Idag uppmärksammas PMS-dagen!

Fakta

PMS? Så kan du få tag i medsystrar:

1. PMS-förbundet
Som medlem i förbundet får du ta del av nätverk, aktiviteter, nyheter och rabatter.
Hemsida: pmsforbundet.se
FB: facebook.com/pmsforbundet

2. FB-gruppen:
Vi som lever med PMS & PMDS
- En sluten diskussionsgrupp som startades av PMS-förbundet för att personer med PMS och PMDS ska kunna stötta och hjälpa varandra samt prata om allt vad det innebär med att leva med PMS/PMDS.

Några symptom på PMS
- som man uppleva en till två veckor före mens:

Irritation
Raseri
Känna sig överväldigad
Känna sig uppe i varv
Depression
Oro
Sorgsenhet
Svullen mage
Stor trötthet
Humörsvängningar
Minskat självförtroende
Vallningar och nattsvettningar

Medverkande på PMS-seminariet:
• Professor Marie Bixo – Sveriges främsta forskare inom PMS och PMDS.
• Susanne Delastacia –programledare och journalist som berättar om livet med PMS.
• Lisa Eriksson – författare till boken ”Bli vän med din PMS”.
• Karin Adelsköld –komiker, journalist och grundare av PMS-förbundet.
• Kerstin Dyrbrandt Svanborg – Leg psykoterapeut och vårdlärare.
• Jenny Öhrn Segolsson, grundare av PMS-podden.
• Anders Wennerberg –kommundirektör Östersund, anhörig.

Hälften av jordens befolkning är kvinnor. Omkring 70-80 procent av alla dessa kvinnor, som är i fertil ålder, anses ha erfarenhet av PMS av något slag.
Ändå är PMS fortfarande något som många upplever som tabu att tala om – och ha.
Just idag borde det dock vara mer okej. Idag firas nämligen PMS-dagen för första gången, en ny dag för att uppmärksamma PMS och PMDS.

Gråtig, ilsk, deprimerad, svullen eller extra trött dagarna innan mens? Då kan det vara så att det här är din dag. Idag hyllas och uppmärksammas nämligen alla som lider av PMS och PMDS.

► Läs också: Vårt sköra och finstämda hormonsystem – så funkar det!

 

Vill sprida information
Bakom initiativet ligger det nystartade PMS-förbundet med komikern och journalisten Karin Adelsköld i spetsen. Tanken är att dagen ska vara återkommande och syftet är att sprida information om PMS, PMDS och att det finns hjälp att få.
PMS-förbundet är en ideell organisation, religiöst och partipolitiskt obunden, vars ändamål är att sprida kunskap om PMS och PMDS samt att verka för förbättring av förhållandena för kvinnor och deras anhöriga som lider av PMS och PMDS.

Karin Adelsköld. Foto: Jessica Lund

Karin Adelsköld. Foto: Jessica Lund

”Pratas lite om detta”
Karin Adelsköld är generalsekreterare för förbundet och lever själv med diagnosen PMDS, premenstruellt dysforiskt syndrom:
 Över 80 procent av alla kvinnor i fertil ålder känner av PMS i olika grader och nästan fem procent mår så dåligt att de inte kan leva ett normalt liv. Ändå pratas det så lite om detta och det vill vi ändra på, säger hon.

► Läs också: Susanne Delastacia om sin PMS: ”Bättre av vilja, saffran och vitaminer!”

Drabbar alla – även anhöriga
På själva PMS-dagen, idag lördagen den 21 november, samlas några av Sveriges bästa läkare, dietister och psykologer med PMS-kompetens för en halvdag på Historiska muséet i Stockholm.
–Alla är välkomna, både kvinnor och män. För det här är en diagnos som drabbar alla, även anhöriga, säger Karin.

Hjälp vid PMS 
En del har så svår PMS eller PMDS att de nästan får sina liv förstörda under en period av månaden. För dessa rekommenderar vi att man söker hjälp hos en läkare, inte minst för att utesluta andra sjukdomstillstånd.
Men det finns mycket man kan göra själv för att förbättra sitt tillstånd.

