någon byter lakan i en säng och tvättmaskin

Hur ofta ska vi byta lakan i sängen?

Tänker du på vad som finns mellan lakanen när du kryper ned i sängen på kvällen för att sova? Kanske dags att göra det. För även om vi inte ska vara överdrivet nitiska när det kommer till städning finns det många skäl att hålla sängen fräsch.

I sängen dräller det av kvalster, svamp och bakterier men även pollen och jord förutom det som lakanen innehåller i form av färgämnen. Ovanpå det kommer avlagringar och smuts från vår egen kropp samt rester av kosmetika och hudvårdsprodukter: För den som äter i sängen tillkommer matrester allt detta tillsammans utgör en utmärkt grogrund föt mikroberna ovan enligt mikrobiologen Philip Tierno vid New York University School of Medicine.

Städa på rätt sätt
Allt beror förstås på hur man ser det, många forskare inklusive årets svensk Agnes Wold menar att vårt överdrivna städande är både onödigt och skadligt för vår hälsa. Men bakterier från till exempel rått kött kan orsaka matförgiftning och köket bör hur som helst hållas ordentligt rent, särskilt de ytor som kommer i kontakt med livsmedel. Mögel i badrummet är en annan bov som kan orskaka bland annat allergier och astma.

 

LÄS OCKSÅ: 9 växter som renar hemmet och ger bättre sömn

Många svamparter i kudden
Den svett vår kropp producerar när vi sover utgör en utmärkt grogrund för svamp och studier har visat att en vanlig huvudkudde kan ha så mycket som 4 till 17 olika svamparter men också mycket annat som ansamlas med tiden, det sker även med madrasser. Gravitationen begraver det längst in i kärnan och detta inhalerar vi sedan varje natt när vi sover. Nu undersöker forskare om våra sängar kan vara en bidragande orsak till ökande allergier. Vi uppmanas därför att hålla våra sängar förhållandevis rena för att inte överbelasta kroppen.

LÄS OCKSÅ: Säkra sömnen med rätt kudde

Så hur ofta bör vi tvätta våra lakan?
Det tar mellan en och två veckor för lakanen att samla på sig såpass mycket smuts att de behöver tvättas och Philip Tierno rekommederar att man byter åtminstone underlakan och örngott en gång i veckan. Även om några dagar hit eller dit inte gör någon större skillnad är det inte lämpligt att ha samma lakan längre tid än så.

LÄS OCKSÅ: Det här finns i en vanlig dammtuss

Tvätta alltid i minst 60 grader
Enligt en dansk forskare som Hyresgästföreningens tidning Hem & Hyra talat med i senaste numret är det viktigt att de som delar tvättstuga med andra alltid tvättar i minst 60 grader. Annars kan både dina egna och bakterier från tidigare användare leva kvar, något som kan bidra till att sprida sjukdomar. Helst bör man tvätta rent maskinen först genom att köra en tom 90-gradig tvätt om man vill vara på den säkra sidan och se till att torka rent gummiringen i maskinens öppning där många bakerier och annan smuts lätt hamnar.

Nina Törmark

Källa: Science alert och Tech insider samt Hem & Hyra.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

 


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Skiljas: Hitta tillbaka till dig själv

Mental hälsa

Det första året efter en skilsmässa är det vanligt att människor beter sig ganska konstigt. Det beror på att sidor vi hållit tillbaka hos oss själva får fritt spelrum igen. Det är inget fel, utan hjälper oss att hitta tillbaka till oss själva efter att länge ha varit en del av ett par förklarar stresscoachen Karin Isberg.

Hudexperten: Så undviker du torra läppar

Hud

Vintertid blir läpparna ofta torra och fnasiga, det beror främst på att vi växlar mellan att vara inne i den varma och torra luften och att gå ut i kylan men kan även ha andra orsaker. Då är det bra att ge dem lite extra omvårdnad och kärlek. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips. 

Låt 2019 bli starten på ett friskare liv

Kost

Har du lovat att leva hälsosammare det här året? I så fall grattis. I en serie artiklar kommer nutritionisten Lina Åhlén dela med sig av sina bästa tips för att hålla sig frisk. Och det behöver inte vara så svårt som det låter, med rätt mat, motion och god sömn kommer man långt enligt Lina.

Smygträna i köket – fyra enkla övningar

Träning

Träna i hemmet utan att ens bli svettig och ändå bygga muskler, låter det för bra för att vara sant? Det är det inte, Leila Söderholm som skrivit boken "Smygträna" Delar med sig av några övningar ur boken som passar bra att göra i köket. Och lovar att de ger effekt. 

Kureras skönhetspanel testar: Schampo

Hud

Tillsammans med duschkräm är schampo den hygienprodukt de flesta av oss förbrukar mest av. Därför är det viktigt att välja ett som både är snällt mot kroppen och miljön. Kureras skönhetspanel har testat naturliga och ekologiska schampon för att hjälpa dig att hitta din favorit.

Snabb mikroomelett med spenat

Recept

Att tillaga ägg i mikron gör att en omelett bara tar ett par minuter att bli klar och mängden disk blir minimal. Inspirerade av Charlotte Kallas "mugcake", bjuder vi på ett mikrorecept till,  för er som tycker om att laga mat i mikrovågsugnen.

Nanoplast påverkar fiskars beteende

Eko/miljö

Vår konsumtion av plast är ett välkänt miljöproblem och omkring 10 procent av all plast som tillverkas hamnar i haven. Det finns stor risk att plastsopor i naturen ger upphov till partiklar i nanostorlek, så kallad nanoplast som kan påverka fiskars beteende.

charlotte kalla

Charlotte Kallas bästa motivationstips

Intervju

Om någon kan det här med pepp och motivation är det Charlotte Kalla. För idrottare är det viktigt med självdisciplin men belöningar som middag med vännerna eller att bara ge sig själv en klapp på axeln är minst lika viktiga.

Därför ska du unna dig en tupplur

Hälsa

Svårt att hålla ögonen öppna efter lunch? Unna dig en tupplur! Det finns en hel rad goda hälsoskäl att knoppa in på soffan en stund. Och så får du några råd för att få ut det mesta av din lilla extra slummer. 

Mjukstarta året med smygträning à la Leila

Träning

Det är lätt att tro att vi tränar mer än vad vi gör men klyftan mellan de som tränar mycket och de som inte rör sig alls ökar år för år. Och studier visar att vi rör oss för lite. Men Leila Söderholm vet råd, enligt henne skulle de flesta tjäna på att ta efter henne och börja träna i smyg.

Skiljas: Att hämnas eller inte hämnas?

Mental hälsa

Det är naturligt att vilja ge igen när vi har blivit sårade, svikna och respektlöst behandlade. Och så känns det ofta i en skilsmässa. Stresscoachen Karin Isberg förklarar vilka mekanismer som ligger bakom hämndbegäret och varför den bästa strategin är att låta bli.

Därför ska du ställa om till grönt i badrummet

Hud

Hudens är kroppens största organ. Allt du utsätter den för måste kroppen ta hand om. Och det som spolas bort i avloppet hamnar i naturen. Det finns alltså en rad goda skäl att ställa om till ekologiskt även inom hud- och skönhetsvård, för dig och för miljön.