Blond muskulös tjej lyfter tung hantel

Så blir träningen av!

Träning

Bestämt dig för att ta upp träningen? Och den här gången även hålla fast vid den? PT:n Therése Madsén Odsäter tipsar om knepen för att hitta - och hålla kvar - träningsmotivationen!

Terese Alvén visar övningar tillsammans med sin son/ung pojke

Styrketräning med små barn

Träning

Boken ”Träna tillsammans med familjen” är skriven för att inspirera både vuxna och barn att röra sig och tycka att det är kul. Tanken är att familjen får kvalitetstid tillsammans och alla kan träna efter sina egna förutsättningar, samtidigt som man får en hälsosam vardag på köpet. Här är del 2 – Styrketräning med små barn.

Halvvasan, Oxberg-Mora i solsken

7 sista-minuten-tips inför långlopp

Träning

Klockan 08.00 på söndag den 8 mars går starten till det 91:a Vasaloppet genom tiderna. Är du en av de 15 800 anmälda? Oavsett vilket: Här är 7 sista-minuten-tips för dig som verkligen vill prestera ditt bästa under loppet - vilket lopp det än gäller.

Anna Asplund i yogaposition på yogamatta

Anna Asplund: ”Yoga kan ge nya perspektiv på livet”

Intervju

Anna Asplund är yogalärare och driver företaget Saprema of Sweden som tillverkar och säljer ekologiska kläder för yoga, dans och rörelse. Hon började med bara 10.000 kronor på fickan och lever idag sin dröm. Målet är att i samklang med naturen skapa vackra kläder som inspirerar till rörelse.

Catarina Henriksson hjular med längdskidor

Sista-minutentips inför Vasaloppet

Träning

Nu är det inte långt kvar till Vasaloppet går av stapeln. Kurera har pratat med Catarina Henriksson som driver företaget Träningsinspiratören som jobbar med längdskidåkning, för att få de sista tipsen för att kunna genomföra tävlingen på ett bra sätt och få en riktigt trevlig dag i spåren.

Tjej i träningskläder bakifrån

3 grymma övningar för rumpan!

Träning

Många kvinnor vet vilka områden de brukar vilja fokusera på när de tränar. För många är det mage och rumpa som är prio. Men att träna rumpan är inte alltid så lätt. Därför har vi sammanställt våra tre favoritövningar för just detta. Övningar du enkelt kan utföra hemma.

Frustrerad tjej står och drar i gummiband

Nybörjarguide till gymmet!

Träning

Styrketräning får dig att orka mer – både på och utanför gymmet. PT:n Therése Madsén Odsäter tipsar om övningarna med extra bra träningseffekt och tricken för att hitta träningsmotivation! Dessutom avlivar hon några vanliga myter om styrketräning. Häng med bland hantlar, svett och må-bra-hormoner!

Erik wickström i spåret med vacker bergig bakgrund

Vasaloppscoachens bästa tips

Träning

Erik Wickström är officiell vasaloppscoach och skidinstruktör och arbetar med att optimera träningen för motionärer och elitmotionärer. Han är även en mycket duktig åkare. Här delar han med sig av sina tips till alla de som ska åka Vasaloppet.

Ida Warg sitter i träningskläder på golvet

Ida Wargs hälso- och träningstips

Hälsa

Med sin superpopulära träningsblogg och nästan 100 000 följare på Instagram är Ida Warg en förebild för många. Här tipsar hon om hur man kommer igång med en nyttigare livsstil – och hur man lyckas med träningen.

Tjej som hoppar och texten: Tre dagar till Kureras hälsoutmaning börjar 2/2 utmana dina vänner

Bara 3 dagar kvar till hälsoutmaningen börjar!

Allmänt

Du har väl inte missat att Kureras hälsoutmaning börjar om tre dagar? Med start 2 februari – och 21 dagar framåt – kan du samla poäng för saker du gör i vardagen som har stor betydelse för hälsan. Vi på redaktionen hänger så klart också på och du kommer att kunna följa oss både på redaktionsbloggen och på Facebook.

