Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Glad kvinna

”Känslor är inget flum – de är logiska”

Anna Eriksson Skarin och Maria-Pia Gottberg

Gör: Maria-Pia arbetar som föreläsare och författare och Anna som författare och storytellingkonsult
Ålder: Maria-Pia är 54 och Anna 44
Bor: I Österåker i södra Roslagen
Familj: Maria-Pia har man och två barn 19 och 32 (och lilla barnbarnet 1,5 år och hennes pappa som numera också är familj) och Zelda, en Rhodesian Ridgeback. Anna har man och två söner på 12 och 14 och en Jack Russel terrier som heter Cesar.
Så mår vi bra: När vi promenerar i skogen med våra hundar och när vi dricker te och pratar om känslor

Länge har den gängse synen på våra känslor varit att de kan och ska kontrolleras. Känslor har ansetts oberäkneliga och onödiga, precis som blindtarmen. Men känslor är inget flum, utan de är vårt styrsystem, och om vi inte lyssnar till dem så påverkar det såväl vår psykiska som vår fysiska hälsa, skriver Anna Eriksson Skarin och Maria-Pia Gottberg i sin krönika.

Vi upplever alla känslor, men kanske reflekterar vi inte alltid över vad det är vi känner och hur känslorna uppstår. Känslorna har nästan betraktats som ett evolutionärt misstag.

LÄS OCKSÅ: ACT – acceptans som redskap att hantera stress

Idag vet vi att känslorna har varit helt avgörande för människans överlevnad som art. Utan känslor hade vi slutat som tigermat. Men känslorna gör mycket mer än att varna vid fara. Utan dem

 

Foto: Magnus Liam Karlsson

skulle vi varken kunna fatta beslut eller ens veta vad vi tycker. Faktum är att vi utan känslor skulle få svårt att motivera oss själva att göra särskilt mycket alls.

För ett antal år sedan upptäckte hjärnforskaren António Dámasio att personer som har skadat de delar av hjärnan där känslorna uppstår var oförmögna att fatta beslut. Trots att personerna, utifrån ett logiskt resonemang kunde beskriva vad de borde göra, så var det ändå oerhört svårt för dem att ens bestämma sig för något så enkelt som vad de skulle äta till lunch.

Om vi av någon anledning inte har tillgång till våra känslor, eller är väldigt rädda för att möta dem, blir det svårt att navigera sig fram i livet. Känslorna är ett system, lika komplett som allt annat finurligt i kroppen. De går inte att plocka bort en eller flera och tro att helheten ska fungera.

 

LÄS OCKSÅ: Så hanterar du dina starka känslor

Bra att veta är också att känslorna inte kommunicerar en orubblig sanning till oss, och att de känslor vi upplever inte nödvändigtvis speglar det som har hänt på ett objektivt sätt. Det vi känner är en tolkning av den så kallade verkligheten som i sin tur färgas av våra tidigare erfarenheter, kulturen och miljön vi växte upp i.

Även om känslorna inte är objektiva så finns de alltid där av en logisk anledning. Deras uppdrag är att hjälpa oss att tolka och handskas med det som händer omkring oss, de fungerar som ett styrsystem som talar om när vi behöver vara uppmärksamma och akta oss för något eller om vi behöver lägga något på minnet. De förtjänar att bli lyssnade på.

LÄS OCKSÅ: Allt fler barn kan prata med sin pappa om problem

Att försöka leva känslosmart handlar om att lära känna sina känslor. Att få koll på hur de känns, varför de uppstår och vad de vill säga oss, för att kunna använda dem för att navigera sig fram i livet. Den som har koll på sina känslor sitter vid ratten.

 

Den som inte har koll på sina känslor är istället passagerare i ett fordon som mycket väl kan vara på väg åt fel håll. När någon annan styr lever vi inte våra bästa liv, och vi kommer heller inte ha så goda relationer som annars skulle vara möjligt.

Av författaren och föreläsaren Maria-Pia Gottberg och journalisten Anna Eriksson, som skrivit boken ”Känslosmart – konsten att leva med sig själv och andra”. Författarna har också en podd som heter ”Känslosmart” där de pratar om känslor på längden och tvären.

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar.
Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta: webbredaktor(@)kurera.se.


Anna Eriksson Skarin och Maria-Pia Gottberg

Gör: Maria-Pia arbetar som föreläsare och författare och Anna som författare och storytellingkonsult
Ålder: Maria-Pia är 54 och Anna 44
Bor: I Österåker i södra Roslagen
Familj: Maria-Pia har man och två barn 19 och 32 (och lilla barnbarnet 1,5 år och hennes pappa som numera också är familj) och Zelda, en Rhodesian Ridgeback. Anna har man och två söner på 12 och 14 och en Jack Russel terrier som heter Cesar.
Så mår vi bra: När vi promenerar i skogen med våra hundar och när vi dricker te och pratar om känslor

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Tre kvinnor med olika etnicitet står bredvid varandra

DNA-test för smartare hudvård?

