Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Hälsa på mina villkor

Vikten av anatomi, fysiologi och massage

Det är nu över 1.5 år sedan jag blev diplomerad massör och gick en kurs på Hälsopedagogiska programmet som hette Humanbiologi, där vi fick lära oss anatomi och fysiologi. I kursen fick vi kunskap om kroppens alla ben och muskler, på latin dessutom och skulle någon fråga mig vad benen i underarmen heter skulle jag direkt kunna svara radius och ulna.
Det känns som om att jag aldrig kommer att glömma det, så många timmar om mina klasskamrater och jag satt och nötte dessa, för vi visste att en tenta skulle komma som skulle testa våra kunskaper. Vi fick också kunskaper om matsmältning, blodomloppet, syresättning och mycket mer.
All denna information som vi fick lära oss är jag väldigt tacksam över idag, för det fick mig att få en tydligare förståelse över hur kroppen fungerar och vilket fantastiskt system det är. När jag sedan gick massagekursen samma termin via Friskvårdsgruppen fick jag lära mig vikten av regelbunden massage av musklerna i kroppen. Effekten av massage är bland annat minskade smärtor för dina muskelknutor försvinner och blodet genomströmmar som det ska, men vid massage släpps också olika hormoner ut som exempelvis oxytocin, ett hormon med avslappnande och stresshämmande effekt.
Jag minns att våran lärare sade att för att kroppen ska må riktigt bra ska den få massage en gång i månaden. Nu är det väldigt få individer som unnar sig en massage en gång i månaden, men jag tänkte ge er ett tips på hur ni utför massage på er själva, med ett verktyg som många har hemma, nämligen tennisbollen.

DSC_0005

DSC_0008

 1. Massera sittmuskeln
2. Massera låren
3. Massera överarmarna
4. Massera axlarna

1. Att massera sittmuskeln med tennisboll kräver att du sitter på golvet. Det går inte att du sitter i soffan eller någon annanstans utan du behöver ha ett plant underlag. Placera tennisbollen under rumpan vid sittmuskeln och gör cirkelrörelser med kroppen. Det är inte helt enkelt och ibland kan bollen åka runt, men försök att hitta en ställning som gör att du kan göra rörelser utan att bollen rör sig.
Utför rörelsen i 2-3 minuter, sedan byt sida.

2. Fortsätt sedan att massera låren. Börja högst upp och jobba dig ner mot knät. I mitt fall brukar jag ha mest ont på yttre sidan av låren och här gäller samma princip som sittmuskeln. Cirkulära rörelser inifrån och ut, motsols.

3. Att massera överarmarna är det cirkulära rörelser medsols och uppifrån och ner mot armbågen. Yttre sidan känns mest.

4. När du masserar axlarna ska du gå inifrån och ut, cirkulära rörelser, motsols.

Jag rekommenderar verkligen alla som är intresserade av hälsa att gå en kurs i anatomi och fysiologi. Det är värt det!


Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Skriv ut artikel


10 vanor som följer med mig till år 2021

Blogginlägg

God fortsättning mina vänner! Jag hoppas att ni har haft en mysig Jul och Nyår trots rådande omständigheter och att ni känner er redo att möta vad 2021 har att komma med. Idag vill jag dela med mig av 10 stycken vanor som jag omfamnade under år 2020 som har följt med min in i […]

Julpyssel: Superfin ljusstake för värmeljus av trolldeg

Blogginlägg

Glad Lucia mina vänner! Jag hoppas att ni har haft en mysig lucia morgon och kanske en stund framför tv:n denna underbara tredje advent. I min familj har vi traditionen att kolla på lucia på tv klockan 7.00 medans vi dricker varm choklad med grädde, lussebulle och smörgås. Supermysigt! Jag tänkte att idag passar det […]

Julpyssel: Julkrans av torkade apelsiner!

Blogginlägg

Under helgen vid första advent testade jag äntligen på att göra en krans av torkade apelsiner och den blev verkligen jättefin! Den hänger just nu mitt emellan två fönster i vardagsrummet och till vänster hänger en adventsstjärna i guld som skiner ett fantastiskt fint ljus på den. Hur mysigt som helst! Jag hade sett olika […]

Mina bästa julfilmer som du måste se i år!

Blogginlägg

Okej mina vänner, det är dags att vi pratar julfilmer! Det finns inte många saker som är mysigare än att sätta sig i soffan med en kopp varm choklad med vispgrädde och kanel, lägga en film över benen och sätta igång en riktigt härlig julfilm som gör att man kommer i stämning medans snön faller […]

Planering inför adventspyssel!

Blogginlägg

Hej mina fina vänner! 3 månader sedan mitt senaste inlägg och nu är vi inne på det sista kapitlet av år 2020. Jag tror att många av er känner som jag att år 2020 har verkligen sugit musten ur oss men ska jag vara helt ärlig har detta år varit ett utav de bästa åren […]

Sommarsallad med pulled beans

Blogginlägg

Jag älskar att experimentera med mat och den senaste tiden har det varit en del vegetariskt på min matlista! Pulled beans är det senaste och jag har precis upptäckt att citronsaft som kryddning är en fantastisk sak att ha på när du har stekt klart bönorna. Om du även kryddar med lite salt, peppar och […]

Nytt poddavsnitt är ute!

Blogginlägg

Godmorgon mina vänner! Den här veckan på podden The self-love sisterhood podcast pratar jag om hur vi ser på kroppshår i samhället. Det finns inte många bilder som gör människor mer obekväma än att se tjejer och kvinnor med hår på benen eller under armarna. Väldigt många tjejer tycker att det är jobbigt med kroppshår, […]

Hemmagjord bodyscrub med björklöv

Blogginlägg

Godmorgon mina vänner! Idag vill jag dela med mig av min älsklingsprodukt för torr hud. Detta är en produkt som går att göra året om och som håller väldigt länge om du förvarar den i kylen mellan användningarna. Jag pratar om en underbar hemmagjord bodyscrub med björklöv! Ända sen jag började få upp mitt intresse […]

Error, group does not exist! Check your syntax! (ID: 3)