Kvinna 45 plus blickar ut över sjö

Klimakteriet – fortfarande ett ämne präglat av skam och stor okunskap

Fakta

Visste du att...
tre av fyra kvinnor får någon form av övergångsbesvär?
Ärftligheten är en viktig faktor – hade din mamma mycket övergångsbesvär så är det troligen så att du också drabbas.

En app om klimakteriet
Appen ”Det går över” är en app om klimakteriet som vill belysa att du inte är ensam om att gå igenom en förändring. Den innehåller bland annat intervjuer med vanliga kvinnor, från olika kulturer är detta en kunskapsbas som både ger stöd, tröst och förståelse samt tips och utlåtanden från sakkunniga.
– Att prata om förändringen hjälper. Övergångsåldern kan vara väldigt jobbig, men att åldras innebär också fördelar. Vi vill skapa en motvikt till kommersiella budskap om ständig föryngring. Vi vill hjälpa kvinnor att tycka om sig själva i den ålder de befinner sig”, säger Malin Clausson, journalist, författare och en av initiativtagarna till appen.
– Många medverkande kvinnor har delat med sig av husmorsknep som lindrar vanliga symptom som till exempel vallningar. Även professionella inom kvinnohälsa besvarar de frågor som uppstår under intervjuerna i boken” berättar Katharina Johansson, webbredaktör och en av initiativtagarna.
Du kan ladda ner appen här.

Den 18:e oktober varje år inträffar internationella klimakteriedagen. Den finns bland annat för att ämnet, genom att uppmärksammas, har större chans att få anslag till forskning och medicinskt stöd – men även för att klimakteriet behöver komma upp i ljuset då ämnet fortfarande är enormt tabu och något kvinnor lider av och skäms över i det tysta.
Trots att hälften av världens befolkning någon gång kommer att drabbas vet få ens vilka symtomen är – eller vilken hjälp som finns.
Det försöker Kurera råda bot på här.

I Kina betyder klimakteriet "den andra våren”. Visst låter det härligt? Eller finns det någon som hellre vill vara på "ålderns höst"? Nej, vi trodde inte det.
Internationella klimakteriedagen, eller World Menopause Day som den kallas internationellt, är en återkommande temadag med samma datum varje år: den 18 oktober. Det är idag det.
Här får du veta mer.

► Läs också: Så påverkas du av klimakteriet

 

Nytt tema varje år
Dagen har varje år en informationskampanj där temat varierar sig från år till år. Det kan röra sig om ämnen om allt från hur man får till ett fungerande och bra sexliv som kvinna i övergångsåldern - med allt vad underlivsbesvär, vaginal atrofi (ett problem som drabbar ungefär varannan svensk kvinna) och torra, tunna och mindre elastiska slemhinnor heter - till att uppmärksamma de sjukdomar kvinnor riskerar att drabbas av efter klimakteriet. Som till exempel depression. Eller hjärt- och kärlproblem.

Många lider i det tysta – och känner inte till vilken hjälp som finns
Mångas okunskap är stor kring vad som händer i kroppen under den här perioden och även om vilken hjälp som finns.
Vissa saker känner många till, som till exempel att man inte längre kan få barn och att mensen upphör. För många kommer dock andra av besvären som en total chock. Sömnsvårigheter, plötslig viktökning, problem att ha sex (torra slemhinnor, bristande lust, smärta i underlivet), hjärtklappning, sömnsvårigheter och depression till exempel. Hur förstår man ens att problemen är en del av klimakteriet och inte bara en del av livet? Ja, inte är det lätt att veta när så få av klimakteriebesvären är något man ens talar om.
Många lider i det tysta och skäms under övergångsåldern. Och får heller inte ta del av den hjälp som finns - helt naturligt. Havtornsolja mot torra, sköra slemhinnor till exempel. Aminosyran l-arginin för förhöjd sexlust, magnetisk hjälp eller vitaminer mot sömnproblem och örter mot värmevallningar. Etcetera.
Läs mer om vilken hjälp som finns att få i länklistan längre ner.

