grön omställning,man framför spegeln

Hudvård för män – vad behöver du tänka på?

Det är lätt att frågan om hudvård och hygien får ett kvinnligt fokus men även män använder hygienprodukter och behöver ta hand om sin hud. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström berättar mer om vad det kan vara bra att känna till som man när det kommer till hudvård.

Det finns flera hudvårdsserier som vänder sig speciellt till män och marknaden växer, men det går förstås lika bra med produkter som vänder sig till kvinnor. Det viktigaste är att använda produkter som passar din hudtyp förklarar Johanna Bjurström, hudterapeut och hudvårdsexpert på Kurera.

 

Fokus på bra rengöring
Män har oftast inte någon foundation som fungerar som skydd mot smuts och föroreningar, det gör rengöringen extra viktig, menar Johanna Bjurström.
– Jag rekommenderar att rengöra på rätt sätt och inte med uttorkande produkter som kan göra att huden utsätts ytterligare för slitage.
Istället för tvål rekommenderar Johanna en mild och helst ekologisk rengöring i form av en kräm eller gel. De skyddar hudens bakterier och låter det naturliga skyddet vara kvar menar hon.

LÄS OCKSÅ: Hygien- och skönhetsprodukter är starkt förorenande

Mannens hudkvalitet
Män har en tendens att ha stora porer och akne, detta då de har mer testosteron som stimulerar och kan trigga igång akne. Hos män stabiliseras dock hormonerna med åren, medan de hos kvinnor fortsätter att vara aktiva på ett annat sätt, förklarar Johanna.
– Idag är det vanligt att män har låga halter av testosteron på grund en sockerrik kost och snabbmat. Det sänker könshormonerna och kan leda till övervikt och fetma och en hud som tappar sin struktur och vitalitet. Johanna poängterar därför vikten att få i sig näringsämnen som zink, B-vitamin, D-vitamin och C-vitamin.
– Jag rekommenderar inte alltid en mansserie för en man. Det bästa är att låta en expert titta på huden för att få hjälp att välja rätt produkter och eventuell behandling.
När det kommer till behandlingar höjer Johanna ett varnande finger mot att peela med syra för ofta, hon menar att det är bättre bygga upp huden och långsamt göra den mer motståndskraftig.
– På sikt är det bättre. Även om kemisk peeling ger snabbt resultat är det inte bra för huden på lång sikt.

LÄS OCKSÅ: “Män och hudvård är inte längre två skilda världar”

Hjälp vid stora porer
Stora porer är ett vanligt problem men det går att behandla. Ta bort döda hudceller och smuts som gärna lägger sig i porerna med mild peeling, Lermasker av olika slag är också bra vid stora porer, använd gärna en gång i veckan. Mineralerna i lermasken gör rent på djupet och de har även en porsammandragande effekt. Skölj av masken md ljummet vatten och avsluta med lite kallt vatten för att stänga porerna ytterligare och avsluta med ansiktsvatten på en bomullspad, serum och slutligen en fuktighetskräm anpassad för din hud. Gör det helst innan läggdags för att få bästa effekt, då kroppen jobbar med att rena sig på natten vilket även påverkar hudens slaggprodukter och ger den bättre förutsättningar.

LÄS OCKSÅ: 4 värstingar att undvika i din hudkräm

Tips för rakning
Det viktigt att återfukta huden väl när den har blivit utsatt för rakning. Det vanligaste är våtrakning då det ger mer hudnära rakning än vad en rakapparat kan åstadkomma. Vid känslig hud är det bäst att ta trimmen för de mer grova håren och om det rör sig om mycket skägg för att sedan gå över till rakhyveln. Det är bäst att raka sig på kvällen då huden är fetare, det blir som ett extra skydd och minskar uttorkning. Det bästa är göra långa och så få drag som möjligt med hyveln då motståndet gör huden mer känslig. Undvik alkoholbaserade produkter som torkar ut, då huden annars förlorar mycket av de viktiga goda bakterierna som bidrar till dess naturliga skydd. Välj hellre en mild, bra kräm med lugnande ingredienser och utan kemikalier. Vid känslig hud kan en rakolja vara det bästa.

