flicka med vacker hy och långt hår håller arm vid magen

Kisel – bra för hud, hår, naglar och problemmagar

Därför behöver du kisel

Kisel hjälper dig att:
• behålla hudens elasticitet
• stärka svaga naglar
• säkerställa normalt bildande av benvävnad
• förebygga åderförfettning
• behålla kroppens blodkärl elastiska
• få ett starkt hår som växer bättre
• skydda kroppen från att bli skadad av aluminium
• bilda kollagen
• lindrar ballongmage och IBS
• lindrar magkatarr och halsbränna
• kan skydda mot Alzheimers enligt forskare

Bästa källorna till kisel
Råris
Bladgrönsaker
Rödbetor
Paprika
Sojabönor
Oraffinerade och hela sädeskorn
Bambuskott
Nässlor
Nötter
Frön
Maskros
Selleri
Åkerfräken

Spårämnet kisel är en viktig komponent i ditt kollagen och stärker även hud, hår, naglar och ledsna magar.
Kisel finns naturligt i kroppen men inte alltid i tillräckliga
mängder.
Här kan du läsa mer om vad kisel är bra för och hur du bäst ökar ditt intag.

Kisel, ett spårämne som finns naturligt i kroppen, behövs bland annat för att bibehålla normal uppbyggnad av bindväv och kollagen. Bindväv finns i hela kroppen och omsluter muskler, vävnader och organ. Kollagen är ett protein som finns i bindväven och som delvis består av kisel. Kollagenets uppgift är att fungera som ett klister som håller ihop kroppens vävnader.

 Läs också: 13 knep som motverkar hudens åldrande

 

Man pratar ofta om C-vitamin när man pratar om kollagenbildning men vad många inte vet är att C-vitamin bara fungerar som en katalysator i kollagentillverkningen medan kisel däremot utgör en byggsten i kollagenet. Kisel kan därför främja bildandet av kollagen i din kropp.

Mängden minskar med åldern
När vi åldras minskar naturligt nivåerna av kisel i vår kropp. Elasticiteten och återhämtningsförmågan i bindväven minskar och förmågan att binda vatten reduceras. Kisel ökar hudens förmåga att binda vatten och har en positiv inverkan på hudens cellförnyelse. För att bibehålla lika god funktion i kollagenet som tidigare behövs därför extra kisel tillsättas via kosten eller tillskott.

Läs också: Fem vitaminer som gör underverk för huden

Stärker hud, hår och naglar
Hår och naglar består till stor del av proteiner som keratin, kollagen och elastin. För att bygga upp dessa proteiner behövs bland annat kisel. Med åldern minskar mängden kisel kraftigt vilket ger tunnare hår och skörare naglar. Vid normala kiselnivåer blir håret tjockare, volym och lyster ökar. Naglarna växer snabbare, blir starkare och skivar sig mindre.
I en klinisk studie på produkten Original Silicea, där man undersökt naglarnas struktur och kvalitet, såg man efter tre månader att räfflade naglar förbättrats med 13 procent, mjuka naglar med 72 procent och sköra naglar med 127 procent. Förbättringarna började synas efter tre veckors användande av kiseltillskottet.

Läker och lindrar magproblem
Flytande kiselgel kan användas både vid akuta och kroniska magproblem där bakomliggande, allvarlig sjukdom uteslutits. Gelen lägger sig som en skyddande hinna i magen och absorberar ämnen som irriterar tarmfloran. Det kan därför hjälpa vid såväl ballongmage och matförgiftning som diarré, kräkningar och magkatarr. Eftersom kiselgelen binder andra ämnen bör man ta eventuella läkemedel två timmar innan eller efter intag av kisel. Detta för att säkerställa att upptaget av läkemedlet inte påverkas. Kiselgel för magbesvär skiljer sig från kiseltillskott för hud, hår och naglar då partikelstorleken är anpassad för att behålla kiselgelen så länge som möjligt i mag-tarmsystemet.

