvinna ligger på rygg med benen i luften

Mineralet som stöttar svullna ben

Hälsa

Stillasittande, långflygningar eller att stå och gå många timmar i sträck kan orsaka svullnad och tyngd i benen, som också gör ont. Alun stimulerar blodcirkulationen och minskar på spänningarna. Kräm med mineralämnet fungerar som en osynlig stödstrumpa – även på bara sommarben.

Ung kvinna tar en selfie med sin hund

Så blir din hund den bästa vän du drömt om

Husdjur

Alice Kassius Eggers är utbildad hundinstruktör och matte till cockerspanieln Ylle. För henne har hundägandet inneburit ett friskare liv både fysiskt och psykiskt. Hennes bok skrev hon för andra som vill att deras hund ska kunna bli den bästa vän de drömt om. 

 

Sval melonrulltårta

Desserter/sötsaker

En oemotståndligt mumsig melonrulltårta! Perfekt att svalka sig med i sommar, eller när du än vill sätta guldkant på dagen. Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt. 

Naturliga ämnen som får bukt med problemhy

Naturlig hälsa

Problem med hyn får inte enbart tonåringar med hormonella förändringar. Det drabbar även vuxna, särskilt kvinnor mellan 20 och 40 år. Stress och oro är andra faktorer som också kan skapa obalanser och ge sämre hud. Men det finns ämnen med antibakteriella egenskaper som hjälper problemhy, till exempel pilträd, lakritsrot och trollhassel.

två barn och mat

Så förhindrar du ditt barn att bli överviktig som vuxen

Barn

Övervikt är ett stort problem som drabbar både barn och vuxna. Kosten är en del men att få barn att röra sig kan också vara svårt, tid framför skärmar av olika slag gör att barn rör sig mindre. En studie visar att närmare tre av tio amerikanska barn kommer vara överviktiga när de uppnår 35 års ålder och risken är stor att de förblir överviktiga.

kvinna håller i ett knä

Läkeväxter som lindrar artros

Naturlig hälsa

I Sverige har en halv miljon svenskar artros i lederna. Stelhet och värk i lederna blir bättre med hjälp av träning och olika naturliga substanser som grönläppad mussla, nypon, ingefära och gurkmeja lindar smärta och hjälper dig att blir rörligare. Här kommer en genomgång av läkeväxter som ger lindring.

 

ärtor

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Ärtor många hälsoegenskaper, förutom att de är smakrika. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen samt ett högt proteininnehåll. Men du kanske inte visste att ärtan inte är en grönsak.

fisk, bröd och grönsaker

Selen i jordarna minskar på grund av klimatförändringar

Kost

Selen är viktig för att du ska må bra. Mikronäringsämnet stöder 25 olika selenberoende enzymer i kroppen. Selen får du bland annat i dig när du äter fisk, nötter, mejeriprodukter och ägg. Men det finns ett stort problem – jordarna i Europa har låga nivåer av det livsviktiga ämnet, och klimatförändringarna gör problemet värre.

 

kvinna mäter sitt blodtryck

Maten du ska undvika om du vill hålla blodtrycket nere

Kost

Ungefär en av tre svenskar har ett förhöjt blodtryck. Ärftlighet, stress, övervikt och dåliga kostvanor bidrar till högt blodtryck. Den genetiska faktorn går förstås inte att ändra på, men motionerar du, är måttlig med alkohol och låter bli rökning samt har sunda matvanor – då kan du ofta undvika att få problem med blodtrycket. Här är några livsmedel du ska vara försiktig med om du har högt blodtryck – eller du ska undvika för att undvika att drabbas högt blodtryck.

Mullbärsträd

Mullbärsblad kan dämpa sötsug

Vikt

Att vara sockerberoende har blivit vanligt, och många brottas med att låta bli mat med socker – allt från rent godis till kakor, bullar och bröd. Visste du att extrakt från mullbärsblad kan dämpa sötsug.