Kamp mot värken | Kurera.se
foto Satu Knape

foto Satu Knape

Kamp mot värken

tips för mindre värk

Yoel har kombinerat flera metoder för att komma tillrätta med sin värk. Här är hans bästa tips, utöver att sova på magnetmadrassen.

* Ät en mer basisk kost. Öka mängden grönsaker och vegetariska alternativ.
* Välj fisk eller kyckling istället för rött kött.
*Meditera och gör andningsövningar. Det hjälper ditt välmående i stunden men också för din hälsa på sikt!
* Ät kosttillskott som är naturligt anti-inflammatoriska.

Dubbla diskbråck och en kronisk reumatisk sjukdom satte stopp för elitidrottaren Yoel Grundemarks kampsportande. Han tappade känseln i benen och låg sömnlös av ryggsmärtorna. En magnetmadrass gav en viktig vändpunkt på vägen tillbaka till träningslokalen.

Yoel Grundemark har tränat kampsport sedan tonåren. Efter bara några år på kampsportsklubben tävlade han på elitnivå i både traditionell och brasiliansk jiujitsu. Snart blev han även kampsportsinstruktör och utbildade sig inom funktionell träning. Men allvarliga ryggproblem skulle sätta stopp för hans träning.– Problemen började med att jag gjorde illa höften under en träning. Det var ingen stor grej, men efter det började jag få ont i ryggen. Jag trodde det skulle gå över, men det
blev bara värre.

En smärtsam diagnos
Yoel gick till läkaren med sina ryggsmärtor. Där konstaterade man att han hade dubbla diskbråck. Dessutom upptäcktes det att Yoel led av en kronisk inflammationssjukdom som ofta drabbar just ryggraden. Inte konstigt att han hade ont.
– Jag hade tydligen gått med sjukdomen ganska länge utan att veta om det. Men i kombination med diskbråcken accelererade problemen.

 

Yoel fick allt större problem med ryggsmärtorna. Han slutade helt med träningen. Han tappade känseln i benen och kunde i perioder inte sova alls på grund av den intensiva smärtan.
– Tillslut fick jag till och med sluta med sjukgymnastiken som jag fått för att stärka upp ryggen. Jag hade för ont. Under en och en halv månad sov jag inte alls om nätterna, minns Yoel.

Mer naturlig sömnhjälp
Med sömntabletter och smärtstillande tog sig Yoel igenom tillvaron. Han började samtidigt leta efter alternativ hjälp mot sin inflammatoriska sjukdom och smärtorna. På hälsokosten blev han rekommenderad Velloflex magnetmadrass – en madrass med magneter som ökar blodflödet och därigenom syresättningen i kroppen. Magnetterapi sägs därför kunna minska både smärta och stelhet i muskler och leder.
– Jag hade faktiskt en magnetkudde sedan innan, men det var först med magnetmadrassen i kombination med kudden som jag verkligen kände av effekten, berättar Yoel.

Mer ork och energi
Yoel märkte stor skillnad på sömnkvaliteten redan första natten. Han fick lättare att komma ner i varv när han gick och la sig. Ganska snart märkte han även att hans generella välmående blev bättre. Att han sov gott och stördes mindre av smärtan på nätterna gjorde att han fick mer ork och energi under dagarna.
– Första natten jag sov på madrassen hände något lite läskigt, berättar Yoel. Jag vaknade upp mitt i natten med en stark metallsmak i munnen. Som om jag hade sugit på en ledstång! Det var helt klart något som hade satts igång i kroppen.

En viktig pusselbit
Idag har Yoel sovit på madrassen i ett års tid. Hans diskbråck har läkt och reumatismen håller han i schack med bland annat antiinflammatoriska naturmedel. Dessutom har han lagt om sin kost och börjat meditera.
– Det blev nödvändigt att hjälpa kroppen på alla sätt det bara gick, förklarar Yoel.

