Kvinna 45 plus blickar ut över sjö

Klimakteriet – fortfarande ett ämne präglat av skam och stor okunskap

Fakta

Visste du att...
tre av fyra kvinnor får någon form av övergångsbesvär?
Ärftligheten är en viktig faktor – hade din mamma mycket övergångsbesvär så är det troligen så att du också drabbas.

En app om klimakteriet
Appen ”Det går över” är en app om klimakteriet som vill belysa att du inte är ensam om att gå igenom en förändring. Den innehåller bland annat intervjuer med vanliga kvinnor, från olika kulturer är detta en kunskapsbas som både ger stöd, tröst och förståelse samt tips och utlåtanden från sakkunniga.
– Att prata om förändringen hjälper. Övergångsåldern kan vara väldigt jobbig, men att åldras innebär också fördelar. Vi vill skapa en motvikt till kommersiella budskap om ständig föryngring. Vi vill hjälpa kvinnor att tycka om sig själva i den ålder de befinner sig”, säger Malin Clausson, journalist, författare och en av initiativtagarna till appen.
– Många medverkande kvinnor har delat med sig av husmorsknep som lindrar vanliga symptom som till exempel vallningar. Även professionella inom kvinnohälsa besvarar de frågor som uppstår under intervjuerna i boken” berättar Katharina Johansson, webbredaktör och en av initiativtagarna.
Du kan ladda ner appen här.

Den 18:e oktober varje år inträffar internationella klimakteriedagen. Den finns bland annat för att ämnet, genom att uppmärksammas, har större chans att få anslag till forskning och medicinskt stöd – men även för att klimakteriet behöver komma upp i ljuset då ämnet fortfarande är enormt tabu och något kvinnor lider av och skäms över i det tysta.
Trots att hälften av världens befolkning någon gång kommer att drabbas vet få ens vilka symtomen är – eller vilken hjälp som finns.
Det försöker Kurera råda bot på här.

I Kina betyder klimakteriet ”den andra våren”. Visst låter det härligt? Eller finns det någon som hellre vill vara på ”ålderns höst”? Nej, vi trodde inte det.
Internationella klimakteriedagen, eller World Menopause Day som den kallas internationellt, är en återkommande temadag med samma datum varje år: den 18 oktober. Det är idag det.
Här får du veta mer.

► Läs också: Så påverkas du av klimakteriet

 

Nytt tema varje år
Dagen har varje år en informationskampanj där temat varierar sig från år till år. Det kan röra sig om ämnen om allt från hur man får till ett fungerande och bra sexliv som kvinna i övergångsåldern – med allt vad underlivsbesvär, vaginal atrofi (ett problem som drabbar ungefär varannan svensk kvinna) och torra, tunna och mindre elastiska slemhinnor heter – till att uppmärksamma de sjukdomar kvinnor riskerar att drabbas av efter klimakteriet. Som till exempel depression. Eller hjärt- och kärlproblem.

Många lider i det tysta – och känner inte till vilken hjälp som finns
Mångas okunskap är stor kring vad som händer i kroppen under den här perioden och även om vilken hjälp som finns.
Vissa saker känner många till, som till exempel att man inte längre kan få barn och att mensen upphör. För många kommer dock andra av besvären som en total chock. Sömnsvårigheter, plötslig viktökning, problem att ha sex (torra slemhinnor, bristande lust, smärta i underlivet), hjärtklappning, sömnsvårigheter och depression till exempel. Hur förstår man ens att problemen är en del av klimakteriet och inte bara en del av livet? Ja, inte är det lätt att veta när så få av klimakteriebesvären är något man ens talar om.
Många lider i det tysta och skäms under övergångsåldern. Och får heller inte ta del av den hjälp som finns – helt naturligt. Havtornsolja mot torra, sköra slemhinnor till exempel. Aminosyran l-arginin för förhöjd sexlust, magnetisk hjälp eller vitaminer mot sömnproblem och örter mot värmevallningar. Etcetera.
Läs mer om vilken hjälp som finns att få i länklistan längre ner.

Hjärthälsfrågor – temat för 2016
Temat för klimakteriedagen 2016 är just ”Heart Health Matters”, det vill säga hjärthälsofrågor och årets informationskampanj vill uppmana kvinnor att använda övergångsperioden till att förebygga av uppkomsten av hjärt- och kärlsjukdom samt till att särskilt iaktta kvinnospecifika riskfaktorer för hjärthälsa.
Informationskampanjen för 2016 vänder sig alltså till kvinnor, men även till personer som arbetar inom vård- och hälsosektorn och som ofta står i kontakt med kvinnor i övergångsåldern. För att påminna dem om deras möjlighet att bidra till att förebygga den potentiella utvecklingen av hjärt-kärlsjukdom hos kvinnor – speciellt genom att påtala specifika riskfaktorer samt att initiera kvinnospecifika, förebyggande åtgärder eller att hänvisa till hjärtspecialist.

