Läkaren: "Så stärker du ditt immunförsvar" | Kurera.se

Läkaren: “Så stärker du ditt immunförsvar”

Immunförsvaret är den viktigaste delen i vårt försvar mot infektioner, främmande ämnen och inkräktare. Den första försvarslinjen består av barriärer i form av hudens hornlager, slemhinnornas skyddande lager och flimmerhårens renborstande verkan.
Här skriver läkaren Bertil Dahlgren om hur du stärker ditt immunförsvar.

De angripare som trots detta tränger in i vår kropp möts av en fullkomlig granateld i form av antikroppar. Det som inte antikropparna tar hand om och kommer vidare möter försvarsceller som hör till våra vita blodkroppar upp i en strid ”cell mot cell” där om det behövs våra försvarsceller själva går under i en kamikazeattack.

Likt en armé
Andra celler i immunförsvaret har uppgifter som liknar de som ingenjörstrupperna har. Mastceller frisätter substanser som sätter igång en inflammation. Inflammationens uppgift är att understödja försvarscellernas och antikropparnas verkan.
På samma sätt som en armé behöver underhåll behöver även vårt immunförsvar underhållstrupper och underhållslager.

 

Ett tips
Antikroppar och försvarsceller byggs upp med hjälp av proteiner, fetter, vitaminer och mineraler och vid näringsbrist fungerar inte immunförsvaret optimalt eller inte alls.
Om man ska vara förutseende tipsar jag om att man med fördel kan köpa kosttillskott i förväg och ha ett egenvårdslager hemma. Det är inte sannolikt att samhällets lager av näring för immunsystemet räcker till i händelse av en mera omfattande infektionsepidemi.


Ett enkelt lager kan läggas upp på följande sätt:

1. Proteintillskott av vanlig sort som exempelvis används som uppbyggnad efter träningspass.

2. Fett, förslagsvis i form av kokosolja som ska vara varsamt behandlad så att innehållet av fettsyror som är av betydelse för immunsystemet finns kvar. Som omega-3 tillskott kan exempelvis linfrö användas. Många av de kosttillskott som används för att ge stöd och hjälp för vårt immunförsvar kan intas i en lägre dos dagligen och sedan när immunförsvaret behöver extra hjälp kan dosen ökas. Tillskotten har då funktion både som underhåll och som akuthjälp.

3. I en del lägen arbetar vårt immunförsvar på ett sätt som vi själva kanske inte önskar. Alla människor är inte perfekt anpassade till att använda komjölk som livsmedelskälla. Ämnen i komjölken som kan ge problem är mjölksocker, laktos men även mjölkprotein, kasein. Genom att ta ett kosttillskott som innehåller mjölksockernedbrytande enzym (laktas) och mjölkproteinnedbrytande enzym (proteas) kan besvär som uppkommer lindras.

Laktozym
Holistics Laktozym består av vegetabiliska enzymer i vegetabiliska kapslar. Många människor tål inte mjölk och kan drabbas av en eller flera av följande symtom om de äter mjölkprodukter:- Illamående, kramper, gaser i tarmarna, rapningar, diarré, trötthet, sömnproblem, svullna slemhinnor i näsa och hals mm. Eftersom mjölk finns inte bara i mjölkprodukter utan även ingår i många andra livsmedel utgör det ett stort problem för många. Laktozym ersätter de enzymer som saknas eller finns i för låga halter hos personer som inte tål mjölk. Laktozym bryter effektivt ned mjölksocker (laktos), mjölkprotein (kasein) och vassleprotein (betalaktoglobulin).

 

4. Tarmfloran är av mycket stor vikt för vårt eget immunförsvar. I tarmen finns mer än 500 olika arter av bakterier. Totalt finns 10 gånger fler bakterier i tarmen än det finns celler i hela din kropp På senare år har våra egna nyttiga bakterier fått en mera framträdande plats när det gäller vårt immunförsvars funktion. Vi har flera olika ”snälla” tarmbakterier som ofta hör till gruppen mjölksyrebakterier. Dessa håller inte bara sjukdomsframkallande bakterier nere på en låg nivå utan de producerar även näringsämnen som vi inte annars kan tillgodogöra oss av ifrån födan. Det har varit populärt att rekommendera olika ”hälsofilprodukter” men i många fall är de tillsatser av nyttiga produkter som finns i dem i för låga halter.

LactoVitalis
LactoVitalis är registrerat som kosttillskott och ger ett tillskott av mjölksyrabakterier i form av tio väl utvalda stammar. För att de säkrare ska komma ner på rätt plats i tarmen och klara passagen genom magsäcken med dess sura och bakteriedödande miljö skyddas de av en speciell inkapsling. Leverantören garanterar en överlevnad på 80 procent genom magsäckens sura miljö. Hållbarheten är lång och större delen finns kvar i kapslarna efter ett års lagertid.