Idag slipper han ta både sömntabletter och värktabletter. Dessutom kan han träna kampsport igen.
– Magnetmadrassen har varit en viktig pusselbit i mitt tillfrisknande, säger Yoel. Under det senaste året har jag bott på olika ställen och därför inte alltid sovit på madrassen. Då har jag direkt märkt skillnad på sömnkvaliteten och på smärtorna. Därför är jag övertygad om att den faktiskt fungerar.

 

Av Maja Sönnerbo

 

Tips på kosttillskott mot inflammation

* Brännässla/nypon/blåbärspulver tillför näring, är basgörande och har antiinflammatoriska egenskaper.

* Enzymer som bromelain, proteaser och serrapeptas. De minskar svullnad, ökar utrensning av slaggprodukter och verkar antiinflammatoriskt.

* Pycnogenol. Ett barkextrakt från furuträdet Pinus Maritima. Mycket stark antioxidant som även ökar blodcirkulationen.

* Astaxanthin. En stark antioxidant från svenska grönalger. Skyddar mot oxidativ stress och hjälper immunförsvaret.

* Ingefära, vitlök och gurkmeja. Gör en hälsodryck genom att koka upp kryddorna i vatten. Alla tre är naturligt antiinflammatoriska, främjar matsmältningen och innehåller skyddande antioxidanter.


tips för mindre värk

Yoel har kombinerat flera metoder för att komma tillrätta med sin värk. Här är hans bästa tips, utöver att sova på magnetmadrassen.

* Ät en mer basisk kost. Öka mängden grönsaker och vegetariska alternativ.
* Välj fisk eller kyckling istället för rött kött.
*Meditera och gör andningsövningar. Det hjälper ditt välmående i stunden men också för din hälsa på sikt!
* Ät kosttillskott som är naturligt anti-inflammatoriska.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Så får du ett naturligt lyft med ansiktsgympa

Skönhet

Många rusar till kliniker vid åsynen av första bästa rynka men att åldras är en naturlig del av livet som ger oss karaktär och lyfter fram vår personlighet. Men det är inget brott att vilja vara till sin fördel även när kråksparkarna ger sig till känna. Så varför inte testa ansiktsgympa – det naturliga ansiktslyftet.

 

Byron Katie: “Tankarna är orsaken till vårt lidande”

Mental hälsa

Hon har länge varit en av de stora stjärnorna inom personlig utveckling. Och lyskraften är fortfarande stark, nyligen drog den numera 76-åriga självhjälpsgurun fulla hus när hon besökte Stockholm där hon gav en föreläsning och workshop i sin metod. Kurera fick möjlighet att ställa några till Byron Katie – kvinnan bakom The Work.

Kvinna som solar på stranden

Kureras hudexpert: “Ät dig till ditt solskydd!”

Hud

Med bra nivåer av näringsämnen som betakaroten, lykopen, D-vitamin och omega-3 i kroppen får vi också ett bättre solskydd. Ett solskydd som kommer inifrån hjälper till viss del kroppen att skydda sig mot solens strålar så att vi inte bränner oss berättar Kureras hudexpert Johanna Bjurström som här tipsar om bästa näringen för sommarhuden.

 

Studie: Styrketräning kan hjälpa vid klimakteriebesvär

Forskning

Styrketräning två till tre gånger i veckan kan bidra till att minska klimakteriebesvär, enligt en färsk svensk studie. Studien är den första någonsin som studerar sambandet mellan styrketräning och besvär som vallningar och svettningar hos kvinnor i klimakteriet och resultaten var goda – besvären minskade med hela 44 procent.

Svensk bok om mat för diabetiker internationellt prisad

Kost

Den svenska kokboken "Låt bönor förändra ditt liv" skriven av bland andra Patrik Olsson som driver bloggen Smarta diabetiker, vann nyligen utmärkelsen årets specialkokbok i en prestigefull internationell tävling. Att lägga till bönor i kosten har gjort under för Patrik som med böckerna vill dela med sig av sina upptäckter.

