Foto: Anna-Lena Ahlström

Kurera på besök hos en ayurvedisk hälsorådgivare

Fakta

Namn: Tia Jumbe
Yrke:
Ayurvedisk hälsorådgivare och journalist
Aktuell med: Nya podden Aurvediskt och bloggen med samma namn. Hon har även skrivit boken "Nystart i livet med ayurveda" samt hälsoböckerna "Boosta din hälsa med naturens superfoods" och "Boosta hud & hår med naturens näringsbomber".
Mer info: Läs mer om Tia på hennes hemsida, hon finns även på Facebook och Instagram.

Erbjudande till Kureras läsare: Är du intresserad av att göra en konsultation med pulsläsning hos Tia i Stockholm? Uppge koden KURERA när du bokar så får du 100 kronor rabatt på en konsultation om du bokar innan den 20 oktober. Gäller bokningar i oktober och november.

En ayurvedisk konsultation är en annorlunda upplevelse jämfört med ett besök på vårdcentralen. Även om den ayurvediska hälsorådgivaren Tia Jumbe läser av pulsen drar hon helt andra slutsatser än vad en läkare gör. "Ayurveda är en lära om hur du kan leva i balans med naturen och med dig själv", säger Tia. Och ordinationen kan inbegripa allt från yogaövningar till kostomläggning.

Tia Jumbe tar emot i sitt hem i Örnsberg, söder om Söder i Stockholm. Hon har även mottagning på Shine, ett hälsocenter på Södermalm men vi möts i hennes lägenhet. Tia är journalist i botten men har varit verksam som ayurvedisk hälsorådgivare i två år nu. Härom året kom hon ut med boken ”Nystart i livet med ayurveda” och nyligen lanserade hon podden ”Ayurvediskt” där hon fördjupar sig i favoritämnena ayurveda och yoga.

Läser av obalanser med hjälp av pulsen
Vi sätter oss vid ett bord och Tia berättar hur undersökningen går till och trots tydliga instruktioner börjar jag prata om min matsmältning som varit långsam en längre tid, Tia tystar mig snabbt och säger åt mig att vänta med att själv beskriva eventuella problem tills hon gjort färdigt undersökningen och berättat för mig vad hon dragit för slutsatser genom att känna på min puls. Efter det får jag fylla i om det är något hon missat.
– Det är en fråga om förtroende säger hon.

 

Stress och årstidsbunden oro
Jag ombeds ta ett djupt andetag, slappna av och blunda. Tia känner på pulsen på min vänstra underarm, ibland byter hon grepp. Det tar sin lilla tid och jag känner att jag kopplar av mer och mer. När hon är klar ges jag ett papper att fylla i samtlidigt som hon antecknar de iakttagelser hon gjort. Jag känner att jag är spänd på att höra resultatet.
– Du har pitta som grundkonsitution men för tillfället har du en vata-obalans, säger Tia som känt av min stress och min oro som enligt ayurvedan kan vara årstidsbunden. Något som skulle förklara väldigt mycket, stress kan jag visserligen ryckas med av året runt men oron känns inte lika välbekant. Jag nickar tyst och låter Tia fortsätta och jodå, visst prickar hon in både mage och axlar och en del annat. Inga direkta överaskningar något av det men ayurvedan erbjuder intressanta infallsviklar som jag inte tänkt på tidigare. När hon är klar säger jag att det känns lite som att bli spådd. En inte helt ovanlig reaktion förklarar Tia som berättar att hon själv undrade om den som undersökte henne första gången var synsk – så på pricken rätt stämde det förklarar hon.

LÄS OCKSÅ: Tia – på naturlig väg

Behöver balansera vata
Bland annat har jag en obalans i en subdoscha som kallas prana, prana står för livskraft och Tia frågar om jag känner mig trött. Men nu går jag händelserna i förväg, enligt den tusenåriga indiska läkekonsten ayurveda består vi alla av en unik sammansättning av de tre doshorna kapha, pitta och vata. Kroppens och sinnets funktioner är sedan indelade i 15 subdoshor. Och i mitt fall var det obalans i tre av dem.

För att vi ska må bra behöver vi vara i balans och det uppnås dels genom kosten men också genom vår livsstil i övrigt som vi behöver anpassa efter den dosha som dominerar eller är ur balans. Vid en obalans rekommenderas bland annat olika yoga- och andningsövningar samt kostomläggning för att ta bort livsmedel som förstärker obalansen och lägga till det som bidrar till att lugna. I mitt fall ska jag minska ned på mat som skapar obalans i vata vilket är torra och kalla livsmedel, nötter som cashew och jordnötter men även lagrad ost. Och istället satsa på varma och krämiga grytor, något som känns helt rätt nu när hösten kommer.

