Foto Kenta Hammarström

Karl Dyall: Ryggskadan blev ett mentalt trauma

Karl Dyall

Ålder: 51.
Bor: Stockholm.
Familj: Fru och tre vuxna barn, hund.
Aktuell: Till hösten i musikalen ”On the town” på teater Spira i Jönköping. Driver eget gym och ska tävla i CrossFit games nästa år.

Karl Dyall har alltid dansat, hans kropp är hans arbetsredskap. När ryggen inte längre fungerade som vanligt och smärtan tog över så tog det på psyket. Många år efter sitt första diskbråck opererade han ryggen och sedan ett år tillbaka är han helt smärtfri.

I hela sitt liv har Karl Dyall använt kroppen för att uttrycka sig, till exempel i dans och idag vet han vad  som krävs för att han ska fungera.
– Jag gillar inte för snäva ramar. Jag äter likadant som min pappa – ”the see-food diet” –  det jag ser äter jag, skrattar han.

Och så är det. Det kan slinka ner både en chipspåse eller en påse godis, men det händer inte varje helg och han utesluter inga livsmedel. Han tävlar i träningsformen CrossFit och då krävs det mycket bränsle i form av mat.
– Jag orkar ibland inte äta så mycket på en dag, då blir det proteinshakes för att få i sig allt. Jag kompletterar med olika kosttillskott som magnesium, omega-3, olika antioxidanter och Q10, bland annat. Jag har höga krav på att min kropp ska fungera och då vill jag säkerställa att jag får i mig det jag behöver, säger Kalle.

 

LÄS OCKSÅ: Diskbråck | Livet, träningen och sjukdomen

Kunde knappt röra sig
För ett år sedan gjorde han en stor ryggoperation. Kotorna i ryggen hade halkat på sned vilket gjorde att han knappt kunde gå, stå eller böja sig.
– Det hände under en föreställning när jag gjorde en volt där jag landade helt stumt på ryggen. Efter det hade jag nervsmärta hela tiden. Jag genomförde hela turnén för det var nästan bättre när jag dansade och höll i gång, medan alla vardagliga rörelser gjorde fruktansvärt ont, berättar Kalle.

Till slut blev det operation för Kalle. Han hade provat alla möjliga behandlingar men det blev inte bättre. När han vaknade upp ur narkosen var nervsmärtan nästan helt borta. Han började långsamt röra sig igen, först med gåstol inomhus och sedan promenader.
– En promenad var tidigare bara ett sätt att ta mig från A till B men nu njöt jag av det på ett helt annat sätt. Att kunna gå utan att ha ont. Man blir mer ödmjuk när man gått igenom något sådant här. Det är inte bara att tuta och köra och jag är mycket mera lyhörd för kroppens signaler nu, säger han.

LÄS OCKSÅ: Ont i ländryggen? Här är 6 övningar som hjälper 

Bygga upp igen
Att kroppen tar stryk när man dansat, tränat kampsport och rört på sig hela livet är inte konstigt, men just Kalles kotförskjutning i ryggen hade kanske kommit ändå. Läkaren konstaterade att det har med genetik att göra och kotförskjutningen hade kommit förr eller senare ändå, men utan träningen så hade det kanske kommit tidigare.
– Allting handlar om att vara sund och bygga upp kroppen igen. Jag har tränat som vanligt efter operationen och att röra på sig gör bara att det läker fortare i ryggen. Jag försökte kvala in till CrossFit-games men jag hann inte riktigt få kroppen i form, men nästa år ska jag dit, säger Kalle.

CrossFit var något han upptäckte för snart tio år sedan och han blev helt såld på konceptet. Idag äger han ett CrossFit gym där han tränar flera dagar i veckan. Det är variationen och den skalbara träningsformen som tilltalar honom. Och när han pratar om CrossFit hörs entusiasmen i rösten.
– Det är all träning i ett. Tyngdlyftning, löpning, simning och gymnastik. Det är dynamiskt och du gör det så tungt du vill. Du kan också bryta ner varje övning till fler moment, vilket är en väg att nå ditt mål. Det finns ett holistiskt tänkande som jag gillar, säger han.

LÄS OCKSÅ: Benträning avgörande för hjärnans hälsa enligt ny forskning

Smärta och svärta
För när kroppen fungerar så är livet mycket enklare. När Kalle fick diskbråck för många år sedan och blev helt orörlig, då slog depressionen till och han vet hur det är att ha varit i det svarta.
– Jag vet på ett konkret sätt hur det begränsar livet. Man blir sårbar både mentalt och fysiskt och jag som dansar ”for a living”. Vad skulle jag göra om jag inte kunde använda min kropp? Det var riktigt traumatiskt, säger han.

