Robot ligger ner

Känslomässig balans, mer energi och bättre sömn – med 6 knep från naturen

Känner du dig nedstämd, emotionellt svajig eller kanske energilös och trött? Så behöver det inte vara.
Visste du att det finns bra hjälp från naturen som kan hjälpa dig helt utan biverkningar? 

Här är sex sätt att få hjälp – helt naturligt!

Ny energi med hjälp från naturen

 

 Bio-Qinon Q10Energi till livet
I kroppens celler finns ”kraftverk” som kallas mitokondrier där cellens energi produceras med hjälp av Q10. Kroppen behöver Q10 för att kunna omvandla näringen från maten vi äter till energi som kroppen kan använda till muskelaktivitet och andra energikrävande processer. Q10 är ett livsviktigt coenzym som kroppen kan producera själv men produktionen avtar när vi blir äldre och börjar minska redan i 20-års åldern. Stress, vissa sjukdomar och läkemedel kan också sänka nivåerna av Q10. Q10 kan hjälpa vid muskelsvaghet och såväl fysisk som psykisk utmattning, energi- och orkeslöshet. Det finns flera bra Q10-produkter (till exempel från Holistic, Great Earth, Bringwell och Pharma Nord). En är Bio-Qinon Q10, som är dokumenterad i över 100 publicerade studier.

 

Läs också: 11 tillfällen då Q10 hjälper

Adreno plusMotverka utmattningen!
Adreno plus är en adaptogenblandning som används för att minska de negativa effekterna av stress och motverka utmattning. Adaptogeninnehållet består av ashwaganda, rysk rot och schisandra tillsammans med cordyceps-extrakt och lakritsrot. Man har även tillsatt vitamin B5 och magnesium som tillsammans bidrar till normal energiomsättning, till att minska trötthet och utmattning samt till normal mental prestationsförmåga.

Ashwaganda är ayurvedans främsta ört vid utbrändhet. Den stärker ett utmattat nervsystem, motverkar mental och fysisk trötthet samt ökar kroppens förmåga till återhämtning.
Rysk rot minskar känslighet för stress, motverkar trötthet och utmattning. Stimulerar immunsystemet.
Schisandra ökar energi och uthållighet, förbättrar sömnkvalitén och motverkar nedstämdhet.
Lakritsrot stöttar hypofysens reglering av kortisol.

► Läs också: Utmattad? Här är näringen för dig

Känslomässig balans med hjälp från naturen

 

SaframylSafranal i saffran lindrar depressionssymtom
Studier har visat att extrakt av saffran med hög dos av substansen safranal kan lindra depressionssymtom lika bra som lyckopiller. I studierna har man jämfört saffanextrakt med hög dos safranal, som finns i produkten Saframyl, med antidepressiva medel och placebo hos patienter med medelsvår depression. Resultaten visar att safranal i saffran har liknande effekt som antidepressiva medel både vad gäller tid och effekt, med skillnaden att saffran inte ger några biverkningar och du kan börja och sluta när du vill. I placebostudien var 100 procent av deltagarna, efter 14 dagar, gladare, mindre negativa, hade mindre humörsvängningar och var inte längre deprimerade. En tablett Saframyl motsvarar tio lussebullar. Safranal hjälper de hjärnceller som producerat serotonin. På så sätt ökas mängden biologiskt aktivt serotonin i hjärnan. Detta kan bidra till att bevara känslomässig balans, en positiv sinnesstämning och minska utmattning.

Läs också: Känner du dig missmodig eller mår dåligt psykiskt? Du kan ha litiumbrist

Hypermin Johannesört effektiv vid depression
Johannesört har en naturlig förmåga att reglera kemin i hjärnan och öka tillgängligheten av så väl serotonin som noradrenalin och dopamin. Studier har visat att johannesört är lika effektivt och ibland till och med effektivare än antidepressiv medicin i form av SSRI-preparat. SSRI-preparat kan ge oönskade effekter som illamående och minskad sexuell lust. En klinisk studie som gjorts på det traditionellt växtbaserade läkemedlet Hypermin visade en signifikant skillnad när det gällde att reducera depressionssymtom men också fysisk påverkan på grund av depressionen som till exempel magsmärtor, tryck över bröstet, yrsel och huvudvärk. I studien som pågick i sex veckor ingick 200 personer mellan 18 och 86 år varav 143 var kvinnor. Patienterna fick gradera sin depression, ångest och nervositet från inget, till mild, måttlig, stark och väldigt stark. 85 procent uppgav att de hade mild till måttlig depression. Alla symtom reducerade med 49-65 procent.

► Läs också: Få bättre mental hälsa naturligt

Sov gott med hjälp från naturen

 

Melissa DreamHjälp vid insomningsproblem med melissa
Melissa Dream innehåller flera verksamma ämnen för god sömn, bland annat extrakt av citronmeliss, kamomill och grönt te samt magnesium och B-vitaminer. Citronmeliss och kamomill är två lugnande och rogivande medicinalväxter som främst använts mot oro och sömnproblem. Grönt te-extrakt innehållandes aminosyran l-teanin har i vetenskapliga studier visat sig vara avslappnande och minska stress. L-teanin ökar nivåerna av signalsubstansen dopamin som ger känslor av välbefinnande. I studier har man även kunnat mäta att stresshormonet kortisol minskar vid intag och att aminosyran ökar nivåerna av tryptofan som behövs för att kroppen ska kunna tillverka serotonin och melatonin, vilka har betydelse för sömn och avslappning.

