Läkaren: “Så stärker du ditt immunförsvar”

Immunförsvaret är den viktigaste delen i vårt försvar mot infektioner, främmande ämnen och inkräktare. Den första försvarslinjen består av barriärer i form av hudens hornlager, slemhinnornas skyddande lager och flimmerhårens renborstande verkan.
Här skriver läkaren Bertil Dahlgren om hur du stärker ditt immunförsvar.

De angripare som trots detta tränger in i vår kropp möts av en fullkomlig granateld i form av antikroppar. Det som inte antikropparna tar hand om och kommer vidare möter försvarsceller som hör till våra vita blodkroppar upp i en strid ”cell mot cell” där om det behövs våra försvarsceller själva går under i en kamikazeattack.

Likt en armé
Andra celler i immunförsvaret har uppgifter som liknar de som ingenjörstrupperna har. Mastceller frisätter substanser som sätter igång en inflammation. Inflammationens uppgift är att understödja försvarscellernas och antikropparnas verkan.
På samma sätt som en armé behöver underhåll behöver även vårt immunförsvar underhållstrupper och underhållslager.

 

Ett tips
Antikroppar och försvarsceller byggs upp med hjälp av proteiner, fetter, vitaminer och mineraler och vid näringsbrist fungerar inte immunförsvaret optimalt eller inte alls.
Om man ska vara förutseende tipsar jag om att man med fördel kan köpa kosttillskott i förväg och ha ett egenvårdslager hemma. Det är inte sannolikt att samhällets lager av näring för immunsystemet räcker till i händelse av en mera omfattande infektionsepidemi.


Ett enkelt lager kan läggas upp på följande sätt:

1. Proteintillskott av vanlig sort som exempelvis används som uppbyggnad efter träningspass.

2. Fett, förslagsvis i form av kokosolja som ska vara varsamt behandlad så att innehållet av fettsyror som är av betydelse för immunsystemet finns kvar. Som omega-3 tillskott kan exempelvis linfrö användas. Många av de kosttillskott som används för att ge stöd och hjälp för vårt immunförsvar kan intas i en lägre dos dagligen och sedan när immunförsvaret behöver extra hjälp kan dosen ökas. Tillskotten har då funktion både som underhåll och som akuthjälp.

3. I en del lägen arbetar vårt immunförsvar på ett sätt som vi själva kanske inte önskar. Alla människor är inte perfekt anpassade till att använda komjölk som livsmedelskälla. Ämnen i komjölken som kan ge problem är mjölksocker, laktos men även mjölkprotein, kasein. Genom att ta ett kosttillskott som innehåller mjölksockernedbrytande enzym (laktas) och mjölkproteinnedbrytande enzym (proteas) kan besvär som uppkommer lindras.

Laktozym
Holistics Laktozym består av vegetabiliska enzymer i vegetabiliska kapslar. Många människor tål inte mjölk och kan drabbas av en eller flera av följande symtom om de äter mjölkprodukter:- Illamående, kramper, gaser i tarmarna, rapningar, diarré, trötthet, sömnproblem, svullna slemhinnor i näsa och hals mm. Eftersom mjölk finns inte bara i mjölkprodukter utan även ingår i många andra livsmedel utgör det ett stort problem för många. Laktozym ersätter de enzymer som saknas eller finns i för låga halter hos personer som inte tål mjölk. Laktozym bryter effektivt ned mjölksocker (laktos), mjölkprotein (kasein) och vassleprotein (betalaktoglobulin).

 

4. Tarmfloran är av mycket stor vikt för vårt eget immunförsvar. I tarmen finns mer än 500 olika arter av bakterier. Totalt finns 10 gånger fler bakterier i tarmen än det finns celler i hela din kropp På senare år har våra egna nyttiga bakterier fått en mera framträdande plats när det gäller vårt immunförsvars funktion. Vi har flera olika ”snälla” tarmbakterier som ofta hör till gruppen mjölksyrebakterier. Dessa håller inte bara sjukdomsframkallande bakterier nere på en låg nivå utan de producerar även näringsämnen som vi inte annars kan tillgodogöra oss av ifrån födan. Det har varit populärt att rekommendera olika ”hälsofilprodukter” men i många fall är de tillsatser av nyttiga produkter som finns i dem i för låga halter.