Men med hjälp av operationen, sin träning och en massa jävlaranamma vände han det. Till hösten ska han ut på turné igen med Rennie Miro och Hanna von Spreti i showen ”On the town” och under året ska han träna för att kunna kvala in till CrossFit-games nästa år.
– Att dansa mycket gör också att man har ont i kroppen och lederna emellanåt så jag äter kollagen och MSM för att slippa det. Nu är jag ju inte tjugo längre så jag tänker mycket på att stötta återhämtningen, berättar Kalle.

LÄS OCKSÅ: Så förebygger du ryggproblem!

Balans i träning och kost
Ledordet i både träning och kost är variation. Ett brett spektra av olika sorters mat, kosttillskott och olika typer av rörelser ger balans i både kroppen och livet. Kalle försöker att hålla sockret på en låg nivå. Annat var det förr. När han som ung tränade kampsport fick alla en godispåse efter en hård träning för att fylla på glykogennivåerna i kroppen. Han skrattar lite och skakar på huvudet åt den kosthållningen, men på den tiden visste man inte hur farligt socker var.
– Jag gillar godis. När jag bodde i England som liten bestod mellanmålet av två skivor vitt bröd, smör och strösocker, så jag har pumpat mig full med socker redan från unga år. Jag har fått kämpa med mitt sockersug och jag har medvetet dragit ner på sockret för det tar på kroppen att bryta ner det. Jag vill nog inte veta vad allt det där sockret gjort för skada i min kropp, säger han.

Idag äter han mer balanserat. Mackor och godispåsar är utbytt mot färgglad och gärna ekologisk mat.
– Det är svårt att överträffa naturen i att tillverka den näring kroppen behöver, men det kan ändå vara svårt att kombinera varje måltid så man får allt man behöver. Då är det bra med tillskott. Det beror också på hur man lever, jag har ett extra behov av tillskott eftersom jag tränar som jag gör, säger Kalle.

Av Jessika Devert

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Karl Dyall

Ålder: 51.
Bor: Stockholm.
Familj: Fru och tre vuxna barn, hund.
Aktuell: Till hösten i musikalen ”On the town” på teater Spira i Jönköping. Driver eget gym och ska tävla i CrossFit games nästa år.

Guide till rörlighet och återhämtning

KOLLAGEN
Kollagen är ett protein som fyller ut huden och ger kroppen fasthet och styrka. Senor, ligament, muskler, blodkärlsväggar, ben och brosk innehåller även de kollagen. Mängden kollagen i kroppen minskar i takt med att vi blir äldre. Förlust av kollagen kan orsaka ledvärk. En klinisk studie där 89 artrospatienter använde BioCell Collagen II + Hyaluronsyra som innehåller kollagen, hyaluronsyra och kondroitin visade att ledsmärtan minskade för 80 av de 89 testpersonerna. En annan studie på samma produkt visade en minskning av smärta med 40 procent hos personer med ledproblem.

HYALURONSYRA
Hyaluronsyra är en sockermolekyl som binder vatten och reglerar hudens fuktbalans. Sockermolekylen kan absorbera 3 000 gånger sin vikt i vatten och fungerar som ett smörjmedel och stötdämpare i lederna. När vi blir äldre minskar kroppens förmåga att bilda hyaluronsyra vilket gör att vi kan få ont i lederna och bristen på hyaluronsyra kan även ge rynkor och gör huden torr. Både kollagen och hyaluronsyra minskar smärta i leder och muskler. Det ökar ledvätskan vilket ger mer rörlighet. Efter träning har man sett att det kan förbättra återhämtningen.

KONDROITIN
Kondroitin är ett kroppseget ämne och en av byggstenarna i ledbrosk och bindväv och ett bra tillskott vid ledproblem och utslitna leder. Kondroitin stödjer återuppbyggnaden av brosket genom att hämma ett enzym som har en nedbrytande effekt på ledens brosk. I och med att broskvävnaden inte har någon egen blodtillförsel så får brosket sin näringstillförsel via ledvätskan och kondroitin fungerar som en magnet som gör att ledvätskan dras till brosket. Även belastning av leden ökar tillförseln av ny ledvätska. Därför är regelbunden träning viktigt för personer med ledförslitningar och artros.

