foto Satu Knape

foto Satu Knape

Kamp mot värken

tips för mindre värk

Yoel har kombinerat flera metoder för att komma tillrätta med sin värk. Här är hans bästa tips, utöver att sova på magnetmadrassen.

* Ät en mer basisk kost. Öka mängden grönsaker och vegetariska alternativ.
* Välj fisk eller kyckling istället för rött kött.
*Meditera och gör andningsövningar. Det hjälper ditt välmående i stunden men också för din hälsa på sikt!
* Ät kosttillskott som är naturligt anti-inflammatoriska.

Dubbla diskbråck och en kronisk reumatisk sjukdom satte stopp för elitidrottaren Yoel Grundemarks kampsportande. Han tappade känseln i benen och låg sömnlös av ryggsmärtorna. En magnetmadrass gav en viktig vändpunkt på vägen tillbaka till träningslokalen.

Yoel Grundemark har tränat kampsport sedan tonåren. Efter bara några år på kampsportsklubben tävlade han på elitnivå i både traditionell och brasiliansk jiujitsu. Snart blev han även kampsportsinstruktör och utbildade sig inom funktionell träning. Men allvarliga ryggproblem skulle sätta stopp för hans träning.– Problemen började med att jag gjorde illa höften under en träning. Det var ingen stor grej, men efter det började jag få ont i ryggen. Jag trodde det skulle gå över, men det
blev bara värre.

En smärtsam diagnos
Yoel gick till läkaren med sina ryggsmärtor. Där konstaterade man att han hade dubbla diskbråck. Dessutom upptäcktes det att Yoel led av en kronisk inflammationssjukdom som ofta drabbar just ryggraden. Inte konstigt att han hade ont.
– Jag hade tydligen gått med sjukdomen ganska länge utan att veta om det. Men i kombination med diskbråcken accelererade problemen.

 

Yoel fick allt större problem med ryggsmärtorna. Han slutade helt med träningen. Han tappade känseln i benen och kunde i perioder inte sova alls på grund av den intensiva smärtan.
– Tillslut fick jag till och med sluta med sjukgymnastiken som jag fått för att stärka upp ryggen. Jag hade för ont. Under en och en halv månad sov jag inte alls om nätterna, minns Yoel.

Mer naturlig sömnhjälp
Med sömntabletter och smärtstillande tog sig Yoel igenom tillvaron. Han började samtidigt leta efter alternativ hjälp mot sin inflammatoriska sjukdom och smärtorna. På hälsokosten blev han rekommenderad Velloflex magnetmadrass – en madrass med magneter som ökar blodflödet och därigenom syresättningen i kroppen. Magnetterapi sägs därför kunna minska både smärta och stelhet i muskler och leder.
– Jag hade faktiskt en magnetkudde sedan innan, men det var först med magnetmadrassen i kombination med kudden som jag verkligen kände av effekten, berättar Yoel.

Mer ork och energi
Yoel märkte stor skillnad på sömnkvaliteten redan första natten. Han fick lättare att komma ner i varv när han gick och la sig. Ganska snart märkte han även att hans generella välmående blev bättre. Att han sov gott och stördes mindre av smärtan på nätterna gjorde att han fick mer ork och energi under dagarna.
– Första natten jag sov på madrassen hände något lite läskigt, berättar Yoel. Jag vaknade upp mitt i natten med en stark metallsmak i munnen. Som om jag hade sugit på en ledstång! Det var helt klart något som hade satts igång i kroppen.

En viktig pusselbit
Idag har Yoel sovit på madrassen i ett års tid. Hans diskbråck har läkt och reumatismen håller han i schack med bland annat antiinflammatoriska naturmedel. Dessutom har han lagt om sin kost och börjat meditera.
– Det blev nödvändigt att hjälpa kroppen på alla sätt det bara gick, förklarar Yoel.

Idag slipper han ta både sömntabletter och värktabletter. Dessutom kan han träna kampsport igen.
– Magnetmadrassen har varit en viktig pusselbit i mitt tillfrisknande, säger Yoel. Under det senaste året har jag bott på olika ställen och därför inte alltid sovit på madrassen. Då har jag direkt märkt skillnad på sömnkvaliteten och på smärtorna. Därför är jag övertygad om att den faktiskt fungerar.

Av Maja Sönnerbo

 

Tips på kosttillskott mot inflammation

* Brännässla/nypon/blåbärspulver tillför näring, är basgörande och har antiinflammatoriska egenskaper.

* Enzymer som bromelain, proteaser och serrapeptas. De minskar svullnad, ökar utrensning av slaggprodukter och verkar antiinflammatoriskt.

* Pycnogenol. Ett barkextrakt från furuträdet Pinus Maritima. Mycket stark antioxidant som även ökar blodcirkulationen.

* Astaxanthin. En stark antioxidant från svenska grönalger. Skyddar mot oxidativ stress och hjälper immunförsvaret.

* Ingefära, vitlök och gurkmeja. Gör en hälsodryck genom att koka upp kryddorna i vatten. Alla tre är naturligt antiinflammatoriska, främjar matsmältningen och innehåller skyddande antioxidanter.

tips för mindre värk

Yoel har kombinerat flera metoder för att komma tillrätta med sin värk. Här är hans bästa tips, utöver att sova på magnetmadrassen.

