Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Foto: Anna-Lena Ahlström

Kurera på besök hos en ayurvedisk hälsorådgivare

Fakta

Namn: Tia Jumbe
Yrke:
Ayurvedisk hälsorådgivare och journalist
Aktuell med: Nya podden Aurvediskt och bloggen med samma namn. Hon har även skrivit boken "Nystart i livet med ayurveda" samt hälsoböckerna "Boosta din hälsa med naturens superfoods" och "Boosta hud & hår med naturens näringsbomber".
Mer info: Läs mer om Tia på hennes hemsida, hon finns även på Facebook och Instagram.

Erbjudande till Kureras läsare: Är du intresserad av att göra en konsultation med pulsläsning hos Tia i Stockholm? Uppge koden KURERA när du bokar så får du 100 kronor rabatt på en konsultation om du bokar innan den 20 oktober. Gäller bokningar i oktober och november.

En ayurvedisk konsultation är en annorlunda upplevelse jämfört med ett besök på vårdcentralen. Även om den ayurvediska hälsorådgivaren Tia Jumbe läser av pulsen drar hon helt andra slutsatser än vad en läkare gör. "Ayurveda är en lära om hur du kan leva i balans med naturen och med dig själv", säger Tia. Och ordinationen kan inbegripa allt från yogaövningar till kostomläggning.

Tia Jumbe tar emot i sitt hem i Örnsberg, söder om Söder i Stockholm. Hon har även mottagning på Shine, ett hälsocenter på Södermalm men vi möts i hennes lägenhet. Tia är journalist i botten men har varit verksam som ayurvedisk hälsorådgivare i två år nu. Härom året kom hon ut med boken ”Nystart i livet med ayurveda” och nyligen lanserade hon podden ”Ayurvediskt” där hon fördjupar sig i favoritämnena ayurveda och yoga.

Läser av obalanser med hjälp av pulsen
Vi sätter oss vid ett bord och Tia berättar hur undersökningen går till och trots tydliga instruktioner börjar jag prata om min matsmältning som varit långsam en längre tid, Tia tystar mig snabbt och säger åt mig att vänta med att själv beskriva eventuella problem tills hon gjort färdigt undersökningen och berättat för mig vad hon dragit för slutsatser genom att känna på min puls. Efter det får jag fylla i om det är något hon missat.
– Det är en fråga om förtroende säger hon.

 

Stress och årstidsbunden oro
Jag ombeds ta ett djupt andetag, slappna av och blunda. Tia känner på pulsen på min vänstra underarm, ibland byter hon grepp. Det tar sin lilla tid och jag känner att jag kopplar av allt mer. När hon är klar ges jag ett papper att fylla i samtlidigt som hon antecknar de iakttagelser hon gjort. Jag är spänd på att höra resultatet.
– Du har pitta som grundkonsitution men för tillfället har du en vata-obalans, säger Tia som känt av min stress och min oro som enligt ayurvedan kan vara årstidsbunden. Något som skulle förklara väldigt mycket, stress kan jag visserligen ryckas med av året runt men oron känns inte lika välbekant. Jag nickar tyst och låter Tia fortsätta och jodå, visst prickar hon in både mage och axlar och en del annat. Inga direkta överaskningar något av det men ayurvedan erbjuder intressanta infallsviklar som jag inte tänkt på tidigare. När hon är klar säger jag att det känns lite som att bli spådd. En inte helt ovanlig reaktion förklarar Tia som berättar att hon själv undrade om den som undersökte henne första gången var synsk – så på pricken rätt stämde det förklarar hon.

LÄS OCKSÅ: Tia – på naturlig väg

Behöver balansera vata
Bland annat har jag en obalans i en subdoscha som kallas prana, prana står för livskraft och Tia frågar om jag känner mig trött. Men nu går jag händelserna i förväg, enligt den tusenåriga indiska läkekonsten ayurveda består vi alla av en unik sammansättning av de tre doshorna kapha, pitta och vata. Kroppens och sinnets funktioner är sedan indelade i 15 subdoshor. Och i mitt fall var det obalans i tre av dem.