GURKMEJA
Effekterna av den aktiva substansen kurkumin, som finns i gurkmeja, får allt mer uppmärksamhet. Gurkmeja har länge använts vid behandling av inflammationer, värk och dålig matsmältning. Kurkumin i gurkmeja har i studier visats vara kraftigt antiinflammatoriskt, en egenskap som gör att det främjar ledernas hälsa. Flera kliniska studier visar att extrakt från gurkmeja minskar smärta och förbättrar livskvaliteten och rörligheten hos patienter med artros. Då ämnet är svårt för kroppen att tillgodogöra sig är kvaliteten på det extrakt man väljer a och o. Gurkmejaextrakt som bundits till fosfolipider under metoden Phytosome har i studier visats ge ett 30 gånger bättre upptag än extrakt som inte bundits till fosfolipider.

MSM
MSM är en naturlig källa till organiskt svavel. Svavel förekommer framförallt i kroppens proteinrika vävnader så som brosk, senor, ligament, muskler, skelett, hud, hår och naglar. Eftersom det utgör en viktig byggsten för dessa vävnader kan ett tillskott med MSM hjälpa vid ledproblem, värk och inflammation. Det är också en av de viktigaste beståndsdelarna i kollagen och keratin. Studier bekräftar att tillskott med MSM kan minska smärta och stelhet vid artros. Bland annat visar en dubbelblind, placebokontrollerad studie på personer med artros på statistiskt signifikanta förbättringar vid intag av MSM. De som intog MSM rapporterade mindre smärta, stelhet och en förbättrad funktion i leden. C-vitamin förbättrar upptaget och effekten av MSM.

C-VITAMIN
C-vitamin är essentiellt för bildning av kollagen som är nödvändig för att binda ihop celler av bindväv. Det krävs också för proteinsyntesen; uppbyggnad eller läkning av skelett, brosk, bindväv, muskler, hud och hår samt enzymer. C-vitamin gynnar upptag av mineraler såväl från tarm som från blod och förefaller att i vissa sammanhang behöva närvara när dessa näringsämnen ska komma till användning i kroppen. Vitaminet är vattenlösligt, för ett optimalt upptag genom tillskott rekommenderas de med gradvis utsöndring under flera timmar. Super C-complex från Great Earth är ett exempel där 1000 mg C-vitamin tas upp under 8-12 timmar.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kollage hemsida 1177 och iphone

2,7 miljoner inspelade patientsamtal till 1177 – låg oskyddade på nätet

Politik

Nära tre miljoner inspelade samtal till Vårdguiden har legat helt okrypterade på en öppen server i över fem år. Trots att detta strider mot såväl sekretesslag som GDPR.  Avslöjandet beskrivs som ett av de största haverierna någonsin när det gäller svensk patientsäkerhet och personlig integritet och en läcka som saknar motstycke i svensk historia. Ärendet räknas nu bli föremål för granskning hos Datainspektionen – som uppger att de inte är förvånade. "Vi har tillsynat vården och just på åtkomsten till patientuppgifter och hittat en hel del brister", säger Katarina Tullstedt, chef på enheten för myndigheter, vård och utbildning.

Så slapp Annika sina värmevallningar

50 +

Annika R Malmberg, 55, är VD i bolaget Hamilton Group och en av Sveriges mest anlitade föreläsare. För drygt ett och ett halvt år sedan kände hon av sin första värmevallning, precis när hon trodde att klimakteriet passerat. En näringsterapeut som försåg henne med kosttillskott, och nu är besvären nästan helt borta.

Monika Björn kollage två bilder

Monika Björn: ”Så blir du stark genom klimakteriet”

Hälsa

Monika Björn är 48 år, PT, yogalärare och en entreprenör inom träning och utbildning. För två år sedan fick hon en rad otrevliga kroppsliga besvär samtidigt som den dagliga träningen gick trögt. Först förstod inte Monika att hon hamnat i klimakteriet. Bristen på upplysning fick henne att ta reda på hur hon kunde må bättre. Den samlade kunskapen om menopaus resulterade hon i boken "Stark genom klimakteriet".

