Foto Kenta Hammarström

Karl Dyall: Ryggskadan blev ett mentalt trauma

Karl Dyall

Ålder: 51.
Bor: Stockholm.
Familj: Fru och tre vuxna barn, hund.
Aktuell: Till hösten i musikalen ”On the town” på teater Spira i Jönköping. Driver eget gym och ska tävla i CrossFit games nästa år.

Karl Dyall har alltid dansat, hans kropp är hans arbetsredskap. När ryggen inte längre fungerade som vanligt och smärtan tog över så tog det på psyket. Många år efter sitt första diskbråck opererade han ryggen och sedan ett år tillbaka är han helt smärtfri.

I hela sitt liv har Karl Dyall använt kroppen för att uttrycka sig, till exempel i dans och idag vet han vad  som krävs för att han ska fungera.
– Jag gillar inte för snäva ramar. Jag äter likadant som min pappa – ”the see-food diet” –  det jag ser äter jag, skrattar han.

Och så är det. Det kan slinka ner både en chipspåse eller en påse godis, men det händer inte varje helg och han utesluter inga livsmedel. Han tävlar i träningsformen CrossFit och då krävs det mycket bränsle i form av mat.
– Jag orkar ibland inte äta så mycket på en dag, då blir det proteinshakes för att få i sig allt. Jag kompletterar med olika kosttillskott som magnesium, omega-3, olika antioxidanter och Q10, bland annat. Jag har höga krav på att min kropp ska fungera och då vill jag säkerställa att jag får i mig det jag behöver, säger Kalle.

 

LÄS OCKSÅ: Diskbråck | Livet, träningen och sjukdomen

Kunde knappt röra sig
För ett år sedan gjorde han en stor ryggoperation. Kotorna i ryggen hade halkat på sned vilket gjorde att han knappt kunde gå, stå eller böja sig.
– Det hände under en föreställning när jag gjorde en volt där jag landade helt stumt på ryggen. Efter det hade jag nervsmärta hela tiden. Jag genomförde hela turnén för det var nästan bättre när jag dansade och höll i gång, medan alla vardagliga rörelser gjorde fruktansvärt ont, berättar Kalle.

Till slut blev det operation för Kalle. Han hade provat alla möjliga behandlingar men det blev inte bättre. När han vaknade upp ur narkosen var nervsmärtan nästan helt borta. Han började långsamt röra sig igen, först med gåstol inomhus och sedan promenader.
– En promenad var tidigare bara ett sätt att ta mig från A till B men nu njöt jag av det på ett helt annat sätt. Att kunna gå utan att ha ont. Man blir mer ödmjuk när man gått igenom något sådant här. Det är inte bara att tuta och köra och jag är mycket mera lyhörd för kroppens signaler nu, säger han.

LÄS OCKSÅ: Ont i ländryggen? Här är 6 övningar som hjälper 

Bygga upp igen
Att kroppen tar stryk när man dansat, tränat kampsport och rört på sig hela livet är inte konstigt, men just Kalles kotförskjutning i ryggen hade kanske kommit ändå. Läkaren konstaterade att det har med genetik att göra och kotförskjutningen hade kommit förr eller senare ändå, men utan träningen så hade det kanske kommit tidigare.
– Allting handlar om att vara sund och bygga upp kroppen igen. Jag har tränat som vanligt efter operationen och att röra på sig gör bara att det läker fortare i ryggen. Jag försökte kvala in till CrossFit-games men jag hann inte riktigt få kroppen i form, men nästa år ska jag dit, säger Kalle.

CrossFit var något han upptäckte för snart tio år sedan och han blev helt såld på konceptet. Idag äger han ett CrossFit gym där han tränar flera dagar i veckan. Det är variationen och den skalbara träningsformen som tilltalar honom. Och när han pratar om CrossFit hörs entusiasmen i rösten.
– Det är all träning i ett. Tyngdlyftning, löpning, simning och gymnastik. Det är dynamiskt och du gör det så tungt du vill. Du kan också bryta ner varje övning till fler moment, vilket är en väg att nå ditt mål. Det finns ett holistiskt tänkande som jag gillar, säger han.

