Hälsa på mina villkor

Dag 4: Att jämföra sig med andra

Dagens tema handlar om att jämföra dig med andra.

Varför jämför vi oss med andra människor? Vad försöker vi åstadkomma?

Vissa gör det för att öka sitt självförtroende. De vill känna att de är bättre än den andra personen.
Vissa gör det för att mäta sitt eget värde medan andra människor gör det för att få inspiration.
De ser dessa människor som förebilder och vill uppnå vad de har åstadkommit.

Alla dessa skäl är vanliga, väldigt mänskliga och de har en sak gemensamt.
De har en effekt på din självkänsla, din tro på dig själv.

Jag är definitivt skyldig till alla dessa tre under olika tillfällen i mitt liv.
Vad jag har lärt mig av detta är att det är otroligt viktigt att ha en bra självkänsla och att du funderar över vilka slags människor du omger dig med och hur dessa påverkar dig.

DIN UTMANING: Fundera över varför du jämför dig med andra. Vad är din motivation?
Skapa en lista över alla människor du jämför dig med och fundera över hur du påverkas av dessa människor.
Har de en positiv eller en negativ inverkan?



Dag 3: Intuition

Dagens tema handlar om intuition.

Dåligt samvete eller ångest känner vi ofta av när vi anser att vi inte har gjort tillräckligt för att följa reglerna vi har skapat för oss själva.
Dåligt samvete eller ångest resulterar ofta i att vi straffar oss på olika sätt.

Ett vanligt straff som jag använde mig av var att jag åt så lite som möjligt nästa dag för att kompensera för vad jag hade ätit under dagen.
Att äta så lite som möjligt ansåg jag vara ett rimligt straff för att jag inte hade gjort tillräckligt för att gå ner i vikt.

Min räddning kom när jag kastade ut regelboken som sa vad jag fick och inte fick äta. Jag bestämde mig för att ett livsmedel var inte värt mer än andra.
På så sätt skapade jag utrymme för att lyssna på vad min kropp försökte förmedla för signaler och vad min intuition ville berätta för mig.

Intuition innebär att du omedelbart känner vad du ska göra/inte göra i en situation och du agerar därefter.
Det är den lilla rösten inom dig som tvivlar på dieter, vill inte ha regler kring mat och träning och som säger att det du gör just nu förstör din självkänsla, kroppsuppfattning och din fysiska kropp.

DIN UTMANING: Fundera över när du började skapa regler kring mat och träning.
Varför är det så viktigt att ha regler kring vad du får och inte får äta?
Vad har du för rädslor kring att släppa på dina regler och istället följa din intuition?



Dag 2: Värderingar

Dagens tema handlar om värderingar.

Vi har ofta regler gällande hur vi ska behandla våra vänner, de vi älskar, även främlingar. Vi får dessa regler eller värderingar från vår omgivning, vår uppfostran eller genom våra erfarenheter.

Dina värderingar visar vad som är viktigt i ditt liv. Det kan berätta väldigt mycket om vem du är och hur du behandlar andra människor, men det berättar också om hur du behandlar dig själv.

Har du regler eller värderingar som berättar hur du ska behandla dig själv?

De flesta som lider av låg självkänsla eller en negativ kroppsuppfattning har det inte. Vi behandlar oss inte på samma sätt som vi behandlar våra nära och kära.

DIN UTMANING: Skriv en lista på hur du behandlar dig själv.
Fundera över hur du talar till dig själv om dig själv och hur du talar om dig själv till andra.
Skriv sedan en lista på hur du VILL behandla dig själv.



Dag 1: Rädsla för förändring

De kommande 7 dagarna kommer jag att dela med mig av en Instagram utmaning som jag har skapat som heter #selflovenovemberchallenge (@karlektillhalsa) som ska hjälpa alla som vill ha en starkare självkänsla och en positiv kroppsuppfattning.

Alla dagar har olika teman och det ingår en utmaning varje dag för att få dig att fundera över och förändra dina nuvarande tankar kring dig själv och din kropp.

Dagens tema handlar om rädsla för förändring.