LÄS OCKSÅ: Dags för nystart? Testa ayurveda!

Recept på yogaövningar och massage
Jag får även några yogaövningar och Tia visar de tre positionerna i ”elefanten” som är en av de mycket lugna övningar hon rekommenderar för mig, jag ska nämligen ta det lugnt och inte anstränga mig. Och jag minns att jag nyligen såg Rangan Chatterjee, den brittiske läkaren från BBC-serien ”Doctor in the house” och författare till boken ”Hälsobalansen” berätta om den pedagogiska fördelen med att läkaren eller terapeuten själv visar de övningar de rekommenderar.

Utöver de vilsamma övningarna föreslår Tia att jag masserar mig med sesamolja varje morgon. Uppvärmd eller mognad sesamolja ska ha flera gynnsamma effekter och innan jag hinner protestera lugnar Tia mig med att det  räcker om jag smörjer in öron, ansikte och fötter om jag känner att det är svårt att hinna med hela kroppen. Jag får även en lugnande andningsövning.

Lätt att ställa om kosten 
Det är inte första gången jag är på en ayurvedisk konsultation, sist när jag träffade en indisk läkare som gästade Stockholm kom jag därifrån med en hel bunt papper och rekommendationer som skulle innebära en näst intill total omställning av hur jag äter till en mer eller mindre indisk kost. Något jag inte kände mig vare sig redo för eller för den delen minsta sugen på att göra. Därför är det med lättnad jag lyssnar på Tias råd, när hon visar vilka kryddor och råvaror som är ”tillåtna”. Det är fullt möjligt att med dem laga rätter jag känner igen, med i stor utsträckning lokala råvaror.
– Det är många som tror att ayurvedisk mat är det samma som indisk mat men det är det inte, säger Tia och rabblar upp olika grönsaker och kryddor, som tomat, kronärtskocka, dill, persilja och basilka.
– Det enda som gör det ayurvediskt är att du anpassar ingredienserna till vad din matsmältning klarar.

 

LÄS OCKSÅ: Indien – färgsprakande och hett

Syftar till att återställa balansen
Även om ayurveda är en form av medicin är det också ett sätt att leva. Tia utbildar lika mycket som hon ordinerar och hon förklarar att även om hon som i mitt fall rekommenderar ett par ayurvediska kosttillskott så är de bara menade att hjälpa till att återupprätta balansen. Väl där är det genom kost och livsstil och att följa säsongerna som vi bibehåller den.
Tia rekommenderar som sagt några preparat som jag kan välja att ta om jag vill men främst får jag recept på olika drycker som ska lugna och stimulera matsmältningen. I dem är det indiska klarnade smöret ghee en återkommande ingrediens. Tia tipsar även om att använda ghee på popcorn, det går nämligen att neutralisera effekten av torra och krispiga livsmedel som exempelvis knäckebröd och popcorn med fett förklarar hon.

Återbesök någon gång om året
Efter en konsultation uppmanar Tia alltid klienten att höra av sig på mejl, då hon vet att det kommer uppstå många frågor på vägen. Råden gäller i tre månader, det är ungefär så lång tid som det kan ta att komma tillrätta med de obalanser man hade när man sökte – förutsatt att man följer dem. Efter det kan man vilja gå vidare och finjustera ytterligare förklarar Tia eller få hjälp att anpassa sina vanor efter en annan årstid. Tia brukar rekommendera sina klienter att komma på återbesök en till två gånger om året, när de väl är i balans. Och hur vet man det?
– Du sover bra, går regelbudnet på toaletten och känner sig lätt i sinnet.  Du känner dig inte vare sig stressad eller överdrivet trött.
När vi är i balans ser vi även med tillförsikt och livet och mår gott till kropp och sinne förklarar Tia.

Lev i balans med naturen
Ayurvedan är ett sätt leva i samklang med naturen och återgå till det som är naturligt för oss, förklarar Tia. Exempelvis rekommenderar hon att jag ska sova mellan 22.00 och 06.00, då det ska vara den mest gynnsamma tiden för sömn.
– Ayurveda är en lära om hur du kan leva i balans med naturen och med dig själv, säger Tia avslutningsvis.

Av Nina Törmark


Fakta

Namn: Tia Jumbe
Yrke:
Ayurvedisk hälsorådgivare och journalist
Aktuell med: Nya podden Aurvediskt och bloggen med samma namn. Hon har även skrivit boken "Nystart i livet med ayurveda" samt hälsoböckerna "Boosta din hälsa med naturens superfoods" och "Boosta hud & hår med naturens näringsbomber".
Mer info: Läs mer om Tia på hennes hemsida, hon finns även på Facebook och Instagram.

