Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

kvinna håller hand på sin mage

Läckande tarm – starten för ohälsa

Fakta

Exempel på sjukdomar där läckande tarm förekommer:

* Inflammatoriska tarmsjukdomar som Crohn´s sjukdom och Ulcerös kolit
* Diabetes
* Multipel skleros
* Psoriasis och andra inflammatoriska hudsjukdomar
* Reumatism
* Fibromyalgi
* Alzheimers
* ADHD
* Schizofreni

Att ha en tät tarm är nog något som många tar för givet. Men faktum är att en läckande tarm är vanligare än man tror – och fenomenet är ofta involverat på ett tidigt stadium när det gäller en rad sjukdomar.
Här får du veta mer om orsaken och vilka förebyggande åtgärder som finns. 

En tät tarm är en direkt nödvändighet för en god hälsa och en läckande tarm, eller Intestinal permeability - som det heter på forskningsspråk, är alltså inget gott tecken.
Begreppet blir däremot alltmer känt. Liksom följderna. Till exempel vet man numera att tarmen läcker vid flertalet sjukdomar och mycket tyder på att läckaget har börjat långt innan sjukdomen brutit ut.

Läs också: Bättre mage med probiotika

Tarmens uppgift
Vår tarm har två uppgifter som inte alltid är helt enkla att kombinera. Den ska dels ta upp näring ur maten vid äter och samtidigt upprätthålla en barriär gentemot ämnen och mikroorganismer vi inte vill ha in i blodbanan. Om tarmen gör sitt jobb som den ska tar den upp näring och låter sådant vi inte har någon nytta av lämna kroppen via avföringen.
I tarmen finns en stor mängd bakterier som vi vill ska hålla sig på rätt sida av tarmbarriären. Skulle någon bakterie leta sig ut i blodet kan det i värsta fall få fatala konsekvenser och leda till döden om bakterien får fäste och förökar sig där.

 

Läs också: Experten tipsar – så lindrar du besvär vid Crohns sjukdom

Stress – tarmens fiende
Tarmbarriären påverkas av en mängd olika faktorer både från kost och livsstil. Olika typer av psykisk och fysisk stress med höga kortisolpåslag ökar tarmens genomsläpplighet. Likaså gör en felaktig kost. Exakt vad det är som får tarmen att börja läcka vet man inte i dag, men man tror att magens immunförsvar är involverat i stor utsträckning.
Vid stress påverkas bakteriefloran i tarmen och de goda bakterierna minskar i antal. Därigenom kan de onda bakterierna få ett övertag och irritera tarmen.

Probiotika påverkar positivt
I dag vet man att de goda probiotiska bakterierna kan påverka tarmens immunceller positivt i kampen mot de onda bakterierna vilket är gynnsamt vid olika inflammationstillstånd.
Värt att tänka på är att användande av antibiotika slår ut bakteriefloran i tarmen samt att socker är direkt skadligt för de goda bakterierna och istället föder de skadliga bakterierna.

Läs också: "Det råder ett antibiotikamissbruk"

Täta tarmen
Maten vi äter påverkar i allra högsta grad tarmens genomsläpplighet. Att äta födoämnen som vi är allergiska eller intoleranta mot är direkt skadligt för tarmen. Gluten, mjölk, ägg och soja hör till de födoämnen flest är intoleranta mot. Men även andra ämnen som till exempel starka kryddor som cayenne verkar öka genomsläppligheten i tarmen, även om man inte är direkt intolerant mot det specifika ämnet.
Det finns studier som visar att gluten får tarmen att läcka temporärt hos alla. Så det kan finnas anledning för även icke intoleranta att se över sitt intag av gluten.
Samtidigt finns födoämnen som verkar för att minska genomsläppligheten och täta tarmen. Svart och grönpeppar, probiotika samt colostrum är exempel på sådana.
Andra ämnen som kan vara gynnsamma vid läckande tarm är mjölksyrade livsmedel, L-glutamin, enzymer, betain hydroklorid (HCL) samt kaprylsyra som du hittar i kokosnötsolja.

