Det är nu över 1.5 år sedan jag blev diplomerad massör och gick en kurs på Hälsopedagogiska programmet som hette Humanbiologi, där vi fick lära oss anatomi och fysiologi. I kursen fick vi kunskap om kroppens alla ben och muskler, på latin dessutom och skulle någon fråga mig vad benen i underarmen heter skulle jag direkt kunna svara radius och ulna.
Det känns som om att jag aldrig kommer att glömma det, så många timmar om mina klasskamrater och jag satt och nötte dessa, för vi visste att en tenta skulle komma som skulle testa våra kunskaper. Vi fick också kunskaper om matsmältning, blodomloppet, syresättning och mycket mer.
All denna information som vi fick lära oss är jag väldigt tacksam över idag, för det fick mig att få en tydligare förståelse över hur kroppen fungerar och vilket fantastiskt system det är. När jag sedan gick massagekursen samma termin via Friskvårdsgruppen fick jag lära mig vikten av regelbunden massage av musklerna i kroppen. Effekten av massage är bland annat minskade smärtor för dina muskelknutor försvinner och blodet genomströmmar som det ska, men vid massage släpps också olika hormoner ut som exempelvis oxytocin, ett hormon med avslappnande och stresshämmande effekt.
Jag minns att våran lärare sade att för att kroppen ska må riktigt bra ska den få massage en gång i månaden. Nu är det väldigt få individer som unnar sig en massage en gång i månaden, men jag tänkte ge er ett tips på hur ni utför massage på er själva, med ett verktyg som många har hemma, nämligen tennisbollen.
1. Massera sittmuskeln
2. Massera låren
3. Massera överarmarna
4. Massera axlarna
1. Att massera sittmuskeln med tennisboll kräver att du sitter på golvet. Det går inte att du sitter i soffan eller någon annanstans utan du behöver ha ett plant underlag. Placera tennisbollen under rumpan vid sittmuskeln och gör cirkelrörelser med kroppen. Det är inte helt enkelt och ibland kan bollen åka runt, men försök att hitta en ställning som gör att du kan göra rörelser utan att bollen rör sig.
Utför rörelsen i 2-3 minuter, sedan byt sida.
2. Fortsätt sedan att massera låren. Börja högst upp och jobba dig ner mot knät. I mitt fall brukar jag ha mest ont på yttre sidan av låren och här gäller samma princip som sittmuskeln. Cirkulära rörelser inifrån och ut, motsols.
3. Att massera överarmarna är det cirkulära rörelser medsols och uppifrån och ner mot armbågen. Yttre sidan känns mest.
4. När du masserar axlarna ska du gå inifrån och ut, cirkulära rörelser, motsols.
Jag rekommenderar verkligen alla som är intresserade av hälsa att gå en kurs i anatomi och fysiologi. Det är värt det!