* Ät en mer basisk kost. Öka mängden grönsaker och vegetariska alternativ.
* Välj fisk eller kyckling istället för rött kött.
*Meditera och gör andningsövningar. Det hjälper ditt välmående i stunden men också för din hälsa på sikt!
* Ät kosttillskott som är naturligt anti-inflammatoriska.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Så fick Kjell normalt blodtryck utan mediciner

Hälsa

Kjell Anthelenius körde på i ett högt tempo – och både blodtryck och kolesterolvärdet sköt i höjden. Han bestämde sig för att sätta sin hälsa först och lägga om sin livsstil. Nu är hans värden normala igen, tack vare regelbunden träning, meditation, mer vegetarisk mat och ett tillskott med lagrad vitlök.

kvinna oroar sig mind 2018

Mind 2018: Orons viktiga funktion

Mental hälsa

Oro hjälper oss att förbereda oss för svårigheter och att kunna fatta bra och genomtänkta beslut. Att inte oroa sig kan göra att man är oförberedd på att handskas med problem menar stresscoachen Karin Isberg som dock skiljer på konstruktiv oro och oro som livsinställning.



yoga i tantolunden yogaläraren anna gordh humlesjö

Anna ordnar yoga i parken för en god sak

Trendspaning

Att yoga utomhus sommartid är en växaande rörelse, i parker landet runt samlas människor för att yoga under bar himmel. Ofta är det gratis och ibland kan man ges möjlighet att bidra med en slant till en viktig sak, som i Tantolunden i Stockholm där det anordnas yoga med humanitärt fokus för femte året i rad.

bonsallad

Krispig grön bönsallad

Recept

Det bästa med skördetider är att det är så enkelt och går så snabbt att laga mat och få till goda och näringsrika måltider. Gå på marknader och botanisera bland nyskördade grönsaker. Detta recept från Nilla's Kitchen innehåller förvällda bondbönor, brytbönor och sockerärtor.

övrrviktig kvinna tränar på gym

Försämrad fettnedbrytning kan ligga bakom fetma

Vikt

Vad som gör att vissa kan hålla sig smala till synes utan ansträngning medan andra går upp i vikt bara de tittar på en bakelse, det är en fråga som gäckat mänskligheten länge. Svenska forskare har nu kommit med en möjlig förklaring och det är att övervikten i vissa fall kan förklaras med en sämre förmåga att omsätta fett.

hund i gräns och simmar

Tio bästa tipsen för en hundvänlig semester

Övrigt

78 procent av alla hundägarna tar med sig hunden på semestern något både hund och människa kan ha glädje av. Miljöombyte, tid med familjen och roliga lekar står högt på önskelistan för den fyrbenta vännen. Här följer några tips på hur du gör din semester mer hundvänlig.

skylt varnar för fästingar

“Fästingburna sjukdomen borrelia är en dold epidemi”

Krönikan

Varje sommar får tusentals svenskar fästingbett och blir infekterade av de sjukdomar dessa  kryp sprider.  När hon själv drabbades svårt blev Cornelia Södergren tvungen att ta reda på så mycket hon kunde om fästingburna sjukdomar, deras förlopp och hur hon skulle skydda sig i fortsättningen. Ett arbete som resulterade i boken ”Borreliafenomenet – Den dolda epidemin”, som kommer ut senare i sommar.

Friskare hår – en kick för självkänslan

Hud

Håret är ett viktigt och känsligt kapitel för många. Teresa hade tjockt, välmående hårsvall – ett hår att vara stolt över. När hon plötsligt började tappa stora tussar hår i höstas blev hon riktigt orolig. Hade hon drabbats av någon allvarlig sjukdom?

bulgursalad

Saftig bulgursallad med mandel

Recept

Saftig, sammetslen bulgur i sällskap av grönsaker. Servera som huvuddelen av en måltid och komplettera med valfritt protein eller mer grönsaker. Resterna passar förträffligt i matlådan.

rosor

”De är blommornas Rolls royce”

Hud

Rosor har en air av romantik kring sig, de uppskattas både för sin skönhet och sin ljuvliga doft men vad kanske inte alla känner till är att de även har medicinska egenskaper – särskilt gynnsamma är de för huden.

Berika tarmfloran – 8 anledningar att välja mjölksyrat

Mage

Det bor två kilo bakterier, svampar och mikroorganismer i din tarm. Du har allt att vinna på att vårda dem, för de styr allt från humör till vikt och immunförsvar. Mjölksyrabakterier är en förutsättning för en näringsrik tarmflora – och kan dessutom göra underverk för huden. Här är åtta smarta tips om hur vassle kan hjälpa din hälsa.

Nu kan jag äntligen njuta av solen!

Hud

Tuula Gunnarsson älskar solen på alla sätt. När hon för många år sedan fick soleksem så var det en katastrof. Rådet var att ha långärmat och sitta i skuggan, vilket Tuula inte ville. När hon hittade ett tillskott för pigment och solbränna, med bland annat betakaroten, kunde hon njuta av solen igen. 

“Storasyster? Nej, jag är hans mamma!”

Hud

Annette fyller snart 45 år men får ändå inte sällan frågan om hon är storasyster till sin son som är 19. Hemligheten bakom Annette Carlssons ungdomliga utseende är en kombination av bra gener, positiv livssyn och en svensk, patenterad hudkräm.