Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

thomas Danielsson Litomove Jag fick en andra chans

Foto: Conny Sillén

“Jag fick en andra chans”

Om artros och träning

I de flesta fall är smärta en signal om att något är skadligt för kroppen. Men det gäller inte vid artros. En led med artros behöver tvärtom belastas trots smärtan. Annars blir besvären ofta värre.

Både styrketräning och lågintensiv konditionsträning som stavgång är mycket bra för att stärka lederna och muskulaturen runt omkring. Har man inte tränat tidigare är det viktigt att börja smått och öka belastningen successivt.

En bra tumregel gällande smärtan är att det får göra ont under träningen, men följande dag bör smärtan ha gått tillbaka och vara som den var innan. Annars har du troligen belastat lite för mycket.

Simning och cykling är mycket bra träningsformer för dig med artros.

Sjukskrivning, sömnlöshet och envis smärta. Efter femton år hade Thomas Danielssons gett upp hoppet om att någonsin bli bättre. Ett nypontillskott förändrade allt.

Thomas Danielsson vet inte vart han ska börja. Han har haft så ont. Han har varit så frustrerad och uppgiven. I femton år har han haft stora besvär med artros i sitt vänstra knä. Han har haltat och haft svårt att sova av smärtorna. När det har varit som värst har han varit sjukskriven från jobbet.
– Jag trodde att jag skulle behöva leva med smärtan hela livet, säger Thomas.

Som tusen nålar
Thomas är en mycket fysiskt aktiv person. Han jobbar heltid som brandman och hjälper gärna till med motorsågen i sin pappas skogsbruk. På fritiden åker Thomas längdskidor och springer orientering tillsammans med dottern. Knäartrosen som kom undan för undan fick så småningom stora konsekvenser i Thomas liv.
– Artrosen gjorde att det strålade smärta ut från knät så fort jag belastade det, berättar Thomas. Som tusen nålar ungefär. Efter ett tag kunde jag varken gå normalt eller sova på nätterna. De senaste tio åren har jag ätit värktabletter dagligen för att stå ut.

Ortopeder och sjukskrivning
Thomas sökte genom åren hjälp hos flera olika ortopeder. De gav honom knäskydd och sjukgymnastiska övningar för att träna upp knät. Men smärtorna höll i sig. Till slut rådde en ortoped Thomas att byta jobb, efter att han tvingats vara sjukskriven i perioder på grund av artrosen.
– Men det är ju inte bara att byta jobb, säger Thomas. Jag har varit brandman sedan 1988. Det är det yrke jag kan. Och det jag vill göra.

 

Tips från orienterarna
Thomas blev mer och mer modfälld. Inget verkade hjälpa mot smärtan. Men så hörde han talas om Litomove – en naturprodukt med strandnypon mot artros. Några av de äldre herrarna från orienteringsklubben använde det. Thomas tyckte inledningsvis att det var lite dyrt, men provade ändå.
– Det tog några veckor innan det gav effekt, minns Thomas. Då blev det plötsligt värt varenda krona. Idag har jag nog rekommenderat Litomove till ett trettiotal personer.

Förändring fysiskt och mentalt
Idag har Thomas ätit Litomove i ett års tid. Vänsterknät är mycket bättre, vilket har gjort honom piggare och gladare. Och han är nog en bättre pappa nu, tror han. Att inte kunna röra på sig beskriver Thomas som en ond cirkel.
– Det är inte kul när allt du gillar att ägna dig åt gör ont. Man tappar lusten och ligger mest framför tv:n. Och det gör dig ännu mer orkeslös.

På banan igen
Jobbet på brandstationen går jättebra numera, berättar Thomas. Han känner sig som 25 år igen. Och de fysiska testen som brandmännen gör regelbundet på stationen visar att han är han är tillbaka på sin gamla nivå. Thomas har också börja springa orientering igen, vilket han inte gjort på flera år. Han kan inte riktigt ”trycka på” som han kunde förr om åren, men kan utan problem belasta knät. Nu är det kul att träna igen.
– Litomove var sista utvägen. Jag vågade inte tro på att det skulle fungera, men det gjorde faktiskt det. Det har verkligen hjälpt mig, säger Thomas.