Vi människor tycker om det bekväma och det som känns välbekant.
Förändring och det okända skrämmer oss och det är därför det är så svårt för oss att släppa taget även om det som känns bekant och bekvämt gör oss illa.

För många av oss behöver vi ha slagit i botten innan vi är redo att bekämpa vår rädsla. Det är då vi kommer till insikt att smärtan av att stanna där vi är, är större än den smärta och rädsla som följer med vår förändring.

För mig var det när jag hade gått ner 10-12kg under min målvikt (från 60kg – 48kg) och jag var fortfarande inte nöjd med mitt utseende.
Den bästa platsen att starta från är att fundera ut vilket område du har störst problem med/rädsla över att ge upp.
Att jobba med och övervinna det som skrämmer dig mest kommer att ge dig störst belöning.

DIN UTMANING: vilket område har du störst problem med att släppa taget om som påverkar din självkänsla och din kroppsuppfattning?
Vad skulle du förändra i ditt liv om rädsla inte var i vägen?



Får jag presentera min första onlinekurs som fokuserar på en positiv kroppsuppfattning!

Hej mina fina vänner!
Det har varit väldigt dålig aktivitet på mitt bloggande här på Kurera de senaste månaderna och det är för att sedan i maj har jag arbetat med ett projekt som jag är så otroligt stolt över och som jag nu är redo att dela med mig av till alla flickor och kvinnor i Sverige!

Det är med stor entusiasm och glädje som jag presenterar för er min onlinekurs “Hälsa på dina villkor – 4 viktiga delar för att bli kroppspositiv och börja älska dig själv!

Det här är en onlinekurs som fokuserar på att du ska läka dig själv från insidan med hjälp av 4 hörnpelare som är; tillit, tålamod, respekt och mod. Dessa hörnpelare är symboler för kärlek och det är mer kärlek vi behöver i våra liv för att få en positiv kroppsuppfattning.

Kursen är indelad i 5 moduler som behandlar allt från hur dietkulturen påverkar vår kroppsuppfattning till hur du förstår när känslor styr över dina matval och hur du hanterar dom känslorna till hur du slutar jämföra dig med andra kvinnor och istället ser dom som förebilder.

Det här är otroligt stort för mig!

Jag ska göra mitt bästa för att bli mer aktiv här på bloggen men en stor del av min tid kommer fortfarande att vara på kursen. Tack för att ni är så förstående!

Om ni vill veta mer om kursen kan ni klicka här



I´m also a we.. and we march with pride!

Igår firade min hemstad Söderhamn sin sjätte pridefestival och jag tycker att det är underbart att min stad har den traditionen! Fler och fler städer skapar sin egen pridefestival för att uppmärksamma LGBTQ och min önskan är att varje stad i Sverige, stor som små, uppmärksammar denna community. För oavsett vem du är eller vem du älskar har du rätt att behandlas med respekt och kärlek!

Söderhamn pride fick mig att tänka på serien Sense8 och karaktären Nomi. Hennes historia utspelar sig i San Francisco och i episod två i säsong 1 har dom sin stora pridefestival. Innan festivalen startar skapar hon ett videoinlägg där hon säger följande:

I´ve been thinking about my life, and all of the mistakes that I´ve made.
The ones that stay with me, the ones that I regret, are the ones that I made because of fear.
For a long time, I was afraid to be who I am because I was taught by my parents that there´s something wrong with someone like me. Something offensice, something you would avoid, maybe even pity.
Something you could never love.

My mom, she´s a fan of St. Thomas Aquinas. She calls pride a sin. And of all the venal and mortal sins, St. Thomas saw pride as the queen of the seven deadlies. He saw it as the ultimate gateway sin that would turn you quickly into a sinaholic. But hating isn´t a sin on that list. Neither is shame.
I was afraid of this parade because I wanted so badly to be a part of it.

So today, I´m marching for that part of me that was once too afraid to march.
And for all the people who can´t march.. the people living lives like I did.

Today, I march to remember that I´m not just a me. I´m also a we. And we march with pride.