► Läs också: Vitamin E – ett naturligt skönhetsknep få känner till

 

Upptag av kisel
Kroppens upptag av kisel ur kosten och tillskott är generellt lågt. Bäst upptag i tillskott uppnås vid intag av finfördelat, mineraliskt kisel, så som i Original Silicea. Många tillskott innehåller kiseldioxid och det är idag även ett vanligt fyllnadsmedel i tabletter men i en form som kroppen inte kan ta upp. Kiseldioxiden i Original Silicea är 2000 gånger mer finfördelad och därmed lättare för kroppen att ta upp. Ett kontinuerligt intag av Original Silicea ger bäst effekt.

Kombinera gärna kisel med vitamin B5, svavel, selen, cystein och biotin då de fungerar bäst tillsammans. Även extra C-vitamin kan vara bra för att ytterligare stärka bildandet av kollagen.
Bearbetad och raffinerad mat har ett lågt innehåll av kisel. Vi får normalt i oss runt 20-50 milligram per dag genom kosten. Ris, spannmål och vegetabilier är vanliga källor.

► Läs också: Så får du bättre hårkvalitet – kändisfrisörens bästa tips

Av Therese Hagberg

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Därför behöver du kisel

Kisel hjälper dig att:
• behålla hudens elasticitet
• stärka svaga naglar
• säkerställa normalt bildande av benvävnad
• förebygga åderförfettning
• behålla kroppens blodkärl elastiska
• få ett starkt hår som växer bättre
• skydda kroppen från att bli skadad av aluminium
• bilda kollagen
• lindrar ballongmage och IBS
• lindrar magkatarr och halsbränna
• kan skydda mot Alzheimers enligt forskare

Bästa källorna till kisel
Råris
Bladgrönsaker
Rödbetor
Paprika
Sojabönor
Oraffinerade och hela sädeskorn
Bambuskott
Nässlor
Nötter
Frön
Maskros
Selleri
Åkerfräken

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Fett från fisk dämpar inflammationer i kroppen

Forskning

Balansen mellan ditt intag av omega-3 och omega-6 påverkar din risk för inflammation. En kost rik på omega-3 minskar risken att drabbas. Studierna på omega-3 har dock varit tvetydiga – vilket bland annat beror på att alla fiskoljor helt enkelt inte är lika. Uppsalaprofessorn Tom Saldeen har forskat på just fiskolja. Kurera bad honom förkla­ra varför vissa oljor inte har någon effekt alls – medan andra har en signifikant antiinflammatorisk effekt på bland annat hjärta, kärl och leder.

Enzymerna lugnade Karins mage

Hälsa

Ett aktivt liv med familj, karriär och träning. Men en mage som reagerar precis före ett spännande möte eller när spinningpasset ska börja, ställer till det. Lösningen – några kapslar med örter och enzymer.

“Mångfald och artrikedom gynnar alla bin”

Övrigt

Idag 20 maj firas honungbina över hela världen. I Slovenien, som ligger bakom införandet av World Bee Day, håller man honungsbiet högt och biodlingen har traditionellt hög status. I Danmark har det däremot utbrutit en infekterad konflikt mellan anhängare till de vilda bina och biodlarna och deras honungsbin. I Sverige menar forskare att konflikten är onödig.

5 enkla steg för att äta nyttigare!

Kost

Jenny Westman och Linnea Eriksson är fullfjädrade hälsopedagoger och proffsiga matbloggare med ett välbesökt Instagramkonto, som är en total dröm för alla foodies. De utsågs till Årets hälsobloggare 2017 – och tycker att det är viktigt att fylla på kroppen med bra bränsle för att orka med livets alla utmaningar. Här delar de med sig av fem tips för hur du enkelt äter nyttigare – och avslöjar vad de själva äter för dagliga kosttillskott.