Testat detta?
Vissa förändringar, när det gäller till exempel livsstil och motionsgrad, gör stor skillnad för många. Att sova ordentligt och tänka på vad man äter – och undvika socker och snabba kolhydrater – kan få en enormt positiv effekt. Att be sina nära och kära om ökad förståelse, vara öppen med sina problem och behov – samt se till att få i signäring och ta tillskott med vissa specifika vitaminer och mineraler – är också något de flesta upplever sig hjälpta av.

Läs mer om naturlig lindring

 

•  Lindra din PMS med D-vitamin, kalcium – och vetegroddar
•  3 naturliga sätt att minska din PMS
•  TV-stjärnan Susanne Delastacia om sin PMS: ”Blir bättre av vilja, saffran och vitaminer!”
•  PMS? Ät mer järn!
•  Hur lindrar jag min PMS? Experten svarar
•  Så blev Emma fri från akne och PMS
•  Jättenattljusolja fick balans på hormonerna
•  PMS? Du kan ha magnesiumbrist!
•  Grönt te kan lindra PMS-besvär
•  Optimal mental hälsa med aminosyror
•  Expertens tips för dig med PMS

Läs också: 
•  Lilla guiden till hormoner
•  Bli vän med din PMS
•  Experten: Därför får vi hormonella obalanser och PMS

Av Isabelle G Hedander

Fakta

PMS? Så kan du få tag i medsystrar:

1. PMS-förbundet
Som medlem i förbundet får du ta del av nätverk, aktiviteter, nyheter och rabatter.
Hemsida: pmsforbundet.se
FB: facebook.com/pmsforbundet

2. FB-gruppen:
Vi som lever med PMS & PMDS
- En sluten diskussionsgrupp som startades av PMS-förbundet för att personer med PMS och PMDS ska kunna stötta och hjälpa varandra samt prata om allt vad det innebär med att leva med PMS/PMDS.

Några symptom på PMS
- som man uppleva en till två veckor före mens:

Irritation
Raseri
Känna sig överväldigad
Känna sig uppe i varv
Depression
Oro
Sorgsenhet
Svullen mage
Stor trötthet
Humörsvängningar
Minskat självförtroende
Vallningar och nattsvettningar

Medverkande på PMS-seminariet:
• Professor Marie Bixo – Sveriges främsta forskare inom PMS och PMDS.
• Susanne Delastacia –programledare och journalist som berättar om livet med PMS.
• Lisa Eriksson – författare till boken ”Bli vän med din PMS”.
• Karin Adelsköld –komiker, journalist och grundare av PMS-förbundet.
• Kerstin Dyrbrandt Svanborg – Leg psykoterapeut och vårdlärare.
• Jenny Öhrn Segolsson, grundare av PMS-podden.
• Anders Wennerberg –kommundirektör Östersund, anhörig.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Nilla Gunnarsson

Nilla Gunnarsson: ”Min förändrade kosthållning läkte mig”

Hälsoprofilerna berättar

Nilla Gunnarsson är kvinnan bakom den framgångsrika bloggen Nillas kitchen, där hon skriver om hälsosam och medveten matlagning – hennes stora passion och intresse. Men – det har inte alltid varit så. 2007 blev hon mer hälsomedveten och skalade bort osunda vanor, alkohol och började med yoga. Tre år senare gjorde hon förändringarna som hjälpte henne bli fri från muskelsmärtor, trötthet, PMS och magbesvär. "Efter att jag övergått till en kost fri från mejeri, gluten, vete och socker förbättrades mina symtom inom ett par veckor. Efter någon månad var jag helt smärtfri, vilket jag inte hade upplevt sedan innan puberteten", säger hon till Kurera.

Kollage man sover i olika positioner

Det säger din sovställning om din personlighet

Allmänt

Din musiksmak, klädstil, sätt att inreda eller hur du skakar någons hand. Allt är sådant som vittnar om din personlighet. Det gör även din sovställning –  med den skillnaden att denna är ditt omedvetna val och således troligen informerar mer sanningsenligt om din natur än sådant du medvetet väljer, som kläder, inredning etcetera. Detaljer som kanske mer är till för att stötta en (omedveten?) image. Så – vad säger vårt sätt att sova egentligen om oss? Det får du veta mer om här. 

gravid kvinna ligger intill sin hund

Djurägare får ofta friskare barn enligt ny forskning

Forskning

Goda nyheter för djurägare som går i väntans tider. Tidig exponering för husdjur kan minska risken för övervikt och allergi, särskilt efter kejsarsnitt. Ny forskning visar att barn i familjer med husdjur generellt har friskare barn. Anledningen? Jo, djur innebär ofta en gynnsam effekt på barnens mag-tarmkanalens bakterieflora – den så kallade mikrobiotan.

