Hälsa på mina villkor

Ny meditation är ute på podden idag!

Godmorgon mina vänner!
Idag vill jag prata om meditation med er.

Meditation är något som kom in i mitt liv i början av 2018, precis i starten när jag började jobba med att förändra min kroppsuppfattning och bota min dåvarande ätstörning.
I programmet som jag gick så ingick det ett meditationsalbum och en meditation fokuserade på att förändra min relation till mat och en annan fokuserade på att känna kärlek till min kropp.
Dessa meditationer och de andra i albumet lyssnade jag på varje dag och dom hjälpte mig så otroligt mycket att förändra mitt sätt att se på mig själv och på mat.

Jag hade ingen aning om att dessa meditationer skulle ha en sådan stor effekt på mitt liv men jag är så otroligt glad och tacksam över att dom hade det.

Innan jag testade meditation för första gången så var jag otroligt skeptisk och jag tyckte det kändes alldeles för spirituellt för min smak och ska jag vara helt ärlig så kändes det otroligt konstigt och jag var obekväm de första gångerna jag gjorde det. MEN nu för tiden när jag försöker få folk att testa på meditation så förklarar jag det som att någon berättar en historia för mig.

En historia som ska få mig att ändra perspektiv på olika saker och som tar hjälp av väldigt avkopplande musik för att åstadkomma det. 

Meditation är en teknik för att förändra sinnet, ett sätt att hjälpa dig att förstå att du är inte dina nuvarande tankar och känslor och att det är möjligt att förändra eventuellt negativa och destruktiva tankar.
Det finns otroligt mycket forskning kring meditation och avslappningstekniker och jag rekommenderar det verkligen.

Det som kan vara lite svårt med meditation precis i början är att vara fokuserad en längre stund. Många meditationer är 15-20 minuter och det är inte helt enkelt att vara fokuserad så länge när man precis startar. Och ibland har man inte tid med en 15-20 minuters meditation så jag rekommenderar att hitta meditationer som är på kanske 5-10 minuter och sedan stegvis öka till längre meditationer.

Att meditera för mig är fortfarande ett sätt för mig att jobba med delar som jag kämpar med. Det kan vara min kroppsuppfattning, mitt självförtroende eller egenvärde, att vara i nuet eller att känna tacksamhet för det jag har i mitt liv.
Jag försöker meditera varje dag och just nu genomför jag en 21 dagars utmaning tillsammans med min bästa vän Anna. Det är riktigt roligt och lärorikt på många sätt!

Då meditation är en stor del av mitt liv så har skapat ett segment på min podd, The self-love sisterhood podcast som jag har valt att kalla Magical Meditation och idag släpptes den senaste meditationen.

Det är en kort morgonmeditation på ungefär 5 minuter för att hjälpa dig att börja din dag på bästa möjliga sätt.

Följ den här länken för att lyssna på meditationen och testa gärna de andra meditationerna som finns!

Magical meditation: fall in love with everything that you are
Episode 7: You are worthy and capable of eating what you want
Episod 2: You are worthy and capable of loving your body

Du kommer att bli förflyttad till Anchor som har alla episoder men om du hellre vill lyssna i iTunes eller Spotify är det bara att söka på The self-love sisterhood podcast.

Ha en helt underbar dag!
Njut av sommarvärmen på ett säkert sätt så hörs vi snart igen.

Julia xx


Det är dags för mig att börja blogga igen!

Hej alla underbara Kurera-läsare!
Det är närmare 1.5 år sedan som jag bloggade senast för Kurera och nu när jag äntligen känner mig inspirerad igen så tänkte jag att det bästa sättet att komma in i bloggandet igen är att presentera mig själv!

För er som inte har läst denna blogg innan så heter jag Julia Eriksson.
Jag är 29 år gammal och bor i Hälsingland tillsammans med min sambo Dennis och våran katt Zelda.

Från år 2016 till i början av april har jag drivit en enskild firma vid namn Kärlek till hälsa.
I den firman arbetade jag som massör och tyckte det var otroligt roligt men här under våren var jag tvungen att lägga ner, covid-19 var en utav anledningarna, så nu väntar ett nytt äventyr vilken känns både läskigt och spännande!

Förutom att jag drev min enskilda firma så startade jag en community online under 2018 vid namn The body positive project. En hemsida https://thebodypositiveproject.simplero.com/och ett Instagram-konto @thebodypositiveproject_ som fokuserar på att hjälpa tjejer och kvinnor att skapa en positiv kroppsuppfattning.

Den här communityn startade jag efter att jag botade mig själv från flera olika ätstörningar, en negativ kroppsuppfattning och låg självkänsla efter att ha levt med det i 12 år och det är verkligen mitt livs stora kärlek, det jobb som jag gör i den communityn.
Jag kämpar för att ALLA flickor och kvinnor ska känna sig bekväma i sina kroppar oavsett deras storlek och i januari i år skapade jag även min alldeles egna podcast vid namn The self-love sisterhood podcast för att ha ytterligare en plattform att dela med mig av allt jag har lärt mig när det gäller body image, self-love, self-care, mental hälsa etc.

Jag kommer definitivt att blogga om dessa ämnen här på Kurera för jag vet att det är så många som kämpar med att känna kärlek till sig själva och framför allt till sina kroppar.
Jag vet hur jag kan hjälpa dig som kämpar med samma sak som jag gjorde och den här bloggen kommer också kunna hjälpa föräldrar om har döttrar eller söner som kämpar med psykisk ohälsa, ätstörningar och en negativ kroppsuppfattning.

Den här bloggen började som 5:2 bloggen, en dietblogg som skulle skapa härliga recept som fungerade med 5:2 dieten. Jag var mitt uppe i min ätstörning när jag började blogga och jag hade ingen aning om att jag hade en ätstörning vid det tillfället. Efter ett tag utvecklades den till vad den heter nu Hälsa på mina villkor, men fram tills 2018 var det en tjej som hade en extrem dietmentalitet som skrev inlägg.

Jag är väldigt glad och tacksam över att den delen av mig är borta och att inläggen på denna blogg verkligen kommer att hjälpa dig som läser att skapa hälsa och välmående på dina villkor.

Mitt stora kärlek just nu, förutom att kämpa för att tjejer och kvinnor ska känna kärlek till sig själva är naturlig hud -och hårvård och speciellt hud -och hårvård som har skapats från naturen.
Detta är någon som jag också kommer att dela med mig av på bloggen och jag har de senaste veckorna skapat helt underbara recept!
Vad sägs om en björkskrubb som gör din hud helt magiskt mjuk!?
Det kommer att vara mitt första recept på naturlig hudvård.

De kommande veckorna kommer jag att dela med mig av lite gott och blandat men den ni kan räkna med är att vad jag än skriver om så är det ett hjälpmedel för att du ska skapa en fantastisk och kärleksfull relation till dig själv och din kropp.
Ditt värde är så mycket mer än ditt utseende. Kom ihåg det.

Som jag säger i min populäraste podcast episod (nummer 2):
You are worthy and capable of loving your body and it´s time that you believed it too.

Ha en helt underbar dag mina fina vänner!
Kolla gärna upp hemsidan, följ mig på Instagram @thebodypositiveproject_ och följ min podcast The self-love sisterhood podcast på antingen Anchor, Spotify eller iTunes.

Vi hörs snart igen!
Julia xx