Kvinna som tränar löpning utomhus

Bli hooked på morgonträning

Hälsa

Svårt att komma upp ur sängen för att träna på morgonen? Även om du är morgonpigg kan det kännas tufft att kliva upp innan solen för att svettas på gymmet. Men misströsta inte. Dessa sju tips från hälsomagasinet Women’s Health gör det lättare att klara av träningspasset innan jobbet.

Olga Rönnberg sitter på en boll och håller i hantlar

Olga Rönnbergs sju träningstips till nyblivna mammor

Gravid/barn

Som mamma till fem barn, personlig tränare, grundare av träningskonceptet Mamma Boot Camp och nu författare till boken Träning för nyblivna mammor, har Olga Rönnberg gedigen kunskap om hur kroppen förändras under en graviditet och hur man på bästa sätt kommer i form igen. Ta del av hennes tips från förlossning till toppform här.

Få platt mage till sommaren!

Mage

Okej, det är ett tag kvar till sommaren men det är lika bra att ta tag i det nu om du inte vill tillbringa ännu en sommar i vassen. Kureras personliga tränare och kostrådgivare Carolin Helt tipsar om hur du får platt mage snabbt.

Rätt näring vid rätt tillfälle

Träning

När du tränar är det extra viktig med vad du äter. Dels för prestationen under passet men också för återhämtningen och ditt välmående. Rätt sorts mat vid rätt tillfälle. Här delar Kureras PT Carolin Helt med sig av tipsen för att få till en bra matdag.

Man tränar längdskidor i vackert väder

Så tränar du i kallt väder

Träning

De kyligare vindarna har återvänt och enligt meteorologerna ska det bistra vädret hålla i sig. Några tar detta som en ursäkt att hålla sig inomhus – och träna inomhus. Men träning i kallt väder kan vara absolut säkert – och kommer definitivt att hålla dig varm – så länge du vidtar några få försiktighetsåtgärder.

Så fixar du effektivaste hemmaträningen

Träning

Några enkla redskap och din kropp som vikt är det du behöver för att ta vara på vardagsmotionen. Kureras personlige tränare Carolin Helt visar övningarna du enkelt kan göra hemma. Här kan du ladda ner hennes träningsprogram som pdf.

Kvinna tränar, en cigarettfimp, en överkryssad hamburgare, en våg, två hantlar och två äpplen med ett måttband runt sig

Så lyckas du med dina nyårslöften

Allmänt

Vi svenskar är experter på att avge nyårslöften – men usla på att hålla dem. "Man vill mycket men orkar inte hela vägen, ofta för att man inte gjort upp någon handlingsplan", säger Carolin Helt, diplomerad kostrådgivare och personlig tränare.

Rörelseglädje för hela familjen

Gravid/barn

Är man överviktig som barn är risken stor att man förblir det resten av livet. Våra matvanor har förändrats drastiskt sedan 1980-talet, och i dag får vi i genomsnitt i oss 10 procent fler kalorier dagligen. Detta samtidigt som vi lever ett allt mer stillasittande liv.

Olivolja i flaska

Fett och träning

Hälsa

Fett är något som många tidigare varit livrädda för. Idag är det tvärt om, med LCHF och andra kostupplägg är det många som fullkomligt frossar i fett. Fett är bra, men det ska vara rätt sorts fett och i lagom mängd. Kureras PT och kostrådgivare Carolin Helt berättar mer vikten av fett för dig som tränar.

Springande tjej

Så springer du milen snabbare

Träning

Som med all annan träning så är det variation som gäller. Har du möjlighet att springa tre pass i veckan bör du springa ett intervallpass, ett långdistans och ett pass där du springer milen.

Gravid kvinna ligger på rygg och tittar in i kameran

Träning för gravida

Gravid/barn

Att träna som gravid är något mycket positivt som visat sig leda till bibehållen kondition och styrka, ökat välbefinnande och en mängd andra hälsovinster. Kureras PT Carolin Helt berättar mer.

rödhårig tjej med boxningshandskar

Näring för dig som tränar

Hälsa

Människor som tränar har ofta en högre omsättning av näringsämnen i kroppen och kan behöva komplettera kosten. Här är listan på tillskotten du som tränar kan behöva komplettera kosten med.