Läs också: Fermenterat för mage och hälsa

 

Läckande tarm – starten för ohälsa
Man har sett att läckande tarm förekommer i olika utsträckning vid en rad sjukdomstillstånd och det verkar som att många autoimmuna sjukdomar har sin start i en läckande tarm.
Än finns det mycket kvar att kartlägga gällande kopplingen mellan en läckande tarm och olika sjukdomstillstånd men det mesta tyder på att en god bakterieflora i tarmen är utgångsläget för en tät tarm och att en tät tarm är en direkt nödvändighet för en god hälsa.

Källor: Bioscience-explained.orgPubmed och News-medical.net.

Av Yoel Grundemark


Fakta

Exempel på sjukdomar där läckande tarm förekommer:

* Inflammatoriska tarmsjukdomar som Crohn´s sjukdom och Ulcerös kolit
* Diabetes
* Multipel skleros
* Psoriasis och andra inflammatoriska hudsjukdomar
* Reumatism
* Fibromyalgi
* Alzheimers
* ADHD
* Schizofreni

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

frukt, grönt och vitaminburk

Därför är vitamintillskott så viktiga

Kost

Maten innehåller inte lika mycket näring som den gjorde för 40-50 år sedan. Det gör att vi äter mer för att fylla behoven och det är en av flera anledningar till att vi väger mer idag. Forskningsresultat från Tyskland, har bland annat visa att innehållet av vitaminer och mineraler i frukt och grönsaker minskade dramatiskt mellan 1985 och 1996. Därför kan det vara en god idé att då och då komplettera med kosttillskott.

Färre nattkissningar och ökad lust

Naturlig hälsa

Med ökad ålder får alla män förstorad prostata, med symtom som urinträngningar och fler nattliga toalettbesök. Prostataförstoring är också en vanlig orsak till att mäns sexuella lust avtar. Extrakt av sågpalmetto kan minska symtomen så nattkissningarna upphör och den sexuella hälsan förbättras.

Anna Flodberg, lutad mot trädstam vid vatten

Anna Flodberg: “Jag vill hjälpa andra med utmanande föräldraskap”

Hälsa

Hon är inte bara ny chefredaktör på Kurera, utan också aktuell med en bok om det både utmanande och berikande livet som förälder till barn med neuropsykiatriska diagnoser. Här berättar Anna Flodberg – som själv har två söner med autism respektive ADHD – om diagnoserna, sin envisa kamp för barnens rätt till stöd i skolan och om vikten av att få återhämtning i vardagen som förälder.

 

Mineralet som höjer mannens sexuella aptit

Naturlig hälsa

Det  livsnödvändiga mineralet zink ingår i hundratals enzymer i kroppen och är kanske mest känd för sin kapacitet att stötta immunförsvaret. Men zink har också en mycket bra effekt för mannens hormonbalans, och kan höja lägre testosteronnivåer och därmed bidra till en bättre sexuell hälsa

Kantarellgratäng med oliver

Kantarellgratäng med svartkål och oliver

Recept

Den här lättlagade gratängen passar perfekt till både vardag och helg i höst. Kål, lök och kantareller passar riktigt bra ihop, tycker Madeleine Landley som skapat receptet. Och med oliver och soltorkade tomater får gratängen extra sälta och smak. 

Goda bakterier kan hjälpa vid post-covid

Mage

Bland patienter som varit inlagda på sjukhus med svår covid-19 infektion upplevde mer än 30 procent att de hade besvär efter sex månader. Graeme Jones, klinisk fysiolog vid Nordic Clinic, träffar ofta post-covid patienter och jobbar med att förändra deras livsstil för bättre mående. 

Selen kan göra män fertila

Naturlig hälsa

Genomsnittssvensken har en låg selenstatus. En man med låg selenstatus, som vill ha barn kan få svårt att bidra till en graviditet. Tillräckliga nivåer av selen kan påverka spermiernas kvalitet, hastighet och antal. Kureras expert Fredrik Ölander berättar om klienter som tillsatt mer selen, och som blivit pappor efter ett halvår.

