Hälsa på mina villkor

Bockas i för alla blogginlägg. Kategori till feeden för MSN.se


Sommarsallad med pulled beans

Jag älskar att experimentera med mat och den senaste tiden har det varit en del vegetariskt på min matlista!
Pulled beans är det senaste och jag har precis upptäckt att citronsaft som kryddning är en fantastisk sak att ha på när du har stekt klart bönorna. Om du även kryddar med lite salt, peppar och chillikrydda smakar det gudomligt!

För några veckor sedan var jag sugen på sallad och bestämde mig för att testa att ha pulled beans som proteinkälla och resultatet blev verkligen fantastiskt så jag bestämde mig för att dela receptet mer er fina människor!

Det absolut bästa med den här salladen är att du kan ha i allt möjligt i grönsaks, bär eller fruktväg och den kommer att smaka fantastiskt!
Jag har några favoritingredienser som jag alltid har i som jag tänkte dela med mig av.

Mina favoritingredienser
Edamamebönor
Fetaost eller salladsost
Paprika
Olika bär eller frukter.

Förutom dessa ingredienser har jag olika salladssorter.
Oftast väljer jag en salladspåse som säljs i butikerna som innehåller lite allt möjligt sen plockar jag egentligen i vad som finns i kylen i grönsaksväg.

I salladen som är på bilden hade jag följande ingredienser:
Machesallad
Edamamebönor
Paprika
Gurka
Salladsost i olja
Röda vinbär
Vindruvor
Pulled beans som jag stekte i olja och sen kryddade med citronsaft från 1/2 citron, peppar, salt och chillikrydda
Äppelcidervinäger
Creme fraiche

Testa dig fram. Ta vad du har i kylen och sedan njut av varenda tugga!
Mat ska vara enkel, rolig och smaka bra. Det är min filosofi.

Smaklig måltid!

Ha en fortsatt underbar fredag!
Julia


Nytt poddavsnitt är ute!

Godmorgon mina vänner!

Den här veckan på podden The self-love sisterhood podcast pratar jag om hur vi ser på kroppshår i samhället.
Det finns inte många bilder som gör människor mer obekväma än att se tjejer och kvinnor med hår på benen eller under armarna.
Väldigt många tjejer tycker att det är jobbigt med kroppshår, både på benen, armarna, ansiktet men även på våra privata delar och det påverkar deras kroppsuppfattning. Sen har vi tjejer och kvinnor som omfamnar sitt kroppshår. Som inte bryr sig om håriga ben och till och med visar upp dom på Instagram för att visa att det är okej att ha hår på kroppen.

Jag ville prata om dessa olika perspektiv gällande kroppshår, vart har dessa idéer och ideal kommit från som säger att vi måste raka bort vårt kroppshår och även ge min personliga åsikt för att hjälpa de tjejer som både vill och inte vill raka sina ben eller bleka håret de har i ansiktet.

Du kan lyssna på poddavsnittet via Anchor, Spotify och iTunes.
Sök på The self-love sisterhood podcast.

Det här är definitivt ett avsnitt som väldigt många tjejer och kvinnor kan relatera till!

Ha en fantastiskt dag!
Julia xx


Hemmagjord bodyscrub med björklöv

Godmorgon mina vänner!
Idag vill jag dela med mig av min älsklingsprodukt för torr hud.

Detta är en produkt som går att göra året om och som håller väldigt länge om du förvarar den i kylen mellan användningarna.
Jag pratar om en underbar hemmagjord bodyscrub med björklöv!

Ända sen jag började få upp mitt intresse för hemmagjord hudvård som är gjord av växter och örter från naturen så har jag förstått att det finns VÄLDIGT många underbara fördelar med att dra nytta av naturens skafferi.

Ta björk till exempel.
Björkträdet prisas inom hudvård för sin björksav som innehåller aminosyror, mineraler och enzymer som hjälper till att minska på inflammation. Trädets löv är väldigt renande och kan användas som ett schampo och för att lugna och behandla känslig, irriterad eller exfolierad hud.
Ja det finns mycket att säga om björkträdet. Det är bara att googla för mer information!