Sabina Dufberg och Charlotta Flinkenberg:

Dufberg och Flinkenberg: ”Man behöver inte vara strikt för att hålla vikten”

Intervju

I dessa tider greppar många efter quickfixes och tror att radikala förändringar är det som ger resultat för hälsan. Med sin nya bok ”Ditt livs form – med 80/20-metoden”, vill journalisten Charlotta Flinkenberg och fitnessprofilen Sabina Dufberg visa att en balanserad njutning är en bättre väg att gå. "Det är ingen diet utan ett sätt att leva", säger de i en intervju med Kurera.

mjölkbil

Mejeri satsar på närproducerad kärlek

Eko/miljö

Kanske hade de tröttnat på program som "Gift vid första ögonkastet" och "Bonde söker fru"?  Eller kanske hade någon i ledningen gått all in på nät- och appdejting hela hösten, bränt sin nuna där och nu sett chansen att utnyttja företagets mjölkbil för eget kärleksintresse?  Hur det än gick till fixade mejeriet i alla fall sig en egen dejtingserie. Kanalen? Sociala medier givetvis.  Och platsen där serien utspelar sig? Jo, bak i mjölkbilen förstås. 

barn i sjuksäng

Allt fler barn överlever cancer – men tuffa behandlingar ger många komplikationer

Gravid/barn

I genomsnitt ett av Sveriges 1,6 miljoner barn drabbas varje dag av cancer och sjukdomen är idag den vanligaste dödsorsaken för barn mellan 1-14 år. Men samtidigt som allt fler överlever är också medicinska komplikationer eller bestående men vanliga efter avslutad behandling – behandlingar som är alldeles för tuffa för många barn. Vid akut lymfatisk leukemi – den vanligaste cancerformen hos barn – klassas själva behandlingen som näst vanligaste dödsorsak.

Kvinna håller hand mot sin kind inomhus

Bästa knepen för inomhushuden

Hud

Under vintern blir huden extra torr – och att vi befinner oss mer inomhus gör att huden torkar ut ytterligare. När huden blir torr blir den lättare känslig. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström berättar mer hur vi bäst tar hand om inomhushuden.

agneta sjödin i kollage med hjärtbilder

Agneta Sjödin om sin kärlek till hjärtan

Intervju

Hon har alltid varit en teckensökare och när hjärtan plötsligt började att dyka upp längs hennes väg började hon att fotografera dem. Och skapade sedan olika kärleksfulla budskap till bilderna, så kallade positiva affirmationer. Nu vill hon inspirera fler till att göra detsamma. "Vi blir vad vi tänker. Genom att använda affirmationer kan vi successivt förändra våra tankar, känslor och uppfattningar", säger Agneta Sjödin, aktuell med nya boken ”100 affirmationer till hjärtat”.

TV-psykologen Fredric Bohm

TV-psykologen: ”Därför är du fortfarande singel”

Sex- och relationer

"Alla har någon att älska utom jag." Så har nog många av oss tänkt någon gång – men för vissa blir singelskapet av mer bestående art. Trots att man inget hellre vill än att få ingå i tvåsamhet. Andra försöker och försöker – men fortsätter att få sitt hjärta krossat. Varför är det så? undrade Kurera – och beslöt att ta experthjälp.  "Det vanligaste misstaget är förmodligen att man inte inser sitt värde", säger relationsexperten Fredric Bohm.

Vegetarisk pad thai

Vegetarisk pad thai

Recept

Du har antagligen provat och gillat den traditionella thailändska rätten pad thai, antingen på exotisk resa eller i thai-kiosken runt hörnet. Här är ett recept i till-tweakad form för att stötta din hälsa och förse dig med rätt sorts kolhydrater, bra fetter och mycket grönsaker. Gott, lätt – och nyttigt!

Kvinna och man gör ett lyft i dirty dancing style

Kaos i hormonerna? Så får du hormonell balans!

Naturlig hälsa

Akne, PMS, infertilitet, PCOS, dåligt minne, oregelbunden mens, minskad sexlust, sömnbesvär – med mera. Visste du att samtliga av dessa åkommor kan bero på din hormonbalans – eller brist därpå? Kureras näringsexpert, naturläkaren Zarah Öberg, berättar mer om hur våra hormoner kan ställa till det för oss – och hur vi råder bot på problemet.

Liten pojke sitter i fönster och tittar ut

Epilepsiincidensen ökar – fler fungerande behandlingar krävs

Allmänt

Den andra måndagen i februari varje år uppmärksammas sjukdomen epilepsi runtom i världen i form av Världsepilepsidagen. Dagen är viktig för att sprida kunskap menar förespråkare. För trots att epilepsi är en av de vanligaste neurologiska sjukdomarna i världen, och antalet drabbade globalt ökar, är den fortfarande på många sätt ett mysterium. 

