Hälsa på mina villkor

Ny meditation är ute på podden idag!

Godmorgon mina vänner!
Idag vill jag prata om meditation med er.

Meditation är något som kom in i mitt liv i början av 2018, precis i starten när jag började jobba med att förändra min kroppsuppfattning och bota min dåvarande ätstörning.
I programmet som jag gick så ingick det ett meditationsalbum och en meditation fokuserade på att förändra min relation till mat och en annan fokuserade på att känna kärlek till min kropp.
Dessa meditationer och de andra i albumet lyssnade jag på varje dag och dom hjälpte mig så otroligt mycket att förändra mitt sätt att se på mig själv och på mat.

Jag hade ingen aning om att dessa meditationer skulle ha en sådan stor effekt på mitt liv men jag är så otroligt glad och tacksam över att dom hade det.

Innan jag testade meditation för första gången så var jag otroligt skeptisk och jag tyckte det kändes alldeles för spirituellt för min smak och ska jag vara helt ärlig så kändes det otroligt konstigt och jag var obekväm de första gångerna jag gjorde det. MEN nu för tiden när jag försöker få folk att testa på meditation så förklarar jag det som att någon berättar en historia för mig.

En historia som ska få mig att ändra perspektiv på olika saker och som tar hjälp av väldigt avkopplande musik för att åstadkomma det. 

Meditation är en teknik för att förändra sinnet, ett sätt att hjälpa dig att förstå att du är inte dina nuvarande tankar och känslor och att det är möjligt att förändra eventuellt negativa och destruktiva tankar.
Det finns otroligt mycket forskning kring meditation och avslappningstekniker och jag rekommenderar det verkligen.

Det som kan vara lite svårt med meditation precis i början är att vara fokuserad en längre stund. Många meditationer är 15-20 minuter och det är inte helt enkelt att vara fokuserad så länge när man precis startar. Och ibland har man inte tid med en 15-20 minuters meditation så jag rekommenderar att hitta meditationer som är på kanske 5-10 minuter och sedan stegvis öka till längre meditationer.

Att meditera för mig är fortfarande ett sätt för mig att jobba med delar som jag kämpar med. Det kan vara min kroppsuppfattning, mitt självförtroende eller egenvärde, att vara i nuet eller att känna tacksamhet för det jag har i mitt liv.
Jag försöker meditera varje dag och just nu genomför jag en 21 dagars utmaning tillsammans med min bästa vän Anna. Det är riktigt roligt och lärorikt på många sätt!

Då meditation är en stor del av mitt liv så har skapat ett segment på min podd, The self-love sisterhood podcast som jag har valt att kalla Magical Meditation och idag släpptes den senaste meditationen.

Det är en kort morgonmeditation på ungefär 5 minuter för att hjälpa dig att börja din dag på bästa möjliga sätt.

Följ den här länken för att lyssna på meditationen och testa gärna de andra meditationerna som finns!

Magical meditation: fall in love with everything that you are
Episode 7: You are worthy and capable of eating what you want
Episod 2: You are worthy and capable of loving your body

Du kommer att bli förflyttad till Anchor som har alla episoder men om du hellre vill lyssna i iTunes eller Spotify är det bara att söka på The self-love sisterhood podcast.

Ha en helt underbar dag!
Njut av sommarvärmen på ett säkert sätt så hörs vi snart igen.

Julia xx


Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte.

Skriv ut artikel


Nytt poddavsnitt är ute!

Blogginlägg

Godmorgon mina vänner! Den här veckan på podden The self-love sisterhood podcast pratar jag om hur vi ser på kroppshår i samhället. Det finns inte många bilder som gör människor mer obekväma än att se tjejer och kvinnor med hår på benen eller under armarna. Väldigt många tjejer tycker att det är jobbigt med kroppshår, […]

Hemmagjord bodyscrub med björklöv

Blogginlägg

Godmorgon mina vänner! Idag vill jag dela med mig av min älsklingsprodukt för torr hud. Detta är en produkt som går att göra året om och som håller väldigt länge om du förvarar den i kylen mellan användningarna. Jag pratar om en underbar hemmagjord bodyscrub med björklöv! Ända sen jag började få upp mitt intresse […]

Ny meditation är ute på podden idag!

Blogginlägg

Godmorgon mina vänner! Idag vill jag prata om meditation med er. Meditation är något som kom in i mitt liv i början av 2018, precis i starten när jag började jobba med att förändra min kroppsuppfattning och bota min dåvarande ätstörning. I programmet som jag gick så ingick det ett meditationsalbum och en meditation fokuserade […]

Det är dags för mig att börja blogga igen!

Blogginlägg

Hej alla underbara Kurera-läsare! Det är närmare 1.5 år sedan som jag bloggade senast för Kurera och nu när jag äntligen känner mig inspirerad igen så tänkte jag att det bästa sättet att komma in i bloggandet igen är att presentera mig själv! För er som inte har läst denna blogg innan så heter jag […]

Dag 4: Att jämföra sig med andra

Blogginlägg

Dagens tema handlar om att jämföra dig med andra. Varför jämför vi oss med andra människor? Vad försöker vi åstadkomma? Vissa gör det för att öka sitt självförtroende. De vill känna att de är bättre än den andra personen. Vissa gör det för att mäta sitt eget värde medan andra människor gör det för att […]

Dag 3: Intuition

Blogginlägg

Dagens tema handlar om intuition. Dåligt samvete eller ångest känner vi ofta av när vi anser att vi inte har gjort tillräckligt för att följa reglerna vi har skapat för oss själva. Dåligt samvete eller ångest resulterar ofta i att vi straffar oss på olika sätt. Ett vanligt straff som jag använde mig av var […]

Dag 2: Värderingar

Blogginlägg

Dagens tema handlar om värderingar. Vi har ofta regler gällande hur vi ska behandla våra vänner, de vi älskar, även främlingar. Vi får dessa regler eller värderingar från vår omgivning, vår uppfostran eller genom våra erfarenheter. Dina värderingar visar vad som är viktigt i ditt liv. Det kan berätta väldigt mycket om vem du är […]

Dag 1: Rädsla för förändring

Blogginlägg

De kommande 7 dagarna kommer jag att dela med mig av en Instagram utmaning som jag har skapat som heter #selflovenovemberchallenge (@karlektillhalsa) som ska hjälpa alla som vill ha en starkare självkänsla och en positiv kroppsuppfattning. Alla dagar har olika teman och det ingår en utmaning varje dag för att få dig att fundera över […]

I´m also a we.. and we march with pride!

Blogginlägg

Igår firade min hemstad Söderhamn sin sjätte pridefestival och jag tycker att det är underbart att min stad har den traditionen! Fler och fler städer skapar sin egen pridefestival för att uppmärksamma LGBTQ och min önskan är att varje stad i Sverige, stor som små, uppmärksammar denna community. För oavsett vem du är eller vem […]