Glad kvinna

”Känslor är inget flum – de är logiska”

Anna Eriksson Skarin och Maria-Pia Gottberg

Gör: Maria-Pia arbetar som föreläsare och författare och Anna som författare och storytellingkonsult
Ålder: Maria-Pia är 54 och Anna 44
Bor: I Österåker i södra Roslagen
Familj: Maria-Pia har man och två barn 19 och 32 (och lilla barnbarnet 1,5 år och hennes pappa som numera också är familj) och Zelda, en Rhodesian Ridgeback. Anna har man och två söner på 12 och 14 och en Jack Russel terrier som heter Cesar.
Så mår vi bra: När vi promenerar i skogen med våra hundar och när vi dricker te och pratar om känslor

Länge har den gängse synen på våra känslor varit att de kan och ska kontrolleras. Känslor har ansetts oberäkneliga och onödiga, precis som blindtarmen. Men känslor är inget flum, utan de är vårt styrsystem, och om vi inte lyssnar till dem så påverkar det såväl vår psykiska som vår fysiska hälsa, skriver Anna Eriksson Skarin och Maria-Pia Gottberg i sin krönika.

Vi upplever alla känslor, men kanske reflekterar vi inte alltid över vad det är vi känner och hur känslorna uppstår. Känslorna har nästan betraktats som ett evolutionärt misstag.

LÄS OCKSÅ: ACT – acceptans som redskap att hantera stress

Idag vet vi att känslorna har varit helt avgörande för människans överlevnad som art. Utan känslor hade vi slutat som tigermat. Men känslorna gör mycket mer än att varna vid fara. Utan dem

 

Foto: Magnus Liam Karlsson

skulle vi varken kunna fatta beslut eller ens veta vad vi tycker. Faktum är att vi utan känslor skulle få svårt att motivera oss själva att göra särskilt mycket alls.

För ett antal år sedan upptäckte hjärnforskaren António Dámasio att personer som har skadat de delar av hjärnan där känslorna uppstår var oförmögna att fatta beslut. Trots att personerna, utifrån ett logiskt resonemang kunde beskriva vad de borde göra, så var det ändå oerhört svårt för dem att ens bestämma sig för något så enkelt som vad de skulle äta till lunch.

Om vi av någon anledning inte har tillgång till våra känslor, eller är väldigt rädda för att möta dem, blir det svårt att navigera sig fram i livet. Känslorna är ett system, lika komplett som allt annat finurligt i kroppen. De går inte att plocka bort en eller flera och tro att helheten ska fungera.

 

LÄS OCKSÅ: Så hanterar du dina starka känslor

Bra att veta är också att känslorna inte kommunicerar en orubblig sanning till oss, och att de känslor vi upplever inte nödvändigtvis speglar det som har hänt på ett objektivt sätt. Det vi känner är en tolkning av den så kallade verkligheten som i sin tur färgas av våra tidigare erfarenheter, kulturen och miljön vi växte upp i.

Även om känslorna inte är objektiva så finns de alltid där av en logisk anledning. Deras uppdrag är att hjälpa oss att tolka och handskas med det som händer omkring oss, de fungerar som ett styrsystem som talar om när vi behöver vara uppmärksamma och akta oss för något eller om vi behöver lägga något på minnet. De förtjänar att bli lyssnade på.

LÄS OCKSÅ: Allt fler barn kan prata med sin pappa om problem

Att försöka leva känslosmart handlar om att lära känna sina känslor. Att få koll på hur de känns, varför de uppstår och vad de vill säga oss, för att kunna använda dem för att navigera sig fram i livet. Den som har koll på sina känslor sitter vid ratten.

 

Den som inte har koll på sina känslor är istället passagerare i ett fordon som mycket väl kan vara på väg åt fel håll. När någon annan styr lever vi inte våra bästa liv, och vi kommer heller inte ha så goda relationer som annars skulle vara möjligt.

Av författaren och föreläsaren Maria-Pia Gottberg och journalisten Anna Eriksson, som skrivit boken ”Känslosmart – konsten att leva med sig själv och andra”. Författarna har också en podd som heter ”Känslosmart” där de pratar om känslor på längden och tvären.

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar.
Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta: webbredaktor(@)kurera.se.


Anna Eriksson Skarin och Maria-Pia Gottberg

Gör: Maria-Pia arbetar som föreläsare och författare och Anna som författare och storytellingkonsult
Ålder: Maria-Pia är 54 och Anna 44
Bor: I Österåker i södra Roslagen
Familj: Maria-Pia har man och två barn 19 och 32 (och lilla barnbarnet 1,5 år och hennes pappa som numera också är familj) och Zelda, en Rhodesian Ridgeback. Anna har man och två söner på 12 och 14 och en Jack Russel terrier som heter Cesar.
Så mår vi bra: När vi promenerar i skogen med våra hundar och när vi dricker te och pratar om känslor

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Hjälp vid IBS och problemmage

Hälsa

Nästan var femte svensk lider av IBS – Irritable Bowel Syndrome. Det är en funktionell störning i tarmen som ger upphov till olika problem. Magsmärtor, förstoppning, svullnad och diarré är vanliga symtom. Att anpassa kosten efter magen är a och o. Och för att hjälpa till ännu mer kan probiotika ge en ännu bättre fungerade mage- och tarm.