Squashrullader med fetaost

Squashrullar med fetaost

Recept

Kokboksförfattaren och matprofilen Ulrika Davidsson har komponerat detta goda recept, perfekt för den som vill ha in mer grönsaker i kosten, gott är det också. Njut som egen rätt, som tillbehör eller gör många och servera som en del av en buffé.

Läskedryck

Nya rön: Sötningsmedel en större bov än man tidigare trott?

Forskning

Med jämna mellanrum kommer påståenden att syntetiska sötningsmedel som till exempel aspartam som bland annat används i lightläsk är helt ofarliga, något som backas upp både av Livsmedelsverket och EUs myndighet för livsmedelssäkerhet EFSA. Men nästan lika ofta kommer forskningsresultat som visar på motsatsen. Sötningsmedel pekas nu ut som möjlig orsak till både vuxendiabetes, stroke, alzheimers och cancer.

Cannabisplanta

Förbjuden ört ska testas mot nervsmärta

Allmänt

Cannabis är en kontroversiell växt då den vanligtvis används som drog. På grund av dessa egenskaper är den också förbjuden på många håll i världen men då den även visat sig ha medicinsk effekt vid bland annat smärta börjar allt fler länder lätta på restriktionerna.

ensam man sedd bakifrån går mitt i väg i regn

”Mineralet litium skulle kunna förbättra den mentala folkhälsan radikalt”

Mental hälsa

I början av året skrev Pehr-Johan Fager en krönika om mineralet litium. Kurera fick så mycket läsarfrågor på det inlägget, och blev själva så nyfikna, att vi ville följa upp det med en längre intervju. Det gör vi här. "Trots att man visat att litium har viktig betydelse för allt levande har det fastnat i facket för läkemedel. Det gör att man inte får sälja litium som kosttillskott, inte ens i doser hundra gånger lägre än läkemedelsdosen. Det är synd eftersom mineralet skulle kunna förbättra den mentala folkhälsan radikalt. Studier visar till exempel att man i områden med mer litium i dricksvattnet har lägre frekvens av självmord", säger Pehr-Johan, kemist och författare till boken ”Litium – det nya hälsomineralet”. 

Peter Wilhelmsson

Du är vad du äter

Krönikan

Vi har alla hört uttrycket ”Du är vad du äter”. Det är en bra påminnelse för att motivera människor att äta bättre, men är samtidigt en grov förenkling av verkligheten. ”Du är vad du äter, smälter och absorberar” är en mer korrekt påminnelse om att det är viktigt att både äta bättre och smälta maten bättre för en optimal hälsa. Här är min detaljerade topp 12-lista för att öka medvetenheten om hur intag av livsmedel påverkar din hälsa.

Karl Dyall i danspose

Karl Dyall om vägen tillbaka från sin svåra tid – och om sin nya kärlek…

Hälsoprofilerna berättar

Karl Dyall är ex-dansaren som skadade sig mitt under en föreställning och sedan botade sin smärta med crossfit. Han blev så biten att han till och med skrev en bok om den högintensiva träningsformen och startade ett crossfit-gym. För Kurera berättar han om vägen tillbaka, hur han håller sig ung och om tilliten till så kallad supernäring. – Jag har privilegiet att ha en fru som är näringsterapeut så jag är väl medveten om vilken roll kost, tillskott och så kallad superfoods kan spela, säger han till Kurera.

Mango i skål

Ericas mangobowl med kokos

Desserter/sötsaker

I sin nya bok "Superfood boost" visar Erica Palmcrantz Aziz att nya, bättre vanor varken behöver vara krångliga eller tidskrävande. Här får läsaren lära sig om råvaror som ger lite extra skjuts åt hälsan – eller enkelt översatt ingredienser som är lika mycket mat som de är medicin. Kureras reporter Emma V Larsson testar ett recept och ger sitt omdöme

Övning: Boosta din energi

Träning

Det är lätt att känna sig trött framåt eftermiddagen och då kan det vara svårt att motstå den där chokladkakan. Byt ut eftermiddagsfikat mot en snabb energihöjande yogaövning istället.