LÄS OCKSÅ: Benträning avgörande för hjärnans hälsa enligt ny forskning

Smärta och svärta
För när kroppen fungerar så är livet mycket enklare. När Kalle fick diskbråck för många år sedan och blev helt orörlig, då slog depressionen till och han vet hur det är att ha varit i det svarta.
– Jag vet på ett konkret sätt hur det begränsar livet. Man blir sårbar både mentalt och fysiskt och jag som dansar ”for a living”. Vad skulle jag göra om jag inte kunde använda min kropp? Det var riktigt traumatiskt, säger han.

Men med hjälp av operationen, sin träning och en massa jävlaranamma vände han det. Till hösten ska han ut på turné igen med Rennie Miro och Hanna von Spreti i showen ”On the town” och under året ska han träna för att kunna kvala in till CrossFit-games nästa år.
– Att dansa mycket gör också att man har ont i kroppen och lederna emellanåt så jag äter kollagen och MSM för att slippa det. Nu är jag ju inte tjugo längre så jag tänker mycket på att stötta återhämtningen, berättar Kalle.

LÄS OCKSÅ: Så förebygger du ryggproblem!

Balans i träning och kost
Ledordet i både träning och kost är variation. Ett brett spektra av olika sorters mat, kosttillskott och olika typer av rörelser ger balans i både kroppen och livet. Kalle försöker att hålla sockret på en låg nivå. Annat var det förr. När han som ung tränade kampsport fick alla en godispåse efter en hård träning för att fylla på glykogennivåerna i kroppen. Han skrattar lite och skakar på huvudet åt den kosthållningen, men på den tiden visste man inte hur farligt socker var.
– Jag gillar godis. När jag bodde i England som liten bestod mellanmålet av två skivor vitt bröd, smör och strösocker, så jag har pumpat mig full med socker redan från unga år. Jag har fått kämpa med mitt sockersug och jag har medvetet dragit ner på sockret för det tar på kroppen att bryta ner det. Jag vill nog inte veta vad allt det där sockret gjort för skada i min kropp, säger han.

Idag äter han mer balanserat. Mackor och godispåsar är utbytt mot färgglad och gärna ekologisk mat.
– Det är svårt att överträffa naturen i att tillverka den näring kroppen behöver, men det kan ändå vara svårt att kombinera varje måltid så man får allt man behöver. Då är det bra med tillskott. Det beror också på hur man lever, jag har ett extra behov av tillskott eftersom jag tränar som jag gör, säger Kalle.

Av Jessika Devert

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Karl Dyall

Ålder: 51.
Bor: Stockholm.
Familj: Fru och tre vuxna barn, hund.
Aktuell: Till hösten i musikalen ”On the town” på teater Spira i Jönköping. Driver eget gym och ska tävla i CrossFit games nästa år.

Guide till rörlighet och återhämtning

KOLLAGEN
Kollagen är ett protein som fyller ut huden och ger kroppen fasthet och styrka. Senor, ligament, muskler, blodkärlsväggar, ben och brosk innehåller även de kollagen. Mängden kollagen i kroppen minskar i takt med att vi blir äldre. Förlust av kollagen kan orsaka ledvärk. En klinisk studie där 89 artrospatienter använde BioCell Collagen II + Hyaluronsyra som innehåller kollagen, hyaluronsyra och kondroitin visade att ledsmärtan minskade för 80 av de 89 testpersonerna. En annan studie på samma produkt visade en minskning av smärta med 40 procent hos personer med ledproblem.

HYALURONSYRA
Hyaluronsyra är en sockermolekyl som binder vatten och reglerar hudens fuktbalans. Sockermolekylen kan absorbera 3 000 gånger sin vikt i vatten och fungerar som ett smörjmedel och stötdämpare i lederna. När vi blir äldre minskar kroppens förmåga att bilda hyaluronsyra vilket gör att vi kan få ont i lederna och bristen på hyaluronsyra kan även ge rynkor och gör huden torr. Både kollagen och hyaluronsyra minskar smärta i leder och muskler. Det ökar ledvätskan vilket ger mer rörlighet. Efter träning har man sett att det kan förbättra återhämtningen.