 

Använd ett milt ansiktsvatten efter rakning så hudens pH-värde återställs, det gör även att de produkter som används efter rakningen går längre ner i huden. Följ upp med ett serum som når dermis (underhuden) och avsluta med en kräm som återfuktar epidermis (överhuden).

Tänk på kosten
För att huden skall må bra är det även viktigt att äta en bra kost och undvika inflammationsbildande kost. Ät mycket grönt och dra ner på inflammationsbildande livsmedel som hårt uppstekt mat, exempelvis kött. Allt vitt, det vill säga socker, mjöl och mjölkprodukter påverkar också huden negativt och kan leda till att den tappar sin lyster. Detta på grund av att kroppen har för mycket processer på gång så att huden inte får det den behöver.
– Låt minst  hälften av allt du äter vara grönsaker och drick gärna en grön juice dagligen så är mycket vunnet, avslutar Johanna.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

8 av 10 har magnesiumbrist – här är maten som innehåller magnesium

Fakta

Magnesium är ett vanligt och viktigt mineral som nästan 80 procent av svenskarna har brist på. Anledningen till att så många har för lite magnesium i kroppen beror på att mineralet förbrukas snabbare när vi stressar men också att dagens mat inte är tillräckligt magnesiumrik. Vill du öka på ditt magnesiumintag ät kakao, bönor, havregryn eller nötter.

Ny rapport: Allt vanligare med olika matvanor i hushållen

Kost

Våra matvanor förändras snabbt. I ett och samma hushåll händer det allt oftare att vi har olika önskemål när det kommer till maten och många väljer att laga flera olika rätter till middag. Även när det kommer till måltidsdryck varierar det stort, den vanliga mjölken får ge allt mer plats åt växtbaserade och laktosfria alternativ, det visar ny statistik från Magrapporten 2019.

 

Ny forskning: Så ska ungdomar sova längre och bättre

Forskning

Tonåringar behöver sova mellan nio och tio timmar per natt. Det gör dom flesta inte. Efter den så kallade Trestadsstudien som visade att ungdomarna kom till skolan och hade sovit för lite skapade forskare vid Örebro universitet ett sömnprogram som fått flera ungdomar att sova bättre. Det blev ett lyckosamt projekt som fler skolor vill ta efter.

Birgitta förändrade livsstil och blev fri smärta och värk

Hälsa

I dag mår kocken och kokboksförfattaren Birgitta Höglund riktigt bra. Men livet har inte alltid var så här bra. För 15 år sedan var Birgitta överviktig och sjukskriven för smärta i ryggen. När ingen hjälp fanns inom räckhåll bestämde hon sig för att söka svaren själv. En kombination av kost och träning har förändrat hennes liv och sedan skadan i ryggen uppstod för snart 20 år sedan. Hennes mat- och livsstilsblogg där Birgitta pratar hälsa och mat har blivit riktigt populär med mer än 1 500 besökare om dagen.

 

Färsk studie visar att vi skäms för våra klädinköp

Eko/miljö

Många av oss vill ställa om till ett mer hållbart sätt att leva och konsumera även när det kommer till mode – men det är inte alltid vi lyckas leva upp till våra förväntningar. Det kan göra att vi känner misslyckande och skam. För att kunna ställa om hjälper det om vi bättre förstår våra känslor kring kläder menar forskare vid Göteborgs universitet.

En kvart om dagen – det räcker för att sänka stressen

Allmänt

Psykisk ohälsa, som ofta är stressrelaterad, har ökat de senaste decennierna och det fortsätter att öka så snabbt att det nu ses som det största hotet mot våran hälsa. Statistiken är nedslående och visst, en del livssituationer är svåra att påverka, men det går att sänka stressen. Lär dig att varva ner och att ge dig tid för återhämtning, då klarar du stress bättre. En kvart om dagen, det räcker.

