Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

God hälsa – få bättre fysisk & psykisk hälsa


Monika Björn: Så tränar du under klimakteriet för att hålla vikten

TRÄNING

I klimakteriet har kilona en tendens smyga sig på även fast du äter, tränar och lever ditt liv som vanligt. Om sömnen är dålig och stressen för hög kan det upplevas i princip omöjligt att gå ner i vikt, och det behöver du få ordning på. Men nyckeln ligger sedan i att du förändrar ditt sätt att träna, dels för att ha din idealvikt men också för att din träning under klimakteriet avgör hur ditt liv kommer att se ut om 25-30 år. Kureras träningsexpert Monika Björn berättar hur du ska göra.

kvinna springer i skogen

Därför springer löpare allt längre lopp

TRÄNING

Varför springer vissa löpare 15-16 mil i veckan och plågar sig fram till gränsen till utmattning? Konsumtionsforskaren Carys Egan-Wyer sökte svaret på vad som motiverar ultralöpare och fann att det inte bara var en frihet eller en flykt från vardagen som var deras drivkrafter.

Naturligt antihistamin dämpar allergi och astma

POLLENALLERGI

Vår, sol och en natur som vaknar upp. Jättehärligt tänker du, men alla är inte stormförtjusta när trädens knoppar brister. För allergiker och astmatiker kan det till och med vara svårt att vistas utomhus. Naturligt antihistamin finns i barken i den franska strandtallen – den kan göra sommarhalvåret behagligt för de som har snuva, rinnande ögon och svårt med andningen.

Elaine Eksvärd

Kvinnor, så snackar ni snyggare!

Mental hälsa

Retorikern och författaren Elaine Eksvärds nya bok kom ut på Internationella kvinnodagen. Här ger hon Kureras läsare några av sina bästa retoriktips – som stärker just kvinnor! Och berättar hur du bemöter en lömsk "kränklimang".

Kvinna i vit badrock håller i en gua sha-sten och en jaderoller

Hur används gua sha-stenar och jade rollers?

Hud

Inom hudvård och skönhet har massageredskapen gua sha-stenar och jade rollers blivit populära och trendiga för att få mer ”glow” i huden. Men vad är det för skillnad på dem och på vad de gör för ansiktet? Kureras hudvårdsexpert reder ut!

Collage: Cina Risberg och en skål med blomkålsris och haloumi

Luncha hemma – för miljö, hälsa och plånbok

Kost

Lunch hemma på egen hand har blivit en vana för många under pandemin. Något som kan kännas ensamt och tråkigt för en del. Men det finns många fördelar med hemmaluncher. Det tycker bokaktuella Cina Risberg som här delar med sig av sina bästa lunchtips!

Därför ska du äta zink

Kost

Zink är inblandad i många viktiga processer i kroppen. Bland annat i matsmältning, fertilitet, sårläkning, ämnesomsättning och hjärnans uppfattning av omvärlden. Har du brist på zink kan det påverka huden, försämra smaksinnet och ge ett dåligt immunförsvar vilket kan leda till förkylningar och influensa. Här kommer en lista på några livsmedel som är rika på zink.

Närbild på nyttiga matlådor med bär vid en dator

Viktigt med goda matvanor vid oro och stress

Kost

I tider av oro och hög stress är det lätt att ta till mat för att lugna sig själv, särskilt om vi är hemma och har nära till skafferiet. Kanske blir det då en macka till, en näve chips eller smågodis. Här är några tips på strategier för näringsrikare matval!

Collage: 5 ansiktskrämer och kvinna som smörjer in ansiktet

Skönhetspanelen testar: Dagkräm 

Hud

En bra dagkräm ska uppfylla några viktiga funktioner: ge huden rikligt med fukt, skydda från väder och vind och gärna stärka och vårda huden på ett så naturligt vis som möjligt. Vilken kräm gör vår dag?

Mamma med bebis i famnen i fjällandskap

Mamma, så mår du bra under småbarnstiden!

Gravid/barn

Det är lätt att glömma att ta hand om sig själv som nybliven mamma och samtidigt ge den nyfödda mycket tid och uppmärksamhet. Barnmorskan Maria Wigbrant tipsar här om hur du bäst tar hand om din hälsa, ditt välmående och din relation under småbarnstiden.

par joggar

Näringsämnen du inte ska missa när du tränar

Kost

Om du har ett fysiskt krävande jobb, tränar mycket eller tänker börja träna – då har du ofta en högre omsättning av näringsämnen i kroppen än andra som är mer stillasittande. Här kommer några vitaminer och mineraler som du ska se till att få i dig för att orka träna.

glad kvinna vår

Superörterna som skyddar mot mental och fysisk stress

Hälsa

Stress har blivit ett allt större folkhälsoproblem. Långvarig stress leder till fysisk och psykisk ohälsa. Adaptogener skyddar inte bara mot stress – de ökar den mentala och fysiska prestationen och har effekt på livslängden. Sverige är världsledande inom forskningen på de adaptogena anti-stressvitaminerna – men vad är adaptogener egentligen?

Hund äter av sin ägares banansmörgås

Kan hundar äta bananer och annan frukt?

Husdjur

Det kan vara knepigt att veta vad du kan ge din hund att äta. Men i motsats till vad man kanske tror så kan även hundar må bra av frukt och grönt då och då. Men det gäller inte alla frukter. Här reder vi ut vad som gäller för banan och andra vanliga frukter.

Collage: närbild på kallvattenkran + Wim Hof

Wim Hof: Duscha iskallt – bli friskare!

Mental hälsa

Wim Hof är nederländaren som blivit känd som ”ismannen” efter att ha stått inpackad i is i flera timmar och sprungit ett halvmaraton i Arktis i shorts – barfota. "Wim Hof-metoden" har blivit ett hälsofenomen världen över. Här är hans nybörjartips!

kvinna framför datorn

Näringen som håller ögonen i god form

Äldre

Ögonsjukdomar som gula fläcken-sjukan och grå starr är åldersrelaterade sjukdomar. Men åldersförändringar i ögonen kan bromsas upp. Genom att tillföra näring till ögat i form av bland annat C- och E-vitamin, lutein, och zink kan sakta ner en åldersrelaterad synförsämring.

pimpett med olja

D-vitamin och fiskolja kan motverka autoimmuna sjukdomar

Forskning

Ett dagligt intag av D-vitamin- och fiskoljetillskott kan bidra till att skydda personer, 50 år och uppåt, från att utveckla autoimmuna sjukdomar som reumatoid artrit, psoriasis, sköldkörtelsjukdomar och en inflammatorisk sjukdom som orsakar muskelsmärta och stelhet i axlar och höfter. Det visar en ny amerikans studie på drygt 25 000 personer.

kvinna utomhus i snön

Liposomer – tar hand om huden på djupet

Hud

Att ha en frisk och välmående hud handlar mycket om livsstil och hudvård. Och det är inte lätt att välja bland de mängder av hudvårdsprodukter som finns. Allt beror på din hudtyp och hur effektiva produkterna är. Har du hört talas om liposomer? Dessa kan bära viktiga ämnen djupare ner i huden, sätta fart på cellerna och ge spänstigare hud.