Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Extra tillskott av järn kan motverka kvinnligt håravfall

Fakta

Tecken på järnbrist kan vara trötthet, utmattning, andfåddhet, blekhet, yrsel, sköra naglar och håravfall.

Personer som kan behöva extra järn är: Gravida, ammande eller menstruerande kvinnor, glutenintoleranta, äldre, vegetarianer och veganer, blodgivare, aktiva och idrottande människor samt växande barn.

För en kvinna är det snarare regel än undantag att någon gång i livet drabbas av järnbrist.

Järn finns bland annat i våra hårsäckar och bidrar till att stimulera ny tillväxt.

Förutom orsaken näringsbrist kan även p-piller orsaka håravfall.

Det ekologiska järntillskottet Iron Vital innehåller bland annat rödbeta, körsbär, äpple och örter. Det innehåller dessutom järn i tvåvärdig form (järn-II-glukonat) och C-vitamin vilket gör att det lätt absorberas av kroppen.

Inte bara män har problem med tunnhårighet och håravfall. Även många kvinnor tappar hår.
Kvinnligt hårfall har bland annat visat sig ha koppling till järnbrist - men även andra näringsämnen spelar in.
Här får du veta mer.

Att plötsligt börja tappa hår kan vara traumatisk upplevelse, oavsett kön. En av en de saker cancerpatienter ofta uppger att de känner rädsla inför är just om de ska behöva tappa sitt hår. För mycket av vår identitetskänsla sitter i vårt hår. Vårt raka, lockiga, tjocka, tunna, blonda, mörka, röda eller gråa, korta, långa - etcetera - hår.
Fråga bara E-Type. Vi tror att han vet vad vi pratar om.

► Läs också: Tjockare hår – helt naturligt!

Näringsbrist?
Håravfall kan beror på näringsbrist. Så tänk efter. Har du ändrat din kost på något sätt? Får du i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler? Får ditt hår tillräckligt med kisel? Och inte minst: får du i dig tillräckligt med järn?

 

► Läs också: Kisel effektivt mot håravfall

Järnbrist – en vanlig orsak till kvinnligt håravfall
Att järnbrist, så kallad anemi, kan ge håravfall är inte ovanligt. Så här ligger det nämligen till: I våra hårsäckar finns järn. När vi har har järnbrist reagerar kroppen med att använda järnresurser från mindre viktiga delar av kroppen. Ett av de ställen som järnet då tas ifrån är våra hårsäckar, vilket får till följd att man blir mer tunnhårig.

Läs också: Har du PMS? Ät mer järn!

Åtgärdad järnbrist = tjockare hår
Håravfall på grund av järnbrist brukar oftast resultera i att hela håret tunnas ut snarare än i kala fläckar, så kallat fläckvist håravfall.
Åtgärdar man järnbristen åtgärdar man dock oftast också håravfallet. Så med ett bra järntillskott kommer ditt hår sannolikt att börja växa igen. Även om hårutväxt inte sker över en natt (fråga bara E-Type...).

Läs också: Ny studie: Probiotika kan öka kroppens järnupptag

Kom bara ihåg...
...att järn kan vara svårt att ta upp. Upptaget blir till exempel bättre ihop med C-vitamin och sämre ihop med mejeriprodukter - fråga om fler råd på hälsokosten och/eller läs mer om järn i Kureras näringsguide.

 

► Läs också: Så fick Therese långt och vackert hår

Kvinnor har oftare järnbrist
Kvinnor löper större risk för järnbrist än män på grund av sin menstruationscykel.
Bra källor till järn är bland annat: lever, rött kött, fisk, ägg, fågel, persilja, pumpakärnor, nässlor, messmör, russin, katrinplommon, annan torkad frukt, mörka bladgrönsaker - och kosttillskott, som till exempel flytande järn som till exempel Blutsaft eller tillskottet Iron Vital som båda finns att köpa på hälsokosten.

► Läs också: Därför ska du äta järn

Barbara Rehberg Eintrei

Barbara Rehberg Eintrei, auktoriserad hälsorådgivare.

"Järnbrist en av våra vanligaste brister"
Någon som tycker att hon börjat att tappa hår och beslutat att ge just Iron Vital en chans är Tysklandsfödda Barbara Rehberg Eintrei, 56, som arbetar som hälsorådgivare i Täby i Stockholm.
– Jag har själv läst mycket forskning på tyska vetenskapliga sidor och sett att kvinnligt håravfall har ett samband med järnintag, säger hon.
Hon fortsätter:
– Vi äter mindre järn, mindre kött och mindre grönsaker som innehåller järn, så det är inte konstigt att järnbrist idag är en våra vanligaste brister.

 

För att vara på den säkra sidan ska man alltid ta prover på vårdcentralen. För högt intag av järn är nämligen inte heller att rekommendera. Följ rekommendationen från din läkare, näringsterapeut och produktens anvisningar.

