Extra tillskott av järn kan motverka kvinnligt håravfall

Fakta

Tecken på järnbrist kan vara trötthet, utmattning, andfåddhet, blekhet, yrsel, sköra naglar och håravfall.

Personer som kan behöva extra järn är: Gravida, ammande eller menstruerande kvinnor, glutenintoleranta, äldre, vegetarianer och veganer, blodgivare, aktiva och idrottande människor samt växande barn.

För en kvinna är det snarare regel än undantag att någon gång i livet drabbas av järnbrist.

Järn finns bland annat i våra hårsäckar och bidrar till att stimulera ny tillväxt.

Förutom orsaken näringsbrist kan även p-piller orsaka håravfall.

Det ekologiska järntillskottet Iron Vital innehåller bland annat rödbeta, körsbär, äpple och örter. Det innehåller dessutom järn i tvåvärdig form (järn-II-glukonat) och C-vitamin vilket gör att det lätt absorberas av kroppen.

Inte bara män har problem med tunnhårighet och håravfall. Även många kvinnor tappar hår.
Kvinnligt hårfall har bland annat visat sig ha koppling till järnbrist - men även andra näringsämnen spelar in.
Här får du veta mer.

Att plötsligt börja tappa hår kan vara traumatisk upplevelse, oavsett kön. En av en de saker cancerpatienter ofta uppger att de känner rädsla inför är just om de ska behöva tappa sitt hår. För mycket av vår identitetskänsla sitter i vårt hår. Vårt raka, lockiga, tjocka, tunna, blonda, mörka, röda eller gråa, korta, långa - etcetera - hår.
Fråga bara E-Type. Vi tror att han vet vad vi pratar om.

► Läs också: Tjockare hår – helt naturligt!

Näringsbrist?
Håravfall kan beror på näringsbrist. Så tänk efter. Har du ändrat din kost på något sätt? Får du i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler? Får ditt hår tillräckligt med kisel? Och inte minst: får du i dig tillräckligt med järn?

 

► Läs också: Kisel effektivt mot håravfall

Järnbrist – en vanlig orsak till kvinnligt håravfall
Att järnbrist, så kallad anemi, kan ge håravfall är inte ovanligt. Så här ligger det nämligen till: I våra hårsäckar finns järn. När vi har har järnbrist reagerar kroppen med att använda järnresurser från mindre viktiga delar av kroppen. Ett av de ställen som järnet då tas ifrån är våra hårsäckar, vilket får till följd att man blir mer tunnhårig.

Läs också: Har du PMS? Ät mer järn!

Åtgärdad järnbrist = tjockare hår
Håravfall på grund av järnbrist brukar oftast resultera i att hela håret tunnas ut snarare än i kala fläckar, så kallat fläckvist håravfall.
Åtgärdar man järnbristen åtgärdar man dock oftast också håravfallet. Så med ett bra järntillskott kommer ditt hår sannolikt att börja växa igen. Även om hårutväxt inte sker över en natt (fråga bara E-Type...).

Läs också: Ny studie: Probiotika kan öka kroppens järnupptag

Kom bara ihåg...
...att järn kan vara svårt att ta upp. Upptaget blir till exempel bättre ihop med C-vitamin och sämre ihop med mejeriprodukter - fråga om fler råd på hälsokosten och/eller läs mer om järn i Kureras näringsguide.

 

► Läs också: Så fick Therese långt och vackert hår

Kvinnor har oftare järnbrist
Kvinnor löper större risk för järnbrist än män på grund av sin menstruationscykel.
Bra källor till järn är bland annat: lever, rött kött, fisk, ägg, fågel, persilja, pumpakärnor, nässlor, messmör, russin, katrinplommon, annan torkad frukt, mörka bladgrönsaker - och kosttillskott, som till exempel flytande järn som till exempel Blutsaft eller tillskottet Iron Vital som båda finns att köpa på hälsokosten.

► Läs också: Därför ska du äta järn

Barbara Rehberg Eintrei

Barbara Rehberg Eintrei, auktoriserad hälsorådgivare.