► Läs också: K- och D-vitamin i kombo minskar benskörhet och främjar hjärthälsan

Potentialen att förhindra kärlsjukdom finns redan från tidig ålder
Även om hjärt-kärlsjukdom är en sjukdom som associeras med åldrande, kan kärlsjukdom starta mycket tidigare i livet. Således finns ett behov av att vara medveten om att potentialen finns att förhindra och förebygga utvecklingen av sjukdomen redan från en tidig ålder, och fortsätta denna övervakning genom hela livet. Övergångsperioden – även tidigt klimakterium – är ett utmärkt tillfälle att bedöma sin kardiovaskulära risk och planera därefter, menar experter.
Läs mer på IMS, International Menopaus Society.

Gratis nedladdning av broschyren ”Kardiovaskulär riskbedömning hos kvinnor”
I år rekommenderas även skriften ”A White Paper – Cardiovascular risk assessment in women – an update” (på svenska: Kardiovaskulär riskbedömning hos kvinnor), en översyn/systematisk genomgång som sammanfattar litteraturen och utvärderar bevis för vanliga, påverkbara riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom som den ledande orsaken till sjuklighet och dödlighet för kvinnor som genomgått klimakteriet. Översynen är tillgänglig för nedladdning på Taylor & Francis hemsida och kommer att publiceras i tidskriften Climacteric i oktober 2016.
Översättningar av broschyren finns även att gratis ladda ner. Fler översättningar är på väg och kommer att läggas till så fort de blir tillgängliga.

► Läs också: Bättre hjärthälsa lättare än många tror

Mer läsning?
Kurera har skrivit mycket om övergångsåldern (bland annat om naturlig hjälp).
Här är ett axplock:

• Balansering av hormonerna – en hjälp i klimakteriet! Så gör du
• Skönare övergångsålder med örter
• Nästan varannan kvinna lider av ett dolt klimakteriesymtom: vaginal atrofi
• Havtorn hjälpte Ing-Marie med hennes torra slemhinnor
 Bli fri från hormonella obalanser med komplementär hormonterapi
Så fick hon lusten tillbaka
• 11 orsaker till bristande lust – och några förslag på lösningar
• Värt att veta om klimakteriet
Lindra dina övergångsbesvär med extrakt från pollen
• Allt fler väljer växtöstrogen mot sina klimakteriebesvär
Kvinna över 45 år? Så ska du äta
• Bidrottningsgelé ger hormonbalans
Hormonella obalanser hos kvinnor
• Kan jättenattljusolja hjälpa mot klimakteriebesvär? Experten svarar
Naturlig hjälp mot svett och vallningar
Debatt: Svenska kvinnors rätt till hormoner som inte ökar bröstcancerrisken
Problem med torra slemhinnor? Upptäck havtornsolja!
• Få bättre mental hälsa naturligt
• 18 bra knep för bättre sömn!
• Optimal mental hälsa med aminosyror

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Visste du att...
tre av fyra kvinnor får någon form av övergångsbesvär?
Ärftligheten är en viktig faktor – hade din mamma mycket övergångsbesvär så är det troligen så att du också drabbas.

En app om klimakteriet
Appen ”Det går över” är en app om klimakteriet som vill belysa att du inte är ensam om att gå igenom en förändring. Den innehåller bland annat intervjuer med vanliga kvinnor, från olika kulturer är detta en kunskapsbas som både ger stöd, tröst och förståelse samt tips och utlåtanden från sakkunniga.
– Att prata om förändringen hjälper. Övergångsåldern kan vara väldigt jobbig, men att åldras innebär också fördelar. Vi vill skapa en motvikt till kommersiella budskap om ständig föryngring. Vi vill hjälpa kvinnor att tycka om sig själva i den ålder de befinner sig”, säger Malin Clausson, journalist, författare och en av initiativtagarna till appen.
– Många medverkande kvinnor har delat med sig av husmorsknep som lindrar vanliga symptom som till exempel vallningar. Även professionella inom kvinnohälsa besvarar de frågor som uppstår under intervjuerna i boken” berättar Katharina Johansson, webbredaktör och en av initiativtagarna.
Du kan ladda ner appen här.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

fyra personer springer på skogsstig

Ny studie: Intensiv träning stressar kroppen mer än man trott

Forskning

Stresshormonet kortisol stiger snabbare efter intensiv träning, vilket ökar blodsockernivån i kroppen och gör att kroppen måste producera dubbelt så mycket insulin – men trots detta vidhåller sina förhöjda blodsockernivåer. Det visar en ny pilotstudie utförd vid Linköpings universitet som har studerat hur kroppen reagerar på intensiv träning.