Läs också: Näring för friskt och starkt hår

Även äldre kvinnor kan ha järnbrist
Och det är inte bara kvinnor i menstruerande ålder som är riskzonen, menar hon.
– Även kvinnor i medelåldern kan behöva extra järn. Detta på grund av att vi är mer aktiva idag, vi tränar och rör på oss mer.  Jag har tagit prover och ligger precis på gränsen men bra enligt min vårdcentral. Jag ska dock köra en rejäl järnkur med Iron Vital nu och se om håret kommer tillbaka. Jag hör av med mig med besked om hur det gick sedan.

Vi ser fram emot att kunna göra en uppföljande artikel med Barbara.

► Läs också: 12 tecken på järnbrist

Av Isabelle Hedander


Fakta

Tecken på järnbrist kan vara trötthet, utmattning, andfåddhet, blekhet, yrsel, sköra naglar och håravfall.

Personer som kan behöva extra järn är: Gravida, ammande eller menstruerande kvinnor, glutenintoleranta, äldre, vegetarianer och veganer, blodgivare, aktiva och idrottande människor samt växande barn.

För en kvinna är det snarare regel än undantag att någon gång i livet drabbas av järnbrist.

Järn finns bland annat i våra hårsäckar och bidrar till att stimulera ny tillväxt.

Förutom orsaken näringsbrist kan även p-piller orsaka håravfall.

Det ekologiska järntillskottet Iron Vital innehåller bland annat rödbeta, körsbär, äpple och örter. Det innehåller dessutom järn i tvåvärdig form (järn-II-glukonat) och C-vitamin vilket gör att det lätt absorberas av kroppen.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Glasburkar med rawbollar med pepparkakssmak

Raw pepparkaksbollar med apelsin

Recept

Tid för adventsmys, tända ljus och julgodis! Men allt godis behöver inte innehålla vitt socker och mjöl utan kan istället innehålla många vitaminer och mineraler – samtidigt som de är söta och goda. Rulla ihop och bjud på dessa raw pepparkaksbollar och njut!

Doktor känner på patients hals

Så kan du påverka din sköldkörtel

Hälsa

En halv miljon svenskar har diagnostiserats med sköldkörtelsjukdom. Det vanligaste är en underfunktion i sköldkörteln och åtta av tio som drabbas är kvinnor. Den kinesiska medicinen ställer ingen diagnos när det kommer till sköldkörteln. Det ser symtomen som brister av vitala substanser. Kurera pratade med Diamantis Koukouvinos som är naturläkare i kinesisk medicin om hur han behandlar sina patienter med sköldkörtelrubbningar.

Matrester på en köksbänk med en stekpanna och en röd kastrull i bakgrunden

Zero waste – så nollar du ditt matavfall i köket

Eko/miljö

Hela 200 000 ton onödigt matsvinn produceras av de svenska hemmen varje år. Och 224 000 ton hälls ut i avloppet. Vi behöver helt enkelt bli bättre på att återvinna mat och bli mer kreativa i vår matlagning, för att vända trenden, det menar bokaktuella Karin Bohlin - som också bjuder på ett smarrigt "restrecept".

 

kvinna som håller blommor framför underlivet

Tvättar du underlivet rätt?

Hälsa

Besvär i underlivet är ett problem hos många kvinnor som vi sällan pratar om. Irritation som torrhet, klåda och svamp kan påverka humör som samliv. Hur tvättar du själv ditt underliv? Med vatten, tvål eller en duschgelé? Det ska du inte göra! Rätt intimvård kan återställa balansen i underlivet och du kan bli kvitt dina besvär.  

3 burkar med kosttillskott

Tävla och vinn i Kureras julkalender

Julkalender

Det lackar mot jul – och vad är då bättre än vakna varje morgon till en julkalender? I år har vi på Kurera laddat kalendern med allt från nyttiga vitaminer och välgörande kosttillskott till hudvård och konsultationer av våra experter. Varje morgon mellan 1 december och ända fram till julafton öppnar vi en ny lucka och ger dig en ny chans att vinna! Luckan öppnas klockan 05.30 och stängs vid midnatt.

porträttbild kvinna

Hög dos C-vitamin håller Camilla frisk

Hälsa

Camilla Eide jobbar som butiksbiträde och har en son som precis börjat förskoleklass. Hon exponeras med andra ord mycket för virus och bakterier. För att slippa förkylningar är Camilla noga med vad hon äter. För ett år sedan började hon ta en C-vitamin som stannar i kroppen under ett dygn, för att hålla sig frisk. 

 

kvinna som håller sig för magen

Låt bitterörter lugna orolig mage

Hälsa

Har det blivit för mycket av det goda? Tillfälliga besvär med magen drabbar alla någon gång. Lugn, det finns enkel och naturlig hjälp. Och snabb! Bitterörter är första hjälpen för matsmältningssystem som hamnat i obalans.

Rödvit katt tittar på chokladmuffins i granris

Så märker du om din katt fått chokladförgiftning

Husdjur

Temadagen Kattens dag infaller samma dag som första advent varje år, alltså söndag 29 november! En dag att både fira och uppmärksamma de älskade fyrbenta vännerna och adventsmysa. Men tänk på att hålla praliner eller rawfoodbollar med kakao borta från din katt – den kan nämligen drabbas av chokladförgiftning om den äter kakao.

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

 

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.