LactoVitalis
LactoVitalis är registrerat som kosttillskott och ger ett tillskott av mjölksyrabakterier i form av tio väl utvalda stammar. För att de säkrare ska komma ner på rätt plats i tarmen och klara passagen genom magsäcken med dess sura och bakteriedödande miljö skyddas de av en speciell inkapsling. Leverantören garanterar en överlevnad på 80 procent genom magsäckens sura miljö. Hållbarheten är lång och större delen finns kvar i kapslarna efter ett års lagertid.

Ultra Duo Dophilus
Ultra Duo Dophilus innehåller goda mag/tarmbakterier från åtta olika stammar med sammanlagt 13,25 miljarder aktiva bakterier. Dessutom är 333 milligram fruktooligosackarider tillsatta vilket fungerar som näring till bakterierna. Även dessa skyddas av en syraresistent kapsel för att bakterierna ska hamna på rätt ställe i matsmältningskanalen. Studier där man simulerat miljön i magen med ett pH på 1,2 visar att 80 procent kapslarna hålls intakta men när de sedan placeras i neutral miljö med ett pH på 6,8 ungefär lika som i tunntarmen, så löser kapslarna upp sig efter 45 minuter.

Probi Mage
Kosttillskott utvecklat för en sund och bekymmersfri mage. Inget probiotika är bättre dokumenterad på mage och tarm. 20 års svensk forskning och mer än 60 studier visar att en kapsel per dag räcker för att återskapa en sund och naturlig bakteriebalans med hjälp av Lactobacillus plantarum 299v. Din mage och tarm får möjligheten att må bra och hålla sig frisk.

 

Probi Frisk
I samband med studier av bakteriestammen i Probi Mage upptäckte man positiva egenskaper hos en kombination av 2 bakteriekulturer, Lactobacillus paracasei 8700:2 och Lactobacillus plantarum HEAL9. Det blev bakgrunden för kosttillskottet Probi Frisk som har visade effekter när det gäller att stärka kroppens motståndskraft mot infektioner. Dessutom har de lokala antiinflammatoriska egenskaper i tarmen.

5. Vitaminer och mineral i kombinationsform.

Försvar MerVital
Försvar MerVital innehåller en kombination av flera medel som har betydelse för immunförsvaret. Innehållet av zink, C- och D-vitamin bidrar till immunsystemets normala funktion. Försvar MerVital har dessutom ett extra tillskott av propolis och god smak av lakritsrot samt honungspulver. Det kan användas som ett grundläggande tillskott för immunförsvaret. Halterna av de ingående ämnena är anpassade så att de ska vara säkra i den angivna doseringen 1-4 tabletter per dag. När man känner att man har en infektion på gång i kroppen kan denna dosering tillfälligt ökas.

LactiPlus
Kan användas som ett grundläggande kosttillskott för immunsystemet dagligen. LactiPlus innehåller vitamin C och selen som båda bidrar till immunsystemets normala funktion, kombinerat med mjölksyrabakterier från sex olika stammar samt speciella sockerarter, FruktoOligoSackarider, FOS, näring för mjölksyrabakterier. Dosering två kapslar dagligen. Vid behov kan dosen ökas till fyra till åtta kapslar dagligen under cirka tre veckors tid.

Av Bertil Dahlgren, läkare och medförfattare till boken ”Egenvård-Integrativ Medicin från A till Ö


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kvinna och över 50? Så bör du träna och äta för att långsiktigt må bra

Fakta

Det händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.

kvinna med sömnproblem

Håll dig frisk med mer sömn

Hälsa

Vrider och vänder du dig i sängen? Svårt att komma till ro? Du är inte ensam, var tredje svensk har sömnproblem visar en ny undersökning. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen – vi visar hur.

D-vitaminbrist kan ge svårare symtom för de som drabbas av covid-19

Hälsa

En metaanalys av placebokontrollerade studier visar att vitamin D skyddar mot luftvägsinfektioner. Därför bör man sträva efter att höja D-vitaminstatusen hos de som befinner sig i en riskgrupp för att få covid-19. Framför allt om de inte får i sig tillräckligt med D-vitamin via kosten eller genom solljuset. Det skriver läkarna Mats B Humle, Henrik Pelling och Susanne Bejerot i ett debattinlägg i Läkartidningen.

