Malin gör situps

Hemmaträning: Magdödaren

Träning

Känner du för att trimma magen hemma på vardagsrumsgolvet? Enkelt ordnat. Här guidar Malin dig genom sina elva core-favoriter som garanterat får magen din att arbeta ordentligt.

Glad kvinna som sträcker upp armarna i luften

Experten tipsar: Så kickstartar du din hälsosamma, härliga höst

Hälsa

Sommaren är inte slut än, men kanske är det dags att kickstarta höstens må bra-tänk redan nu, allt börjar i huvudet. Är du redo för en höst att njuta av, med stark kropp, god, nyttig mat och motivation? Här tipsar PT:n och kostexperten Carolin Helt hur du ska gå till väga för att minska sötsuget, slippa räkna kalorier, få bättre träningsresultat och känna pepp inför att må bra och ha en hälsosam kropp och knopp.

Anpassad yoga blir terapi

Träning

Yoga är individuell träning – inte gruppträning. Yogapass med övningar som inte är anpassade efter dina behov kan till och med vara farligt. Det menar yogin och ayurvedaläkaren Janesh Vaidya, aktuell med boken Yoga är min terapi.

därför ska du träna intervaller

6 skäl att träna intervaller

Träning

Intervallträning är mycket fysiskt ansträngande träning. Under korta intervaller jobbar du upp pulsen till mellan 85-95 procent av din maxpuls. En minuts vila och sen på’t igen. Låter det jättejobbigt? Det är det! Men det är också supereffektiv och riktigt häftig träning. Här är sex skäl till varför du borde träna intervaller.

Hård träning ökar risken för järnbrist

Hård träning ökar risk för järnbrist

Forskning

Hård träning blockerar järnupptaget. Kvinnor som elittränar lider därför ofta av järnbrist, trots att de äter bra. Järntillskott ökar både fysisk uthållighet och maxkapacitet för elittränande och andra kvinnor med järnbrist, visar ny forskning.

5 tips för utomhusträningen

Träning

När solen skiner och sommaren gör entré är lusten till glass och parkhäng ofta stor. Men det är ingen ursäkt till att skippa träningen. Det finns gott om aktiviteter som får upp flåset utomhus. Här ger hälsoprofilen Zarah Öberg sina bästa tips inför passet i det gröna.

En kille som lyfter vikter

Adams Hälsoskola 8: Styrketräning

Träning

Styrketräning är en träningsform som ökar, men är all styrketräning bra för just dina mål? Vad är skillnaden mellan låga repetitioner jämfört med höga repetitioner och hur ser ett komplett styrketräningsschema ut? Vad händer i kroppen vid styrketräning och hur mycket bör man vila mellan träningspassen? Allt detta och lite till skriver Adam Mosrati om i artikel 8 i Adams Hälsoskola.

Bättre uthållighet med rödbetsjuice

Träning

En rotfrukt som ger dig superkrafter? Jo, faktiskt. Forskning visar att rödbetor förbättrar den fysiska uthålligheten och får muskelcellerna att jobba mer effektivt. Hälsocoachen och löparen Micke Ljungdahl är en av dem som upptäckt rödbetans fördelar.

Vandrare tittar på utsikten

Så ska du träna inför sommarens vandringstur

Träning

Planerar du en fjällvandring i Sverige i sommar? Eller ska du till Alperna och utforska stigar eller kanske till och med långvandra? En vandringssugen läsare hörde av sig till vår tränings-expert Carolin Helt och frågade hur hon ska förbereda sig träningsmässigt inför sommarens strapatser.

Kvinna som biter i rött kött

Proteinet – kroppens byggstenar

Kost

Alla vet att protein är bra för kroppen, men varför är det bra? Vilka är de stora proteinkällorna? När bör de intas och i vilken mängd? Det och mycket mer berättar Adam Mosrati om här.

Träning för fettförbränning: Roddmaskin

Träning för fettförbränning: Roddmaskin

Träning

Den allra bästa träningen är den som blir av. Efter det kommer den som gör att du förbrukar mest energi. Det handlar inte om vilken energikälla som kroppen väljer att använda mest procentuellt sätt – fett eller glykogen – utan just hur många kalorier du faktiskt förbrukar under passet. Roddmaskin kan bli precis så effektivt som du gör det.