Hälsa på mina villkor

Vikten av anatomi, fysiologi och massage

Det är nu över 1.5 år sedan jag blev diplomerad massör och gick en kurs på Hälsopedagogiska programmet som hette Humanbiologi, där vi fick lära oss anatomi och fysiologi. I kursen fick vi kunskap om kroppens alla ben och muskler, på latin dessutom och skulle någon fråga mig vad benen i underarmen heter skulle jag direkt kunna svara radius och ulna.
Det känns som om att jag aldrig kommer att glömma det, så många timmar om mina klasskamrater och jag satt och nötte dessa, för vi visste att en tenta skulle komma som skulle testa våra kunskaper. Vi fick också kunskaper om matsmältning, blodomloppet, syresättning och mycket mer.
All denna information som vi fick lära oss är jag väldigt tacksam över idag, för det fick mig att få en tydligare förståelse över hur kroppen fungerar och vilket fantastiskt system det är. När jag sedan gick massagekursen samma termin via Friskvårdsgruppen fick jag lära mig vikten av regelbunden massage av musklerna i kroppen. Effekten av massage är bland annat minskade smärtor för dina muskelknutor försvinner och blodet genomströmmar som det ska, men vid massage släpps också olika hormoner ut som exempelvis oxytocin, ett hormon med avslappnande och stresshämmande effekt.
Jag minns att våran lärare sade att för att kroppen ska må riktigt bra ska den få massage en gång i månaden. Nu är det väldigt få individer som unnar sig en massage en gång i månaden, men jag tänkte ge er ett tips på hur ni utför massage på er själva, med ett verktyg som många har hemma, nämligen tennisbollen.

DSC_0005

DSC_0008

 1. Massera sittmuskeln
2. Massera låren
3. Massera överarmarna
4. Massera axlarna

1. Att massera sittmuskeln med tennisboll kräver att du sitter på golvet. Det går inte att du sitter i soffan eller någon annanstans utan du behöver ha ett plant underlag. Placera tennisbollen under rumpan vid sittmuskeln och gör cirkelrörelser med kroppen. Det är inte helt enkelt och ibland kan bollen åka runt, men försök att hitta en ställning som gör att du kan göra rörelser utan att bollen rör sig.
Utför rörelsen i 2-3 minuter, sedan byt sida.

2. Fortsätt sedan att massera låren. Börja högst upp och jobba dig ner mot knät. I mitt fall brukar jag ha mest ont på yttre sidan av låren och här gäller samma princip som sittmuskeln. Cirkulära rörelser inifrån och ut, motsols.

3. Att massera överarmarna är det cirkulära rörelser medsols och uppifrån och ner mot armbågen. Yttre sidan känns mest.

4. När du masserar axlarna ska du gå inifrån och ut, cirkulära rörelser, motsols.

Jag rekommenderar verkligen alla som är intresserade av hälsa att gå en kurs i anatomi och fysiologi. Det är värt det!


Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte.

Skriv ut artikel


Nytt poddavsnitt är ute!

Blogginlägg

Godmorgon mina vänner! Den här veckan på podden The self-love sisterhood podcast pratar jag om hur vi ser på kroppshår i samhället. Det finns inte många bilder som gör människor mer obekväma än att se tjejer och kvinnor med hår på benen eller under armarna. Väldigt många tjejer tycker att det är jobbigt med kroppshår, […]

Hemmagjord bodyscrub med björklöv

Blogginlägg

Godmorgon mina vänner! Idag vill jag dela med mig av min älsklingsprodukt för torr hud. Detta är en produkt som går att göra året om och som håller väldigt länge om du förvarar den i kylen mellan användningarna. Jag pratar om en underbar hemmagjord bodyscrub med björklöv! Ända sen jag började få upp mitt intresse […]

Ny meditation är ute på podden idag!

Blogginlägg

Godmorgon mina vänner! Idag vill jag prata om meditation med er. Meditation är något som kom in i mitt liv i början av 2018, precis i starten när jag började jobba med att förändra min kroppsuppfattning och bota min dåvarande ätstörning. I programmet som jag gick så ingick det ett meditationsalbum och en meditation fokuserade […]

Det är dags för mig att börja blogga igen!

Blogginlägg

Hej alla underbara Kurera-läsare! Det är närmare 1.5 år sedan som jag bloggade senast för Kurera och nu när jag äntligen känner mig inspirerad igen så tänkte jag att det bästa sättet att komma in i bloggandet igen är att presentera mig själv! För er som inte har läst denna blogg innan så heter jag […]

Dag 4: Att jämföra sig med andra

Blogginlägg

Dagens tema handlar om att jämföra dig med andra. Varför jämför vi oss med andra människor? Vad försöker vi åstadkomma? Vissa gör det för att öka sitt självförtroende. De vill känna att de är bättre än den andra personen. Vissa gör det för att mäta sitt eget värde medan andra människor gör det för att […]

Dag 3: Intuition

Blogginlägg

Dagens tema handlar om intuition. Dåligt samvete eller ångest känner vi ofta av när vi anser att vi inte har gjort tillräckligt för att följa reglerna vi har skapat för oss själva. Dåligt samvete eller ångest resulterar ofta i att vi straffar oss på olika sätt. Ett vanligt straff som jag använde mig av var […]

Dag 2: Värderingar

Blogginlägg

Dagens tema handlar om värderingar. Vi har ofta regler gällande hur vi ska behandla våra vänner, de vi älskar, även främlingar. Vi får dessa regler eller värderingar från vår omgivning, vår uppfostran eller genom våra erfarenheter. Dina värderingar visar vad som är viktigt i ditt liv. Det kan berätta väldigt mycket om vem du är […]

Dag 1: Rädsla för förändring

Blogginlägg

De kommande 7 dagarna kommer jag att dela med mig av en Instagram utmaning som jag har skapat som heter #selflovenovemberchallenge (@karlektillhalsa) som ska hjälpa alla som vill ha en starkare självkänsla och en positiv kroppsuppfattning. Alla dagar har olika teman och det ingår en utmaning varje dag för att få dig att fundera över […]

I´m also a we.. and we march with pride!

Blogginlägg

Igår firade min hemstad Söderhamn sin sjätte pridefestival och jag tycker att det är underbart att min stad har den traditionen! Fler och fler städer skapar sin egen pridefestival för att uppmärksamma LGBTQ och min önskan är att varje stad i Sverige, stor som små, uppmärksammar denna community. För oavsett vem du är eller vem […]