Hälsa på mina villkor

Dag 4: Att jämföra sig med andra

Dagens tema handlar om att jämföra dig med andra.

Varför jämför vi oss med andra människor? Vad försöker vi åstadkomma?

Vissa gör det för att öka sitt självförtroende. De vill känna att de är bättre än den andra personen.
Vissa gör det för att mäta sitt eget värde medan andra människor gör det för att få inspiration.
De ser dessa människor som förebilder och vill uppnå vad de har åstadkommit.

Alla dessa skäl är vanliga, väldigt mänskliga och de har en sak gemensamt.
De har en effekt på din självkänsla, din tro på dig själv.

Jag är definitivt skyldig till alla dessa tre under olika tillfällen i mitt liv.
Vad jag har lärt mig av detta är att det är otroligt viktigt att ha en bra självkänsla och att du funderar över vilka slags människor du omger dig med och hur dessa påverkar dig.

DIN UTMANING: Fundera över varför du jämför dig med andra. Vad är din motivation?
Skapa en lista över alla människor du jämför dig med och fundera över hur du påverkas av dessa människor.
Har de en positiv eller en negativ inverkan?


Dag 3: Intuition

Dagens tema handlar om intuition.

Dåligt samvete eller ångest känner vi ofta av när vi anser att vi inte har gjort tillräckligt för att följa reglerna vi har skapat för oss själva.
Dåligt samvete eller ångest resulterar ofta i att vi straffar oss på olika sätt.

Ett vanligt straff som jag använde mig av var att jag åt så lite som möjligt nästa dag för att kompensera för vad jag hade ätit under dagen.
Att äta så lite som möjligt ansåg jag vara ett rimligt straff för att jag inte hade gjort tillräckligt för att gå ner i vikt.

Min räddning kom när jag kastade ut regelboken som sa vad jag fick och inte fick äta. Jag bestämde mig för att ett livsmedel var inte värt mer än andra.
På så sätt skapade jag utrymme för att lyssna på vad min kropp försökte förmedla för signaler och vad min intuition ville berätta för mig.

Intuition innebär att du omedelbart känner vad du ska göra/inte göra i en situation och du agerar därefter.
Det är den lilla rösten inom dig som tvivlar på dieter, vill inte ha regler kring mat och träning och som säger att det du gör just nu förstör din självkänsla, kroppsuppfattning och din fysiska kropp.

DIN UTMANING: Fundera över när du började skapa regler kring mat och träning.
Varför är det så viktigt att ha regler kring vad du får och inte får äta?
Vad har du för rädslor kring att släppa på dina regler och istället följa din intuition?


Dag 2: Värderingar

Dagens tema handlar om värderingar.

Vi har ofta regler gällande hur vi ska behandla våra vänner, de vi älskar, även främlingar. Vi får dessa regler eller värderingar från vår omgivning, vår uppfostran eller genom våra erfarenheter.

Dina värderingar visar vad som är viktigt i ditt liv. Det kan berätta väldigt mycket om vem du är och hur du behandlar andra människor, men det berättar också om hur du behandlar dig själv.

Har du regler eller värderingar som berättar hur du ska behandla dig själv?

De flesta som lider av låg självkänsla eller en negativ kroppsuppfattning har det inte. Vi behandlar oss inte på samma sätt som vi behandlar våra nära och kära.

DIN UTMANING: Skriv en lista på hur du behandlar dig själv.
Fundera över hur du talar till dig själv om dig själv och hur du talar om dig själv till andra.
Skriv sedan en lista på hur du VILL behandla dig själv.


Dag 1: Rädsla för förändring

De kommande 7 dagarna kommer jag att dela med mig av en Instagram utmaning som jag har skapat som heter #selflovenovemberchallenge (@karlektillhalsa) som ska hjälpa alla som vill ha en starkare självkänsla och en positiv kroppsuppfattning.

Alla dagar har olika teman och det ingår en utmaning varje dag för att få dig att fundera över och förändra dina nuvarande tankar kring dig själv och din kropp.

Dagens tema handlar om rädsla för förändring.

Vi människor tycker om det bekväma och det som känns välbekant.
Förändring och det okända skrämmer oss och det är därför det är så svårt för oss att släppa taget även om det som känns bekant och bekvämt gör oss illa.

För många av oss behöver vi ha slagit i botten innan vi är redo att bekämpa vår rädsla. Det är då vi kommer till insikt att smärtan av att stanna där vi är, är större än den smärta och rädsla som följer med vår förändring.

För mig var det när jag hade gått ner 10-12kg under min målvikt (från 60kg - 48kg) och jag var fortfarande inte nöjd med mitt utseende.
Den bästa platsen att starta från är att fundera ut vilket område du har störst problem med/rädsla över att ge upp.
Att jobba med och övervinna det som skrämmer dig mest kommer att ge dig störst belöning.