Erbjudande till Kureras läsare: Är du intresserad av att göra en konsultation med pulsläsning hos Tia i Stockholm? Uppge koden KURERA när du bokar så får du 100 kronor rabatt på en konsultation om du bokar innan den 20 oktober. Gäller bokningar i oktober och november.

Fakta

Enligt ayurvediskt synsätt består allt i universum av fem grundelement så även kroppen. Dessa element är rymd – akasha, luft – vayu, eld – agni, vatten – jala och jord –prithvi. De manifesteras i kroppen i tre grundläggande beståndsdelar som kallas doshas. Doshorna kontrollerar alla de biologiska, psykologiska och fysiska funktionerna i kroppen. Dessa kallas Vata, Pitta, Kapha.

Vata– rymden och luften i kroppen ansvarar för alla rörelser i kroppen. De huvudsakliga platserna för vata är tjocktarmen , lår, ben, leder, öron, hud, hjärna, och nervvävnader. Fysiologiskt styr vata allt som handlar om rörelse, såsom andning, talet, nervimpulser, rörelser i muskler och vävnader, cirkulation, assimilering av mat, eliminering, urinering och menstruation. Psykologiskt styr vata kommunikation, kreativitet, flexibilitet och snabbhet i tanken.

Pitta – eld förser kroppen med förändring. De huvudsakliga platserna för pitta är tunntarmen, mage, lever, mjälte, bukspottkörtel, blod, ögon, och svett. Fysiologiskt ger Pitta kroppen värme och energi genom nedbrytning av komplexa molekyler. Den styr alla processer relaterade till konvertering och omvandling i hela kropp och själ. Psykologiskt styr pitta glädje, mod, vilja, ilska, svartsjuka och psykisk perception. Pitta styr även intellektet.

Kapha – Vatten och jord förser kroppen med fysisk form och struktur. De huvudsakliga platserna för Kapha är bröst, hals, lungor, huvud, lymfa, fettvävnad, bindväv, ledband och senor. Fysiologiskt fuktar Kapha mat, smörjer lederna, lagrar energi, och avser att kyla kroppsvätskor såsom vatten, slemhinnor, och lymfa. Psykologiskt styr Kapha kärlek, tålamod, förlåtelse, girighet och mental tröghet.
Källa: Kurera

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Elaine Jenderklint

Elaine fick tillbaka glans och liv i håret igen

Hälsa

För två år sedan kom cancern tillbaka och Elaine Jenderklints ena bröst opererades bort. I efterbehandlingen ingick hormontabletter – som gav starka biverkningar. Kroppen värkte och håret blev tunnare och livlöst, men ett tillskott med bland annat hirs har gett Elaine glansen och hårkvaliteten tillbaka.

Fredrik Ölander

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att ett tillskott av omega-3 är ett sätt att minska inflammation i tarmen och göra skoven färre och lindrigare. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut som dagligen träffar klienter med besvärliga magar.

Kaeng phet – röd currygryta med grönsaker

Recept

Denna thailändska gryta är fullproppad med av grönsaker. Detta och många andra goda vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av matprofilen Zeina Mourtada – känd för sin uppskattade blogg "Zeinas kitchen" och sin medverkan i TV.

 

”Jag valde bort medicinen och blev frisk av träning och bra mat”

Hälsa

För tio år sedan när Benny Ottosson fick reda på att blodtrycket var förhöjt valde han bort medicinen och ändrade livsstil. På tre månader lyckades han sänka sitt blodtryck till normal nivå, men för två år sedan, när han fick en hudcancerdiagnos gjorde han en ny och djupare förändring – denna gång i sin inre värld. Om sin hälsoresa berättar Benny Ottosson i boken, "Frisk, lugn, utvilad, stark. Hela livet".

Kvinna som sitter i yogaställning

Naturens under lindrar ledbesvär

Forskning

Kådan boswellia och roten gurkmeja har i årtusenden använts inom den ayurvediska medicinen för att lindra ledbesvär. Ny forskning visar att effekten förstärks när de renodlas och används tillsammans så att ett plus ett inte bara blir två – utan tre.

Snart kan vi läsa av psykisk ohälsa i blodet

Mental hälsa

Det kommer ständigt nya siffror på att den psykiska ohälsan bland unga ökar men inte så mycket som visar på varför. Vid Uppsala universitet bedrivs sedan några år en studie som ska öka den kunskapen genom att bland annat studera gener för att göra det möjligt att ställa tidigare diagnoser.

Högt blodtryck – Så funkar det

Hjärt- kärlhälsa

Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.

 

Skönhetspanelen testar: body scrubs

Hud

Kall och torr luft på ingång betyder att det är dags att vårda huden lite extra. Genom att återfukta – och inte minst skrubba får du både lyster och en len hud. Kureras skönhetspanel har testat några naturliga kroppsskrubbar och hittat en favorit.

