Hälsa på mina villkor

Dansa mera! & nya träningsmål

Att dansa är för mig medicin för själen (!) och när jag dessutom kan se dansen som en träningsform som ger glädje, kondition, styrka och smidighet, är det den enda typen av träning jag utför nuförtiden. Jag har köpt ett medlemskap via en förening i min kommun och det bästa med föreningen är att dom erbjuder så många olika typer av träning och framför allt olika typer av dans som träningsform.

Min dansvecka
Måndagar:  Zumba och zumbatoning
Tisdagar: Afrodans
Torsdagar: varannan vecka dansfys och varannan vecka aquazumba
Söndagar: Jazzbalett (Ackes dansskola i Gävle)

Jag försöker få in en del styrketräning mellan dessa konditionspass, men det har varit trögt med det på sista tiden. Jag ska göra ett nytt försök imorgon och gå till gymmet efter frukost alternativt ett yogapass för att träna smidighet och tänja ut mina muskler.

Jag har sedan slutet på juni månad skrivit träningsdagbok där jag har försökt sätta upp rimliga mål för att inte tröttna och efter varje vecka skriver jag hur det har gått.
Utöver träningsmål skriver jag ner i dagboken andra typer av hälsomål som jag vill uppnå och ett av dessa mål har jag upprätthållit sedan starten och ett annat mål startade jag med sedan medlemskapet i föreningen.

Mitt första mål var att börja äta middag varje dag och det har blivit en del av min rutin, vilket känns superbra! Mitt andra mål var att starta med pulshöjande konditionsträning och dansen är ett tydligt tecken på att jag är på rätt väg.

Nya hälso- och träningsmål
1. Utöva yoga 5-10 minuter varje morgon
2. Styrketräna på gymmet minst en gång i veckan


Kommentera

E-postadressen publiceras inte.

Skriv ut artikel


Recept: Raw (chocolate) kola

Blogginlägg

Gillar du seg kola är det här receptet för dig! Endast två ingredienser eller tre beroende på om du vill göra med eller utan chokladsmak. Kolan innehåller inget tillsatt socker och bara en massa bra fetter och antioxidanter! Ingredienser 3 dl naturella cashewnötter 10 st färska utkärnade dadlar Chocolate toffee + 2-3 msk kakao 1. […]

Det tog mig 12 år att hitta den perfekta kroppen

Blogginlägg

Jag har kommit till insikt. Efter 12 år av att ha haft en besatthet av att försöka gå ner i vikt för att hitta den perfekta kroppen genom att ha räknat kalorier och points eller stoppat fingrarna i halsen efter att ha hetsätit så mitt illamående skulle försvinna och min vikt skulle vara densamma har […]

Recept: Cashewbollar med passionssmak

Blogginlägg

Det här receptet är perfekt för dig som vill ha något sött men inte för sött! Du väljer själv hur pass syrliga bollarna ska vara så det går alltid att minska på passionsfruktspulvret eller öka mängden honung. Ingredienser 4 dl neutrala cashewnötter 1 dl passionsfruktspulver 1 msk pressad citronsaft 1-2 msk neutral kokosolja 3-4 msk […]

Höstens läckerheter hos mina föräldrar

Blogginlägg

I helgen blev jag bjuden på skaldjur hos mina föräldrar som bestod av havskräftor och räkor. De hade även bakat en västerbottenpaj med kantareller och lyxigare än så kan det inte bli! Hemmagjorda baguetter med kokt ägg, crème fraiche, löjrom, dill. Västerbottenpaj med kantareller Stora underbart goda havskräftor från västkusten och mumsiga räkor

Stockholm i mitt hjärta

Blogginlägg

Jag spenderade några lediga dagar i Stockholm under förra veckan för att vara kattvakt åt min bror. Jag passade på att besöka några av mina älsklingsplatser i Stockholm och även några nya platser som fångade mitt hjärta. Två av mina älsklingsplatser är Millesgården som ligger ute på Lidingö och Medelhavsmuseet som ligger i centrala Stockholm. […]

3 fördomar om att jobba inom hemtjänsten

3 fördomar om att jobba inom hemtjänsten

Blogginlägg

Den här sommaren har jag jobbat extra inom hemtjänsten och det är bland det roligaste jag har varit med om! Min mamma tyckte att jag skulle söka till hemtjänsten då jag inte skulle tjäna så mycket som egenföretagare i sommar men jag kände mig otroligt negativ för jag hade väldigt många fördomar gällande de arbetsuppgifter […]

Min resa med Body Fitness Guide

Blogginlägg

Den här veckan började jag med en ny träningsguide som jag har sett reklam om på både Facebook och Instagram. Jag har känt att jag har inte fått in tillräckligt med träning i min vardag och nu under sommaren har jag en tendens att lägga av en del med mina rutiner. Det blir en del […]

Midsommar i Dalarna

Blogginlägg

Midsommarhelgen spenderades i min familjs sommarstuga i Dalarna och det var verkligen supermysigt! Under midsommarafton och midsommardagen kom familj och släkt från olika delar av landet för att njuta av Dalarnas skönhet och lugn. På midsommarafton vann jag mot mina två systersöner i krocket som är ett spel jag inte har spelat på åratal men […]

Nationaldagsfirande med mina föräldrar

Blogginlägg

I min familj uppmärksammar vi inte Sveriges nationaldag på något speciellt sätt men vi uppmärksammar gärna en ledig dag mitt i veckan! Den här lediga dagen blev årets grillpremiär och det finns inte många maträtter som slår grillat, oavsett om det är grillat kött, fisk, halloumi eller grönsaker. Det är något speciellt med mat som […]

Oj vad det har hänt saker under våren!

Blogginlägg

Det har hänt så otroligt mycket under våren och det har satt sina spår både fysiskt och psykiskt. Jag kan börja med att berätta att hela våren har spenderats med att skriva på min magisteruppsats i hälsovetenskap som officiellt lämnades in i måndags! Den handlar om Instagrams roll för gymnasieflickors kroppsuppfattning och det har varit […]