Hjärthälsfrågor – temat för 2016
Temat för klimakteriedagen 2016 är just "Heart Health Matters", det vill säga hjärthälsofrågor och årets informationskampanj vill uppmana kvinnor att använda övergångsperioden till att förebygga av uppkomsten av hjärt- och kärlsjukdom samt till att särskilt iaktta kvinnospecifika riskfaktorer för hjärthälsa.
Informationskampanjen för 2016 vänder sig alltså till kvinnor, men även till personer som arbetar inom vård- och hälsosektorn och som ofta står i kontakt med kvinnor i övergångsåldern. För att påminna dem om deras möjlighet att bidra till att förebygga den potentiella utvecklingen av hjärt-kärlsjukdom hos kvinnor - speciellt genom att påtala specifika riskfaktorer samt att initiera kvinnospecifika, förebyggande åtgärder eller att hänvisa till hjärtspecialist.

► Läs också: K- och D-vitamin i kombo minskar benskörhet och främjar hjärthälsan

Potentialen att förhindra kärlsjukdom finns redan från tidig ålder
Även om hjärt-kärlsjukdom är en sjukdom som associeras med åldrande, kan kärlsjukdom starta mycket tidigare i livet. Således finns ett behov av att vara medveten om att potentialen finns att förhindra och förebygga utvecklingen av sjukdomen redan från en tidig ålder, och fortsätta denna övervakning genom hela livet. Övergångsperioden - även tidigt klimakterium - är ett utmärkt tillfälle att bedöma sin kardiovaskulära risk och planera därefter, menar experter.
Läs mer på IMS, International Menopaus Society.

 

Gratis nedladdning av broschyren "Kardiovaskulär riskbedömning hos kvinnor"
I år rekommenderas även skriften "A White Paper - Cardiovascular risk assessment in women - an update" (på svenska: Kardiovaskulär riskbedömning hos kvinnor), en översyn/systematisk genomgång som sammanfattar litteraturen och utvärderar bevis för vanliga, påverkbara riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom som den ledande orsaken till sjuklighet och dödlighet för kvinnor som genomgått klimakteriet. Översynen är tillgänglig för nedladdning på Taylor & Francis hemsida och kommer att publiceras i tidskriften Climacteric i oktober 2016.
Översättningar av broschyren finns även att gratis ladda ner. Fler översättningar är på väg och kommer att läggas till så fort de blir tillgängliga.

► Läs också: Bättre hjärthälsa lättare än många tror

Mer läsning?
Kurera har skrivit mycket om övergångsåldern.
Här är ett axplock:

• Balansering av hormonerna – en hjälp i klimakteriet! Så gör du
• Nästan varannan kvinna lider av ett dolt klimakteriesymtom: vaginal atrofi
• Havtorn hjälpte Ing-Marie med hennes torra slemhinnor
• Värt att veta om klimakteriet
Lindra dina övergångsbesvär med extrakt från pollen
• Allt fler väljer växtöstrogen mot sina klimakteriebesvär
• Bidrottningsgelé ger hormonbalans
• Kan jättenattljusolja hjälpa mot klimakteriebesvär? Experten svarar
Naturlig hjälp mot svett och vallningar
Debatt: Svenska kvinnors rätt till hormoner som inte ökar bröstcancerrisken

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Visste du att...
tre av fyra kvinnor får någon form av övergångsbesvär?
Ärftligheten är en viktig faktor – hade din mamma mycket övergångsbesvär så är det troligen så att du också drabbas.