Studie: Samband mellan hudbesvär och psykisk ohälsa

Mental hälsa

Varför kliar vi oss? Det kan bero på många saker, något som hittills varit ganska okänt är att det finns en koppling mellan klåda och psykisk ohälsa. Även om kopplingen mellan besvär som eksem och psoriasis och psykisk ohälsa har undersökts tidigare, menar forskare att vi bara precis börjat förstå omfattningen av sambandet.

 

Ätstörningar kan ha en genetisk orsak

Forskning

En procent av flickor mellan 13 och 30 år lider av anorexi, men mörkertalet tros vara stort. Bara tio procent av alla som drabbas av en ätstörning får diagnos och behandling. Fokus har legat på den psykologiska biten, men nu visar forskning att det finns en tydlig genetisk koppling.

 

Ny studie på atopiskt eksem kan ge effektivare behandling

Forskning

Personer med atopiskt eksem har en inflammerad hud som kliar och är torr. En svensk-finsk studie visar att atopiker har många fler Staphylococcus aureus-bakterier på huden jämfört med friska personer. Dessa bakterier tränger bort de goda, hälsobefrämjande bakterier. Upptäckten kan bereda väg för nya behandlingsmetoder.

Emma Kronborg: “Vill du köpa eller äga?”

Krönikan

Genom att se på det vi redan äger med nya ögon kan vi minska lusten att köpa nytt. "Uppskatta det du har, allt som du betraktar med kärlek blir vackert." skriver Emma Kronborg i denna krönika. Det handlar inte om att sluta konsumera utan att nöja oss med att köpa det vi behöver och istället lära oss älska och vårda det vi redan har,

Jan G Bruhn: “Läkare borde lära sig mer om örternas helande kraft”

Kureras experter

När apotekaren Jan G Bruhn första gången föreläste om naturmediciner på Karolinska Institutet blev han utbuad. 30 år senare, vid en föreläsning för blivande läkare, kunde studenterna inte sluta ställa frågor. Trots att mycket har hänt under de senaste decennierna är örtmediciner långt ifrån accepterade av etablissemanget. I dag är Jan G Bruhn pensionerad och nu vi har nöjet att hälsa Jan välkommen som ny expert på Kurera.

”Framtidens näringstillskott är rena och veganska”

Hälsa

Stephen Terrass är grundare av företaget Terranova, ett av få storskaliga företag som tillverkar tillskott helt fria från tillsatser och som också är helt veganska. Det är en trend som är här för att stanna, tror Stephen Terrass. I ett samtal med Kurera berättar han om Terranovas unika koncept Magnifood och om hälsotrenderna som är att vänta.

 

KBT på nätet hjälper deprimerade hjärtpatienter

Mental hälsa

Det hör inte till ovanligheterna att hjärtpatienter drabbas av depression. Nu har forskare vid Linköpings universitet utvecklat en behandling mot depression som riktar sig till hjärtsjuka. Resultaten visar att hjärtsjuka som genomgick internetterapi för sin depression blev mindre nedstämda och fick bättre livskvalitet.

“Vården måste bli bättre på att ta hand om patienter med Addisons sjukdom”

Kurera debatt

Med bättre kunskap om kortisolbrist bland husläkare och på sjukhus skulle patienter med diagnosen Addisons sjukdom kunna leva ett betydligt enklare och friskare liv. De skulle få hjälp med vardagliga besvär på sin vårdcentral, snabbare akut hjälp och dessutom kunna gå på rutinkontroller oftare. Det skriver Eva Rafner, ordförande i Svenska Addisonföreningen i denna debattartikel, där hon efterlyser större kunskap inom primärvården. Förbundet gav nyligen ut boken ”Ständigt på vakt”, om föräldrar till barn med kortisolbrist".