KONDROITIN
Kondroitin är ett kroppseget ämne och en av byggstenarna i ledbrosk och bindväv och ett bra tillskott vid ledproblem och utslitna leder. Kondroitin stödjer återuppbyggnaden av brosket genom att hämma ett enzym som har en nedbrytande effekt på ledens brosk. I och med att broskvävnaden inte har någon egen blodtillförsel så får brosket sin näringstillförsel via ledvätskan och kondroitin fungerar som en magnet som gör att ledvätskan dras till brosket. Även belastning av leden ökar tillförseln av ny ledvätska. Därför är regelbunden träning viktigt för personer med ledförslitningar och artros.

GURKMEJA
Effekterna av den aktiva substansen kurkumin, som finns i gurkmeja, får allt mer uppmärksamhet. Gurkmeja har länge använts vid behandling av inflammationer, värk och dålig matsmältning. Kurkumin i gurkmeja har i studier visats vara kraftigt antiinflammatoriskt, en egenskap som gör att det främjar ledernas hälsa. Flera kliniska studier visar att extrakt från gurkmeja minskar smärta och förbättrar livskvaliteten och rörligheten hos patienter med artros. Då ämnet är svårt för kroppen att tillgodogöra sig är kvaliteten på det extrakt man väljer a och o. Gurkmejaextrakt som bundits till fosfolipider under metoden Phytosome har i studier visats ge ett 30 gånger bättre upptag än extrakt som inte bundits till fosfolipider.

MSM
MSM är en naturlig källa till organiskt svavel. Svavel förekommer framförallt i kroppens proteinrika vävnader så som brosk, senor, ligament, muskler, skelett, hud, hår och naglar. Eftersom det utgör en viktig byggsten för dessa vävnader kan ett tillskott med MSM hjälpa vid ledproblem, värk och inflammation. Det är också en av de viktigaste beståndsdelarna i kollagen och keratin. Studier bekräftar att tillskott med MSM kan minska smärta och stelhet vid artros. Bland annat visar en dubbelblind, placebokontrollerad studie på personer med artros på statistiskt signifikanta förbättringar vid intag av MSM. De som intog MSM rapporterade mindre smärta, stelhet och en förbättrad funktion i leden. C-vitamin förbättrar upptaget och effekten av MSM.

C-VITAMIN
C-vitamin är essentiellt för bildning av kollagen som är nödvändig för att binda ihop celler av bindväv. Det krävs också för proteinsyntesen; uppbyggnad eller läkning av skelett, brosk, bindväv, muskler, hud och hår samt enzymer. C-vitamin gynnar upptag av mineraler såväl från tarm som från blod och förefaller att i vissa sammanhang behöva närvara när dessa näringsämnen ska komma till användning i kroppen. Vitaminet är vattenlösligt, för ett optimalt upptag genom tillskott rekommenderas de med gradvis utsöndring under flera timmar. Super C-complex från Great Earth är ett exempel där 1000 mg C-vitamin tas upp under 8-12 timmar.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Allergisk eller “bara” överkänslig?

Kost

Allergisk eller överkänslig? Kroppen är komplicerad och begreppsförvirringen är stor. Det enda du vet är att du inte mår bra. Vad kan du göra för att komma tillrätta ned besvären och må bra igen? Vi reder ut begreppen.

tv-skärm

TV-serie sätter våra vanligaste dieter på prov

Trendspaning

I Svts nya realityserie ”Bästa dieten” som börjar sändas ikväll får fyra par prova olika populära dieter, i fyra veckors tid. Under tiden övervakas de noggrant för att se hur kostomläggningen påverkar hälsan. Programserien är därmed samtidigt en vetenskaplig studie – om än i liten skala.

Lugn och fokuserad med lecitin

Hälsa

Lecitin är fettsyran som föll i glömska när fiskoljan fick sitt stora genombrott i mitten av 1990-talet. Men lecitin förtjänar bättre – det är en av de viktigaste byggstenarna i kroppens cellmembran och våra hjärnor består till 40 procent av den ganska okända fettsyran.

vattenkran och tvål

Många slarvar med handhygienen

Allmänt

Trots att de flesta känner till att god handhygien bidrar till att hålla oss friska så slarvas det fortfarande en hel del. Endast 42 procent av svenskarna uppger att de tvättar händerna efter att ha snutit sig, hostat eller nyst och 87 procent  efter toalettbesök.