Det jag också gillar är att det doftar väldigt fräscht av björklöv, lite som gurka faktiskt!

Den här bodyscruben är min absoluta älsklingsprodukt när jag är i duschen!
Jag blir så otroligt mjuk och den känslan håller i sig väldigt länge. Dessutom är den väldigt mild så jag använder den ibland för att göra ren min hårbotten innan schamponering.

I och med att jag har väldigt torr hud så är även min hårbotten väldigt torr och den kliar gärna emellanåt. När jag började läsa om naturlig/hemmagjord hudvård fick jag rekommendationen att använda en mild scrub för att ta bort orenheter och tillföra fukt.
Jag tyckte att det lät lite konstigt men hårbotten är en del av huden så jag tänkte att jag kan i alla fall testa och jäklar vad glad jag är att jag gjorde det!

Redan efter första försöket märkte jag att den torrhet jag brukade känna var fullkomligt försvunnen och när mitt hår började bli fett igen kliade inte hårbotten alls som den brukade göra!
Jag kombinerade detta med att avsluta hela proceduren med en hårskölj gjord på färska björklöv och vatten och jag vill verkligen understryka hur fantastiskt mitt hår mår efter att jag började med den metoden!

Så har du torr och kliande hårbotten, testa att använda denna bodyscrub först, använd sedan ett mildare schampo och avsluta med en hårskölj gjord på färska björklöv och kallt vatten.

Jag skrev i början att du kan göra denna scrub året om så istället för att använda färska björklöv kan du använda torkade. Plocka in björklöven redan nu och börja torka så har du ett lager under höst -och vinter.

Här kommer receptet på den underbara björkskrubben!

2 dl färska björklöv
5 dl socker
2.5 dl vegetabilisk olja. (Jag rekommenderar olivolja eller rapsolja)
1 msk honung
Skalet från en citron

Mixa allt tillsammans i en matberedare eller med en stavmixer.
Förvara den i en tätt försluten glasburk i kylen. Den håller i ungefär 6 månader.

Ha en helt underbar dag och ha en riktigt mysig stund i duschen!
Julia xx


Ny meditation är ute på podden idag!

Godmorgon mina vänner!
Idag vill jag prata om meditation med er.

Meditation är något som kom in i mitt liv i början av 2018, precis i starten när jag började jobba med att förändra min kroppsuppfattning och bota min dåvarande ätstörning.
I programmet som jag gick så ingick det ett meditationsalbum och en meditation fokuserade på att förändra min relation till mat och en annan fokuserade på att känna kärlek till min kropp.
Dessa meditationer och de andra i albumet lyssnade jag på varje dag och dom hjälpte mig så otroligt mycket att förändra mitt sätt att se på mig själv och på mat.

Jag hade ingen aning om att dessa meditationer skulle ha en sådan stor effekt på mitt liv men jag är så otroligt glad och tacksam över att dom hade det.

Innan jag testade meditation för första gången så var jag otroligt skeptisk och jag tyckte det kändes alldeles för spirituellt för min smak och ska jag vara helt ärlig så kändes det otroligt konstigt och jag var obekväm de första gångerna jag gjorde det. MEN nu för tiden när jag försöker få folk att testa på meditation så förklarar jag det som att någon berättar en historia för mig.

En historia som ska få mig att ändra perspektiv på olika saker och som tar hjälp av väldigt avkopplande musik för att åstadkomma det. 

Meditation är en teknik för att förändra sinnet, ett sätt att hjälpa dig att förstå att du är inte dina nuvarande tankar och känslor och att det är möjligt att förändra eventuellt negativa och destruktiva tankar.
Det finns otroligt mycket forskning kring meditation och avslappningstekniker och jag rekommenderar det verkligen.

Det som kan vara lite svårt med meditation precis i början är att vara fokuserad en längre stund. Många meditationer är 15-20 minuter och det är inte helt enkelt att vara fokuserad så länge när man precis startar. Och ibland har man inte tid med en 15-20 minuters meditation så jag rekommenderar att hitta meditationer som är på kanske 5-10 minuter och sedan stegvis öka till längre meditationer.