 

Så alla ni som gick i paraden igår, oavsett om du är en del av LGBTQ eller är en support av communityn, ni ska veta att ni är rockstjärnor! Det gäller alla som går i någon prideparad i Sverige!

Ha en underbar söndag!



Jag vill leva i en värld.. – En dikt av Julia Eriksson

Jag vill leva i en värld där ordet kroppspositiv är en del av samhällets normer. En värld där ordet är så vanligt att allt annat känns främmande.

Jag vill leva i en värld där pojkar, flickor, kvinnor, män och könsneutrala höjer upp varandra till skyarna istället för att trycka ner varandra för att känna sig mer kraftfull.

Jag vill leva i en värld där vi supportrar och uppmuntrar varandra till att följa våra hjärtan.

Jag vill leva i en värld där vi inspirerar varandra till modiga gärningar och följer vår passion som hjälper till att förändra världen.

Jag vill leva i en värld fylld av respekt, kärlek, jämställdhet och lycka.

Jag vill leva i den världen nu.

 

English

I want to live in a world where the word body positive is part of society’s norms. A world where the word is so common that everything else feels strange.

I want to live in a world where boys, girls, women, men and gender neutral raise each other to the clouds instead of pushing each other down to feel more powerful.

I want to live in a world where we support and encourage each other to follow our hearts.

I want to live in a world where we inspire each other to  do brave deeds and follow our passion that helps to change the world.

I want to live in a world filled with respect, love, equality and happiness.

I want to live in that world now.



Låt oss prata om förebilder

Vad tänker du på när du hör ordet förebild?

En förebild för mig är en person som inspirerar och har lyckats med de saker jag själv vill åstadkomma.
Förebilder är otroligt viktiga för vår personliga utveckling då de är en källa till inspiration, motivation och självförtroende.
När vi ser en individ som liknar oss själva och åstadkommer vad vi längtar efter så inser vi att vi kan göra samma sak. På så sätt bidrar vi till att vara en inspirerande förebild åt något annan.

Vad är du ute efter av en förebild?

Inspiration. Ren inspiration och i mitt fall är jag ute efter att bli mer modig. Att vara tillräckligt modig för att våga uttrycka mina åsikter och tankar om olika ämnen men också tillräckligt modig för att våga omfamna mig själv, specifikt när det kommer till min kroppsform.

Jag har specifika förebilder för specifika områden och tillsammans ger de mig en bild av vem jag är, vad jag vill och vilka enorma möjligheter som faktiskt finns för mig bara jag är tillräckligt modig för att våga ta steget.

Alla känner vi någon gång att vi inte räcker till och ibland kan det dyka upp en röst som får oss att tvivla på vår förmåga och det är då vi behöver våra förebilder som mest.

Ett tips jag hittade på nätet var att sammanställa en lista över mina viktigaste förebilder. Instruktionen var att välja noggrant ut de mest relevanta jag kunde hitta, med andra ord personer som är som jag och/eller åstadkommer saker som jag skulle vilja göra. Sedan skulle jag skriva en kort motivering efter varje namn med en förklaring vad det är jag lär mig av just den personen.

Vad är poängen med denna övning? Jo, varje gång rösten som får mig att tvivla kommer fram kan jag gå in och läsa varför just dessa individer ger mig inspiration och det hjälper mig att komma tillbaka till vem jag verkligen är.

Att skapa en lista på min förebilder kommer att vara mitt söndagsnöje.
Vem/vilka är din/dina förebilder?


Bokrecension: Giftfri – ett rent liv utan tillsatser

I födelsedagspresent av mina föräldrar fick jag en helt fantastisk bok som handlar om hur du kan leva ett mer miljövänligt liv utan en massa onödiga tillsatser och farliga gifter. Boken heter Giftfri: Ett liv utan tillsatser och är skriven av Marina Johansson och Fanny Lindkvist.
Nedan följer min recension av boken.