Glutenintoleranta får oftare selenbrist

Kost

Närmare tre procent av svenskarna har diagnosen celiaki - en autoimmun sjukdom som kräver livslång kostbehandling, och även om man äter rätt kan tarmen ha svårare att ta upp näring. Därför kan glutenintoleranta oftare lida av vitamin- och mineralbrist. Studier visar en tydlig koppling mellan glutenintolerans och bland annat brist på selen.

Peder Gustafsson

“Rödbetan boostar min träning”

Hälsa

Peder Gustafsson har idrottat i hela sitt liv. Numera är skidträningen det han satsar mest på och i årets Vasalopp kom han på 331 plats. Det tackar han åtminstone delvis ett tillskott med rödbetsextrakt för. Med hjälp av det kan han träna hårdare och orka mer.

 

Ann blev kvitt sina ständiga urinvägsinfektioner

Hälsa

Anns urinvägsinfektioner började för tio år sedan och hon har flera gånger om året behandlats med penicillin. – Jag har haft en enda urininfektion i mitt liv tidigare, men efter klimakteriet har det varit tre, fyra gånger om året. Sedan jag hittade tranbärsextraktet har infektionerna försvunnit helt, säger hon.

Växtbaserad kost kan lindra reumatoid artrit

Forskning

En växtbaserad kost kan bidra till att lindra smärtsamma symtom vid reumatid artrit.   Tidigare har man sett förbättringar hos patienter med fibromyalgi, mycket talar nu för att flera autoimmuna sjukdomar kan förebyggas med en kost basesrad på frukt och grönt.

apelsiner och citroner

Därför behöver immunförsvaret C-vitamin

Hälsa

Just nu lider miljontals människor i världen av C-vitaminbrist, en brist som till slut kan leda till olika sjukdomar och i sällsynta fall till döden. Immunologen Sanna Ehdin, forskare, föreläsare och författare, säger att C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot infektioner, influensa och förkylning

 

“Nu är magen lugnare och jag är mitt pigga jag igen”

Hälsa

I många år tänkte Annette att magvärken var något hon fick stå ut med och lära sig att acceptera. När hon efter akuta magsmärtor på en semesterresa provade kisel blev magen lugnare och värken kommer nu allt mer sällan. – Jag är positivt överraskad att jag får så bra effekt. Jag behöver inte känna att jag måste gilla läget, säger hon.

Magsyran är viktig för mer än matsmältningen

Mage

För många är magsyra något som till varje pris ska kontrolleras, det kopplas till magkatarr och sura uppstötningar som vi tar läkemedel för att dämpa. Men flera problem beror på att vi har för lite snarare än för mycket och magsyran spelar en viktig roll inte bara för matsmältningen utan också för att hålla oss friska i övrigt.

Marie Sjödin

Så fann Marie ork att leva fullt ut!

Hälsa

Kanske var det vårtrötthet, kanske arbetstempot, men Marie Sjödin var trött. När hon stod i gymmet kändes det tungt och hemma tog orken slut innan dagen var över. När hon hittade tabletter med aminosyror så ökade marginalerna och hon orkade mer – på flera plan

 

Återfukta hår och hud – inifrån och ut

Skönhet

Sommarsolen kan torka ut både håret och huden och så här frampå höstkanten behöver vi ge oss själva det bästa för att återfukta och reparera både inifrån och ut! Här ger Kureras skönhetsexpert Johanna Bjurström tips på några sköna produkter att ladda upp med inför kallare tider.

Tappade fisknät fångar upp stora mängder fisk 

Eko/miljö

Fisknät som tappas ute till havs kallas spökgarn. De sjunker ner till botten och blir en till en dödsfälla för fiskar i många år efteråt. Ett djurplågeri som aldrig tillåtits på land. I FN pågår nu förhandlingar om att ta fram ett globalt havsavtal men även lokalt efterlyser man åtgärder.

Lukas Färenstedt- Widerberg

Så fick Lukas, 16, hjälp med sin adhd

Intervju

Sedan Lukas Färenstedt-Widerberg fick sin adhd-diagnos har han provat olika mediciner för att få bukt med känsloutbrott och koncentrationen, men ingenting har fungerat. Det var inte förrän han provade ett näringstillskott som han kände sig lugnare, mer fokuserad och kunde sova bättre

Mellanösternpanna med broccoli

Recept

En rätt som går hem hos många barn är ugnsrostad broccoli. I det här receptet från kokboken "Little Green Kitchen" får broccolin sällskap av kikärter, kanel, granatäppel­kärnor, tahiniyoghurt och en fräsch melonsallad.