någon byter lakan i en säng och tvättmaskin

Hur ofta ska vi byta lakan i sängen?

Tänker du på vad som finns mellan lakanen när du kryper ned i sängen på kvällen för att sova? Kanske dags att göra det. För även om vi inte ska vara överdrivet nitiska när det kommer till städning finns det många skäl att hålla sängen fräsch.

I sängen dräller det av kvalster, svamp och bakterier men även pollen och jord förutom det som lakanen innehåller i form av färgämnen. Ovanpå det kommer avlagringar och smuts från vår egen kropp samt rester av kosmetika och hudvårdsprodukter: För den som äter i sängen tillkommer matrester allt detta tillsammans utgör en utmärkt grogrund föt mikroberna ovan enligt mikrobiologen Philip Tierno vid New York University School of Medicine.

Städa på rätt sätt
Allt beror förstås på hur man ser det, många forskare inklusive årets svensk Agnes Wold menar att vårt överdrivna städande är både onödigt och skadligt för vår hälsa. Men bakterier från till exempel rått kött kan orsaka matförgiftning och köket bör hur som helst hållas ordentligt rent, särskilt de ytor som kommer i kontakt med livsmedel. Mögel i badrummet är en annan bov som kan orskaka bland annat allergier och astma.

 

LÄS OCKSÅ: 9 växter som renar hemmet och ger bättre sömn

Många svamparter i kudden
Den svett vår kropp producerar när vi sover utgör en utmärkt grogrund för svamp och studier har visat att en vanlig huvudkudde kan ha så mycket som 4 till 17 olika svamparter men också mycket annat som ansamlas med tiden, det sker även med madrasser. Gravitationen begraver det längst in i kärnan och detta inhalerar vi sedan varje natt när vi sover. Nu undersöker forskare om våra sängar kan vara en bidragande orsak till ökande allergier. Vi uppmanas därför att hålla våra sängar förhållandevis rena för att inte överbelasta kroppen.

LÄS OCKSÅ: Säkra sömnen med rätt kudde

Så hur ofta bör vi tvätta våra lakan?
Det tar mellan en och två veckor för lakanen att samla på sig såpass mycket smuts att de behöver tvättas och Philip Tierno rekommederar att man byter åtminstone underlakan och örngott en gång i veckan. Även om några dagar hit eller dit inte gör någon större skillnad är det inte lämpligt att ha samma lakan längre tid än så.

LÄS OCKSÅ: Det här finns i en vanlig dammtuss

Tvätta alltid i minst 60 grader
Enligt en dansk forskare som Hyresgästföreningens tidning Hem & Hyra talat med i senaste numret är det viktigt att de som delar tvättstuga med andra alltid tvättar i minst 60 grader. Annars kan både dina egna och bakterier från tidigare användare leva kvar, något som kan bidra till att sprida sjukdomar. Helst bör man tvätta rent maskinen först genom att köra en tom 90-gradig tvätt om man vill vara på den säkra sidan och se till att torka rent gummiringen i maskinens öppning där många bakerier och annan smuts lätt hamnar.

Nina Törmark

Källa: Science alert och Tech insider samt Hem & Hyra.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

 


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Ung kvinnlig karaktär fångad i en pillerburk. Kapslar. Medicin. Missbruk.

”Psykiatrin behöver gå från piller till samtal”

Kurera debatt

Idag äter var sjätte svensk psykofarmaka av något slag och drygt var tionde svensk äter någon antidepressiv medicin – många av dem är unga. Samtidigt ökar självmorden kraftigt bland unga vuxna. Psykiatern och psykoterapeuten Johan Stiernstedt frågar sig om det här är en rimlig utveckling och menar att samtal har blivit psykiatrins stora bristvara.

Håll dig frisk med honungens Rolls Royce 

Naturlig hälsa

Det är inte bara Bamse som gillar honung, det gör även vi människor – under första kvartalet 2020 ökade svenskarnas efterfrågan på manukahonung, "honungens Roll Royce", med hela 700 procent jämfört med i fjol. Den exklusiva honungen är effektiv för att förebygga och motverka förkylning, influensa och halsinfektioner.

