Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Vitamin K som består av K1, K2 och K3 är en av de viktigaste vitaminerna för att bygga upp och upprätthålla ett friskt skelett, men K-vitaminet är också en av de vitaminer som ofta glöms bort. K2 innehåller näringsämnen som bland annat hjälper vårt blod att koagulera så mycket som behövs. Om immunförsvaret är försvagat kommer K2 till undsättning. De bidrar till att stärka kärlen och dess väggar vilket håller borta plack som gör kärlen styva och som kan leda till åderförfettning.

 

Just brist på K2 är vanligare än man tror. Det är svårt att få i sig tillräckliga mängder K2 via kosten. En person skulle behöva konsumera orimliga mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost eller ägg för att få optimala mängder, vilket förstås är opraktiskt.

LÄS OCKSÅ: Lagrad vitlök bra för hjärtat

K2 finns rikligt i sojabönor
Nu visar ny forskning att K2 också fungerar väldigt bra för att stödja hjärt-kärlhälsan. Kombinationen av D3 och K2 väldigt effektiv eftersom de stärker skelett, kärlväggar och hjärtat. Forskare har undersökt sambandet mellan K2-vitamin och dess roll i förebyggandet av benskörhet och hjärt-kärlsjukdom.

I den så kallade Rotterdamstudien, som pågick under tio år, studerades 4 800 friska japanska kvinnor och män i östra och västra Japan från 55 år och uppåt. Studien visade att de i väst i högre utsträckning hade problem med hjärt-kärlsjukdomar och benskörhet jämfört med de i öst. Anledningen antogs vara Natto, den traditionella japanska rätten med fermenterade sojabönor som innehåller rikligt med K2-vitamin och som japanerna i öst konsumerade ofta. De i öst hade 50 procent mindre kalciuminlagringar i kärlen och hade en halverad risk att dö i hjärt-kärlsjukdomar.

LÄS OCKSÅ: Fler unga kvinnor dör i hjärt-kärlsjukdomar

Skyddar mot hjärtattack
K-vitaminer är fettlösligt och har hög omsättning i kroppen, vilket betyder att vi måste tillföra det regelbundet. K2 tillverkas till viss del av kroppen själv genom bakteriefloran i tarmen.

 

I maj 2015 publicerades resultat av en studie på där man tittade på kopplingen mellan hjärt-kärlsjukdomar och K2. 244 friska kvinnor som var i förklimakteriet deltog i studien som pågick under tre år. Analysen av studien visade att K2 förbättrade artärstyvheten jämfört med placebo, särskilt hos kvinnor som hade en högre styvhet i artärerna, det vill säga, det som hade en högre risk att utveckla hjärt-kärlproblem. Det finns flera studier som visar att K2 förebygger och motverkar åderförkalkning, som är den huvudsakliga orsaken till hjärtattacker.

Av Inger Palm

Länkarna nedan tar dig till studier som dokumenterar förhållandet mellan K2 och hjärt-kärlshälsa i förhållande till kalcium:
Vitamin K2 as a Promoter of Bone and Cardiovascular Health
Effect of vitamin K in bone metabolism and vascular calcification: A review of mechanisms of action and evidences.
The Bone—Vasculature Axis: Calcium Supplementation and the Role of Vitamin K
Vitamin K2: New research confirms essential role in heart health


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

flicka som blåser på maskros

Ogräsen som är riktigt nyttiga

Kost

Ogräs är inte bara dåligt. Det finns en anledning till att ogräs växer i ohejdat takt. Dessa är starka och när de växer under dåliga förutsättningar utvecklar de kraft. Många medicinalväxter är  vad vi kallar för ogräs. Här kommer några spännande ogräs att lägga på minnet.

kvinna tar sig för munnen

Lindra herpes på naturlig väg

Hälsa

Det är många som lider av herpes. Det finns rapporter om att åtta av tio har herpes typ 1, vilket oftast betyder att man får munsår. Cirka en av fyra svenskar har herpes typ 2, vilket betyder att man har det i underlivet. Det finns naturliga sätt att lindra smärtan av ett herpesutbrott.

bär

Bären som främjar god hälsa

Kost

När vi använder ordet superbär så beskriver det bär som är särskilt rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler i kroppen, och kan likans vid ett rostskydd på bilen. Forskningar har visat att befolkningsgrupper med hög medellivslängd och låg sjukdomsförekomst har haft ett högt intag av antioxidanter. Här kommer några antioxidantrika bär.

kvinna serverar seniorer mat

Så ska undernäring hos äldre förhindras

Äldre

2017 kom en rapport från Socialstyrelsen som berättade att 40 000 personer som har äldreomsorg lider av undernäring och att fler än 100 000 riskerar att hamna där. I Sigtuna utbildar man personalen, men även seniorer som vill, för att komma tillrätta med problemet.

 

Ett par vilar

9 effektiva tips för att hjälpa sömnen på traven

Hälsa

Vi behöver sova tillräckligt för att må bra. Hjärnan repareras under natten och om du inte sover tillräckligt fungerar inte denna process optimalt. Anledningarna till sömnproblem kan vara många, och inte sällan går problemen i cykler. Här är några tips för att hjälpa sömnen på traven.

 

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.

 

Kvinna före och efter viktnedgång

Så gjorde Mam Zuta sin fantastiska hälsoresa

Hälsa

I januari 2018 vägde Mam Zuta 100,5 kilo. Värken i kroppen gjorde att hon hade svårt att fungera i sitt vardagsliv. Då bestämde hon sig för att nu fick det vara nog. Hon började en hälsoresa som idag landat i 56 kilo och en kropp som många drömmer om.

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.

Sara Nomberg, hudvårdsexpert

Sara Nomberg: ”Jag är min egen försökskanin”

Hälsa

Hon är bara 30 år, men har redan drivit sitt eget hudvårdsmärke i över tio år. Kureras skönhetsexpert Sara Nomberg är eldsjälen som långt före de flesta andra förstod fördelarna med ekologisk hudvård. Men livet började på tuffast möjliga vis för Sara, som var nära att inte överleva barndomen.

 

kvinna vid träd

Matilda fann hormonbalans – slapp akne och PMS

Hälsa

När Matilda Lundqvist kom in i puberteten fick hon problem med akne. Hon provade den ena behandlingen och krämen efter den andra, men inget hjälpte mer än för stunden. Till sist hittade hon ett tillskott med ren bidrottninggelé. På bara några månader var hennes hy i princip problemfri.