Hud

Du kan göra det för att optimera din träning eller för att ta reda på mer om din tarmflora – men även för att få skräddarsydd hudvård. Flera företag erbjuder nu DNA-test som utlovar kunskap om hudens genetiska förutsättningar. Är det här framtidens hudvård?

 

Milkshake med saffran, fikon och lime

Chia-milkshake med saffran, pistage och lime

Recept

Saffran kvar efter julhelgerna, men ingen inspiration till vad du ska göra med den? Det här är en god och nästintill rå "milkshake" som passar perfekt som en läskande och exotisk dessert eller som mellanmål. Saffransmaken bryts av med fräsch lime, mynta och söt vanilj!

tofu på skärbräda

5 nyttigheter med tofu

Hälsa

Att välja bort kött eller att minska sin köttkonsumtion blir allt vanligare – och Sverige ligger i framkant. Vegetarisk är trendigt och anledningarna till att fler väljer växtproteiner beror på flera olika saker. Tofu är gjort på soja. Här får du fem nyttiga skäl att äta tofu – och ett recept på rotfrukter och tofu i ugn.

kvinna tittar på mobilen på natten

Var fjärde svensk sover dåligt

Hälsa

Att sova bra är en av de viktiga hörnstenarna för att må bra, både psykiskt som fysiskt. En nyligen gjord Sifo-undersökning visar att en av fyra svenskar sover dåligt. Och många gör ingenting åt sina problem, trots att man via mindfulness och en del tillskott skulle kunna sova bättre.

Vetenksapsjournalisten Henrik Enbart

Henrik Ennart: ”Den enklaste maten är den mest hälsosamma”

Kost

Den allra enklaste maten är också den mest hälsosamma – som gör både våra tarmbakterier och oss själva lyckliga. Och den visar sig komma från en liten region, tillika blå zon, söder om Rom! Henrik Ennart, aktuell med boken ”Happy food green”, berättar om den ursprungliga medelhavskosten, som äts av de som lever längst.

 

färgrika grönsaker

Näringsämnen som kan bidra till mindre symtom vid covid-19

Forskning

Kardiologen och överläkaren Urban Alehagen har tillsammans med norska och ryska forskare gjort en studie där de skriver att brist på specifika näringsämnen kan förvärra symtomen för de som fått covid-19. Genom att säkerställa en god näringsstatus, framförallt bland äldre, kan detta ha en immunstärkande effekt.

Råkostsallad med syrade morötter

Recept

Vad sägs om en probiotisk dundersallad som gör susen för mag-tarmkanalen? Här är en god - och nyttig - råkostsallad, signerad kost- och hälsocoachen Tina Haldorsson aktuell med kokboken "Läkande dundermat".

Sockerfria ballerinakakor

Så lyckas du med sockerfri bakning

Kost

Anna Winér är ägare av ett populärt Instagram-konto där hon delar med sig av frestande recept på veganska sötsaker och bakverk, som alla är fria från både vitt socker och gluten. Nu släpper hon en bok med sina 20 bästa recept och vi vill veta: hur lyckas man med den här sortens bakning?

 

Kakan kärleksmums mot svart botten

Sockerfria kärleksmums med superkrafter

Recept

På ytan må den se ut som en vanlig kärleksmums (och vem älskar inte det?) – men med kvarg och zucchini bland ingredienserna bidrar den med helt andra saker än en traditionell kaka. Exempelvis stabiliserar den blodsockret. Kanske precis det vi behöver efter jul- och nyårshelgernas alla förlustelser.

 

Kvinna på en yogamatta i en träningssal som mediterar

Nya trenden: Holistisk träning

TRÄNING

Lyfta skrot och löpturer i all ära – men allt fler väljer nu att ta kontroll över sin hälsa genom att ta ett helhetsgrepp på sin livsstil. – Vi behöver även träna vårt inre för att få bra resultat på vårt yttre, säger pt:n och hälsorådgivaren Hannah Berglund.

Linda la om kosten: “Nu är min typ 1 diabetes under kontroll”

Hälsa

När Linda Wade, 28 år, var gravid med sin dotter våren 2019 fick hon diagnosen typ-1 diabetes. Hon följde kostråden hon fick av dietisten. Men det var svårt att injicera rätt dos insulin till de kostråden. Linda Wade startade istället sitt eget hälsoprojekt och när hon började äta antiinflammatorisk kost och motionera lagom kunde hon minska insulinmängden och nu tar hon inte längre insulin.

 

kosmetika och sminkprodukter mot rosa bakgrund med ett överstruket rött kryss

Tre av fyra skönhetsprodukter är hälsofarliga

Hud

Tre av fyra skönhetsprodukter innehåller ämnen som är misstänkt hormonstörande, allergiframkallande eller skadliga för miljön, visar en ny undersökning. – Folk är tyvärr inte medvetna om vad produkterna som de använder dagligen faktiskt innehåller, säger Kureras skönhetsexpert Sara Nomberg.