Raw pepparkaksbar

Raw pepparkaksbar – lika god året om

Raw food

Här kommer ett recept som kan låta lite väl juligt så här i sommartider men som är så gott att det passar året om. Alltså verkligen! En raw bar med smak av pepparkaka från hälsoföretaget Holistic. Receptet ger cirka 10 bars eller cirka 50 munsbitar.

Bertil Wosk

Bertil Wosk: ”Du är vad du äter men framför allt vad du smälter och tar upp”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har Kurera dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag avslöjar vilken näring de själva är noga med att få i sig och vad de oftast rekommenderar till andra. Tredje personen ut: Näringsterapeuten och hälsoprofilen Bertil Wosk.

kollage kokosolja intill kokosnöt och martina johansson

Falsk fakta i artikel om kokosolja

Kurera debatt

Nej, kokosolja är inte nyttigt utan tvärtom, uttrycker fetmaexperten Ingrid Larsson vid Sahlgrenska Universitetssjukhuset i en artikel i GP, föranledd av en artikel den amerikanska tidningen USA Today om varför det nämnda fettet är just ohälsosamt. Falsk och felaktig fakta, menar Martina Johansson, författare, medicinteknisk ingenjör, biohacker och kvinnan bakom en av Sveriges mest populära hälsobloggar, som ger svar på tal i detta inlägg på Kurera debatt.

Anette holm wallin på sten vid vatten

”Vi måste våga prata torra slemhinnor”

Naturlig hälsa

Anette höll tyst om problemet som påverkade hela hennes vardag. Hon beskriver det som ett känsligt ämne som nästan är tabu. Med facit i hand känner hon nu att det är självklart att man ska prata om problem med klåda i underlivet, svullna ögon och blödande näsa på grund av torra slemhinnor. Hon hittade själv lösningen i det näringsrika havtornsbäret.

sara ström visar övning sittande

Övning: Yoga mot huvudvärk

Träning

Har du ont i huvudet? Det är lätt att bli spänd när vi sitter mycket och dessutom omedvetet ofta drar upp axlarna mot öronen. Här guidar yogainstruktören Sara Ström dig genom en snäll sekvens som hjälper dig bli av med huvudvärken.

Sabine Rosén

Sabine Rosén: ”Blåbär är effektivt vid allergi och fettsyror vid barnönskan”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än man bara symtomlindrar den (med till exempel läkemedel). Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag avslöjar vilken näring de själva är noga med att få i sig och vad de oftast rekommenderar till andra. Andra personen ut: Näringsterapeuten, kinesiologen och akupunktören Sabine Rosén.

närbild mygga på hud

Naturliga – barnvänliga – knep mot mygg

Gravid/barn

Sommaren och värmen är här och bor man i Sverige innebär det också myggtider. Älskar du mygg och att bli myggbiten? Sluta då läs. Ogillar du däremot myggbett och även kemikalier – ja, då bör du fortsätta läsa. Här är nämligen några effektiva naturliga sätt att slippa de irriterande små rackarna.

Sandra springer i skogen

Bytte antidepressiva mot ett naturligt alternativ

Mental hälsa

Efter sitt andra barn fick Sandra diagnosen PMDS – en svår form av PMS som kan leda till nedstämdhet och personlighetsförändringar. Efter ett år med antidepressiva medel ville hon hitta en naturlig lösning. Idag har känslostormarna lagt sig och Sandra har en trygg bas i livet som består av träning, balans och en liten tablett som innehåller saffran.

peter Wilhelmsson

Peter Wilhelmsson: Här är kosttillskotten jag äter dagligen

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än man bara symtomlindrar den (med till exempel läkemedel). Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför startar idag serien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag berättar om vilken näring de själva är noga med att få i sig och vad de oftast rekommenderar till andra. Först ut: Näringsmedicinaren och författaren Peter Wilhelmsson.

