Mina bästa tips för att bli fysiskt aktiv! | Hälsa på mina villkor
Hälsa på mina villkor

Mina bästa tips för att bli fysisk aktiv!

Dessa 4 tips jag kommer att presentera är något jag har kommit fram till efter många försök att bli fysisk aktiv!
Jag vill samtidigt poängtera att detta är utifrån mina förutsättningar, mina intressen och vad som fungerar för mig och det betyder inte att det fungerar för alla.

1. Strunta i årskort
Köp inte ett årskort på gymmet för flera tusen kronor, direkt efter nyår för att ditt nyårslöfte är att gå ner 10 kg, för att sedan lägga av efter 3 månader när motivationen börjar försvinna.
Är du intresserad av att träna på gym?  Flera gym erbjuder engångsträning eller billigare månadskort för att du ska kunna testa dig fram och hitta det roliga i att styrketräna! Samma sak gäller också för simkort eller gruppträningspass.

2. Ha viktnedgång som effekt inte mål
Jag är den typen av individ som inte kan ha viktnedgång som mål när jag försöker bli fysisk aktiv. Det skapar för mig en enorm press att träna varje dag, för att det kanske kommer att visa skillnad på vågen som resultat.
Istället har jag börjat tänka att genom att vara fysiskt aktiv får jag bättre kondition, min kropp orkar mer och jag blir smidigare.
Om jag sedan skulle gå ner i vikt är det en bonuseffekt, men inget jag fokuserar på.

3. Älska naturen och promenader
Promenader är för mig bland den bästa motionsformen som finns, för du slipper ta dig någonstans för att utnyttja resurserna som finns. En promenad startar så fort du går utanför dörren och du väljer själv hur långt du vill gå. Handlar det om en promenad ner på stan som tar 20 minuter eller en långpromenad på 60 minuter? alla typer av promenader räknas som fysisk aktivitet.

4. Testa dig fram
Det viktigaste tipset jag kan ge dig är att testa dig fram till de motionsformer som du anser är jätteroliga och som får dig att må bra. Tycker du om att dansa bugg? dansa bugg! gillar du att svettas riktigt mycket på ett boxpass? träna box. Eller tycker du om att stretcha ut dina muskler med hjälp av yoga? utför yoga.
Det gäller att du vågar testa olika träningsformer och inte går på aerobics därför att din väninna inte vill gå själv, när du istället skulle vilja simma.


Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte.

Skriv ut artikel


Dag 4: Att jämföra sig med andra

Blogginlägg

Dagens tema handlar om att jämföra dig med andra. Varför jämför vi oss med andra människor? Vad försöker vi åstadkomma? Vissa gör det för att öka sitt självförtroende. De vill känna att de är bättre än den andra personen. Vissa gör det för att mäta sitt eget värde medan andra människor gör det för att […]

Dag 3: Intuition

Blogginlägg

Dagens tema handlar om intuition. Dåligt samvete eller ångest känner vi ofta av när vi anser att vi inte har gjort tillräckligt för att följa reglerna vi har skapat för oss själva. Dåligt samvete eller ångest resulterar ofta i att vi straffar oss på olika sätt. Ett vanligt straff som jag använde mig av var […]

Dag 2: Värderingar

Blogginlägg

Dagens tema handlar om värderingar. Vi har ofta regler gällande hur vi ska behandla våra vänner, de vi älskar, även främlingar. Vi får dessa regler eller värderingar från vår omgivning, vår uppfostran eller genom våra erfarenheter. Dina värderingar visar vad som är viktigt i ditt liv. Det kan berätta väldigt mycket om vem du är […]

Dag 1: Rädsla för förändring

Blogginlägg

De kommande 7 dagarna kommer jag att dela med mig av en Instagram utmaning som jag har skapat som heter #selflovenovemberchallenge (@karlektillhalsa) som ska hjälpa alla som vill ha en starkare självkänsla och en positiv kroppsuppfattning. Alla dagar har olika teman och det ingår en utmaning varje dag för att få dig att fundera över […]

I´m also a we.. and we march with pride!

Blogginlägg

Igår firade min hemstad Söderhamn sin sjätte pridefestival och jag tycker att det är underbart att min stad har den traditionen! Fler och fler städer skapar sin egen pridefestival för att uppmärksamma LGBTQ och min önskan är att varje stad i Sverige, stor som små, uppmärksammar denna community. För oavsett vem du är eller vem […]

Jag vill leva i en värld.. – En dikt av Julia Eriksson

Blogginlägg

Jag vill leva i en värld där ordet kroppspositiv är en del av samhällets normer. En värld där ordet är så vanligt att allt annat känns främmande. Jag vill leva i en värld där pojkar, flickor, kvinnor, män och könsneutrala höjer upp varandra till skyarna istället för att trycka ner varandra för att känna sig […]

Låt oss prata om förebilder

Blogginlägg

Vad tänker du på när du hör ordet förebild? En förebild för mig är en person som inspirerar och har lyckats med de saker jag själv vill åstadkomma. Förebilder är otroligt viktiga för vår personliga utveckling då de är en källa till inspiration, motivation och självförtroende. När vi ser en individ som liknar oss själva […]

Bokrecension: Giftfri – ett rent liv utan tillsatser

Blogginlägg

I födelsedagspresent av mina föräldrar fick jag en helt fantastisk bok som handlar om hur du kan leva ett mer miljövänligt liv utan en massa onödiga tillsatser och farliga gifter. Boken heter Giftfri: Ett liv utan tillsatser och är skriven av Marina Johansson och Fanny Lindkvist. Nedan följer min recension av boken. Martina Johansson och […]