En app om klimakteriet
Appen ”Det går över” är en app om klimakteriet som vill belysa att du inte är ensam om att gå igenom en förändring. Den innehåller bland annat intervjuer med vanliga kvinnor, från olika kulturer är detta en kunskapsbas som både ger stöd, tröst och förståelse samt tips och utlåtanden från sakkunniga.
– Att prata om förändringen hjälper. Övergångsåldern kan vara väldigt jobbig, men att åldras innebär också fördelar. Vi vill skapa en motvikt till kommersiella budskap om ständig föryngring. Vi vill hjälpa kvinnor att tycka om sig själva i den ålder de befinner sig”, säger Malin Clausson, journalist, författare och en av initiativtagarna till appen.
– Många medverkande kvinnor har delat med sig av husmorsknep som lindrar vanliga symptom som till exempel vallningar. Även professionella inom kvinnohälsa besvarar de frågor som uppstår under intervjuerna i boken” berättar Katharina Johansson, webbredaktör och en av initiativtagarna.
Du kan ladda ner appen här.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kaeng phet – röd currygryta med grönsaker

Recept

Denna thailändska gryta är fullproppad med av grönsaker. Detta och många andra goda vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av matprofilen Zeina Mourtada – känd för sin uppskattade blogg "Zeinas kitchen" och sin medverkan i TV.

”Jag valde bort medicinen och blev frisk av träning och bra mat”

Hälsa

För tio år sedan när Benny Ottosson fick reda på att blodtrycket var förhöjt valde han bort medicinen och ändrade livsstil. På tre månader lyckades han sänka sitt blodtryck till normal nivå, men för två år sedan, när han fick en hudcancerdiagnos gjorde han en ny och djupare förändring – denna gång i sin inre värld. Om sin hälsoresa berättar Benny Ottosson i boken, "Frisk, lugn, utvilad, stark. Hela livet".

Kvinna som sitter i yogaställning

Naturens under lindrar ledbesvär

Forskning

Kådan boswellia och roten gurkmeja har i årtusenden använts inom den ayurvediska medicinen för att lindra ledbesvär. Ny forskning visar att effekten förstärks när de renodlas och används tillsammans så att ett plus ett inte bara blir två – utan tre.

Snart kan vi läsa av psykisk ohälsa i blodet

Mental hälsa

Det kommer ständigt nya siffror på att den psykiska ohälsan bland unga ökar men inte så mycket som visar på varför. Vid Uppsala universitet bedrivs sedan några år en studie som ska öka den kunskapen genom att bland annat studera gener för att göra det möjligt att ställa tidigare diagnoser.

 

Högt blodtryck – Så funkar det

Hjärt- kärlhälsa

Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.

Skönhetspanelen testar: body scrubs

Hud

Kall och torr luft på ingång betyder att det är dags att vårda huden lite extra. Genom att återfukta – och inte minst skrubba får du både lyster och en len hud. Kureras skönhetspanel har testat några naturliga kroppsskrubbar och hittat en favorit.

Glutenintoleranta får oftare selenbrist

Kost

Närmare tre procent av svenskarna har diagnosen celiaki - en autoimmun sjukdom som kräver livslång kostbehandling, och även om man äter rätt kan tarmen ha svårare att ta upp näring. Därför kan glutenintoleranta oftare lida av vitamin- och mineralbrist. Studier visar en tydlig koppling mellan glutenintolerans och bland annat brist på selen.

 

Peder Gustafsson

“Rödbetan boostar min träning”

Hälsa

Peder Gustafsson har idrottat i hela sitt liv. Numera är skidträningen det han satsar mest på och i årets Vasalopp kom han på 331 plats. Det tackar han åtminstone delvis ett tillskott med rödbetsextrakt för. Med hjälp av det kan han träna hårdare och orka mer.

Ann blev kvitt sina ständiga urinvägsinfektioner

Hälsa

Anns urinvägsinfektioner började för tio år sedan och hon har flera gånger om året behandlats med penicillin. – Jag har haft en enda urininfektion i mitt liv tidigare, men efter klimakteriet har det varit tre, fyra gånger om året. Sedan jag hittade tranbärsextraktet har infektionerna försvunnit helt, säger hon.

Växtbaserad kost kan lindra reumatoid artrit

Forskning

En växtbaserad kost kan bidra till att lindra smärtsamma symtom vid reumatid artrit.   Tidigare har man sett förbättringar hos patienter med fibromyalgi, mycket talar nu för att flera autoimmuna sjukdomar kan förebyggas med en kost basesrad på frukt och grönt.

