Hälsa på mina villkor

Hur går jag tillväga för att göra slut med dieter för alltid?

Det här är ett uppföljningsinlägg på “Kära diet, jag vill göra slut. Det är inte mig det är fel på, det är dig det är fel på” som kommer att handla om hur du kan gå tillväga för att göra slut med dieter för alltid.

Det hände inte över en natt att jag slutade med dieter och började få en positiv kroppssyn. Det var en process som bestod av väldigt många små steg under flera år och jag vill dela med mig av det som egentligen startade min revolution bort från diet kulturen.

Ett av de första stegen jag tog var att jag slutade väga mig regelbundet. Istället för att väga mig varje dag och låta siffror på vågen bestämma om jag skulle ge mig själv en klapp på axeln eller skuldkänslor för att jag inte gjorde tillräckligt började jag att väga mig kanske en gång i halvåret. Det i sin tur resulterade i att jag bestämde mig för att sluta väga mig helt och hållet och det är något jag har upprätthållit.

Det gäller att vänja sig av med rutinen att väga sig varje dag. Så om du behöver en avvänjningsperiod innan du slutar helt är det helt okej. Om du i dagsläget väger dig varje dag ändra din rutin till en gång i veckan för att sedan väga dig en gång i månaden. Det i sin tur kommer att resultera i att du inte känner samma behov av att väga dig lika ofta och helt plötsligt kan du inte komma ihåg när du ställde dig på vågen sist. Du kanske till och med är redo för att ge bort vågen/slänga den vid det här laget.

Det andra steget jag tog var att hitta nya förebilder på sociala medier, främst Instagram, som stod för det jag ville ha mer av i mitt liv. Jag ville ha förebilder som var kroppspositiv och omfamnade sina kurvor och stod för att dieter var bara skit. Det var helt otroligt hur mitt flöde och min inställning förändrades när mina nya förebilder kom in i mitt liv och ju fler förebilder jag hittade desto mer ändrades mina förslag på konton som Instagram ansåg att jag kanske skulle vilja följa. Vid det tillfället i mitt liv hade jag ingen aning om att det faktiskt fanns kvinnor som omfamnade sin kropp till 100% som såg ut som jag. Kvinnor med lite större byst, breda höfter och lår som rörde vid varandra men oj vad glad jag är att jag hittade dom!

Några Instagram konton som definitivt förändrade mitt liv och fortfarande gör det är:
@theashleygraham
@iskra
@iammelwells
@projectheal
@darling
@straightcurvefilm
@hereisgina

Det finns så många fler konton jag kan rekommendera men då blir det ett väldigt långt inlägg men tro mig när jag säger att dessa Instagram konton kommer att förändra ditt humör, ditt flöde och bidra med otrolig inspiration till ett mer omfamnade liv!

Att bli kostrådgivare var också en stor del av min process att bli frisk från min ätstörning och diet kulturen. Dieter hade fått mig att vara i krig med vissa livsmedel och till och med fått mig att vara rädd för vissa.
När jag gick min utbildning så gick vi igenom grunderna i näringslära: Vad är protein, kolhydrater, fett, vitaminer, mineraler och antioxidanter? och vilken effekt dom har på kroppen. Det var en riktig “eye-opener”.

Jag har något minne av att jag fick lära mig allt detta i grundskolan på hemkunskapen i fyran men då var all den där informationen otroligt ointressant. Nu när jag tänker tillbaka hade jag gärna haft en till kurs i näringslära kanske på gymnasiet när min ätstörning var som värst. Nu säger jag inte att ni alla ska gå en utbildning i kostrådgivning men jag rekommenderar att ni läser på om våra näringsämnen.
Boken vi använde av i utbildningen kommer från svenska näringsakademien och är otroligt lättläst!
Den går igenom alla näringsämnen och mer därtill på ett lättsamt sätt som inte känns torrt och tråkigt. Boken heter modern näringslära och du kan köpa den på adlibris, bokus eller deras egen hemsida.
Den här kursboken kan hjälpa dig att sluta dela upp livsmedel i “bra” och “dåliga” högar.

En annan stor del av min process var att komma bort från tankarna att jag endast var fysisk aktiv för att jag ville gå ner i vikt. Så fort jag simmade eller promenerade eller utförde styrketräning tänkte jag på hur många kalorier jag förbrände och hur många cm i midjan jag skulle minska. Jag tränade för att kompensera för det jag åt och att vara fysisk aktiv kändes mer som ett straff än som ett nöje.
Det som förändrade mina tankar var mina nya förebilder, min nya syn på kost och att jag inte längre ställde mig på vågen. Istället för att simma ett visst antal längder på en viss tid åker jag nu till simhallen för att jag fullkomligt älskar att simma! Jag promenerar inte för antalet kilometer utan för att njuta av naturen och jag styrketränar för att det känns väldigt bra med en stark kropp som klarar av mitt jobb som massör. Mitt råd till er är att hitta träningsformer som du älskar. Det är otroligt viktigt!