Ulrika Davidsson

Kostvanor under semestern

Krönikan

Många fasar över hur man ska hålla vikten eller hålla en hälsosam livsstil under sin semester. Det blir lätt för mycket glass, godis, chips och andra onyttigheter under sommarens varma dagar. Känslan att komma tillbaka efter semestern och ställa sig på vågen som visar många kilon plus är inte en önskvärd tanke. Det går dock att ändra sitt tankesätt och boka ett styrelsemöte med sig själv innan du går på semester. Då kan du fundera igenom vad du skulle kunna förbättra denna sommar med din kosthållning och dina sommaraktiviteter.

kvinna håller sig om armen

6 naturliga och effektiva tips för skelett, leder och muskler

Naturlig hälsa

Börjar du känna dig gammal och svag - med mer ledvärk, minskad muskelmassa och så kanske lite benskörhet på det? Eller är du inte där än men vill gärna vara ute i tid för att förebygga och förhoppningsvis förhindra? Här är några stärkande tips för dig som vill hålla dig frisk, stark och värkfri längre - med hjälp av naturliga egenvårdsprodukter.

Birgitta kempe på en stubbe på en sommaräng

Enzymer och örter mot livslånga magproblem

Mage

Birgitta Kempe, 71 år, har haft bekymmer med magen så länge hon kan minnas. Redan i tonåren började den att krångla. Hon fick alla möjliga mediciner, men inget hjälpte. Till slut tvingades hon lära sig leva med illamående, svullnad och magknip. Men förra året kom en oväntad vändning. Hon började med ett kosttillskott som innehåller naturliga matsmältningsenzymer och örter. Och nu, efter mer än 50 år, mår magen bra igen.

sara ström visar yoga mot ryggont

Yoga mot ryggont

Träning

Stillasittande vardag? Många lyft? När vi får ont i ryggen vill vi gärna vara stilla, men det bästa är att istället röra sig mjukt för att motverka stelhet och för att bibehålla styrka. Denna övning, som bara tar 3,5 minut i anspråk, bjuder på snälla, sittande övningar som ger dig just detta.

tre kvinnor med solhatt solar vid strandkanten

12 tips för en skön semester (utan sommarplågor)

Allmänt

Ska du ut och resa i sommar eller njuta av en ”hemester”? Oavsett vilket kan det vara bra med några matnyttiga tips på vägen om hur du på bästa sätt står rustad mot sommarens olika prövningar. Vi hjälper dig med naturliga tips mot oönskad solbränna, turistmage, sommarförkylning, flygrädsla - och mycket mer.

Vitt MSM-pulver på träslev

Därför ska du äta MSM

Naturlig hälsa

MSN? Nej, MSM. Alltså organiskt svavel. MSM är ”mirakelmedlet” som tillför kroppen detta svavel och är bra för alltifrån ledvärk till hudproblem, sköra naglar och håravfall. Och mycket mer än så. Här får du veta mer om det svavelrika tillskottet och varför det har så god effekt på kroppens bindväv.

Ivan Valencia

Ekologiska skönhetsexperten tipsar: Knepen som håller dig snygg längre!

Hud

Hans titel är eco beauty consultant, han är en av medgrundarna till ansedda Organic Beauty Awards och en av de främsta experterna inom ekologisk skönhet i Sverige idag. Kurera frågade Iván Valencia om vad som är trendigt inom hudvård och skönhet just nu – och vilka knep som är hetast att ta till för att främja skönhet inifrån. "De företag som ligger i framkant tar fram lösningar som tas oralt som komplement till krämer", avslöjar Iván bland annat för Kurera. Dessutom avslöjar han knepet för naturlig botox.

Citron- och kokostårta

Nyttigare citron- och kokostårta

Recept

Fira in sommaren med ett härligt tårtkalas. Sommaren är här med sol, färska bär och firande av student, bröllop, dop och midsommar. Här kommer en tårta utan gluten och vanligt socker - som passar till sommarens alla festligheter.

tomater

Lykopen minskar risken för stroke

Hälsa

Stroke är ett samlingsnamn för hjärninfarkt, blodpropp i hjärnan, och hjärnblödning. Det är också en av våra stora folksjukdomar och antalet strokedrabbade unga ökar. Men det finns sätt att skydda sig. Ett av dem är ämnet lykopen, som finns i tomater, vilket i forskning har visat sig minska risken att drabbas.

Marie Erlandsson Tordsjänta

”Adaptogener gav mig energin och livsglädjen tillbaka”

Naturlig hälsa

Marie Erlandsson Tordsjänta, 41 år, har varit sjukskriven på heltid för utbrändhet två gånger. Hon blev riktigt sjuk båda gångerna och gick tillbaka till jobbet alldeles för tidigt med stressymtom kvar i kroppen. Men ett nytt kosttillskott gav Marie en välkommen energi. "Jag mådde bättre med en gång. Kroppen orkade börja läka, tröttheten blev mindre och jag kände att livsglädjen återvände. För mig tog livet en positiv vändning", säger hon till Kurera.