För att vi ska må bra behöver vi vara i balans och det uppnås dels genom kosten men också genom vår livsstil i övrigt som vi behöver anpassa efter den dosha som dominerar eller är ur balans. Vid en obalans rekommenderas bland annat olika yoga- och andningsövningar samt kostomläggning för att ta bort livsmedel som förstärker obalansen och lägga till det som bidrar till att lugna. I mitt fall ska jag minska ned på mat som skapar obalans i vata vilket är torra och kalla livsmedel, nötter som cashew och jordnötter men även lagrad ost. Och istället satsa på varma och krämiga grytor, något som känns helt rätt nu när hösten kommer.

LÄS OCKSÅ: Dags för nystart? Testa ayurveda!

Recept på yogaövningar och massage
Jag får även några yogaövningar och Tia visar de tre positionerna i ”elefanten” som är en av de mycket lugna övningar hon rekommenderar för mig, jag ska nämligen ta det lugnt och inte anstränga mig. Och jag minns att jag nyligen såg Rangan Chatterjee, den brittiske läkaren från BBC-serien ”Doctor in the house” och författare till boken ”Hälsobalansen” berätta om den pedagogiska fördelen med att läkaren eller terapeuten själv visar de övningar de rekommenderar.

Utöver de vilsamma övningarna föreslår Tia att jag masserar mig med sesamolja varje morgon. Uppvärmd eller mognad sesamolja ska ha flera gynnsamma effekter och innan jag hinner protestera lugnar Tia mig med att det  räcker om jag smörjer in öron, ansikte och fötter om jag känner att det är svårt att hinna med hela kroppen. Jag får även en lugnande andningsövning.

Lätt att ställa om kosten 
Det är inte första gången jag är på en ayurvedisk konsultation, sist när jag träffade en indisk läkare som gästade Stockholm kom jag därifrån med en hel bunt papper och rekommendationer som skulle innebära en näst intill total omställning av hur jag äter till en mer eller mindre indisk kost. Något jag inte kände mig vare sig redo för eller för den delen minsta sugen på att göra. Därför är det med lättnad jag lyssnar på Tias råd, när hon visar vilka kryddor och råvaror som är ”tillåtna”. Det är fullt möjligt att med dem laga rätter jag känner igen, med i stor utsträckning lokala råvaror.
– Det är många som tror att ayurvedisk mat är det samma som indisk mat men det är det inte, säger Tia och rabblar upp olika grönsaker och kryddor, som tomat, kronärtskocka, dill, persilja och basilka.
– Det enda som gör det ayurvediskt är att du anpassar ingredienserna till vad din matsmältning klarar.

 

LÄS OCKSÅ: Indien – färgsprakande och hett

Syftar till att återställa balansen
Även om ayurveda är en form av medicin är det också ett sätt att leva. Tia utbildar lika mycket som hon ordinerar och hon förklarar att även om hon som i mitt fall rekommenderar ett par ayurvediska kosttillskott så är de bara menade att hjälpa till att återupprätta balansen. Väl där är det genom kost och livsstil och att följa säsongerna som vi bibehåller den.
Tia rekommenderar som sagt några preparat som jag kan välja att ta om jag vill men främst får jag recept på olika drycker som ska lugna och stimulera matsmältningen. I dem är det indiska klarnade smöret ghee en återkommande ingrediens. Tia tipsar även om att använda ghee på popcorn, det går nämligen att neutralisera effekten av torra och krispiga livsmedel som exempelvis knäckebröd och popcorn med fett förklarar hon.

