Många av oss känner oro och rädsla i dessa tider av krig i vår omvärld. Vi frågade Kureras expert, psykologen Eva Rusz, hur vi bäst hanterar tankar och känslor av oro, rädsla och maktlöshet.
I klimakteriet har kilona en tendens smyga sig på även fast du äter, tränar och lever ditt liv som vanligt. Om sömnen är dålig och stressen för hög kan det upplevas i princip omöjligt att gå ner i vikt, och det behöver du få ordning på. Men nyckeln ligger sedan i att du förändrar ditt sätt att träna, dels för att ha din idealvikt men också för att din träning under klimakteriet avgör hur ditt liv kommer att se ut om 25-30 år. Kureras träningsexpert Monika Björn berättar hur du ska göra.
Varför springer vissa löpare 15-16 mil i veckan och plågar sig fram till gränsen till utmattning? Konsumtionsforskaren Carys Egan-Wyer sökte svaret på vad som motiverar ultralöpare och fann att det inte bara var en frihet eller en flykt från vardagen som var deras drivkrafter.
Vår, sol och en natur som vaknar upp. Jättehärligt tänker du, men alla är inte stormförtjusta när trädens knoppar brister. För allergiker och astmatiker kan det till och med vara svårt att vistas utomhus. Naturligt antihistamin finns i barken i den franska strandtallen – den kan göra sommarhalvåret behagligt för de som har snuva, rinnande ögon och svårt med andningen.
Retorikern och författaren Elaine Eksvärds nya bok kom ut på Internationella kvinnodagen. Här ger hon Kureras läsare några av sina bästa retoriktips – som stärker just kvinnor! Och berättar hur du bemöter en lömsk "kränklimang".
Inom hudvård och skönhet har massageredskapen gua sha-stenar och jade rollers blivit populära och trendiga för att få mer ”glow” i huden. Men vad är det för skillnad på dem och på vad de gör för ansiktet? Kureras hudvårdsexpert reder ut!
Lunch hemma på egen hand har blivit en vana för många under pandemin. Något som kan kännas ensamt och tråkigt för en del. Men det finns många fördelar med hemmaluncher. Det tycker bokaktuella Cina Risberg som här delar med sig av sina bästa lunchtips!
Zink är inblandad i många viktiga processer i kroppen. Bland annat i matsmältning, fertilitet, sårläkning, ämnesomsättning och hjärnans uppfattning av omvärlden. Har du brist på zink kan det påverka huden, försämra smaksinnet och ge ett dåligt immunförsvar vilket kan leda till förkylningar och influensa. Här kommer en lista på några livsmedel som är rika på zink.
"Psykisk ohälsa är idag det enskilt största folkhälsoproblemet i Sverige. Ser vi till ökningen av antalet människor med psykiatrisk diagnos måste vi konstatera att det sätt som vi idag ser på och bemöter människors problem är både otillräckligt och kontraproduktivt", skriver debattörerna Dunja Grisell, Fanny Marell och Lasse Mattila.
Stress är något som drabbar de flesta, och är ofarligt om det händer ibland och under korta perioder. Men stress kan kännas obehagligt i kroppen, och nivån av stresshormoner går att sänka på flera sätt. Och ett sätt är att dricka en kopp grönt te.
En ny studie utförd av forskare vid Lunds universitet i samarbete med tyska forskare visade att selenhalten i blodet hos bröstcancerpatienter kan förutsäga risken för dålig prognos. Högre selenhalt var förknippad med bättre skydd och tillfrisknande.
Musik kan vara beroendeframkallande, men inte på ett negativt sätt. Musik sänker stresshormonet kortisol, och att sjunga i kör ökar nivån av måbra-hormonet oxytocin.
I tider av oro och hög stress är det lätt att ta till mat för att lugna sig själv, särskilt om vi är hemma och har nära till skafferiet. Kanske blir det då en macka till, en näve chips eller smågodis. Här är några tips på strategier för näringsrikare matval!
En bra dagkräm ska uppfylla några viktiga funktioner: ge huden rikligt med fukt, skydda från väder och vind och gärna stärka och vårda huden på ett så naturligt vis som möjligt. Vilken kräm gör vår dag?
Det är lätt att glömma att ta hand om sig själv som nybliven mamma och samtidigt ge den nyfödda mycket tid och uppmärksamhet. Barnmorskan Maria Wigbrant tipsar här om hur du bäst tar hand om din hälsa, ditt välmående och din relation under småbarnstiden.
Det är vanligt att ha problem med svullnad över buken. Här är några exempel på livsmedel du kan prova att undvika för att minska på svullnad.
Susanna Moen och Sara Norrbom brinner för att hjälpa kvinnor att må bra under menscykelns alla faser. Här tipsar de om näringen och livsstilen som hjälper dig att leva i samklang med din kvinnliga biologi.
Om du har ett fysiskt krävande jobb, tränar mycket eller tänker börja träna – då har du ofta en högre omsättning av näringsämnen i kroppen än andra som är mer stillasittande. Här kommer några vitaminer och mineraler som du ska se till att få i dig för att orka träna.