Att meditera för mig är fortfarande ett sätt för mig att jobba med delar som jag kämpar med. Det kan vara min kroppsuppfattning, mitt självförtroende eller egenvärde, att vara i nuet eller att känna tacksamhet för det jag har i mitt liv.
Jag försöker meditera varje dag och just nu genomför jag en 21 dagars utmaning tillsammans med min bästa vän Anna. Det är riktigt roligt och lärorikt på många sätt!

Då meditation är en stor del av mitt liv så har skapat ett segment på min podd, The self-love sisterhood podcast som jag har valt att kalla Magical Meditation och idag släpptes den senaste meditationen.

Det är en kort morgonmeditation på ungefär 5 minuter för att hjälpa dig att börja din dag på bästa möjliga sätt.

Följ den här länken för att lyssna på meditationen och testa gärna de andra meditationerna som finns!

Magical meditation: fall in love with everything that you are
Episode 7: You are worthy and capable of eating what you want
Episod 2: You are worthy and capable of loving your body

Du kommer att bli förflyttad till Anchor som har alla episoder men om du hellre vill lyssna i iTunes eller Spotify är det bara att söka på The self-love sisterhood podcast.

Ha en helt underbar dag!
Njut av sommarvärmen på ett säkert sätt så hörs vi snart igen.

Julia xx


Det är dags för mig att börja blogga igen!

Hej alla underbara Kurera-läsare!
Det är närmare 1.5 år sedan som jag bloggade senast för Kurera och nu när jag äntligen känner mig inspirerad igen så tänkte jag att det bästa sättet att komma in i bloggandet igen är att presentera mig själv!

För er som inte har läst denna blogg innan så heter jag Julia Eriksson.
Jag är 29 år gammal och bor i Hälsingland tillsammans med min sambo Dennis och våran katt Zelda.

Från år 2016 till i början av april har jag drivit en enskild firma vid namn Kärlek till hälsa.
I den firman arbetade jag som massör och tyckte det var otroligt roligt men här under våren var jag tvungen att lägga ner, covid-19 var en utav anledningarna, så nu väntar ett nytt äventyr vilken känns både läskigt och spännande!

Förutom att jag drev min enskilda firma så startade jag en community online under 2018 vid namn The body positive project. En hemsida https://thebodypositiveproject.simplero.com/och ett Instagram-konto @thebodypositiveproject_ som fokuserar på att hjälpa tjejer och kvinnor att skapa en positiv kroppsuppfattning.

Den här communityn startade jag efter att jag botade mig själv från flera olika ätstörningar, en negativ kroppsuppfattning och låg självkänsla efter att ha levt med det i 12 år och det är verkligen mitt livs stora kärlek, det jobb som jag gör i den communityn.
Jag kämpar för att ALLA flickor och kvinnor ska känna sig bekväma i sina kroppar oavsett deras storlek och i januari i år skapade jag även min alldeles egna podcast vid namn The self-love sisterhood podcast för att ha ytterligare en plattform att dela med mig av allt jag har lärt mig när det gäller body image, self-love, self-care, mental hälsa etc.

Jag kommer definitivt att blogga om dessa ämnen här på Kurera för jag vet att det är så många som kämpar med att känna kärlek till sig själva och framför allt till sina kroppar.
Jag vet hur jag kan hjälpa dig som kämpar med samma sak som jag gjorde och den här bloggen kommer också kunna hjälpa föräldrar om har döttrar eller söner som kämpar med psykisk ohälsa, ätstörningar och en negativ kroppsuppfattning.

Den här bloggen började som 5:2 bloggen, en dietblogg som skulle skapa härliga recept som fungerade med 5:2 dieten. Jag var mitt uppe i min ätstörning när jag började blogga och jag hade ingen aning om att jag hade en ätstörning vid det tillfället. Efter ett tag utvecklades den till vad den heter nu Hälsa på mina villkor, men fram tills 2018 var det en tjej som hade en extrem dietmentalitet som skrev inlägg.