 

kvinnas ben bakifrån

Därför är det svårt att hålla vikten när vi blir äldre

Vikt

Att det är svårt att hålla vikten i takt med att vi blir äldre, det har nog de allra flesta upplevt som passerat 35-40. Motion, mindre portioner eller kanske mer korrekt – rätt mat på tallriken samt mindre stress bromsar viktökning. För det går ju inte att slarva som tidigare, men senare tids forskning kan visa på vad viktuppgång delvis kan bero på.

Ung kvinna blundar i skräddarställning

Så behåller du semesterlugnet under hösten

Mental hälsa

Efter sommaren vill vi gärna hålla kvar känslan av semesterlugn. Men det kan vara lättare sagt än gjort när jobb, fritidsaktiviteter och andra måsten hopar sig. Öva dig på att få in kortare stunder av yoga och avslappning i vardagen. Det är bra redskap för att mota stressen i grind, säger yogalärare och stresspedagog Livia Wanntorp.

Kvinna med kort grått hår granskar sitt ansikte i spegeln

Så reparerar du huden efter sommaren

Hud

Efter en sommar med stark sol är huden i stort behov av återfuktning och ”after sun” i form av läkande antioxidanter, som motverkar hudens nedbrytning. Men en lugnande eller djuprengörande kur kan också behövas, säger Kureras hudvårdsexpert.

Doftfri vitlök stärker hjärtat

Naturlig hälsa

Att drabbas av hjärtinfarkt är det vanligaste sättet att dö på i Sverige. Högt blodtryck, övervikt, rökning och stress är de vanligaste orsakerna. Att förändra livsstilen är därför a och o. Men har du hört talas om doftfri långlagrad vitlök? 900 studier visar att extraktet har effekt på hjärta- och kärl.

 

Hand sätter rosa post it-lapp på kylskåp

Så lär du dig slappna av snabbt!

Mental hälsa

Behöver du lära dig att slappna av snabbt? Och vill du kunna göra det i alla slags stressiga situationer? Med hjälp av så kallade triggerlappar som påminner dig, kan du lära dig att varva ner i såväl kön i mataffären och hemma som på jobbet!

 

Paj med grön och gul zucchini

Gul och grön zucchinipaj med rödlök

Recept

Den här färgsprakande pajen med två sorters zucchini ger den perfekta, höstiga känslan på matbordet. Både matig, värmande, näringsrik och vacker att se på! Receptet kommer från bokaktuela matbloggaren Madeleine Landley.

man med stoppur

6 skäl att träna intervaller

Träning

Intervallträning är fysiskt ansträngande. Under korta intervaller jobbar du upp pulsen till 85-95 procent av din maxpuls. Sedan vilar du en minut och så kör du igen. Det är jättejobbigt, men det är otroligt effektivt. Här är sex skäl till varför du borde träna intervaller.

 

skål med mat

Tänk på det här om du bara äter växtproteiner

Kost

Trenden att äta mindre kött och gå över på växtbaserade proteinkällor ökar i Sverige. Men hur förhåller det sig med upptaget av växtproteiner? Kan kroppen tillgodogöra sig dessa lika bra som kött? Nej, vi kan inte det. Robert Brummer är professor i klinisk gastroenterologi vid Örebro universitet där man forskar i ämnet. Han reder ut hur vi ska förhålla oss till växtproteiner, dess biotillgänglighet och vilka hälsoeffekter det har.

Sockerfria ballerinakakor

Så lyckas du med sockerfri bakning

Kost

Att baka utan både gluten, vitt socker och animalier medför utmaningar. Men en som lyckas med bravur är Anna Winér. Hon driver ett populärt Instagram-konto där hon delar med sig av frestande och inspirerande recept på det ena kreativa bakverket efter det andra.