Hälsa på mina villkor

Oj vad det har hänt saker under våren!

Det har hänt så otroligt mycket under våren och det har satt sina spår både fysiskt och psykiskt. Jag kan börja med att berätta att hela våren har spenderats med att skriva på min magisteruppsats i hälsovetenskap som officiellt lämnades in i måndags! Den handlar om Instagrams roll för gymnasieflickors kroppsuppfattning och det har varit riktigt intressant att intervjua gymnasieflickor i årskurs 2 och 3 från två olika program och fått lyssna när de har diskuterar Instagram, kroppsuppfattning och kroppsideal. De har haft otroligt intressanta tankar om ämnet och jag skulle gärna forska vidare och undersöka ämnet ytterligare! Nu väntar examination och opponering av uppsatsen som ska genomföras på onsdag. Läskigt värre!

Samtidigt som detta uppsatsarbete har pågått fick jag för mig i början på året att innan juni ska jag ha gått en utbildning till kostrådgivare via Pauluns näringscenter, numera Svenska näringsakademien. Jag anmälde mig till kursen som startade i mitten på mars och den hade 3 träffar i Stockholm som man gärna skulle medverka vid. Ibland kändes det som om jag hade tagit mig vatten över huvudet men jag genomförde slutprovet den 14 maj och klarade det galant! Så numera kan jag även kalla mig för licensierad kostrådgivare vilket känns riktigt härligt!

Det har hänt en massa småsaker utöver det här också som inte är värt att ta upp men jag skrev i början av inlägget att det har satt sina spår fysiskt. Vad jag menar är att min stress som kom smygande och sedan stegrade har satt sig i mina käkar så jag har börjat bita ihop och mina tänder har börjat slipa ner sig. Det har resulterat i att jag har fått rätt roliga övningar av min tandläkare och ska få prova ut en bettskena som jag ska ha under natten.

I helgen väntar en hälsomässa där jag ska visa upp mig och massera en massa människor, på måndag ska jag till en gymnasieskola och ta hand om personalen och utföra lite mer massage och på onsdag är det examination. Jag längtar till midsommar när jag äntligen får några dagars paus och myser i Dalarna med familjen!


Naturens hälsoeffekter

Individer mår bra av att vara ute i naturen och det har även vetenskap bevisat. Vetenskap visar att individer som befinner sig i någon form av rehabilitering mår bättre om de har tillgång till grönområden och människor som mår bra, mår ännu bättre om de vistas ute. Att vistas ute ökar också individers fysiska aktivitet och naturen kan även bidra till avkoppling, återhämtning samt andra hälsoeffekter som minskat blodtryck.

IMG_1607

I morgon avslutas min första vecka av tre på mitt sommarjobb där jag utför trädgårdssysslor. Den här veckan har jag till exempel hackat bort ogräs från grusgångar, hackat bort MYCKET ogräs och vanlig gräs från en parkering som behövde breddas och lastat i, kört och lastat ur jord ur en skottkärra väldigt många gånger.

Så slut i kroppen som jag känner mig så har jag bara känt efter ett jobbigt pass på gymmet eller när jag hjälpte min pappa att flytta på ruttna, stora och väldigt tunga stockar på gården vid våran sommarstuga. Även om jag är väldigt trött i kroppen känner jag mig väldigt pigg i huvudet. Jag märker att vistas ute och samtidigt jobba är en av de bästa kombinationerna och jag har ytterligare två veckor att känna av effekterna.

Jag har en känsla av att både mina armar, rygg och ben kommer att kännas starkare efter dessa tre veckor. Jag väljer den här typen av träning alla dagar framför att spendera flera timmar i ett gym som luktar svett och där det finns en form av träningshets som ligger i luften och som gör individer stressade.
Jag säger inte att gymmet är en dålig plats, men under den tiden jag tränade regelbundet på gymmet kände jag en stress över att prestera/lyfta tyngre och tyngre tills det till slut inte var roligt längre.

En individ som pratar om träningshets på ett väldigt klokt sätt är PT-Fia i hennes bok "PT-Fias tio i topp". Hon har ett väldigt bra helhetsperspektiv på hälsa och jag rekommenderar starkt att alla ni som inte har läst hennes bok gör det.
Låna den av en vän, leta på biblioteket eller köp den. Jag hade turen att få den i examenspresent av min storasyster och hennes familj.

9789173630702

Vad tycker ni om att vara fysisk aktiv i naturen? 
Är det någon skillnad att vara fysisk aktiv under sommarhalvåret, jämfört med vinterhalvåret?