Martina Johansson och Fanny Lindkvist skriver i slutet på sin inledning att de hoppas på att vi som läsare får upp ögonen för många nya saker och att vi känner oss inspirerad att utforska vår vardag med nya ögon och det är precis vad dom lyckas med! Boken är uppdelad i 19 olika kapitel och går igenom allt från hur du kan göra för att sova bättre till mer miljövänligare städprodukter. Jag startade med att läsa de kapitel som jag var mest intresserade av och sedan läste jag igenom boken från början till slut.

I många kapitel listar författarna miljövänligare DIY (gör det själv) produkter som skapar nyfikenhet hos mig som läsare. Det första som jag tände till på var hemmagjord maskindiskmedel då ett miljövänligare alternativ vi hade köpt på ICA klarade tyvärr inte jobbet men min sambo uttryckte sig väldigt skeptisk när jag pratade med honom om det. Är det något som har testat hemmagjort maskindiskmedel med bra resultat?

Det första kapitlet jag läste var om våra husdjur (kapitel 18) och redan på andra sidan i kapitlet fick jag en lätt käftsmäll. Rubriken hette “kattsand” och det fick mig att inse att jag har inte bidragit till att optimera vår katts hälsa. Vanlig kattsand tillverkas av bentonitlera och problemet med den är att den går inte att förbränna vilket innebär att den ligger kvar på soptippen för alltid vilket inte är speciellt miljövänligt. Är kattsanden dessutom väldigt dammig kan den, om du har en katt som har problem med luftvägarna, vara ett stort problem. Kattsanden får vara dammig men du måste då se till att den är giftfri. Även om vår kattsand är giftfri tänker jag leta efter bättre och mer miljövänligt alternativ. Både för min katts skull och för min egen.
Kapitlet fortsätter med att förklara att du borde plastbanta åt dina husdjur precis som du gör åt dig själv. Byt ut spaden i plast som du använder till kattsand till en i metall och byt ut matskålarna till rostfritt eller glas.

Nästa kapitel som fångade min uppmärksamhet var växter och trädgård (kapitel 4). På sida 72 skriver författarna om inomhusväxter för att rena luften i olika rum. Av en händelse fick jag i födelsedagspresent av min sambo en aloe vera planta som är mest känd för sina läkande egenskaper men den tar även upp koldioxid och släpper ut syre nattetid. Aloe vera är också en av de bästa växterna på att ta hand om formaldehyd. Perfekt timing!
Detta kapitel fick mig att vilja köpa fler växter!

Det finns otroligt mycket intressant information att ta del av i den här boken och det enda konstruktiva jag har att säga är att det kan ibland vara lite jobbigt att läsa texten. Ibland är texten lite för hoptryckt även om det finns rubriker som försöker separera. Jag rekommenderar att du precis som jag börjar med att läsa de kapitel som du tycker låter mest intressanta och sedan läser boken från början till slut.



Internationella kvinnodagen – ska den firas eller uppmärksammas?

Idag den 8 mars är det den internationella kvinnodagen! Hurra för alla kvinnor! Eller?….

Jag har alltid haft uppfattningen om att den internationella kvinnodagen är en dag för att fira alla flickor och kvinnor runt om i världen men jag har rätt nyligen fått reda på att den internationella kvinnodagen är en dag som ska uppmärksamma de mänskliga rättigheterna som borde vara självklara för alla.
Dagen uppmärksammar ojämställdhet och kvinnors situation över hela världen.

På flera håll i världen har den internationella kvinnodagen mist sin politiska innebörd och har istället blivit en dag då männen i våra liv uppmärksammar eller uttrycker sin kärlek till oss, lite som mors dag eller alla hjärtans dag. De övriga delarna av världen fokuserar fortfarande på kvinnors kamp för lika rättigheter och den ojämställdhet som fortfarande finns.

