Kan högt solskydd orsaka D-vitaminbrist? | Kurera.se
Kvinna i solhatt

Kan högt solskydd orsaka D-vitaminbrist?

Den senaste snackisen handlar om huruvida solskydd med högt SPF påverkar kroppens produktion av D-vitamin negativt. Vi tog oss en pratstund med näringsterapeuten Bertil Wosk för att få veta mer.

 Stämmer det att kroppen har svårt att ta upp D-vitamin vid högt solskydd?
– Under cirka 20-30 minuter en solig sommardag bildas 10.000 IE D-vitamin i huden av UV-strålning. Efter detta stängs produktionen av D-vitamin av även om du solar längre. För mörkhyade blir bildningen av D-vitamin naturligtvis lägre. Vid användning av högre solskydd tar det längre tid för kroppen att ta upp D-vitaminet. Om du har SPF 15 måste du sola 7,5 timmar för att uppnå samma produktion av D-vitamin i huden som under 30 minuter oskyddat.

Kan man få D-vitaminbrist om man använder för hög SPF?
– Det beror på hur länge du vistas i solen varje dag. Är du ute i solen fyra timmar per dag räcker det att använda SPF 8 för att inte riskera D-vitaminbrist. Det tar också cirka 30 minuter för att aktivera melanincellerna som gör att vi blir bruna i solen. Att sola mer än så de första dagarna är meningslöst och leder bara till att man blir bränd och torkar ut huden vilket är det lättaste sättet att få huden att bli rynkig och åldras snabbare.

 

Vad är ditt råd när det gäller solning?
– Ett alternativ är att sola oskyddat 20-30 minuter och sedan ta på sig solskydd. Jag brukar smörja in hela kroppen med kokosolja och sedan sola. Det gör också att huden inte torkar ut. Eftersom jag inte gillar krämer med solskyddsfaktor undviker jag dem. Antingen innehåller de mekaniskt solskydd (zinkoxid och titanoxid) eller så innehåller de nanopartiklar. Av dessa föredrar jag zinkoxid men helst kokosolja. På utsatta ställen som till exempel näsa måste man ju ha något, men jag smörjer aldrig in hela kroppen med solskydd.

Behöver man ett tillskott med D-vitamin?
– Jag rekommenderar att man tar ett tillskott med D-vitamin på 50 mikrogram (2000 IE) under vinterhalvåret. Om du solar mycket på sommaren så behövs det inte. Men om du är mest inomhus eller om det är en regnig sommar och du inte åker på solsemester så rekommenderar jag att man tar tillskott även på sommaren. Det bästa är att kolla värdena i blodet varje höst för att se var man ligger.

Av Beatrice Nordmark och Emma V Larsson


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Antalet fall av gonorré och klamydia ökar

Sex- och relationer

Könssjukdomen gonorré ökar lavinartat, förra året smittades cirka 2 700 personer i Sverige. För tio år sedan låg siffran på omkring 800. Samtidigt blir sjukdomen allt svårare att behandla i takt med att den utvecklar resistens mot antibiotika. Även klamydia ökar – främst bland unga kvinnor.

 

Spenat- och kesovåfflor med topping

Recept

Det jobbigaste med att göra våffor är att göra rent våffeljärnet efteråt. Resten är en barnlek. Så muta någon att ta hand om rengöringen och sätt igång! Dessa läckerheter från kokboken "Little green kitchen" fungerar både som matvåfflor och som efterrätt – välj själv vilken topping du vill använda.

Magsyrahämmande läkemedel kan öka risken för allergier

Forskning

Magsyrahämmande läkemedel är bland de vanligaste läkemedlen och säljs receptfritt i Sverige. Nu visar en ny studie att användningen av främst PPI ökar risken för att drabbas av olika allergier. Forskarna varnar nu för att ta dessa läkemedel i onödan och manar istället att komma till rätta med bakomliggande orsaker till magbesvären.

 

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

Krönikan

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

 

 

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Forskning

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

 

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Forskning

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Hud

I boken "Hudbibeln" summerar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. I boken "Hudbibeln" delar hon med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i lokhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån.