Robot ligger ner

Känslomässig balans, mer energi och bättre sömn – med 6 knep från naturen

Känner du dig nedstämd, emotionellt svajig eller kanske energilös och trött? Så behöver det inte vara.
Visste du att det finns bra hjälp från naturen som kan hjälpa dig helt utan biverkningar? 

Här är sex sätt att få hjälp – helt naturligt!

Ny energi med hjälp från naturen

 

 Bio-Qinon Q10Energi till livet
I kroppens celler finns ”kraftverk” som kallas mitokondrier där cellens energi produceras med hjälp av Q10. Kroppen behöver Q10 för att kunna omvandla näringen från maten vi äter till energi som kroppen kan använda till muskelaktivitet och andra energikrävande processer. Q10 är ett livsviktigt coenzym som kroppen kan producera själv men produktionen avtar när vi blir äldre och börjar minska redan i 20-års åldern. Stress, vissa sjukdomar och läkemedel kan också sänka nivåerna av Q10. Q10 kan hjälpa vid muskelsvaghet och såväl fysisk som psykisk utmattning, energi- och orkeslöshet. Det finns flera bra Q10-produkter (till exempel från Holistic, Great Earth, Bringwell och Pharma Nord). En är Bio-Qinon Q10, som är dokumenterad i över 100 publicerade studier.

 

Läs också: 11 tillfällen då Q10 hjälper

Adreno plusMotverka utmattningen!
Adreno plus är en adaptogenblandning som används för att minska de negativa effekterna av stress och motverka utmattning. Adaptogeninnehållet består av ashwaganda, rysk rot och schisandra tillsammans med cordyceps-extrakt och lakritsrot. Man har även tillsatt vitamin B5 och magnesium som tillsammans bidrar till normal energiomsättning, till att minska trötthet och utmattning samt till normal mental prestationsförmåga.

Ashwaganda är ayurvedans främsta ört vid utbrändhet. Den stärker ett utmattat nervsystem, motverkar mental och fysisk trötthet samt ökar kroppens förmåga till återhämtning.
Rysk rot minskar känslighet för stress, motverkar trötthet och utmattning. Stimulerar immunsystemet.
Schisandra ökar energi och uthållighet, förbättrar sömnkvalitén och motverkar nedstämdhet.
Lakritsrot stöttar hypofysens reglering av kortisol.

► Läs också: Utmattad? Här är näringen för dig

Känslomässig balans med hjälp från naturen

 

SaframylSafranal i saffran lindrar depressionssymtom
Studier har visat att extrakt av saffran med hög dos av substansen safranal kan lindra depressionssymtom lika bra som lyckopiller. I studierna har man jämfört saffanextrakt med hög dos safranal, som finns i produkten Saframyl, med antidepressiva medel och placebo hos patienter med medelsvår depression. Resultaten visar att safranal i saffran har liknande effekt som antidepressiva medel både vad gäller tid och effekt, med skillnaden att saffran inte ger några biverkningar och du kan börja och sluta när du vill. I placebostudien var 100 procent av deltagarna, efter 14 dagar, gladare, mindre negativa, hade mindre humörsvängningar och var inte längre deprimerade. En tablett Saframyl motsvarar tio lussebullar. Safranal hjälper de hjärnceller som producerat serotonin. På så sätt ökas mängden biologiskt aktivt serotonin i hjärnan. Detta kan bidra till att bevara känslomässig balans, en positiv sinnesstämning och minska utmattning.

Läs också: Känner du dig missmodig eller mår dåligt psykiskt? Du kan ha litiumbrist

Hypermin Johannesört effektiv vid depression
Johannesört har en naturlig förmåga att reglera kemin i hjärnan och öka tillgängligheten av så väl serotonin som noradrenalin och dopamin. Studier har visat att johannesört är lika effektivt och ibland till och med effektivare än antidepressiv medicin i form av SSRI-preparat. SSRI-preparat kan ge oönskade effekter som illamående och minskad sexuell lust. En klinisk studie som gjorts på det traditionellt växtbaserade läkemedlet Hypermin visade en signifikant skillnad när det gällde att reducera depressionssymtom men också fysisk påverkan på grund av depressionen som till exempel magsmärtor, tryck över bröstet, yrsel och huvudvärk. I studien som pågick i sex veckor ingick 200 personer mellan 18 och 86 år varav 143 var kvinnor. Patienterna fick gradera sin depression, ångest och nervositet från inget, till mild, måttlig, stark och väldigt stark. 85 procent uppgav att de hade mild till måttlig depression. Alla symtom reducerade med 49-65 procent.

► Läs också: Få bättre mental hälsa naturligt

Sov gott med hjälp från naturen

 

Melissa DreamHjälp vid insomningsproblem med melissa
Melissa Dream innehåller flera verksamma ämnen för god sömn, bland annat extrakt av citronmeliss, kamomill och grönt te samt magnesium och B-vitaminer. Citronmeliss och kamomill är två lugnande och rogivande medicinalväxter som främst använts mot oro och sömnproblem. Grönt te-extrakt innehållandes aminosyran l-teanin har i vetenskapliga studier visat sig vara avslappnande och minska stress. L-teanin ökar nivåerna av signalsubstansen dopamin som ger känslor av välbefinnande. I studier har man även kunnat mäta att stresshormonet kortisol minskar vid intag och att aminosyran ökar nivåerna av tryptofan som behövs för att kroppen ska kunna tillverka serotonin och melatonin, vilka har betydelse för sömn och avslappning.