Ultra Duo Dophilus
Ultra Duo Dophilus innehåller goda mag/tarmbakterier från åtta olika stammar med sammanlagt 13,25 miljarder aktiva bakterier. Dessutom är 333 milligram fruktooligosackarider tillsatta vilket fungerar som näring till bakterierna. Även dessa skyddas av en syraresistent kapsel för att bakterierna ska hamna på rätt ställe i matsmältningskanalen. Studier där man simulerat miljön i magen med ett pH på 1,2 visar att 80 procent kapslarna hålls intakta men när de sedan placeras i neutral miljö med ett pH på 6,8 ungefär lika som i tunntarmen, så löser kapslarna upp sig efter 45 minuter.

Probi Mage
Kosttillskott utvecklat för en sund och bekymmersfri mage. Inget probiotika är bättre dokumenterad på mage och tarm. 20 års svensk forskning och mer än 60 studier visar att en kapsel per dag räcker för att återskapa en sund och naturlig bakteriebalans med hjälp av Lactobacillus plantarum 299v. Din mage och tarm får möjligheten att må bra och hålla sig frisk.

 

Probi Frisk
I samband med studier av bakteriestammen i Probi Mage upptäckte man positiva egenskaper hos en kombination av 2 bakteriekulturer, Lactobacillus paracasei 8700:2 och Lactobacillus plantarum HEAL9. Det blev bakgrunden för kosttillskottet Probi Frisk som har visade effekter när det gäller att stärka kroppens motståndskraft mot infektioner. Dessutom har de lokala antiinflammatoriska egenskaper i tarmen.

5. Vitaminer och mineral i kombinationsform.

Försvar MerVital
Försvar MerVital innehåller en kombination av flera medel som har betydelse för immunförsvaret. Innehållet av zink, C- och D-vitamin bidrar till immunsystemets normala funktion. Försvar MerVital har dessutom ett extra tillskott av propolis och god smak av lakritsrot samt honungspulver. Det kan användas som ett grundläggande tillskott för immunförsvaret. Halterna av de ingående ämnena är anpassade så att de ska vara säkra i den angivna doseringen 1-4 tabletter per dag. När man känner att man har en infektion på gång i kroppen kan denna dosering tillfälligt ökas.

LactiPlus
Kan användas som ett grundläggande kosttillskott för immunsystemet dagligen. LactiPlus innehåller vitamin C och selen som båda bidrar till immunsystemets normala funktion, kombinerat med mjölksyrabakterier från sex olika stammar samt speciella sockerarter, FruktoOligoSackarider, FOS, näring för mjölksyrabakterier. Dosering två kapslar dagligen. Vid behov kan dosen ökas till fyra till åtta kapslar dagligen under cirka tre veckors tid.

Av Bertil Dahlgren, läkare och medförfattare till boken ”Egenvård-Integrativ Medicin från A till Ö


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Spenat- och kesovåfflor med topping

Recept

Det jobbigaste med att göra våffor är att göra rent våffeljärnet efteråt. Resten är en barnlek. Så muta någon att ta hand om rengöringen och sätt igång! Dessa läckerheter från kokboken "Little green kitchen" fungerar både som matvåfflor och som efterrätt – välj själv vilken topping du vill använda.

Magsyrahämmande läkemedel kan öka risken för allergier

Forskning

Magsyrahämmande läkemedel är bland de vanligaste läkemedlen och säljs receptfritt i Sverige. Nu visar en ny studie att användningen av främst PPI ökar risken för att drabbas av olika allergier. Forskarna varnar nu för att ta dessa läkemedel i onödan och manar istället att komma till rätta med bakomliggande orsaker till magbesvären.

 

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

Krönikan

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

 

 

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Forskning

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

 

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Forskning

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Hud

I boken "Hudbibeln" summerar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. I boken "Hudbibeln" delar hon med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i lokhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån.

 

Två klassiska pastarätter på vegovis

Recept

Tvekar du att lägga om till vegansk eller vegetarisk kost av rädsla för att inte längre kunna njuta av dina favoriträtter som spagetti bolognese eller lasagne? Lugn, det råder läkaren Veronica Hedberg och kokboksförfattaren och journalisten Susanne Hovenäs bot på. I nya boken "Smart mat för en frisk kropp och hjärna" finns flera goda recept att botanisera bland och Kurera kan bjuda på två smakprov. 

Växtbaserad mat – smart för kropp och hjärna

Kost

I år minskade köttkonsumtionen i Sverige för andra året i rad och ligger nu på samma nivå som den var 2007. Vi har fortfarande en bit kvar innan vi befinner oss på den nivå vi var innan Svreige gick med i EU och priset på kött sjönk men utvecklingen tycks gå stadigt nedåt. I takt med det ökar intresset för vegansk eller växtbaserad mat och i dagarna släpptes en ny bok med helt växtbaserade recept.

Tävla och vinn albumet “Svart katt”

Tävling

Sångerskan Cecilia Thorngrens album "Svart katt" fick ett varmt mottagande när det kom ut. Nu har du chansen att vinna ett signerat exemplar med låtar ur den svenska visskatten samt nyskrivet material av Staffan Hellstrand och Peter Le Marc.