DIN UTMANING: vilket område har du störst problem med att släppa taget om som påverkar din självkänsla och din kroppsuppfattning?
Vad skulle du förändra i ditt liv om rädsla inte var i vägen?


#Vågatestapoledance

Vad är det första ni tänker på när ni hör ordet poledance? Tänker ni på strippklubbar eller på den relativt nya träningsformen som börjar att växa fram i Sverige? Är det något ni skulle våga testa på?

Här kommer en sammanfattning av vad som hände mig när jag var på "prova på" klass i mitten på april.

Poledance var något jag hade funderat att testa sedan några år tillbaka när det fanns en dansstudio här i Söderhamn med nybörjarklasser. När jag väl kom till skott hade dessvärre studion gått i konkurs och närmaste dansstudio fanns i Gävle. Jag kände inte riktigt för att pendla en gång i veckan så att dansa poledance fick vänta tills jag flyttade till en annan stad som förhoppningsvis skulle ha den möjligheten.
Som tur var öppnades en ny studio i Söderhamn, men det var jag inte medveten om förrän en vän på Facebook hade delat en länk till studions hemsida om att den 6 april samt den 10 april fanns möjligheten till att prova på.
Jag bestämde mig för att anmäla mig till klassen den 10 april. Den skulle vara på cirka 2 timmar och gratis vilket inte gjorde saken sämre.

Den 10 april kom och jag stod och väntade utanför lokalen ungefär en kvart innan klassen skulle börja. Jag började prata med två tjejer som såg ut att vara runt 16-17 som kände sig lika nervös/exalterad som mig.
Klassen startade med att våran instruktör hälsade oss välkomna och presenterade sig tillsammans med sina lärlingar. Vi tjejer som hade anmält sig till klassen fick presentera oss snabbt och förklara varför vi var där. Vi var kanske 15 tjejer totalt och hade olika kroppsformer, vilket jag uppskattade. Efter presentationen satte vi igång med stretchning och lite styrketräning. Jag förstod rätt snabbt utifrån övningarna vi gjorde att det krävs både styrka, smidighet och kondition för att klara av att utföra de olika stegen i dansen.

Första steget var att promenera. Att promenera i poledance är inte som att promenera till jobbet eller med hunden, utan det ska göras med finess och självförtroende. Upp på tå, bröstet fram, upp med huvudet, höfterna rör på sig varje steg och du ska släpa tårna och gå långsamt. Det kanske inte låter så avancerat men det är det! Det var många tankar som snurrade runt i huvudet när jag gick runt i en cirkel tillsammans med de andra tjejerna. Jag kände mig inte riktigt sensuell, men det var bara att fejka. Vi skulle även våga gå runt stängerna så fort vi kom fram till en. Det var bara att ta tjuren vid hornen så att säga och göra något som skulle kunna likna vad instruktören hade visat tidigare.

Klassen fortsatte med "enkla" nybörjartrick och ibland kändes det riktigt bra! Jag skriver "enkla" för de kanske såg enkla ut när instruktören visade men så enkelt var det inte. Trots det fick jag till vissa steg och kände hur självförtroendet började stiga mer och mer och andra stunder kände jag mig som en elefant i en porslinsshop (inte så graciös).  Det sista vi fick göra var att utföra en dansrutin med de trick vi hade fått lära oss. Vi delades upp i mindre grupper och medans ena gruppen dansade var resterande tjejer hejarklack!

Det allra sista som hände var att instruktören och hennes två lärlingar visade hur det kunde se ut om vi valde att fortsätta dansa. Poängen var att vi andra skulle vara hejarklack men det var väldigt svårt. Det var svårt på grund av att dom var så fantastiskt bra och det var svårt att göra något annat än att stirra med öppen mun! Tricken de utförde och det självförtroendet dem utstrålade var något jag inte hade sett förut.
Efter att klassen var slut hade jag bestämt mig för att anmäla mig till nybörjargruppen som skulle vara en dag i veckan under 8 veckor. Jag anmälde mig på plats tillsammans med de två tjejer i 16-17 års åldern som jag hade pratat med innan klassen startade som också hade fastnat för dansen!

Det har nu gått två veckor utav 8 och jag har aldrig haft roligare! Mina muskler gör väldigt ont dagen efter och det finns synliga blåmärken, men att får utforska sin kvinnliga sensualitet, styrka och bygga upp sitt självförtroende och självbild är verkligen fantastiskt!

#Vågatestapoledance

Berätta gärna vad ni har för erfarenhet av poledance!