Historien bakom den internationella kvinnodagen går tillbaka till början av 1900-talet.
År 1909 bestämde det amerikanska socialistpartiet att man skulle fira en nationell kvinnodag. Dagen utvecklades sedan år 1910 under ett möte där ett förslag kom fram till att den internationella kvinnodagen skulle hedra kvinnorörelsen och vara ett sätt för att främja kvinnlig rösträtt. År 1921 föreslogs det under den andra internationella kommunistiska kvinnokonferensen i Moskva att den internationella kvinnodagen skulle inträffa den 8 mars till minne av händelserna vid februarirevolutionen i Ryssland år 1917.
År 1945 genomdrevs ett internationellt avtal som fastslog att jämställdhet mellan män och kvinnor ska vara en grundläggande mänsklig rättighet och sedan 1978 finns den 8 mars med på FN:s lista över högtidsdagar. I flera länder är dagen en helgdag.

Så ska vi fira den 8 mars genom visa världen vilken styrka vi kvinnor har och låta männen i våra liv uttrycka sin kärlek till oss? eller ska vi uppmärksamma att vi kvinnor ska ha samma rättigheter, möjligheter och förutsättningar att forma våra liv precis som män? Jag anser att vi borde göra både och.

2017 var ett år då våra mänskliga rättigheter uppmärksammades tydligt. Jag tänker på Women´s march on Washington den 21 januari som hade syftet att främja bland annat kvinnors rättigheter, invandrarrättigheter, HBTQ rättigheter och understryka rasojämlikhet. Jag tänker också på #metoo rörelsen som skapades i sociala medier för att uppmärksamma hur omfattade sexuella trakasserier är mot kvinnor som utvecklades till Time´s up.
Stor del av 2018 har fortsatt att uppmärksamma våra mänskliga rättigheter och jag ser fram emot att se hur det utvecklas under resten av 2018.

Hur ser det ut med jämställdheten i Sverige? I slutet på 2017 låg vi på plats nummer 5 bland världens mest jämställda länder vilket är en plats lägre jämfört med tidigare år. På regeringens hemsida står det att vi i Sverige har världens första feministiska regering vilket innebär att “jämställdhet är avgörande för regeringens prioriteringar – i beslut och tilldelning av resurser“. Vår feministiska regering ska se till att “jämställdhetsperspektivet finns med i politikens utformning på bred front, både i det nationella och internationella arbetet”. 
Vi har det mer jämställd i Sverige jämfört med andra länder det är sant men bara för att vi har det bra betyder inte det att det inte finns jobb att utföra för att vi ska få det bättre. Det ska bli intressant att se vad som händer med vår feministiska regering efter valet i höst.

 

Jag skrev i början av inlägget att vi inte bara ska uppmärksamma den internationella kvinnodagen utan att vi även ska fira den. Varför ska vi inte fira hur fantastiska vi kvinnor är och den roll vi har haft och kommer att ha för att forma världen till något bättre? Jag googlade på “kvinnor som förändrat världen” och jag fick upp en väldigt lång lista!

Några av namnen som inkluderades på listan var:

Emma Watson – En av generatioens senaste röster inom feminism. Introducerade kampanjen #HeForShe framför Förenta Nationerna och på så sätt lanserade ett nytt initiativ för jämställdhet.

Malala Yousafzai – Tilldelades nobels fredspris endast 17 år gammal för sitt arbete mot förtryck av barn och unga människor och för rätten till utbildning för alla barn.

The Suffragettes – En grupp som kämpade för kvinnors rättigheter och framför allt kvinnors rösträtt i början av 1900-talet.

Marie Curie – Upptäckte grundämnet radium tillsammans med sin man Pierre Curie och är en av få som fått nobelpriset två gånger

Hillary Clinton – Den första kvinnliga presidentkandidaten för ett stort parti i USA:s historia

Patricia Lynn Reilly – Inspirerar kvinnor runt om i världen att skapa sitt eget liv. Hon skrev en fantastisk dikt år 1995 som heter Imagine a woman.

Till den här listan vill jag inkludera alla underbara kvinnor i mitt liv som är mina förebilder och som ger mig otrolig inspiration.
Till er vill jag säga var stolt över er själva, över den ni är och den ni kommer att bli. Respektera och tro på er själv för ni har en kraft som ingen annan har. Jämför er inte med andra kvinnor och var inte avundsjuk på deras framgång. Det finns plats för alla.

Värdera kvinnorna i era liv.

 

(Den underbara bilden är tagen från google)