Årets julklapp går återigen i hälsans tecken

Årets julklapp går åter i hälsans tecken

Allmänt

Förra året var det råsaftscentrifugen, året innan hörlurarna. Tidigt i morse avslöjades vad som blir Årets julklapp 2014: Aktivitetsarmbandet. Armbandet kvalificerade sig på grund av att det anses vara en trendig och spännande produkt som boomat i årets handel.

Kureras PT Carolin Helt galen min närbild

Kureras PT nominerad till titeln Årets PT!

Träning

Kureras egna PT, bloggare och expertpanelsmedlem Carolin Helt är nominerad till priset Årets PT. Kurera är förstås mäkta stolt över detta och uppmanar alla er läsare att omedelbums gå in och rösta. "Carolin är en sådan där PT som får träningen att bli rolig på riktigt. Hon är galet kunnig och helt otrolig på att peppa. Hon vore en värdig vinnare och vi är superstolta", säger Malin Duvstedt, redaktör på Kurera.

Alla deltagare gruppbild med sjö i bakgrunden

Succé för ny träningsweekend i Yxnerum

Träning

Kureras egna personliga tränare Carolin Helt är i sanning med lite överallt. När hon inte PT:ar, föreläser hon och när hon inte föreläser är hon med och anordnar event och träningshelger. Nu senast en mycket välbesökt sådan på Yxnerums hotell- och konferensanläggning i Östergötland. "Jag är driven och kan inte rå för det", säger Carolin Helt och skrattar.

En muskulös mansrygg

Vältränade muskler ett skydd mot stress och depression

Mental hälsa

Fysisk aktivitet har en välgörande effekt på hjärnan, till exempel vid stress och depression. Det har dock inte varit känt hur denna skyddande effekt uppnås. Nu har forskare vid Karolinska Institutet i studier på möss visat att när muskler används renas blodet från ett ämne, som bildas vid stress och som är skadligt för hjärnan. Studien publiceras i den ansedda tidskriften Cell.

Malin gör situps

Hemmaträning: Magdödaren

Träning

Känner du för att trimma magen hemma på vardagsrumsgolvet? Enkelt ordnat. Här guidar Malin dig genom sina elva core-favoriter som garanterat får magen din att arbeta ordentligt.

Glad kvinna som sträcker upp armarna i luften

Experten tipsar: Så kickstartar du din hälsosamma, härliga höst

Hälsa

Sommaren är inte slut än, men kanske är det dags att kickstarta höstens må bra-tänk redan nu, allt börjar i huvudet. Är du redo för en höst att njuta av, med stark kropp, god, nyttig mat och motivation? Här tipsar PT:n och kostexperten Carolin Helt hur du ska gå till väga för att minska sötsuget, slippa räkna kalorier, få bättre träningsresultat och känna pepp inför att må bra och ha en hälsosam kropp och knopp.

Anpassad yoga blir terapi

Träning

Yoga är individuell träning – inte gruppträning. Yogapass med övningar som inte är anpassade efter dina behov kan till och med vara farligt. Det menar yogin och ayurvedaläkaren Janesh Vaidya, aktuell med boken Yoga är min terapi.

därför ska du träna intervaller

6 skäl att träna intervaller

Träning

Intervallträning är mycket fysiskt ansträngande träning. Under korta intervaller jobbar du upp pulsen till mellan 85-95 procent av din maxpuls. En minuts vila och sen på’t igen. Låter det jättejobbigt? Det är det! Men det är också supereffektiv och riktigt häftig träning. Här är sex skäl till varför du borde träna intervaller.

Hård träning ökar risken för järnbrist

Hård träning ökar risk för järnbrist

Forskning

Hård träning blockerar järnupptaget. Kvinnor som elittränar lider därför ofta av järnbrist, trots att de äter bra. Järntillskott ökar både fysisk uthållighet och maxkapacitet för elittränande och andra kvinnor med järnbrist, visar ny forskning.

5 tips för utomhusträningen

Träning

När solen skiner och sommaren gör entré är lusten till glass och parkhäng ofta stor. Men det är ingen ursäkt till att skippa träningen. Det finns gott om aktiviteter som får upp flåset utomhus. Här ger hälsoprofilen Zarah Öberg sina bästa tips inför passet i det gröna.

En kille som lyfter vikter

Adams Hälsoskola 8: Styrketräning

Träning

Styrketräning är en träningsform som ökar, men är all styrketräning bra för just dina mål? Vad är skillnaden mellan låga repetitioner jämfört med höga repetitioner och hur ser ett komplett styrketräningsschema ut? Vad händer i kroppen vid styrketräning och hur mycket bör man vila mellan träningspassen? Allt detta och lite till skriver Adam Mosrati om i artikel 8 i Adams Hälsoskola.