Glad tjej som springer

Fem enkla viktknep under julhelgen

Kost

Vi kan inte förneka det längre: julen är officiellt här. Och du vet vad det betyder: ledighet och mat i överflöd. Men bara för att semestern är här måste du inte låta allt ditt hårda slit det senaste året gå förlorat. Om du följer dessa enkla tips för att hålla dig i form under semesterperioden, kan du undvika att gå upp i vikt och ändå njuta av dina favoriter på tallriken.

Kvinnofötter i rosa tofflor på en våg

Åtta orsaker till varför du inte går ned i vikt

Kost

Vad är det som har hänt när vågen visar samma gamla siffra hela tiden, när du kämpar för att gå ned i vikt och ändå inte gör det? Hälsosajten MindBodyGreen har låtit en kost- och friskvårdsexpert lista åtta livsstils-faktorer som kan vara anledningar till varför du inte når ditt viktmål.

Kvinna som nyper fett i midjan

Svensken är fem kilo tyngre

Vikt

Svensken blir allt tyngre. Sedan slutet av 80-talet har medelsvensken gått upp nästan fem kilo, visar en granskning som Metro har gjort. Det innebär att vårt genomsnittliga BMI är i nivå med övervikt.

Adam

Minus elva kilo på tio veckor

Kost

Näringsfattig kost och utebliven konditionsträning är numera ett minne blott för Adam. Med hjälp av en hälsocoach gick han från 99 kilo till 88 kilo på tio veckor. Konditionsträning och kostomläggning gav strålande resultat och en pigg och stark kropp.

Gaffel med carbonarapasta

“Därför äter jag enligt 5:2”

Kost

Kureras nya bloggare Julia Eriksson började med 5:2-metoden för drygt tre månader sedan. Vi tog oss en pratstund med henne för att höra vilka reusltat hon har fått och vad hon tycker om kritiken som har riktats mot dieten.

Laxfilé

LCHF – den mest effektiva dieten?

Forskning

I dagarna har det skrivits mycket om den nya SBU-rapporten som visar att det inte finns någon bevisad ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar vid strikt lågkolhydratkost. LCHF-kost visade sig dessutom vara dieten som är mest effektiv på ett halvårs sikt för att gå ner i vikt för personer med fetma. Vi bad Kureras kostexpert Carolin Helt kommentera resultaten.

Kvinna i yogapose

Andas dig till god hälsa

Hälsa

Andas rätt och påverka din hälsa. Medveten andning kan ge goda effekter på bland annat stress, trötthet, dålig sömn och övervikt. Kurera träffade andningscoachen Anders Olsson och vi fick oss en ordenlig lektion i att andas medvetet.

Grottkvinna som har jagat orm

5:2-dieten – så funkar det

Kost

De kommer och går, diet-trenderna. 5:2-dieten har blivit en stor snackis och väcker debatt från håll och kanter. Vi tog oss en närmare titt på hur den egentligen går till.

Kvinna vid skrivbord

Res dig upp – tjäna in en joggingrunda!

Hälsa

Sitter du och jobbar framför en dator hela dagarna? Genom att stå upp tre timmar varje dag kan du gå ned tio kilo på ett år. Med appen StandUp kan du ställa in vikt, kön och antal timmar du har stått upp, så kan du enkelt se hur många kalorier, eller kilometer, som du har tjänat in under dagen.

läsk och socker

Fruktos gör oss feta

Kost

Att äta frukt anses av de allra flesta som nyttigt. Men allt eftersom kommer det fram fakta som talar för att fruktsockret är det som gör oss feta. Dock är det är den industriella tillsatsen av fruktos i bland annat läsk som är den största boven.

Kvinna som stretchar på stranden

Vill du komma i form? Akta dig för dessa tre misstag

Hälsa

Även om du sliter på gymmet och äter enligt en speciell kostplan så är det något mer som behövs för att du ska nå dina mål: ditt huvud och dina tankar. Enligt författaren och tränaren Rachel Cosgrove är det ditt tankesätt och en positiv attityd som kommer att göra att du lyckas. Här är de tre vanligaste misstagen som får oss att misslyckas med formen.

Kvinna står på fält med armarna uppåt

Slimma figuren – med örter

Hälsa

Som reumatiker har Agneta problem med stela och svullna leder och bestämde sig för att göra en reningskur. Samtidigt ville hon gärna tappa några kilo och hittade ett örtelixir hon bestämde sig för att prova. Redan efter ett par dagar kände hon skillnad, hon blev smidigare, började rasa i vikt och fick dessutom ny energi.

Leende blond tjej sitter på sandstrand i randig tröja

13 vetenskapligt uppbackade sätt att gå ner i vikt

Forskning

Det räcker med en extra tight deadline för att hälsosamma vanor plötsligt ska gå upp i rök. Att gå ner i vikt kpå ett hälsosamt, och långsiktigt hållbart, sätt kan upplevas svårt. Men – ingenting är omöjligt. Här är 13 vetenskapligt uppbackade sätt som hjälper dig att komma i brallorna igen.

Vacker kvinna håller korg med grönsaker över axeln

Viktminskning med lågt GI

Hälsa

Felaktig kosthållning och för lite motion är bakomliggande orsaker till att vi blir fetare och fetare. Med lågglykemisk kost går vi inte bara ner i vikt, vi håller också vikten och blodsockret på en stabil nivå. Kostrådgivare Carolin Helt berättar mer om lågglykemisk kost och dess fördelar.

Kvinna

Heta kryddor satte fart på viktnedgången

Hälsa

För att gå ner i vikt behöver man äta bra och röra på sig, det vet alla vid det här laget. Men om man inte har möjligheten att motionera som man vill och redan äter nyttigt – hur ska man då bära sig åt om man vill tappa några kilon? Den frågan ställde sig till slut Birgitta, som har haft problem med en whiplashskada i många år.

Fredrik Paulún bredvid mat

Fredrik Paulúns 8 viktiga vikttips

Hälsa

Det haglar av hälsotips. Vilka ska man lyssna på och vilka ska man ta med en nypa salt? Här ger Fredrik Paulún, näringsfysiologen som satt GI och LCHQ på kartan, åtta av sina mest relevanta och viktiga tips för god hälsa och form.

Kvinna tränar, en cigarettfimp, en överkryssad hamburgare, en våg, två hantlar och två äpplen med ett måttband runt sig

Så lyckas du med dina nyårslöften

Allmänt

Vi svenskar är experter på att avge nyårslöften – men usla på att hålla dem. "Man vill mycket men orkar inte hela vägen, ofta för att man inte gjort upp någon handlingsplan", säger Carolin Helt, diplomerad kostrådgivare och personlig tränare.

Ett dukat julbord

Så väljer du rätt på julbordet

Kost

”Det viktigaste är inte vad du äter mellan jul och nyår utan vad du äter mellan nyår och jul”, var det någon förnuftig människa som sa. Men – är du mån om din hälsa och vill hålla formen finns det en del att tänka på. Kureras PT och kostrådgivare Carolin Helt guidar dig runt julbordet.