Erica Palmcrantz Aziz håller ett mangoldblad

Ericas 10 hälsofavoriter

Hälsa

Erica Palmcrantz Aziz delar med sig av sina tio absoluta hälsofavoriter. Träning och det japanska matchatéet hamnar högt upp på listan andra kärlekar är skratt och att göra egna ansiktskrämer. Erica är lika noga ned vad hon har på utsidan som vad hon stoppar i kroppen.

Lyckad semester med adaptogener

Hälsa

När det är dags för semester brukar Ann-Sofi Kronvall, 53 år, alltid rasa ihop. Antingen blir hon förkyld eller så sover hon sig igenom den första veckan. Men förra året laddade Ann-Sofi med så kallade adaptogener, naturliga ämnen som bland annat förbättrar kroppens återhämtningsförmåga och resultatet blev helt annorlunda.

Pinus maritima tallskog i norra portugal

Därför bör du upptäcka pyknogenol

Naturlig hälsa

Har du upptäckt ämnet pyknogenol än? Om inte är det dags nu. Det helt naturliga ämnet, som kommer från barken från en specifik typ av tall, är den mest kraftfulla naturliga antioxidant man idag känner till. Pyknogenol gör nytta på en lång rad områden. Här är några av dem.

Karin Isberg

Exklusivt för Kureras läsare: En artikelserie om effektiv stresshantering

Mental hälsa

Karin Isberg är författare och stressexpert. När Kurera hösten 2015 intervjuade henne i en artikel om utmattning blev den snabbt en av sajtens absolut mest lästa artiklar någonsin och fick till och med fick Kureras server att krascha. Nu har Karin skrivit boken "15 sätt att bli fri från stress" där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv. Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken. Under sommaren kommer du som besöker Kurera.se att få ta del av den.

Jerry Brännmyr

”Din kropp är perfekt men fungerar inte perfekt om du inte tar hand om den”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring, om någon, de tycker att folk bör tillföra – ur ett rent generellt perspektiv så klart. Samt vilka tillskott, om några, de äter själva. Det har blivit dags för Kureras kanske mest åsiktsfulle krönikör att säga sitt: Varsågod Jerry Brännmyr.

johanna bjurström

Hur kan jag minska på stressen?

Krönikan

Stress påverkar din kropp mycket negativt. Att hitta lugna stunder med återhämtning arbetar jag mest personligen med, det är min stora svaghet. Som egenföretagare med många idéer är det en utmaning att kunna hitta stödsystem att luta sig mot för att inte stressen ska påverka mig så mycket. Här ska jag berätta mer om hur jag gör.

brun kvinna i gul bikini vid strandkant med röd drink

Effektivt solskydd – från insidan

Hud

När vi solar förbrukas mängder av E-vitamin och betakaroten som finns naturligt i huden. Genom att tillföra dessa ämnen kan huden lättare skydda sig och behålla sin naturliga balans. Betakarotenet ger dessutom huden en lätt solkysst ton. Här får du veta mer om betakarotenets – och andra näringsämnens förmåga att skydda mot solen.

Zarah Öberg

Zarah Öberg: ”Är noga med att tillskotten är naturliga och fria från tillsatser”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att bara symtomlindra den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet och har dragit igång artikelserien ”Hälsoprofilerna berättar”, där näringsexperter av olika slag får berätta om hur de tänker kring näring och näringstillskott – ur ett generellt perspektiv. Och så klart avslöja vilka eventuella tillskott de själva äter. Det har blivit dags för den tionde intervjupersonen i serien: Kureras egna näringsexpert Zarah Öberg.

Erica Palmcrantz Aziz

Ericas 8 skäl till att börja superfoodboosta dig

Hälsa

Raw foodinspiratören och kokboksförfattaren Erica Palmcrantz Aziz är aktuell med en nya boken "Superfood boost". Här listar hon de åtta främsta fördelarna med att boosta sitt näringsintag med näringstäta livsmedel eller så kallade superfoods. Fördelar som bland annat inbegriper viktminskning, bättre hälsa och mer energi.