Havtornsspray hjälper torra ögon

Naturlig hälsa

Extrakt från havtorn kan lindra torra, grusiga och kliande ögon – det vet vi. Men hittills har extraktet tagit omvägen via matsmältningen för att ge effekt. I en ny studie har försökspersoner fått prova spray baserad på havtornsolja direkt på ögonlocken. "Torrheten och tröttheten i ögonen minskade signifikant", säger Petra Larmo, forskaren som ledde studien.

 

Karin Björkegren Jones uppmaning till politikerna: “Lyssna på kvinnorna”

Politik

2017 gav regeringen ett uppdrag att kartlägga så kallad alternativ- eller komplementär medicin – KAM. I mars i år kom ett utlåtande med flera förslag på förändringar. Medlemmar i utredningen har även i olika debattartiklar gått ut och begärt att åldersgränsen för att bli behandlad ska höjas samt att omfattningen av den så kallade kvacksalverilagen utökas. Kritiska röster vill att man går ännu längre och helt förbjuder all vård som inte är vetenskapligt beprövat och många fruktar nu att möjligheten att välja vårdform kommer inskränkas ytterligare. En av dem är Karin Björkegren Jones som bland annat har goda erfarenheter av att bli behandlad på den numera stängda Vidarkliniken.

Nu sover Kent gott om natten

Hälsa

Kent Hernsell har alltid sovit oroligt. Redan som liten pojke gick han i sömnen, pratade för sig själv och flyttade runt grejer. Efter en orolig natt kände han sig aldrig utvilad på morgonen. Sedan han börjat äta ett tillskott med rogivande och stressreducerande örter och aminosyran GABA når han äntligen djupsömnen – och vaknar utvilad.

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Förutom att vara goda, har ärtor många hälsoegenskaper. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen, de har även ett högt  proteininnehåll. Visste du förresten att ärtan inte är en grönsak?

“På liv och död – hur du hittar styrka när livet stormar”

Krönikan

Hur kan man hitta styrkan mitt i allt när livet bjuder på rejäl uppförsbacke kantat med orimliga utmaningar,? Och vad händer om man själv mitt i stormen blir sjuk, och tappar fotfästet? Om det skriver Tanja Dyredand, coach och yogalärare i denna krönika där hon berättar om sin tuffa start på sommaren och delar med sig av stärkande och dyrköpta tips. 

Hållbart odlad fisk för en hållbar framtid

Naturlig hälsa

Många vilda fiskbestånd är hårt utnyttjade, och ska vi fortsätta att äta fisk som idag krävs det ännu större satsningar på odlad fisk. Det har ett danskt företag tagit fasta på med sin hållbara odling av regnbågsöring. Av fiskspillet tillverkar de sedan högkvalitativa kosttillskott, under varumärket Nordbo, i form av omega-3 och kollagen.

 

stråväska på stranden med hatt och solglasögon

7 måsten för sommarnecessären

Hud

Äntligen sommar! Men med sol och lata dagar följer också otrevligheter som fästingar, skrubbsår och solsveda. Här är skönhetsexperten Johanna Bjurströms bästa tips på produkter att packa ner i sommarnecessären.

Korianderdoftande grönkålspesto

Recept

En härlig variant på pesto får du med detta recept, istället för basilika har man använt färsk koriander, de klassiska pinjenötterna mixas med ljuvliga cashewnötter. Och som kronan på verket – näringstätt grönkålspulver.

Pollen ger naturlig hjälp mot svettningar och vallningar

Hälsa

Nästan en miljon svenska kvinnor, 880 00 för att vara exakt, befinner sig varje dag i övergångsåldern. Ungefär en av tio behöver hjälp av östrogenbaserade läkemedel. För övriga finns en väldokumenterad möjlighet att bli av med svettningar, vallningar och sömnbesvär – genom en helt naturlig pollenbehandling.

 

Därför ska du dricka benbuljong

Kost

Hört talas om benbuljong? Ordet har florerat några år nu och omtalats som någonting vidunderligt nyttigt. Men är det verkligen det? I så fall varför? Och vad tusan är egentligen benbuljong? Kurera frågade fyra kost- och näringsnördar om saken. Här är deras svar.