PascoflairBättre sömn med passionsblomma
GABA (gamma-amino-smörsyra) är en mycket viktig signalsubstans i hjärnan. Signalsubstanserna fungerar som kemiska budbärare i nervsystemet och vi har både stimulerande signalsubstanser som dopamin och lugnande signalsubstanser som serotonin och GABA.
Låga mängder GABA har visat sig kunna orsaka sömnbesvär, depression, ångest och oro. Man har även upptäckt att det finns samband mellan nivåerna av GABA och kroniskt trötthetssyndrom. Vill man öka mängden GABA på naturlig väg så kan man till exempel använda sig av kosttillskott innehållande läkepassionsblomma som finns i Pascoflair.

Läs också: Trött på att ligga sömnlös? Här är 5 naturliga knep för bättre sömn

Av Redaktionen

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Fredrik Paulún

Paulún djupdyker i tarmfloran: ”Kanske viktigast av allt när det gäller hälsa”

Hälsa

Fredrik Paulún är en riktig näringsnörd. Men så är det hans jobb också. När Kurera fick chansen till en pratstund med honom frågade vi vad han själv helst av allt skulle vilja prata om. Vad han ansåg – av all sin kunskap – att Kureras läsare skulle ha mest nytta av. Svaret kom snabbt och utan någon vidare betänketid: – Tarmfloran och hur mycket den faktiskt påverkar oss. Det kanske är den viktigaste punkten av allt när det gäller hälsa så den vill jag gärna informera om. Det fick han så klart.

fyra personer springer på skogsstig

Ny studie: Intensiv träning stressar kroppen mer än man trott

Forskning

Stresshormonet kortisol stiger snabbare efter intensiv träning, vilket ökar blodsockernivån i kroppen och gör att kroppen måste producera dubbelt så mycket insulin – men trots detta vidhåller sina förhöjda blodsockernivåer. Det visar en ny pilotstudie utförd vid Linköpings universitet som har studerat hur kroppen reagerar på intensiv träning.

Raw pepparkaksbar

Raw pepparkaksbar – lika god året om

Raw food

Här kommer ett recept som kan låta lite väl juligt så här i sommartider men som är så gott att det passar året om. Alltså verkligen! En raw bar med smak av pepparkaka från hälsoföretaget Holistic. Receptet ger cirka 10 bars eller cirka 50 munsbitar.

Bertil Wosk

Bertil Wosk: ”Du är vad du äter men framför allt vad du smälter och tar upp”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har Kurera dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag avslöjar vilken näring de själva är noga med att få i sig och vad de oftast rekommenderar till andra. Tredje personen ut: Näringsterapeuten och hälsoprofilen Bertil Wosk.

kollage kokosolja intill kokosnöt och martina johansson

Falsk fakta i artikel om kokosolja

Kurera debatt

Nej, kokosolja är inte nyttigt utan tvärtom, uttrycker fetmaexperten Ingrid Larsson vid Sahlgrenska Universitetssjukhuset i en artikel i GP, föranledd av en artikel den amerikanska tidningen USA Today om varför det nämnda fettet är just ohälsosamt. Falsk och felaktig fakta, menar Martina Johansson, författare, medicinteknisk ingenjör, biohacker och kvinnan bakom en av Sveriges mest populära hälsobloggar, som ger svar på tal i detta inlägg på Kurera debatt.

Anette holm wallin på sten vid vatten

”Vi måste våga prata torra slemhinnor”

Naturlig hälsa

Anette höll tyst om problemet som påverkade hela hennes vardag. Hon beskriver det som ett känsligt ämne som nästan är tabu. Med facit i hand känner hon nu att det är självklart att man ska prata om problem med klåda i underlivet, svullna ögon och blödande näsa på grund av torra slemhinnor. Hon hittade själv lösningen i det näringsrika havtornsbäret.

sara ström visar övning sittande

Övning: Yoga mot huvudvärk

Träning

Har du ont i huvudet? Det är lätt att bli spänd när vi sitter mycket och dessutom omedvetet ofta drar upp axlarna mot öronen. Här guidar yogainstruktören Sara Ström dig genom en snäll sekvens som hjälper dig bli av med huvudvärken.

Sabine Rosén

Sabine Rosén: ”Blåbär är effektivt vid allergi och fettsyror vid barnönskan”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än man bara symtomlindrar den (med till exempel läkemedel). Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag avslöjar vilken näring de själva är noga med att få i sig och vad de oftast rekommenderar till andra. Andra personen ut: Näringsterapeuten, kinesiologen och akupunktören Sabine Rosén.

närbild mygga på hud

Naturliga – barnvänliga – knep mot mygg

Gravid/barn

Sommaren och värmen är här och bor man i Sverige innebär det också myggtider. Älskar du mygg och att bli myggbiten? Sluta då läs. Ogillar du däremot myggbett och även kemikalier – ja, då bör du fortsätta läsa. Här är nämligen några effektiva naturliga sätt att slippa de irriterande små rackarna.