Stress har blivit ett allt större folkhälsoproblem. Långvarig stress leder till fysisk och psykisk ohälsa. Adaptogener skyddar inte bara mot stress – de ökar den mentala och fysiska prestationen och har effekt på livslängden. Sverige är världsledande inom forskningen på de adaptogena anti-stressvitaminerna – men vad är adaptogener egentligen?
Närmare nio av tio svenskar gör dagligen val som ska påverka deras immunförsvar. Det handlar framför allt om att äta frukt och grönsaker, men också att ha en aktiv livsstil och motionera regelbundet. Det visar en nyligen gjord undersökning.
Det kan vara knepigt att veta vad du kan ge din hund att äta. Men i motsats till vad man kanske tror så kan även hundar må bra av frukt och grönt då och då. Men det gäller inte alla frukter. Här reder vi ut vad som gäller för banan och andra vanliga frukter.
Wim Hof är nederländaren som blivit känd som ”ismannen” efter att ha stått inpackad i is i flera timmar och sprungit ett halvmaraton i Arktis i shorts – barfota. "Wim Hof-metoden" har blivit ett hälsofenomen världen över. Här är hans nybörjartips!
Ögonsjukdomar som gula fläcken-sjukan och grå starr är åldersrelaterade sjukdomar. Men åldersförändringar i ögonen kan bromsas upp. Genom att tillföra näring till ögat i form av bland annat C- och E-vitamin, lutein, och zink kan sakta ner en åldersrelaterad synförsämring.
Det är inte bra att ignorera signalerna från mag- och tarmsystemet, för då kan magen hamna i obalans. Nu när restriktionerna lättat och vi rör oss ute mer är offentliga toaletter det som står till buds. En Sifo-undersökning visar att varannan svensk undviker offentliga toaletter, vilket kan ge konsekvenser för maghälsan.
Ett dagligt intag av D-vitamin- och fiskoljetillskott kan bidra till att skydda personer, 50 år och uppåt, från att utveckla autoimmuna sjukdomar som reumatoid artrit, psoriasis, sköldkörtelsjukdomar och en inflammatorisk sjukdom som orsakar muskelsmärta och stelhet i axlar och höfter. Det visar en ny amerikans studie på drygt 25 000 personer.
Infraröd bastu har blivit en allt större hälsotrend som syns på många spasalonger och gym idag. Men vilka är fördelarna med att basta i infrarött ljus? Hälsoinspiratören och yogaläraren Karin Björkegren Jones är en hängiven IR-bastare sedan många år. Här berättar hon om vad hennes bastu har betytt för hennes hälsa.
Sedan januari 2022 gäller nya regler inom EU för tatueringsfärger och permanent makeup. Det handlar om gränser för skadliga ämnen i dessa färger, som kan vara både allergi- och cancerframkallande.
Rachel ”Yoga Girl” Bråthén är hemma i Sverige igen, efter tolv år på den karibiska ön Aruba. Hon packar upp flyttkartonger i huset på landet norr om Stockholm och njuter av naturen.
Kan man träna hårt efter flera nätter med dålig sömn? Hur påverkar det hälsan och framför allt hjärtat? Forskare vid Uppsala universitet har gjort en liten pilotstudie som analyserade olika proteiner i blodet när 16 män tränade högintensivt och var utvilade och efter att de sovit dåligt.
Är ditt badrumsskåp överfullt med olika produkter? Vet du inte vad du ska göra av överblivet innehåll? Här är några tips som hjälper dig att rensa och återvinna för ett miljövänligare badrumsskåp!
Att ha en frisk och välmående hud handlar mycket om livsstil och hudvård. Och det är inte lätt att välja bland de mängder av hudvårdsprodukter som finns. Allt beror på din hudtyp och hur effektiva produkterna är. Har du hört talas om liposomer? Dessa kan bära viktiga ämnen djupare ner i huden, sätta fart på cellerna och ge spänstigare hud.
I en amerikansk studie, där man följt 2 801 deltagares matvanor under 20 år, kunde man konstatera att de som åt mycket frukt, bär och andra växtbaserade livsmedel fick ett skydd mot demens.
Kerstin föddes under dramatiska former och på mindre än 50 minuter. Ganska snart stod det klart att hon saknade matstrupe och hade ett allvarligt hjärtfel. Idag, 13 år senare, har Kerstin genomgått sex operationer, kan äta och svälja precis som alla andra och hennes hjärta fungerar bra. Läs den gripande historien om Hjärtebarnet.
Nyligen presenterade israeliska forskare resultatet från en studie som visade att personer med D-vitaminbrist hade en 14 gånger högre risk att dö i en infektion orsakad av coronaviruset. Studien är liten men forskarna är övertygade om bevisningen.
Recept, nyheter & tävlingar i veckobrevet!
Här hittar du äldre nummer av papperstidningen Kurera i digital form.
Vill du veta mer om hur du hjälper dina älsklingar att må bra, få tips på näring och naturlig smärtlindring eller bara läsa mer om hur djur påverkar vårt psykiska och fysiska mående? Klicka här.
Vi har pratat miljö med sångaren Magnus Carlson, motion med Susan Lanefeldt och balans med Karin Björkegren Jones. Livsfilosofi med professor Michael Dahlen och andlig hälsa med prästen Olle Carlsson.