Gör din egen kombucha

Drycker och smoothies

I Asien har kombucha sannolikt druckits i mer än tusen år, men i Sverige fick kombucha sitt stora genomslag för drygt tio år sedan.  Kombucha framställs genom fermentering av te, socker och en bakteriekultur. Det är enkelt och kul att göra själv. Skaffa en scoby och gör din egen kombucha.

Kvinna och över 50? Så bör du träna och äta för att långsiktigt må bra

Fakta

Det händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.

 

kvinna med sömnproblem

Håll dig frisk med mer sömn

Hälsa

Vrider och vänder du dig i sängen? Svårt att komma till ro? Du är inte ensam, var tredje svensk har sömnproblem visar en ny undersökning. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen – vi visar hur.

D-vitaminbrist kan ge svårare symtom för de som drabbas av covid-19

Hälsa

En metaanalys av placebokontrollerade studier visar att vitamin D skyddar mot luftvägsinfektioner. Därför bör man sträva efter att höja D-vitaminstatusen hos de som befinner sig i en riskgrupp för att få covid-19. Framför allt om de inte får i sig tillräckligt med D-vitamin via kosten eller genom solljuset. Det skriver läkarna Mats B Humle, Henrik Pelling och Susanne Bejerot i ett debattinlägg i Läkartidningen.

”Hudvård börjar på tallriken”

Hud

Hudvård börjar på tallriken. Det menar Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till Beautyfood-böckerna, som påstår att många av de funktioner som eftersöks i hudvård finns i helt vanlig mat.

 

Därför får vissa mer hål i tänderna

Hälsa

En ny avhandling vid Umeå universitet presenterade anledningen till att vissa av oss får mer hål i tänderna. En viss genvariant gör att du inte lika lätt känner smaken av socker – och vill äta mer – i kombination med en rad av olika bakterier som ger karies.

Håll tätt med app i telefonen

Forskning

Appen Tät är utvecklad vid Umeå universitet och hjälper kvinnor med urinläckage att hålla tätt. Under tio månader laddade 10 456 gravida och nyförlösta kvinnor ner appen och svarade på en kort enkät. 123 kvinnor ingick i en studie. Efter tre månader minskade besvären med inkontinens och urinläckage och kvinnorna fick en betydligt bättre livskvalitet.

E-handelsprodukter innehåller förbjudna ämnen

Eko/miljö

Nätshoppingen har ökat när social distansering blivit norm. Men tänker du på varifrån produkterna du köper på nätet kommer och vad de innehåller? Enligt Kemikalieinspektionen innehåller nästan åtta av tio produkter från företag utanför EU farliga och förbjudna ämnen, som bly och bor.

 

Kan gurkmeja ha effekt på virus?

Hälsa

Det finns över 7 000 vetenskapliga studier på den aktiva substansen curcumin som finns i gurkmeja. De hälsobringande effekterna kopplas till de inflammationshämmande egenskaperna. Det nya coronaviruset orsaker en betydande ökning av det inflammatoriska svaret i kroppen och därför väcks tankar om att curcumin kan vara ett komplement i behandlingen för att tillfriskna.

Så kan du skapa nya träningsrutiner

Hälsa

Veckor av hemmaarbete har blivit till månader. När din vardag är i förändring är det lätt att den fysiska aktiviteten kommer i andra hand. Se till att komma ut i friska luften och ansträng dig så mycket att du svettas. Det är inte bara positivt för hjärta, leder och muskler. Din mentala hälsa mår bra av aktivitet, speciellt nu när livet är så annorlunda på grund av coronarestriktioner.

 

Anna Ottossons immunstärkande drycker

Recept

Hon är en av Sveriges ledande dietister som bland annat driver programmet "Foodpower Cancerrehab". Här bjuder Anna Ottosson på två fräscha drycker som är fulla av näringsämnen, vitaminer och bioaktiva skyddande ämnen för din hälsa.

 

Pandemin gör att viktiga klimatinvesteringar skjuts upp

Eko/miljö

Många röster höjs för att våra samhällen inte kan gå tillbaka till ”det normala” efter att coronakrisen har lagt sig.  Detta eftersom senare års pandemier är en direkt konsekvens av människans aktivitet på jorden. Men samtidigt visar en svensk undersökning att viktiga klimatinvesteringar riskerar att skjutas på framtiden.

Hur ska vi äta egentligen?

Hälsa

Visst kan väl kostråd kännas både svårt och förvirrande ibland. Hur ska man egentligen äta för att må bra? Emily Sonestedt är forskare och docent i nutritionsepidemiologi och hon tittar på stora grupper människor och följer deras kostvanor för att se hur deras hälsa blir på sikt. Om du väljer näringsrik mat, äter bär, grönsaker och fullkorn varje dag plus tillsätter fet fisk några gånger i veckan – då har du en bra bas.