Återbesök någon gång om året
Efter en konsultation uppmanar Tia alltid klienten att höra av sig på mejl, då hon vet att det kommer uppstå många frågor på vägen. Råden gäller i tre månader, det är ungefär så lång tid som det kan ta att komma tillrätta med de obalanser man hade när man sökte – förutsatt att man följer dem. Efter det kan man vilja gå vidare och finjustera ytterligare förklarar Tia eller få hjälp att anpassa sina vanor efter en annan årstid. Tia brukar rekommendera sina klienter att komma på återbesök en till två gånger om året, när de väl är i balans. Och hur vet man det?
– Du sover bra, går regelbudnet på toaletten och känner sig lätt i sinnet.  Du känner dig inte vare sig stressad eller överdrivet trött.
När vi är i balans ser vi även med tillförsikt på livet och mår gott till kropp och sinne förklarar Tia.

Lev i balans med naturen
Ayurvedan är ett sätt leva i samklang med naturen och återgå till det som är naturligt för oss, berättar Tia. Exempelvis rekommenderar hon att jag ska sova mellan 22.00 och 06.00, då det ska vara den mest gynnsamma tiden för sömn.
– Ayurveda är en lära om hur du kan leva i balans med naturen och med dig själv, säger hon avslutningsvis.

Av Nina Törmark


Fakta

Namn: Tia Jumbe
Yrke:
Ayurvedisk hälsorådgivare och journalist
Aktuell med: Nya podden Aurvediskt och bloggen med samma namn. Hon har även skrivit boken "Nystart i livet med ayurveda" samt hälsoböckerna "Boosta din hälsa med naturens superfoods" och "Boosta hud & hår med naturens näringsbomber".
Mer info: Läs mer om Tia på hennes hemsida, hon finns även på Facebook och Instagram.

Erbjudande till Kureras läsare: Är du intresserad av att göra en konsultation med pulsläsning hos Tia i Stockholm? Uppge koden KURERA när du bokar så får du 100 kronor rabatt på en konsultation om du bokar innan den 20 oktober. Gäller bokningar i oktober och november.

Fakta

Enligt ayurvediskt synsätt består allt i universum av fem grundelement så även kroppen. Dessa element är rymd – akasha, luft – vayu, eld – agni, vatten – jala och jord –prithvi. De manifesteras i kroppen i tre grundläggande beståndsdelar som kallas doshas. Doshorna kontrollerar alla de biologiska, psykologiska och fysiska funktionerna i kroppen. Dessa kallas Vata, Pitta, Kapha.

Vata– rymden och luften i kroppen ansvarar för alla rörelser i kroppen. De huvudsakliga platserna för vata är tjocktarmen , lår, ben, leder, öron, hud, hjärna, och nervvävnader. Fysiologiskt styr vata allt som handlar om rörelse, såsom andning, talet, nervimpulser, rörelser i muskler och vävnader, cirkulation, assimilering av mat, eliminering, urinering och menstruation. Psykologiskt styr vata kommunikation, kreativitet, flexibilitet och snabbhet i tanken.

Pitta – eld förser kroppen med förändring. De huvudsakliga platserna för pitta är tunntarmen, mage, lever, mjälte, bukspottkörtel, blod, ögon, och svett. Fysiologiskt ger Pitta kroppen värme och energi genom nedbrytning av komplexa molekyler. Den styr alla processer relaterade till konvertering och omvandling i hela kropp och själ. Psykologiskt styr pitta glädje, mod, vilja, ilska, svartsjuka och psykisk perception. Pitta styr även intellektet.

Kapha – Vatten och jord förser kroppen med fysisk form och struktur. De huvudsakliga platserna för Kapha är bröst, hals, lungor, huvud, lymfa, fettvävnad, bindväv, ledband och senor. Fysiologiskt fuktar Kapha mat, smörjer lederna, lagrar energi, och avser att kyla kroppsvätskor såsom vatten, slemhinnor, och lymfa. Psykologiskt styr Kapha kärlek, tålamod, förlåtelse, girighet och mental tröghet.
Källa: Kurera

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

 

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

 

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Forskning

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

 

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

 

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.