Jag är väldigt glad och tacksam över att den delen av mig är borta och att inläggen på denna blogg verkligen kommer att hjälpa dig som läser att skapa hälsa och välmående på dina villkor.

Mitt stora kärlek just nu, förutom att kämpa för att tjejer och kvinnor ska känna kärlek till sig själva är naturlig hud -och hårvård och speciellt hud -och hårvård som har skapats från naturen.
Detta är någon som jag också kommer att dela med mig av på bloggen och jag har de senaste veckorna skapat helt underbara recept!
Vad sägs om en björkskrubb som gör din hud helt magiskt mjuk!?
Det kommer att vara mitt första recept på naturlig hudvård.

De kommande veckorna kommer jag att dela med mig av lite gott och blandat men den ni kan räkna med är att vad jag än skriver om så är det ett hjälpmedel för att du ska skapa en fantastisk och kärleksfull relation till dig själv och din kropp.
Ditt värde är så mycket mer än ditt utseende. Kom ihåg det.

Som jag säger i min populäraste podcast episod (nummer 2):
You are worthy and capable of loving your body and it´s time that you believed it too.

Ha en helt underbar dag mina fina vänner!
Kolla gärna upp hemsidan, följ mig på Instagram @thebodypositiveproject_ och följ min podcast The self-love sisterhood podcast på antingen Anchor, Spotify eller iTunes.

Vi hörs snart igen!
Julia xx


Dag 4: Att jämföra sig med andra

Dagens tema handlar om att jämföra dig med andra.

Varför jämför vi oss med andra människor? Vad försöker vi åstadkomma?

Vissa gör det för att öka sitt självförtroende. De vill känna att de är bättre än den andra personen.
Vissa gör det för att mäta sitt eget värde medan andra människor gör det för att få inspiration.
De ser dessa människor som förebilder och vill uppnå vad de har åstadkommit.

Alla dessa skäl är vanliga, väldigt mänskliga och de har en sak gemensamt.
De har en effekt på din självkänsla, din tro på dig själv.

Jag är definitivt skyldig till alla dessa tre under olika tillfällen i mitt liv.
Vad jag har lärt mig av detta är att det är otroligt viktigt att ha en bra självkänsla och att du funderar över vilka slags människor du omger dig med och hur dessa påverkar dig.

DIN UTMANING: Fundera över varför du jämför dig med andra. Vad är din motivation?
Skapa en lista över alla människor du jämför dig med och fundera över hur du påverkas av dessa människor.
Har de en positiv eller en negativ inverkan?


Dag 3: Intuition

Dagens tema handlar om intuition.

Dåligt samvete eller ångest känner vi ofta av när vi anser att vi inte har gjort tillräckligt för att följa reglerna vi har skapat för oss själva.
Dåligt samvete eller ångest resulterar ofta i att vi straffar oss på olika sätt.

Ett vanligt straff som jag använde mig av var att jag åt så lite som möjligt nästa dag för att kompensera för vad jag hade ätit under dagen.
Att äta så lite som möjligt ansåg jag vara ett rimligt straff för att jag inte hade gjort tillräckligt för att gå ner i vikt.

Min räddning kom när jag kastade ut regelboken som sa vad jag fick och inte fick äta. Jag bestämde mig för att ett livsmedel var inte värt mer än andra.
På så sätt skapade jag utrymme för att lyssna på vad min kropp försökte förmedla för signaler och vad min intuition ville berätta för mig.

Intuition innebär att du omedelbart känner vad du ska göra/inte göra i en situation och du agerar därefter.
Det är den lilla rösten inom dig som tvivlar på dieter, vill inte ha regler kring mat och träning och som säger att det du gör just nu förstör din självkänsla, kroppsuppfattning och din fysiska kropp.

DIN UTMANING: Fundera över när du började skapa regler kring mat och träning.
Varför är det så viktigt att ha regler kring vad du får och inte får äta?
Vad har du för rädslor kring att släppa på dina regler och istället följa din intuition?