PascoflairBättre sömn med passionsblomma
GABA (gamma-amino-smörsyra) är en mycket viktig signalsubstans i hjärnan. Signalsubstanserna fungerar som kemiska budbärare i nervsystemet och vi har både stimulerande signalsubstanser som dopamin och lugnande signalsubstanser som serotonin och GABA.
Låga mängder GABA har visat sig kunna orsaka sömnbesvär, depression, ångest och oro. Man har även upptäckt att det finns samband mellan nivåerna av GABA och kroniskt trötthetssyndrom. Vill man öka mängden GABA på naturlig väg så kan man till exempel använda sig av kosttillskott innehållande läkepassionsblomma som finns i Pascoflair.

Läs också: Trött på att ligga sömnlös? Här är 5 naturliga knep för bättre sömn

Av Redaktionen

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Testerna som avslöjar obalanser i kroppen

Diagnostik

Obalanser och kroniska besvär kan vara svåra för sjukvården att upptäcka, vilket gör dem svåra att komma till rätta med. Problemen kan ha uppstått under lång tid och ofta hänger till synes skilda symtom ihop och behöver behandlas som en helhet. Kureras näringsexpert Zarah Öberg går igenom vilka tester som finns att tillgå för att hitta grundorsaken till problemen.

12 anledningar att äta C-vitamin

Hälsa

Immunförsvaret behöver C-vitamin för att fungera. Det kan både förkorta en förkylning eller lindra dess symtom, samtidigt minskar det trötthet och utmattning. C-vitamin behövs även för att bygga upp kroppens brosk- och benvävnad. Läs om vad det mångsidiga vitaminet kan göra för nytta för din kropp.

Så slapp Sivert värken i höfterna

Hälsa

En timme, varje dag. Ensam med tankarna, på stigarna i den småländska skogen bakom husknuten. Det är livskvalitet för Sivert Andersson, 80 – men i våras var den nära att gå förlorad. Artrosen i höften höll på att ta ifrån Sivert det han älskar allra mest.

Kalla bad – en quick fix som funkar

Naturlig hälsa

Knastrande snö, mörka skogstjärnar och stormigt hav. Ett vinterbad kan ske på många sätt – men det finns något som alla kalla bad har gemensamt, de ger oss hälsosamma effekter både direkt och långtgående. Linda Ahlgren och Linda Vagnelind är inbitna kallbadare som nu skrivit en bok om sin stora passion.

Kureras skönhetspanel testar: Handkrämer

Hud

Torr inomhusluft och kyligare luft ute gör snabbt våra utsatta händer torra och fnasiga. Skönt då att hålla händerna mjuka med en välgörande kräm. Kurera satte ett gäng handkrämstuber i händerna på testpanelen och lät den prova sig fram bland fem naturliga alternativ. Läs om panelens utlåtande och favorit!

Vanligt med muskelsmärta vid skrivbordsarbete

Värk

Besvär på grund av arbete vid bildskärm i form av spända axlar och smärta i armar och nacke kryper nedåt i åldrarna i takt med att datoranvändande startar allt tidigare. Bland vuxna är kvinnor överrepresenterade och så många som var tredje kvinna i vuxen ålder uppger enligt en ny underökning att de har besvär.

Slipper förkylningar med bättre immunförsvar

Hälsa

Efter många år med kliande utslag fick Britt-Marie äntligen en medicin som hjälpte mot hennes psoriasis – sprutor som funkade som trolleri! Fast medaljen hade en baksida. Sprutorna försvagade hennes immunförsvar så att Britt-Marie drog på sig den ena förkylningen efter den andra. Lösningen heter probiotika och stöttar den viktiga bakteriefloran i magen. Med det kan Britt-Marie träna simning och tävla som hon vill, för nu håller hon sig frisk.

eva sanner

Eva Sanner om naturens läkande kraft

Intervju

Alla har väl hört att det är hälsosamt att vistas i naturen. Men även om vi ”vet” att det är bra och kan känna att vi mår bättre är det först på senare år som vi tack vare vetenskapen börjat förstå varför.

kind

Näring för huden – utsidan speglar insidan

Skönhet

Idag finns stor kunskap om hur vi kan ta hand om vår hud på bästa sätt. Utsidan speglar insidan, och faktorer så som livsstil, kost och genetiska förutsättningar påverkar hudens funktion och utseende. Här berättar Nina Jonasson hudterapeut och diplomerad näringsterapeut om hur du skapar bäst förutsättningar för frisk och ungdomlig hud.

saffranssoppa med tofu

Saffransoppa med tofu

Recept

En vegansk tappning av en klassisk fisksoppa passar perfekt när höstkylan kryper sig på för den som heller vill ha fisk är det bara att byta ut tofun mot valfri vit firre.