Våra kroppar mår inte bra av att sitta still hela dagarna. Var fysiskt aktiv för att du vill att din kropp ska vara i rörelse, för att du ska få energi och känna endorfinerna som kickar in inte för att kompensera för det du har ätit.
Är du inte en person som gillar gymmet? Gå inte till gymmet bara för att dina kompisar gör det. Gillar du istället gruppass? våga gå dit själv om dina vänner inte vill. Det kan kännas läskigt men gillar du verkligen att boxas eller dansa zumba, låt inte din rädsla hindra dig.

Dessa fyra delar är det som startade min revolution bort från dietkulturen och jag anser att det är en bra start för alla som vill få ett nytt tankesätt kring hälsa och välmående och ett liv utan dieter.

Jag vill avsluta inlägget med att säga vad jag önskar att jag hade vetat om när jag startade hela den här processen för några år sedan.

Det kommer att ta tid att genomföra den här förändringen. Alla riktigt viktiga förändringar tar tid så ha tålamod med dig själv och be om hjälp om du behöver det. Det finns så många som är i samma situation som du. 

Julia Eriksson


Kommentera

E-postadressen publiceras inte.

Skriv ut artikel


Dag 4: Att jämföra sig med andra

Blogginlägg

Dagens tema handlar om att jämföra dig med andra. Varför jämför vi oss med andra människor? Vad försöker vi åstadkomma? Vissa gör det för att öka sitt självförtroende. De vill känna att de är bättre än den andra personen. Vissa gör det för att mäta sitt eget värde medan andra människor gör det för att […]

Dag 3: Intuition

Blogginlägg

Dagens tema handlar om intuition. Dåligt samvete eller ångest känner vi ofta av när vi anser att vi inte har gjort tillräckligt för att följa reglerna vi har skapat för oss själva. Dåligt samvete eller ångest resulterar ofta i att vi straffar oss på olika sätt. Ett vanligt straff som jag använde mig av var […]

Dag 2: Värderingar

Blogginlägg

Dagens tema handlar om värderingar. Vi har ofta regler gällande hur vi ska behandla våra vänner, de vi älskar, även främlingar. Vi får dessa regler eller värderingar från vår omgivning, vår uppfostran eller genom våra erfarenheter. Dina värderingar visar vad som är viktigt i ditt liv. Det kan berätta väldigt mycket om vem du är […]

Dag 1: Rädsla för förändring

Blogginlägg

De kommande 7 dagarna kommer jag att dela med mig av en Instagram utmaning som jag har skapat som heter #selflovenovemberchallenge (@karlektillhalsa) som ska hjälpa alla som vill ha en starkare självkänsla och en positiv kroppsuppfattning. Alla dagar har olika teman och det ingår en utmaning varje dag för att få dig att fundera över […]

I´m also a we.. and we march with pride!

Blogginlägg

Igår firade min hemstad Söderhamn sin sjätte pridefestival och jag tycker att det är underbart att min stad har den traditionen! Fler och fler städer skapar sin egen pridefestival för att uppmärksamma LGBTQ och min önskan är att varje stad i Sverige, stor som små, uppmärksammar denna community. För oavsett vem du är eller vem […]

Jag vill leva i en värld.. – En dikt av Julia Eriksson

Blogginlägg

Jag vill leva i en värld där ordet kroppspositiv är en del av samhällets normer. En värld där ordet är så vanligt att allt annat känns främmande. Jag vill leva i en värld där pojkar, flickor, kvinnor, män och könsneutrala höjer upp varandra till skyarna istället för att trycka ner varandra för att känna sig […]

Låt oss prata om förebilder

Blogginlägg

Vad tänker du på när du hör ordet förebild? En förebild för mig är en person som inspirerar och har lyckats med de saker jag själv vill åstadkomma. Förebilder är otroligt viktiga för vår personliga utveckling då de är en källa till inspiration, motivation och självförtroende. När vi ser en individ som liknar oss själva […]

Bokrecension: Giftfri – ett rent liv utan tillsatser

Blogginlägg

I födelsedagspresent av mina föräldrar fick jag en helt fantastisk bok som handlar om hur du kan leva ett mer miljövänligt liv utan en massa onödiga tillsatser och farliga gifter. Boken heter Giftfri: Ett liv utan tillsatser och är skriven av Marina Johansson och Fanny Lindkvist. Nedan följer min recension av boken. Martina Johansson och […]