Av: Maja Sönnerbo


Om artros och träning

I de flesta fall är smärta en signal om att något är skadligt för kroppen. Men det gäller inte vid artros. En led med artros behöver tvärtom belastas trots smärtan. Annars blir besvären ofta värre.

Både styrketräning och lågintensiv konditionsträning som stavgång är mycket bra för att stärka lederna och muskulaturen runt omkring. Har man inte tränat tidigare är det viktigt att börja smått och öka belastningen successivt.

En bra tumregel gällande smärtan är att det får göra ont under träningen, men följande dag bör smärtan ha gått tillbaka och vara som den var innan. Annars har du troligen belastat lite för mycket.

Simning och cykling är mycket bra träningsformer för dig med artros.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna tar sig för munnen

Lindra herpes på naturlig väg

Hälsa

Det är många som lider av herpes. Det finns rapporter om att åtta av tio har herpes typ 1, vilket oftast betyder att man får munsår. Cirka en av fyra svenskar har herpes typ 2, vilket betyder att man har det i underlivet. Det finns naturliga sätt att lindra smärtan av ett herpesutbrott.

bär

Bären som främjar god hälsa

Kost

När vi använder ordet superbär så beskriver det bär som är särskilt rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler i kroppen, och kan likans vid ett rostskydd på bilen. Forskningar har visat att befolkningsgrupper med hög medellivslängd och låg sjukdomsförekomst har haft ett högt intag av antioxidanter. Här kommer några antioxidantrika bär.

kvinna serverar seniorer mat

Så ska undernäring hos äldre förhindras

Äldre

2017 kom en rapport från Socialstyrelsen som berättade att 40 000 personer som har äldreomsorg lider av undernäring och att fler än 100 000 riskerar att hamna där. I Sigtuna utbildar man personalen, men även seniorer som vill, för att komma tillrätta med problemet.

Ett par vilar

9 effektiva tips för att hjälpa sömnen på traven

Hälsa

Vi behöver sova tillräckligt för att må bra. Hjärnan repareras under natten och om du inte sover tillräckligt fungerar inte denna process optimalt. Anledningarna till sömnproblem kan vara många, och inte sällan går problemen i cykler. Här är några tips för att hjälpa sömnen på traven.

 

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.

 

Kvinna före och efter viktnedgång

Så gjorde Mam Zuta sin fantastiska hälsoresa

Hälsa

I januari 2018 vägde Mam Zuta 100,5 kilo. Värken i kroppen gjorde att hon hade svårt att fungera i sitt vardagsliv. Då bestämde hon sig för att nu fick det vara nog. Hon började en hälsoresa som idag landat i 56 kilo och en kropp som många drömmer om.

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.

Sara Nomberg, hudvårdsexpert

Sara Nomberg: ”Jag är min egen försökskanin”

Hälsa

Hon är bara 30 år, men har redan drivit sitt eget hudvårdsmärke i över tio år. Kureras skönhetsexpert Sara Nomberg är eldsjälen som långt före de flesta andra förstod fördelarna med ekologisk hudvård. Men livet började på tuffast möjliga vis för Sara, som var nära att inte överleva barndomen.

 

kvinna vid träd

Matilda fann hormonbalans – slapp akne och PMS

Hälsa

När Matilda Lundqvist kom in i puberteten fick hon problem med akne. Hon provade den ena behandlingen och krämen efter den andra, men inget hjälpte mer än för stunden. Till sist hittade hon ett tillskott med ren bidrottninggelé. På bara några månader var hennes hy i princip problemfri.

händer tar på ett knä

Inflammation – en fiende som kan bli din vän

Leder

Inflammation förknippas oftast med något negativt, men vi behöver inflammation för att läka skador och infektioner. Att däremot gå med en låggradig inflammation under en längre tid ökar risken för sjukdom, menar överläkaren Stefan Branth. Gurkmeja och boswellia är två örter som kan hjälpa kroppen att nå balans och läka inflammation.