Hjälp, jag kissar på mig!

Naturlig hälsa

Vaknar du mitt i natten för att du behöver gå upp och kissa? Springer du på toaletten åtta gånger per dygn eller mer? Då är du en av miljontals världen över som lider av överaktiv blåsa. Men det finns hjälp att få, helt naturligt.

person som går

Hur vi går avslöjar neurologiska sjukdomar

Forskning

Neurofysiologiska sjukdomar märks tidigt på gången men hittills har mätningar för att registrera det bara kunnat göras på särskilda kliniker. Nu kan istället bärbara sensorer upptäcka och förvarna om sjukdomar som parkinsons, demens, multipel skleros.

patrik wincent strassad man

Patrik Wincent: Lider du av digital stress?

Krönikan

Läser du detta samtidigt som du tittar på en tv-serie och läser dina mejl? Då är risken stor att du lider av digital stress. Att försöka vara effektiva genom att göra många saker samtidigt leder istället till att vi förlorar tid och risken är stor att vi inte minns något av det, skriver Patrik Wincent.

joggare

Regelbunden motion kan hjälpa vid IBS

Mage

Mag- och tarmsjukdomen IBS innebär ofta begränsad rörlighet för den som är drabbad. Men nu visar forskning vid Sahlgrenska akademin att ökad fysisk aktivitet både förbättrar tarmfunktionen och ökar självkänslan.

herpessår

“Herpesutbrotten ger sig direkt”

Hud

Anna Garner, 59, fick kur efter kur av antivirustabletter för sina besvärliga herpesutbrott. Till sist tröttnade hon och sökte hjälp på naturlig väg. Och det funkade. De aggressiva, värkande och vätskande såren blev genast bättre och har kommit mer och mer sällan efter det.

plast i vatten

“Rädslan för mikroplaster är överdriven”

Eko/miljö

Vårt medvetande om den stora förekomsten av mikroplaster i miljön har ökat på senare år. Men hur stor miljö- och hälsofara det faktiskt rör sig om vet vi ännu inte. Nu varnar forskare för överdrivna och felaktiga slutsatser men långt ifrån alla instämmer i kritiken.

Skådespelerskan om åldersfixering, hälsotänk och håret

Naturlig hälsa

Cecilia Ljung blev känd för den breda svenska publiken som Klara Fina, den fattiga torparens dotter, i Selma Lagerlöfs klassiska berättelse, Kejsaren av Portugallien. Det var i början av 1990-talet och Cecilia har sedan dess synts i många svenska produktioner. Hon blev alla småpojkars favorit som Maja Gräddnos i julkalendern Pelle Svanslös. Senare gjorde hon den kvinnliga poliskommissarien i kriminalserien Höök och vi har också sett henne i långköraren Rederiet.

Höstvandra i lågland – din guide

Äventyr

Vandring måste inte vara strapatser i fjällen. Ge dig själv och din familj en dag, en helg eller en vecka i naturen i närheten. Här tipsar friluftsjournalisten Emma V Larsson om olika leder och ger dig smarta tips  inför en låglandsvandring. Och det går utmärkt att ta med barnen.

flicka handlar mat med sin pappa

Budskap om mat skapar oro hos unga

Kost

Den ständiga flödet av budskap om mat och ätande når både barn och vuxna. Det handlar om allt från hälsa till larm om vissa livsmedel. Barn och unga upplever att det är svårt att avgöra vem eller vad de kan lita på och föräldrarnas ord väger tungt.

rodbetsotto med kamutvete

Rödbetsotto på kamutvete

Recept

Istället för ris som används i en klassisk risotto används här kamutvete vilket ger en mättande och nyttig måltid med lite mer tugg än en vanlig risotto. Rödbetan ger rätten en utsökt karaktär och den blir en läcker färgklick på middagsbordet.