Lårmuskel och måttband

När storleken spelar roll – för förbränningen

Träning

Stora muskler kräver mycket energi – även under vila. Så vill du öka din energiförbrukning och få din kropp att bränna fler kalorier – dygnet runt – finns det ett knep du bör känna till. Enkelt summerat lyder knepet: Öka din muskelmassa i rumpa och lår. Här får du veta mer om varför.

Havtornsextraktet hjälpte Lenas muntorrhet

Hälsa

Lena Lidberg, 61 år, fick medicin för sin IBS-mage för tio år sedan. Läkemedlet lugnade magen men gav henne muntorrhet som biverkan. Då gick hon till Apoteket för att få lindring i munnen, men den medicinen gav henne magproblemen tillbaka. Ett havtornsextrakt löste muntorrheten och Lena har tagit kosttillskottet varje dag sedan hon fann det för tio år sedan.

Barnfamilj i skidbacken

Knepen som håller er friska i vabruari

Naturlig hälsa

Februari må kallas "vabruari" men sjukdomarna fortsätter att dugga tätt även i mars och april. Förkylning och influensa orsakar tillsammans mer sjukfrånvaro än någon annan sjukdom. Gemensamt för dem båda är att de orsakas av virus, vilket antibiotika inte biter på.  Det finns det däremot annat som gör. Här är sju vetenskapligt bevisade virusknep som stärker kroppen  – och minimerar vabbdagarna.

“Klimakteriet en naturlig del av åldrandet – pyttsan!”

Kurera debatt

Klimakteriet är en naturlig del av åldrandet Pyttsan! Varför skulle det vara det? Färre kvinnliga hormoner i kroppen som gör att både utsidan och insidan förändras. Var är det som är så naturligt med det frågar sig bloggaren Katharina Wallenborg, 53 som rekommenderar de som har besvär att ge östrogenet en chans – och helst det bioidentiska.

Ny forskning: PFAS överförs från mamma till foster under graviditeten

Gravid/barn

PFAS är en grupp kemikalier som använts sedan tidigt 1900-tal och finns överallt runtom oss. Bland annat i smink, teflonpannor och kläder. De bryts ner långsamt eller inte alls och stör kroppen på flertalet sätt. Men dessa hormonstörande ämnen går över från mamma till barn under graviditeten som ofta får lika höga halter som en vuxen. Det visar en ny studie från forskare vid Karolinska institutet, som menar att nya gränsvärden nu måste sättas utifrån vad foster klarar.

Man lyfter lekfullt upp kvinna på strand

Därför är kväveoxid nyckeln till ett bra sexliv

Hälsa

Stela kärl och kärlförträngningar kan ge sämre cirkulation. Kärlväggarna, vars uppgift är att producera kväveoxid, kan då ha fått beläggningar av fett och plack. Ett tydligt tecken på att kärlfunktionen blivit sämre är när män får potensproblem. Kurera träffade Stefan Arver, docent och överläkare på andrologmottagningen vid Karolinska sjukhuset, som förklarar hur man kan stärka kärlen och öka blodflödet.

skolmatsal

Färre cancerfall med högre kvalitet på skattefinansierad mat

Hälsa

De tre miljoner skattefinansierade måltider som serveras dagligen inom vård, omsorg och skola spelar flera viktiga roller när det gäller att förbättra folkhälsan – inte minst när det gäller att minska olika typer av livsstilsrelaterad cancer och hjälpa till vid rehabilitering. Det menar föreningen Frisk mat, som bland annat lutar sig mot en ny rapport från högt ansedda World Cancer Research Fund (WCRF).

tina utomhus

Tinas fötter är äntligen varma igen

Hälsa

När Tina Rose skulle sova var både fötter och händer iskalla. Trots att hon använde varma sockor när hon kröp ner under täcket var fötterna svåra att värma upp. Kalla händer och fötter beror ofta på cirkulationsproblem och Tina valde att testa ett extrakt från tempelträdens blad för att öka sin cirkulation.

ung kvinna i vinterlandskap blundar och andas

Andning – ett underskattat verktyg att hantera stress

Hälsa

Att andas. Sällan har väl något tagits lika för givet – eller ifrågasatts så lite. När det i själva verket borde vara precis tvärtom. För faktum är att denna tämligen lågmälda funktion i vår kropp är själva nyckeln till vårt nervsystem – och en viktig länk mellan kropp och sinne.