Hälsa på mina villkor

Dansa mera! & nya träningsmål

Att dansa är för mig medicin för själen (!) och när jag dessutom kan se dansen som en träningsform som ger glädje, kondition, styrka och smidighet, är det den enda typen av träning jag utför nuförtiden. Jag har köpt ett medlemskap via en förening i min kommun och det bästa med föreningen är att dom erbjuder så många olika typer av träning och framför allt olika typer av dans som träningsform.

Min dansvecka
Måndagar:  Zumba och zumbatoning
Tisdagar: Afrodans
Torsdagar: varannan vecka dansfys och varannan vecka aquazumba
Söndagar: Jazzbalett (Ackes dansskola i Gävle)

Jag försöker få in en del styrketräning mellan dessa konditionspass, men det har varit trögt med det på sista tiden. Jag ska göra ett nytt försök imorgon och gå till gymmet efter frukost alternativt ett yogapass för att träna smidighet och tänja ut mina muskler.

Jag har sedan slutet på juni månad skrivit träningsdagbok där jag har försökt sätta upp rimliga mål för att inte tröttna och efter varje vecka skriver jag hur det har gått.
Utöver träningsmål skriver jag ner i dagboken andra typer av hälsomål som jag vill uppnå och ett av dessa mål har jag upprätthållit sedan starten och ett annat mål startade jag med sedan medlemskapet i föreningen.

Mitt första mål var att börja äta middag varje dag och det har blivit en del av min rutin, vilket känns superbra! Mitt andra mål var att starta med pulshöjande konditionsträning och dansen är ett tydligt tecken på att jag är på rätt väg.

Nya hälso- och träningsmål
1. Utöva yoga 5-10 minuter varje morgon
2. Styrketräna på gymmet minst en gång i veckan


Kommentera

E-postadressen publiceras inte.

Skriv ut artikel


Dag 4: Att jämföra sig med andra

Blogginlägg

Dagens tema handlar om att jämföra dig med andra. Varför jämför vi oss med andra människor? Vad försöker vi åstadkomma? Vissa gör det för att öka sitt självförtroende. De vill känna att de är bättre än den andra personen. Vissa gör det för att mäta sitt eget värde medan andra människor gör det för att […]

Dag 3: Intuition

Blogginlägg

Dagens tema handlar om intuition. Dåligt samvete eller ångest känner vi ofta av när vi anser att vi inte har gjort tillräckligt för att följa reglerna vi har skapat för oss själva. Dåligt samvete eller ångest resulterar ofta i att vi straffar oss på olika sätt. Ett vanligt straff som jag använde mig av var […]

Dag 2: Värderingar

Blogginlägg

Dagens tema handlar om värderingar. Vi har ofta regler gällande hur vi ska behandla våra vänner, de vi älskar, även främlingar. Vi får dessa regler eller värderingar från vår omgivning, vår uppfostran eller genom våra erfarenheter. Dina värderingar visar vad som är viktigt i ditt liv. Det kan berätta väldigt mycket om vem du är […]

Dag 1: Rädsla för förändring

Blogginlägg

De kommande 7 dagarna kommer jag att dela med mig av en Instagram utmaning som jag har skapat som heter #selflovenovemberchallenge (@karlektillhalsa) som ska hjälpa alla som vill ha en starkare självkänsla och en positiv kroppsuppfattning. Alla dagar har olika teman och det ingår en utmaning varje dag för att få dig att fundera över […]

I´m also a we.. and we march with pride!

Blogginlägg

Igår firade min hemstad Söderhamn sin sjätte pridefestival och jag tycker att det är underbart att min stad har den traditionen! Fler och fler städer skapar sin egen pridefestival för att uppmärksamma LGBTQ och min önskan är att varje stad i Sverige, stor som små, uppmärksammar denna community. För oavsett vem du är eller vem […]

Jag vill leva i en värld.. – En dikt av Julia Eriksson

Blogginlägg

Jag vill leva i en värld där ordet kroppspositiv är en del av samhällets normer. En värld där ordet är så vanligt att allt annat känns främmande. Jag vill leva i en värld där pojkar, flickor, kvinnor, män och könsneutrala höjer upp varandra till skyarna istället för att trycka ner varandra för att känna sig […]

Låt oss prata om förebilder

Blogginlägg

Vad tänker du på när du hör ordet förebild? En förebild för mig är en person som inspirerar och har lyckats med de saker jag själv vill åstadkomma. Förebilder är otroligt viktiga för vår personliga utveckling då de är en källa till inspiration, motivation och självförtroende. När vi ser en individ som liknar oss själva […]

Bokrecension: Giftfri – ett rent liv utan tillsatser

Blogginlägg

I födelsedagspresent av mina föräldrar fick jag en helt fantastisk bok som handlar om hur du kan leva ett mer miljövänligt liv utan en massa onödiga tillsatser och farliga gifter. Boken heter Giftfri: Ett liv utan tillsatser och är skriven av Marina Johansson och Fanny Lindkvist. Nedan följer min recension av boken. Martina Johansson och […]