Hälsa på mina villkor

Naturens hälsoeffekter

Individer mår bra av att vara ute i naturen och det har även vetenskap bevisat. Vetenskap visar att individer som befinner sig i någon form av rehabilitering mår bättre om de har tillgång till grönområden och människor som mår bra, mår ännu bättre om de vistas ute. Att vistas ute ökar också individers fysiska aktivitet och naturen kan även bidra till avkoppling, återhämtning samt andra hälsoeffekter som minskat blodtryck.

IMG_1607

I morgon avslutas min första vecka av tre på mitt sommarjobb där jag utför trädgårdssysslor. Den här veckan har jag till exempel hackat bort ogräs från grusgångar, hackat bort MYCKET ogräs och vanlig gräs från en parkering som behövde breddas och lastat i, kört och lastat ur jord ur en skottkärra väldigt många gånger.

Så slut i kroppen som jag känner mig så har jag bara känt efter ett jobbigt pass på gymmet eller när jag hjälpte min pappa att flytta på ruttna, stora och väldigt tunga stockar på gården vid våran sommarstuga. Även om jag är väldigt trött i kroppen känner jag mig väldigt pigg i huvudet. Jag märker att vistas ute och samtidigt jobba är en av de bästa kombinationerna och jag har ytterligare två veckor att känna av effekterna.

Jag har en känsla av att både mina armar, rygg och ben kommer att kännas starkare efter dessa tre veckor. Jag väljer den här typen av träning alla dagar framför att spendera flera timmar i ett gym som luktar svett och där det finns en form av träningshets som ligger i luften och som gör individer stressade.
Jag säger inte att gymmet är en dålig plats, men under den tiden jag tränade regelbundet på gymmet kände jag en stress över att prestera/lyfta tyngre och tyngre tills det till slut inte var roligt längre.

En individ som pratar om träningshets på ett väldigt klokt sätt är PT-Fia i hennes bok "PT-Fias tio i topp". Hon har ett väldigt bra helhetsperspektiv på hälsa och jag rekommenderar starkt att alla ni som inte har läst hennes bok gör det.
Låna den av en vän, leta på biblioteket eller köp den. Jag hade turen att få den i examenspresent av min storasyster och hennes familj.

9789173630702

Vad tycker ni om att vara fysisk aktiv i naturen? 
Är det någon skillnad att vara fysisk aktiv under sommarhalvåret, jämfört med vinterhalvåret?


2014 är hälsans år!

Efter att ha varit emot och fullkomligt ointresserad av att träna på gym, blev jag till slut motiverad av min sambo och tog tag i saken och skaffade mig ett gymkort på en månad. Idag var vår första träning tillsammans och för någon som aldrig har tränat på gym, haft fördomar och tyckt att "jag tränar hellre hemma, så slipper jag ha dåligt självförtroende när jag ser alla andra", var jag väldigt tillfreds med mig själv och min prestation efter passet. Jag tyckte det var riktigt roligt att testa på alla dessa maskiner och som tur var fanns det tydliga bilder och instruktioner hur man skulle utföra övningarna, så vi slapp fråga oss runt. Jag tycker om att klara av saker själv, så jag var glad att det gick så smidigt.
Vi var på gymmet i ungefär 1 timme och 30 minuter och jag bara väntar och bävar på den härliga(?) träningsvärken som kommer att infinna sig imorgon. Efter endast ett pass ser jag varför folk gillar att gå och gymma och min förhoppning är att jag fortsätter att känna mig såhär positiv och att jag kommer så småningom att se ett resultat!

Mina motionsvanor består nu av att träna på gym några gånger i veckan, jazzbalett på söndagar och promenader så ofta jag kan till och från stationen/högskolan. Jag är på gång! 2014 är hälsans år!

images