Dag 2: Värderingar

Dagens tema handlar om värderingar.

Vi har ofta regler gällande hur vi ska behandla våra vänner, de vi älskar, även främlingar. Vi får dessa regler eller värderingar från vår omgivning, vår uppfostran eller genom våra erfarenheter.

Dina värderingar visar vad som är viktigt i ditt liv. Det kan berätta väldigt mycket om vem du är och hur du behandlar andra människor, men det berättar också om hur du behandlar dig själv.

Har du regler eller värderingar som berättar hur du ska behandla dig själv?

De flesta som lider av låg självkänsla eller en negativ kroppsuppfattning har det inte. Vi behandlar oss inte på samma sätt som vi behandlar våra nära och kära.

DIN UTMANING: Skriv en lista på hur du behandlar dig själv.
Fundera över hur du talar till dig själv om dig själv och hur du talar om dig själv till andra.
Skriv sedan en lista på hur du VILL behandla dig själv.


Dag 1: Rädsla för förändring

De kommande 7 dagarna kommer jag att dela med mig av en Instagram utmaning som jag har skapat som heter #selflovenovemberchallenge (@karlektillhalsa) som ska hjälpa alla som vill ha en starkare självkänsla och en positiv kroppsuppfattning.

Alla dagar har olika teman och det ingår en utmaning varje dag för att få dig att fundera över och förändra dina nuvarande tankar kring dig själv och din kropp.

Dagens tema handlar om rädsla för förändring.

Vi människor tycker om det bekväma och det som känns välbekant.
Förändring och det okända skrämmer oss och det är därför det är så svårt för oss att släppa taget även om det som känns bekant och bekvämt gör oss illa.

För många av oss behöver vi ha slagit i botten innan vi är redo att bekämpa vår rädsla. Det är då vi kommer till insikt att smärtan av att stanna där vi är, är större än den smärta och rädsla som följer med vår förändring.

För mig var det när jag hade gått ner 10-12kg under min målvikt (från 60kg - 48kg) och jag var fortfarande inte nöjd med mitt utseende.
Den bästa platsen att starta från är att fundera ut vilket område du har störst problem med/rädsla över att ge upp.
Att jobba med och övervinna det som skrämmer dig mest kommer att ge dig störst belöning.

DIN UTMANING: vilket område har du störst problem med att släppa taget om som påverkar din självkänsla och din kroppsuppfattning?
Vad skulle du förändra i ditt liv om rädsla inte var i vägen?


Får jag presentera min första onlinekurs som fokuserar på en positiv kroppsuppfattning!

Hej mina fina vänner!
Det har varit väldigt dålig aktivitet på mitt bloggande här på Kurera de senaste månaderna och det är för att sedan i maj har jag arbetat med ett projekt som jag är så otroligt stolt över och som jag nu är redo att dela med mig av till alla flickor och kvinnor i Sverige!

Det är med stor entusiasm och glädje som jag presenterar för er min onlinekurs "Hälsa på dina villkor - 4 viktiga delar för att bli kroppspositiv och börja älska dig själv!"

Det här är en onlinekurs som fokuserar på att du ska läka dig själv från insidan med hjälp av 4 hörnpelare som är; tillit, tålamod, respekt och mod. Dessa hörnpelare är symboler för kärlek och det är mer kärlek vi behöver i våra liv för att få en positiv kroppsuppfattning.

Kursen är indelad i 5 moduler som behandlar allt från hur dietkulturen påverkar vår kroppsuppfattning till hur du förstår när känslor styr över dina matval och hur du hanterar dom känslorna till hur du slutar jämföra dig med andra kvinnor och istället ser dom som förebilder.

Det här är otroligt stort för mig!

Jag ska göra mitt bästa för att bli mer aktiv här på bloggen men en stor del av min tid kommer fortfarande att vara på kursen. Tack för att ni är så förstående!

Om ni vill veta mer om kursen kan ni klicka här