Vintrig allé mycket snö

Gå och jogga säkert vid halt väglag

Träning

Vid halt väglag kan landets akut- och ortopedmottagningar få ta emot uppåt 40 extra patienter - varje dag. Den vanligaste halkskadan är handledsbrott, det vill säga frakturer på handleden på grund av att man tar emot sig med händerna istället för underarmen. Så här går och löptränar du säkert i halka.

Ida Warg i split

Träna som bloggerskan Ida Warg

Träning

Här är sex av Idas favoritövningar som effektivt arbetar igenom hela kroppen. Allt du behöver är två kettlebells, eller liknande vikter, en stol och lite peppig musik. Sedan är det bara att köra!

Terese Alvén i träningskläder håller i bebis

Styrketräna med din bebis

Träning

Boken ”Träna tillsammans med familjen” är skriven för att inspirera både vuxna och barn att röra sig och tycka att det är kul. Tanken är att familjen får kvalitetstid tillsammans och alla kan träna efter sina egna förutsättningar, samtidigt som man får en hälsosam vardag på köpet.

Glad ung brunett hoppar högt i orange tröja

Häng med på Kureras hälsoutmaning!

Allmänt

Hälsoutmana dig med Kurera - med start 2 februari! Under 21 dagar kommer vi på redaktionen dagligen att göra små förändringar i vardagen som har stor betydelse för hälsan. Följ oss i redaktionsbloggen på kurera.se samt på Facebook för att se hur det går för oss och andra kureraläsare som deltar i utmaningen. Häng med du också! Så här går du till väga.

Tjej på matta

Hetaste träningstrenderna 2015

Träning

Har du som nyårslöfte att börja träna? Eller är du bara sugen på att prova en ny träningsform? American college of sports medicine har sammanställt listan över de hetaste träningstrenderna 2015. Här är några av dem.

Kvinna med muskulös mage

Tre effektiva övningar för magen

Träning

Du behöver inte en massa maskiner eller tid. Inte ens slita galet hårt. 15 minuters träning varje dag är allt som krävs för att åstadkomma en rejäl förändring, menar experterna. Här är tre superövningar för bålen du lätt kan utföra hemma - utan någon annan utrustning än en matta.

Årets julklapp går återigen i hälsans tecken

Årets julklapp går åter i hälsans tecken

Allmänt

Förra året var det råsaftscentrifugen, året innan hörlurarna. Tidigt i morse avslöjades vad som blir Årets julklapp 2014: Aktivitetsarmbandet. Armbandet kvalificerade sig på grund av att det anses vara en trendig och spännande produkt som boomat i årets handel.

Kureras PT Carolin Helt galen min närbild

Kureras PT nominerad till titeln Årets PT!

Träning

Kureras egna PT, bloggare och expertpanelsmedlem Carolin Helt är nominerad till priset Årets PT. Kurera är förstås mäkta stolt över detta och uppmanar alla er läsare att omedelbums gå in och rösta. "Carolin är en sådan där PT som får träningen att bli rolig på riktigt. Hon är galet kunnig och helt otrolig på att peppa. Hon vore en värdig vinnare och vi är superstolta", säger Malin Duvstedt, redaktör på Kurera.

Alla deltagare gruppbild med sjö i bakgrunden

Succé för ny träningsweekend i Yxnerum

Träning

Kureras egna personliga tränare Carolin Helt är i sanning med lite överallt. När hon inte PT:ar, föreläser hon och när hon inte föreläser är hon med och anordnar event och träningshelger. Nu senast en mycket välbesökt sådan på Yxnerums hotell- och konferensanläggning i Östergötland. "Jag är driven och kan inte rå för det", säger Carolin Helt och skrattar.

En muskulös mansrygg

Vältränade muskler ett skydd mot stress och depression

Träning

Fysisk aktivitet har en välgörande effekt på hjärnan, till exempel vid stress och depression. Det har dock inte varit känt hur denna skyddande effekt uppnås. Nu har forskare vid Karolinska Institutet i studier på möss visat att när muskler används renas blodet från ett ämne, som bildas vid stress och som är skadligt för hjärnan. Studien publiceras i den ansedda tidskriften Cell.