Förälder – så lär du ditt barn goda digitala vanor

Mental hälsa

Föräldrar har en avgörande roll för sina barns välbefinnande - och ett ansvar att skydda dem från faror och säkerställa att de inte utsätter andra för trakasserier eller mobbning. Här följer några tips och råd för hur du kan stötta ditt barn till ett positivt och hälsofrämjande användande av digitala medier.

sa-lindrar-du-solbrannan

Så lindrar du solbrännan

Hud

Vad händer egentligen med huden om vi bränner oss, finns det något ställe som är farligare att bränna sig på – och går det att lindra solbrännan på något naturligt sätt? Vi ställde några frågor till Kureras skönhetsexpert om solbränna.

 

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.

rått kött

Fall av böldpest upptäckt i Kina

Övrigt

Just när bekymrade kinesiska forskare varnat för en annan potentiell pandemi orsakad av ett influensavirus hos grisar har en rapport om fall av böldpest kommit från inre Mongoliet. Böldpest är en bakterieinfektion som sprids från råttor och via loppor i form av bett, men också om man äter gnagare.

kvinna sprayar sina ben med myggmedel

Så gör du ditt egna giftfria myggmedel

Naturlig hälsa

Sommaren och värmen är här och bor man i Sverige innebär det också myggtider. Älskar du mygg och att bli myggbiten? Sluta då läs. Ogillar du däremot myggbett och även kemikalier – ja, då följer här några effektiva och naturliga sätt att slippa de irriterande små rackarna.

 

familj som äter

Diamantis Koukouvinos: Så kan du få ordning på din IBS

Hälsa

IBS beskrivs ofta i Sverige som ett funktionellt tarmbesvär som kan yttra sig olika från person till person. Symtomen är framförallt uppblåst mage efter en måltid, smärta och obehag, gaser, diarré eller förstoppning eller en kombination av de båda.– Det är inte svårt att få ordning på IBS om man vet hur man ska behandla, säger Diamantis Koukouvinos som är naprapat och naturläkare inom kinesisk medicin.

Män tränar löpning mer än kvinnor

Hälsa

 I Sverige tycker vi om att träna – drygt 70 procent tränar flera gånger i veckan. Men träningsformer  och skälen till att vi tränar skiljer sig åt mellan män och kvinnor. För män är det mest löpning och styrketräning som gäller, medan kvinnor gärna yogar.

 

Varför är det så lätt att bli sjuk när semestern kommer?

Hälsa

Äntligen semester, tänker du och har en lista av roliga saker att göra. Men så blir du trött och hängig de första dagarna på ledigheten. Kroppen vill bara vila och sedan kommer förkylningen som ett brev på posten. Det är inte ovanligt att bli sjuk när du är ledigt. Kurera frågade stresscoachen Karin Isberg varför det är så och vad man kan göra för att undvika att bli sjuk på sin semester?

Behandla svårläkta sår med manukahonung 

Hälsa

Den speciella manukahonungen som kommer från Nya Zeeland har både antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Den lämpar sig inte bara för invärtes bruk utan fungerar utmärkt som behandling vid svårläkta sår. Framförallt kan den vara en hjälp för anhöriga som vill hjälpa äldre personer med besvärliga bensår.

 

Vad händer när vi inte får kramas?

Forskning

Kerstin Uvnäs Moberg, professor i fysiologi, var först i världen att prata om hur och varför må-bra hormonet oxytocin påverkar vårt välbefinnande. Men nu när vi inte har kunnat kramas på ett tag, och även måste vara försiktiga en stund till – vad händer då med vårt välbefinnande? – Det är förödande för vår hälsa att vara isolerade. Oxytocin frisätts inte bara vid beröring utan även vid möten, det blir inte på samma sätt när vi pratar i telefon, säger Kerstin.

Nu slipper Jacob smärtan i magen

Hälsa

Jacob Löthman var elva år när han fick diagnosen Aspergers syndrom och ADHD. Medicinerna gav biverkningar – och ända sedan tonåren har han levt med magsmärta, gaser och svullnad. För knappt två år sedan hittade han kapslarna med mjölksyrabakterier och effekten kom omedelbart. Idag är i princip alla hans problem borta.