 

”Hudvård börjar på tallriken”

Hud

Hudvård börjar på tallriken. Det menar Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till Beautyfood-böckerna, som påstår att många av de funktioner som eftersöks i hudvård finns i helt vanlig mat.

Därför får vissa mer hål i tänderna

Hälsa

En ny avhandling vid Umeå universitet presenterade anledningen till att vissa av oss får mer hål i tänderna. En viss genvariant gör att du inte lika lätt känner smaken av socker – och vill äta mer – i kombination med en rad av olika bakterier som ger karies.

Håll tätt med app i telefonen

Forskning

Appen Tät är utvecklad vid Umeå universitet och hjälper kvinnor med urinläckage att hålla tätt. Under tio månader laddade 10 456 gravida och nyförlösta kvinnor ner appen och svarade på en kort enkät. 123 kvinnor ingick i en studie. Efter tre månader minskade besvären med inkontinens och urinläckage och kvinnorna fick en betydligt bättre livskvalitet.

 

E-handelsprodukter innehåller förbjudna ämnen

Eko/miljö

Nätshoppingen har ökat när social distansering blivit norm. Men tänker du på varifrån produkterna du köper på nätet kommer och vad de innehåller? Enligt Kemikalieinspektionen innehåller nästan åtta av tio produkter från företag utanför EU farliga och förbjudna ämnen, som bly och bor.

Kan gurkmeja ha effekt på virus?

Hälsa

Det finns över 7 000 vetenskapliga studier på den aktiva substansen curcumin som finns i gurkmeja. De hälsobringande effekterna kopplas till de inflammationshämmande egenskaperna. Det nya coronaviruset orsaker en betydande ökning av det inflammatoriska svaret i kroppen och därför väcks tankar om att curcumin kan vara ett komplement i behandlingen för att tillfriskna.

Så kan du skapa nya träningsrutiner

Hälsa

Veckor av hemmaarbete har blivit till månader. När din vardag är i förändring är det lätt att den fysiska aktiviteten kommer i andra hand. Se till att komma ut i friska luften och ansträng dig så mycket att du svettas. Det är inte bara positivt för hjärta, leder och muskler. Din mentala hälsa mår bra av aktivitet, speciellt nu när livet är så annorlunda på grund av coronarestriktioner.

 

 

Anna Ottossons immunstärkande drycker

Recept

Hon är en av Sveriges ledande dietister som bland annat driver programmet "Foodpower Cancerrehab". Här bjuder Anna Ottosson på två fräscha drycker som är fulla av näringsämnen, vitaminer och bioaktiva skyddande ämnen för din hälsa.

Pandemin gör att viktiga klimatinvesteringar skjuts upp

Eko/miljö

Många röster höjs för att våra samhällen inte kan gå tillbaka till ”det normala” efter att coronakrisen har lagt sig.  Detta eftersom senare års pandemier är en direkt konsekvens av människans aktivitet på jorden. Men samtidigt visar en svensk undersökning att viktiga klimatinvesteringar riskerar att skjutas på framtiden.

 

Hur ska vi äta egentligen?

Hälsa

Visst kan väl kostråd kännas både svårt och förvirrande ibland. Hur ska man egentligen äta för att må bra? Emily Sonestedt är forskare och docent i nutritionsepidemiologi och hon tittar på stora grupper människor och följer deras kostvanor för att se hur deras hälsa blir på sikt. Om du väljer näringsrik mat, äter bär, grönsaker och fullkorn varje dag plus tillsätter fet fisk några gånger i veckan – då har du en bra bas.

Katter kan smittas av coronavirus – men även bilda antikroppar

Hälsa

Det har visat sig att katter kan bli smittade av det nya coronaviruset. De kan smittas av andra katter och av sina ägare. Katter kan sedan sprida viruset mellan varandra, men inte till människor.  I Hong Kong har ett antal katter som smittats med SARS-CoV-2 burit på antikroppar mot coronaviruset. Symtomen liknar de människor får med hosta, andningssvårigheter och lunginflammation.