"Järnbrist en av våra vanligaste brister"
Någon som tycker att hon börjat att tappa hår och beslutat att ge just Iron Vital en chans är Tysklandsfödda Barbara Rehberg Eintrei, 56, som arbetar som hälsorådgivare i Täby i Stockholm.
– Jag har själv läst mycket forskning på tyska vetenskapliga sidor och sett att kvinnligt håravfall har ett samband med järnintag, säger hon.
Hon fortsätter:
– Vi äter mindre järn, mindre kött och mindre grönsaker som innehåller järn, så det är inte konstigt att järnbrist idag är en våra vanligaste brister.

 

För att vara på den säkra sidan ska man alltid ta prover på vårdcentralen. För högt intag av järn är nämligen inte heller att rekommendera. Följ rekommendationen från din läkare, näringsterapeut och produktens anvisningar.

Läs också: Näring för friskt och starkt hår

Även äldre kvinnor kan ha järnbrist
Och det är inte bara kvinnor i menstruerande ålder som är riskzonen, menar hon.
– Även kvinnor i medelåldern kan behöva extra järn. Detta på grund av att vi är mer aktiva idag, vi tränar och rör på oss mer.  Jag har tagit prover och ligger precis på gränsen men bra enligt min vårdcentral. Jag ska dock köra en rejäl järnkur med Iron Vital nu och se om håret kommer tillbaka. Jag hör av med mig med besked om hur det gick sedan.

Vi ser fram emot att kunna göra en uppföljande artikel med Barbara.

► Läs också: 12 tecken på järnbrist

Av Isabelle Hedander


Fakta

Tecken på järnbrist kan vara trötthet, utmattning, andfåddhet, blekhet, yrsel, sköra naglar och håravfall.

Personer som kan behöva extra järn är: Gravida, ammande eller menstruerande kvinnor, glutenintoleranta, äldre, vegetarianer och veganer, blodgivare, aktiva och idrottande människor samt växande barn.

För en kvinna är det snarare regel än undantag att någon gång i livet drabbas av järnbrist.

Järn finns bland annat i våra hårsäckar och bidrar till att stimulera ny tillväxt.

Förutom orsaken näringsbrist kan även p-piller orsaka håravfall.

Det ekologiska järntillskottet Iron Vital innehåller bland annat rödbeta, körsbär, äpple och örter. Det innehåller dessutom järn i tvåvärdig form (järn-II-glukonat) och C-vitamin vilket gör att det lätt absorberas av kroppen.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

 

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

 

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

 

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.

 

D-vitamin ger KOL-patienter färre skov

Forskning

För låga värden av D-vitamin har visat sig vara utbrett, framförallt bland den nordiska befolkningen eftersom solen är vår främsta källa för inlagring av vitaminet i kroppen. D-vitaminbrist kan ge allt från värkande muskler och benbrott till allvarliga sjukdomar som depression. En studie på KOL-patienter visade att om de som hade normala nivåer D-vitamin minskades risken markant för besvärliga skov.  

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Forskning

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.

 

Therese ändrade kosten och blev frisk från en ilsken reumatisk värk

Hälsa

För tio år sedan drabbades Therese Gillberg, 41 år, av en aggressiv reumatisk sjukdom. Hon provade sig igenom alla mediciner sjukvården kunde erbjuda, men ingenting fungerade. Fem år senare, efter två operationer och månader av sängliggande beslöt hon sig för att hitta sin egen väg bort från värken. Hon lade om kosten och efter bara tre månader var hon medicinfri. Idag är Therese frisk från sin ”kroniska” sjukdom.

Låginflammatorisk kost prövas på reumatiska barn

Forskning

Nu provar Akademiska sjukhuset i Uppsala låginflammatorisk kost som medicin för barn med inflammatorisk ledsjukdom. Tidigare har barn och tonåringar behandlats med smärtstillande och inflammationsdämpande läkemedel, men nu söker läkarna alternativ och komplement till den traditionella behandlingen.

Förläng livet med styrketräning

Hälsa

Sverige är bland de länder som har flest personer med stillasittande jobb. Vi sitter nio-tio timmar varje dag och det påverkar hälsan. Vi behöver röra på oss mer, men det behöver inte bli jobbigt och ta en massa tid. Lite fler promenader kan förändra en hel del, och lägger du bara till lite styrketräning någon dag i veckan kan det betyda mycket för din hälsa. Studier visar att om du lyfter lite vikter kan det faktiskt förlänga sitt liv – med hela 15 år.