 

Smartphone med podden synlig - petra månström infälld

Kunskapsföretaget lanserar hälsopodd

Allmänt

Ihop med poddkändisen Petra Månström drar nu hälso- och kunskapsföretaget Holistic igång en ny podd. Tanken är att inspirera och sprida kunskap om nya vägar till hälsa och välmående - men utan pekpinnar och orimliga krav. "Tillsammans har vi skapat podden som jag så länge har letat efter. En podd som alla kan ta till sig", säger programledaren Petra Månström.

 

Nutritionisten: Vad är kalorirestriktion?

Kost

Kalorirestriktion är när man äter färre kalorier men ändå får i sig tillräckligt med näring. Det har länge varit känt att en minskning av intaget av kalorier främjar hälsan. Hälsosam kalorirestriktion ger positiva effekter på vikt och hjärt-kärlhälsa men extrem kalorirestriktion eller självsvält är varken bra för hälsan eller effektiv vid viktminskning, varnar Lina Åhlén.

 

Din favoritmusik aktiverar hjärnans belöningssystem

Mental hälsa

Dopamin spelar en direkt roll i den känsla av välmående som framkallas av att lyssna på musik vi tycker om visar en ny studie. Att lyssna på den musik du älskar gör att din hjärna frigör mer dopamin – en kemikalie som gör att vi känner oss engagerade och motiverade och som spelar en viktig roll för människans känslomässiga och kognitiva funktion. 

Större risk att dö efter operation för singlar och lågutbildade

Forskning

Det finns en tydlig koppling mellan sociala faktorer och risken att avlida efter bypassoperation. Personer som lever ensamma eller saknar vidareutbildning befinner sig i större utsträckning i riskzonen än personer som lever i par eller har "Det är första gången man kan se att de sociala förutsättningarna har så stark koppling till den förväntade livslängden efter operationen", säger Susanne Nielsen, forskare vid Göteborgs universitet.

 

Skönhetspanelen testar ansiktsmasker

Hud

Lägg en ansiktsmask – blunda och vila medan masken gör sitt på huden. Bättre boost för både hud och själ får man leta efter. Kureras skönhetspanel har testat några ekologiska ansiktsmasker och hittat en favorit.

Artros: Hjälper ingefära och gurkmeja?

TV

Flera studier på ingefära och kurkumin – den verksamma ingrediensen i gurkmeja – pekar enstämmigt på att dessa har antiinflammatoriska effekter. Forskarna vet till och med vilka komponenter i kroppen som örterna påverkar och hur – och har sett effekt vid bland annat artros.

 

Karin Björkegren Jones

”Det är aldrig för sent att investera i sin hälsa”

Intervju

Aldrig förr har det pratats så mycket om klimakteriet och kvinnors hälsa som nu. Yogaläraren, författaren och hälsoprofilen Karin Björkegren Jones har under 30 år belyst kvinnohälsa i artiklar, böcker, via yogan och nu i podden Kvinnoliv. Karin tycker att kvinnor ska kräva att bli lyssnade på när de söker vård. Det ska vara en självklarhet att ha rätt till olika behandlingsmetoder och mediciner och kanske det allra viktigaste – vi ska lära av våra erfarenheter och varandra och jobba förebyggande för att bibehålla hälsan långt upp i åren.

Nypon håller Sofies artros i schack

Hälsa

Artros i fingrarna höll på att sätta stopp för Sofie Turses dröm att bli fysioterapeut. Hon ville inte långtidsbehandla sin artros med traditionella värktabletter. Ett extrakt av strandnypon blev hennes räddning.

Ny teknik ska minska mängden läkemedel i avloppsvattnet

Eko/miljö

Aktiva substanser i de mediciner vi stoppar i oss passerar ofta genom kroppen och ut i toaletten. De flesta av våra reningsverk är dåliga på att ta bort läkemedelsrester ur avloppsvattnet, vilket kan orsaka hormon- och beteendestörningar hos fiskar och andra djur om de hamnar i sjöar och vattendrag. Nu satsar flera svenska reningsverk på ny teknik för att få bort substanserna, rapporterar Vetenskapsradion.