Sandra springer i skogen

Bytte antidepressiva mot ett naturligt alternativ

Mental hälsa

Efter sitt andra barn fick Sandra diagnosen PMDS – en svår form av PMS som kan leda till nedstämdhet och personlighetsförändringar. Efter ett år med antidepressiva medel ville hon hitta en naturlig lösning. Idag har känslostormarna lagt sig och Sandra har en trygg bas i livet som består av träning, balans och en liten tablett som innehåller saffran.

peter Wilhelmsson

Peter Wilhelmsson: Här är kosttillskotten jag äter dagligen

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än man bara symtomlindrar den (med till exempel läkemedel). Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför startar idag serien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag berättar om vilken näring de själva är noga med att få i sig och vad de oftast rekommenderar till andra. Först ut: Näringsmedicinaren och författaren Peter Wilhelmsson.

Ulrika Davidsson

Kostvanor under semestern

Krönikan

Många fasar över hur man ska hålla vikten eller hålla en hälsosam livsstil under sin semester. Det blir lätt för mycket glass, godis, chips och andra onyttigheter under sommarens varma dagar. Känslan att komma tillbaka efter semestern och ställa sig på vågen som visar många kilon plus är inte en önskvärd tanke. Det går dock att ändra sitt tankesätt och boka ett styrelsemöte med sig själv innan du går på semester. Då kan du fundera igenom vad du skulle kunna förbättra denna sommar med din kosthållning och dina sommaraktiviteter.

kvinna håller sig om armen

6 naturliga och effektiva tips för skelett, leder och muskler

Naturlig hälsa

Börjar du känna dig gammal och svag - med mer ledvärk, minskad muskelmassa och så kanske lite benskörhet på det? Eller är du inte där än men vill gärna vara ute i tid för att förebygga och förhoppningsvis förhindra? Här är några stärkande tips för dig som vill hålla dig frisk, stark och värkfri längre - med hjälp av naturliga egenvårdsprodukter.

Birgitta kempe på en stubbe på en sommaräng

Enzymer och örter mot livslånga magproblem

Mage

Birgitta Kempe, 71 år, har haft bekymmer med magen så länge hon kan minnas. Redan i tonåren började den att krångla. Hon fick alla möjliga mediciner, men inget hjälpte. Till slut tvingades hon lära sig leva med illamående, svullnad och magknip. Men förra året kom en oväntad vändning. Hon började med ett kosttillskott som innehåller naturliga matsmältningsenzymer och örter. Och nu, efter mer än 50 år, mår magen bra igen.

sara ström visar yoga mot ryggont

Yoga mot ryggont

Träning

Stillasittande vardag? Många lyft? När vi får ont i ryggen vill vi gärna vara stilla, men det bästa är att istället röra sig mjukt för att motverka stelhet och för att bibehålla styrka. Denna övning, som bara tar 3,5 minut i anspråk, bjuder på snälla, sittande övningar som ger dig just detta.

tre kvinnor med solhatt solar vid strandkanten

12 tips för en skön semester (utan sommarplågor)

Allmänt

Ska du ut och resa i sommar eller njuta av en ”hemester”? Oavsett vilket kan det vara bra med några matnyttiga tips på vägen om hur du på bästa sätt står rustad mot sommarens olika prövningar. Vi hjälper dig med naturliga tips mot oönskad solbränna, turistmage, sommarförkylning, flygrädsla - och mycket mer.

Vitt MSM-pulver på träslev

Därför ska du äta MSM

Naturlig hälsa

MSN? Nej, MSM. Alltså organiskt svavel. MSM är ”mirakelmedlet” som tillför kroppen detta svavel och är bra för alltifrån ledvärk till hudproblem, sköra naglar och håravfall. Och mycket mer än så. Här får du veta mer om det svavelrika tillskottet och varför det har så god effekt på kroppens bindväv.

Ivan Valencia

Ekologiska skönhetsexperten tipsar: Knepen som håller dig snygg längre!

Hud

Hans titel är eco beauty consultant, han är en av medgrundarna till ansedda Organic Beauty Awards och en av de främsta experterna inom ekologisk skönhet i Sverige idag. Kurera frågade Iván Valencia om vad som är trendigt inom hudvård och skönhet just nu – och vilka knep som är hetast att ta till för att främja skönhet inifrån. "De företag som ligger i framkant tar fram lösningar som tas oralt som komplement till krämer", avslöjar Iván bland annat för Kurera. Dessutom avslöjar han knepet för naturlig botox.

Citron- och kokostårta

Nyttigare citron- och kokostårta

Recept

Fira in sommaren med ett härligt tårtkalas. Sommaren är här med sol, färska bär och firande av student, bröllop, dop och midsommar. Här kommer en tårta utan gluten och vanligt socker - som passar till sommarens alla festligheter.