 

apelsiner och citroner

Därför behöver immunförsvaret C-vitamin

Hälsa

Just nu lider miljontals människor i världen av C-vitaminbrist, en brist som till slut kan leda till olika sjukdomar och i sällsynta fall till döden. Immunologen Sanna Ehdin, forskare, föreläsare och författare, säger att C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot infektioner, influensa och förkylning

“Nu är magen lugnare och jag är mitt pigga jag igen”

Hälsa

I många år tänkte Annette att magvärken var något hon fick stå ut med och lära sig att acceptera. När hon efter akuta magsmärtor på en semesterresa provade kisel blev magen lugnare och värken kommer nu allt mer sällan. – Jag är positivt överraskad att jag får så bra effekt. Jag behöver inte känna att jag måste gilla läget, säger hon.

Magsyran är viktig för mer än matsmältningen

Mage

För många är magsyra något som till varje pris ska kontrolleras, det kopplas till magkatarr och sura uppstötningar som vi tar läkemedel för att dämpa. Men flera problem beror på att vi har för lite snarare än för mycket och magsyran spelar en viktig roll inte bara för matsmältningen utan också för att hålla oss friska i övrigt.

 

Marie Sjödin

Så fann Marie ork att leva fullt ut!

Hälsa

Kanske var det vårtrötthet, kanske arbetstempot, men Marie Sjödin var trött. När hon stod i gymmet kändes det tungt och hemma tog orken slut innan dagen var över. När hon hittade tabletter med aminosyror så ökade marginalerna och hon orkade mer – på flera plan

Återfukta hår och hud – inifrån och ut

Skönhet

Sommarsolen kan torka ut både håret och huden och så här frampå höstkanten behöver vi ge oss själva det bästa för att återfukta och reparera både inifrån och ut! Här ger Kureras skönhetsexpert Johanna Bjurström tips på några sköna produkter att ladda upp med inför kallare tider.

Tappade fisknät fångar upp stora mängder fisk 

Eko/miljö

Fisknät som tappas ute till havs kallas spökgarn. De sjunker ner till botten och blir en till en dödsfälla för fiskar i många år efteråt. Ett djurplågeri som aldrig tillåtits på land. I FN pågår nu förhandlingar om att ta fram ett globalt havsavtal men även lokalt efterlyser man åtgärder.

Lukas Färenstedt- Widerberg

Så fick Lukas, 16, hjälp med sin adhd

Intervju

Sedan Lukas Färenstedt-Widerberg fick sin adhd-diagnos har han provat olika mediciner för att få bukt med känsloutbrott och koncentrationen, men ingenting har fungerat. Det var inte förrän han provade ett näringstillskott som han kände sig lugnare, mer fokuserad och kunde sova bättre

Mellanösternpanna med broccoli

Recept

En rätt som går hem hos många barn är ugnsrostad broccoli. I det här receptet från kokboken "Little Green Kitchen" får broccolin sällskap av kikärter, kanel, granatäppel­kärnor, tahiniyoghurt och en fräsch melonsallad.

 

Sober October: Ta en vit månad för din egen skull

Kurera debatt

Med hösten flyttar aktiviteter och umgänge inomhus. Mycket är kopplat till alkohol som after work med kollegorna, middagar med vin eller krogkvällen med vännerna. Det är frestande enkelt att slå på alkoholens autopilot som en genväg till att ha trevligt, skriver Johnny Mostacero förbundsordförande IOGT-NTO i denna debattartikel där han uppmanar att haka på traditionen med sober october och ta en vit månad.

tjej med ont i magen

Så blir du vän med din IBS-mage

Kost

Stress och allergier är vanliga anledningar till en ledsen mage, men när problemen inte går över då kan det bero på något annat. Lider du av illamående, ont i magen, gaser och diarré? Då kan du ha IBS, Irritable Bowl Syndrome.