Hälsa på mina villkor

Ny meditation är ute på podden idag!

Godmorgon mina vänner!
Idag vill jag prata om meditation med er.

Meditation är något som kom in i mitt liv i början av 2018, precis i starten när jag började jobba med att förändra min kroppsuppfattning och bota min dåvarande ätstörning.
I programmet som jag gick så ingick det ett meditationsalbum och en meditation fokuserade på att förändra min relation till mat och en annan fokuserade på att känna kärlek till min kropp.
Dessa meditationer och de andra i albumet lyssnade jag på varje dag och dom hjälpte mig så otroligt mycket att förändra mitt sätt att se på mig själv och på mat.

Jag hade ingen aning om att dessa meditationer skulle ha en sådan stor effekt på mitt liv men jag är så otroligt glad och tacksam över att dom hade det.

Innan jag testade meditation för första gången så var jag otroligt skeptisk och jag tyckte det kändes alldeles för spirituellt för min smak och ska jag vara helt ärlig så kändes det otroligt konstigt och jag var obekväm de första gångerna jag gjorde det. MEN nu för tiden när jag försöker få folk att testa på meditation så förklarar jag det som att någon berättar en historia för mig.

En historia som ska få mig att ändra perspektiv på olika saker och som tar hjälp av väldigt avkopplande musik för att åstadkomma det. 

Meditation är en teknik för att förändra sinnet, ett sätt att hjälpa dig att förstå att du är inte dina nuvarande tankar och känslor och att det är möjligt att förändra eventuellt negativa och destruktiva tankar.
Det finns otroligt mycket forskning kring meditation och avslappningstekniker och jag rekommenderar det verkligen.

Det som kan vara lite svårt med meditation precis i början är att vara fokuserad en längre stund. Många meditationer är 15-20 minuter och det är inte helt enkelt att vara fokuserad så länge när man precis startar. Och ibland har man inte tid med en 15-20 minuters meditation så jag rekommenderar att hitta meditationer som är på kanske 5-10 minuter och sedan stegvis öka till längre meditationer.

Att meditera för mig är fortfarande ett sätt för mig att jobba med delar som jag kämpar med. Det kan vara min kroppsuppfattning, mitt självförtroende eller egenvärde, att vara i nuet eller att känna tacksamhet för det jag har i mitt liv.
Jag försöker meditera varje dag och just nu genomför jag en 21 dagars utmaning tillsammans med min bästa vän Anna. Det är riktigt roligt och lärorikt på många sätt!

Då meditation är en stor del av mitt liv så har skapat ett segment på min podd, The self-love sisterhood podcast som jag har valt att kalla Magical Meditation och idag släpptes den senaste meditationen.

Det är en kort morgonmeditation på ungefär 5 minuter för att hjälpa dig att börja din dag på bästa möjliga sätt.

Följ den här länken för att lyssna på meditationen och testa gärna de andra meditationerna som finns!

Magical meditation: fall in love with everything that you are
Episode 7: You are worthy and capable of eating what you want
Episod 2: You are worthy and capable of loving your body

Du kommer att bli förflyttad till Anchor som har alla episoder men om du hellre vill lyssna i iTunes eller Spotify är det bara att söka på The self-love sisterhood podcast.

Ha en helt underbar dag!
Njut av sommarvärmen på ett säkert sätt så hörs vi snart igen.

Julia xx


Det tog mig 12 år att hitta den perfekta kroppen

Jag har kommit till insikt. Efter 12 år av att ha haft en besatthet av att försöka gå ner i vikt för att hitta den perfekta kroppen genom att ha räknat kalorier och points eller stoppat fingrarna i halsen efter att ha hetsätit så mitt illamående skulle försvinna och min vikt skulle vara densamma har jag äntligen kommit till insikt.

Jag vill nästan börja gråta när jag tänker på hur illa jag har behandlat min kropp och speciellt under tonåren när det var som värst. När jag var så hungrig för jag inte hade ätit frukost på grund av att jag mådde så illa eller när jag efter de andra måltiderna (främst middagen) låste in mig på toaletten och försökte kräkas upp den maten jag hade kastat i mig för jag var så hungrig men kunde inte behålla (för den fick mig att må så illa och att kräkas gjorde saken bättre).
Allt det här startade när jag gick i 7:an - 8:an på högstadiet. Från ingenstans började jag lyssna på röster som sa åt mig att jag borde inte vara nöjd med mitt utseende, att jag passade inte in i normen som tidningar, filmer och andra media källor presenterade. Jag hade aldrig lyssnat på dom där rösterna innan men nu gjorde jag det.
Jag började smått med att klippa av mitt långa hår som räckte nästan till ryggslutet upp till axlarna vilket gjorde att det fick ett lite nytt liv. Jag fortsatte med att plocka mina ögonbryn och måla mig med mascara och steg för steg började jag intressera mig för nya kläder.

Men det räckte inte med dessa små förändringar. Omgivningens röster talade om för mig att jag skulle gå ner i vikt och jag lyssnade. Jag tror att jag vägde vid det tillfället runt 67 kg och när jag tog klassfotot i 9:an vägde jag cirka 48 kg. Siffrorna på vågen var med mig överallt och min bästa vän var dåligt samvete och kontroll.
Mina 48 kg stannade med mig under mitt första år på gymnasiet men det började förändras steg för steg när jag träffade min nuvarande pojkvän. Vi började umgås väldigt mycket både hemma hos honom och hemma hos mig och inte kunde jag kräkas efter maten när han var i närheten. Det skämdes jag alldeles för mycket för att kunna göra. Det resulterade i att jag började gå upp i vikt vilket skrämde mig något så fruktansvärt och när jag var uppe i 58 kg kände jag mig jättetjock. Den här viktuppgången fortsatte både upp och ner till jag hamnade på min nuvarande vikt (som jag inte har en aning om men som förra sommaren var ca 78 kg) och mina bästa vänner dåligt samvete och kontroll fortsatte att hänga med mig. Jag kunde inte göra slut med dessa två fram tills nu.

Något väldigt viktigt hände mig för snart ett år sedan och det var starten på vad som skulle förändra mitt liv för alltid. Jag började få förebilder på Instagram som förespråkade att älska sig själv och den kropp man hade. Jag kommer inte ihåg hur det gick till men allt startade med modellen Iskra Lawrence.
Iskra visade upp sig på Instagram helt oretuscherad och gick ut med påståenden att kurvor var sexiga och det spelar ingen roll hur din kropp ser ut. Hon förklarade att du är vacker, värdig och ska vara stolt över hur fantastisk din kropp är! När jag började följa henne förändrades de bilder jag la upp i mitt nyhetsflöde på Instagram. Jag slutade använda filter och ville se så naturlig ut som möjligt.
Kort tid därefter hittade jag fler förebilder såsom Ashley Graham, Aerie & Dana Patterson och det budskapet som de alla hade var att omfamna sin kropp och sluta upp med att retuschera dina bilder på sociala medier. Jag började å ena sidan omfamna vissa delar av min kropp och slutade med att få dåligt samvete när jag åt vissa typer av livsmedel men å andra sidan försökte jag ändå kontrollera vad jag åt och strävade fortfarande efter att gå ner i vikt.

Att göra slut med min trogna vän kontroll kunde jag fortfarande inte må mig att göra fram tills idag och det är tack vare min senaste förebild Mel Wells. Om ni följer mig på Instagram har ni sett att den 25 september deltog jag i något som hette #selfloveweek. Det var 5 dagar av att lära sig att omfamna sig själv både fysisk och psykiskt och släppa taget om den sjuka dietkulturen som jag började delta i för 12 år sedan.
Under #selfloveweek fick vi fick olika utmaningar som vi skulle publicera på Instagram och det var både läskigt och spännande. Direkt efter att den veckan var slut köpte jag hennes bok The goddess revolution och det var när jag började läsa den boken som det hände. Det var då jag kom till insikt.

Och vad har jag kommit till för insikt? Jag har kommit till insikt att alla dieter, dåligt samvete, kaloriräknande, kontroll och allt annat som har följt mig under dessa 12 år kan dra åt helvete! Ni fick mig och min kropp att må fruktansvärt dåligt och ni fick mig att sluta älska min kropp. Ni fick mig att misshandla den relation som borde vara den absolut viktigaste och det är den relation jag har med min kropp. Något som Mel Wells skriver om och om igen i sin bok är att du ska behandla din kropp som om den vore din bästa vän. Jag skulle aldrig behandla min familj och mina vänner på det sättet som jag har behandlat min kropp. Jag skulle aldrig säga dessa hemska saker som jag har sagt till min kropp eller kontrollerat någon annans matvanor som jag har kontrollerat mina.

Så där har vi det. Efter 12 år är jag äntligen fri och det känns för jävla bra!