Läs- och lyssningstips för lata dagar

Fakta

Böckerna kan du antingen köpa hos välsorterade bokhandlare eller låna på biblioteket.
Poddarna hittar du här.

Sommar, sol och lata dagar, läsning i solstol eller hängmatta eller varför inte testa pod-radio. Kurera listar några läs- och lyssningsvärda böcker och poddar på temat hälsa.

Det finns mågna spännande och intressanta hälsoböcker och poddar att läsa och lyssna in sig på när det vi är lediga och har tid att koppla av och njuta. Här följer några tips från oss på Kurera.

Böcker
Hälsorevolutionen
Av Maria Borelius
En personligt betraktelse och en djupdykning i vad antiinflammatorisk kost och livsstil kan göra för hälsan.

 

100 procent hälsa
Av Peter Feldt
En vägledande bok från generalsekreteraren i Kroppsterapeuternas riksförbund som har många års erfarenhet av arbete med människors hälsa bland annat i sin roll som kiropraktor.

Hello Glow
Av Hannah Sjöström
En bok om skönhet inifrån men också med koll på utsidan, något som knappast kan undivkas nrä det är kvinnan bakom sajten Naturligt snygg som suttit vid tangentbordet.

LÄS OCKSÅ: Cecilia lagar magar med hemsnickrad makrobiotik

Poddar
Kost och hälsa
Food Pharmacy-podden
En podd om tarmfloror, goda bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat av Lina Nertby Aurell och Mia Clase från den populära sajten med samma namn.

Hälsosnack med Lotta och Victoria
Hälsa och wellness ur ett helhetsperspektiv, med kost och välbefinnande i centrum. Med intressanta och inspirerande gäster.

 

Hälsohormoner
Detta är en podcast som tar upp allt som påverkar våra hormoner, det vill säga allt vi gör; hela tiden, varje dag. Tine Worén och Sofi Eklund tar upp ämnen som naturlig kost och rörelse, fertilitet, stress, sömn, giftminimering i vardagen, och så precis allt däremellan.

LÄS OCKSÅ: Yogaläraren Magnus sänker trösklar

Träning
Träningspodden
Vill du komma igång med din träning? Eller hitta inspirationen att ta din träning till nästa nivå? Programledaren Jessica Almenäs och träningsexperten Lovisa Sandström peppar dig.

Yogadoktorn
Om yoga, medicin, vetenskap och hälsa med Elin Sandberg. Lättillgänglig och enkel yoga som alla kan göra och som alla har tid och råd med.

LÄS OCKSÅ: Doktorn ordinerar naturlig supermat

Psykologi och pepp
Beroendepodden
Annelie Ståhl tar upp alla sorters beroende, missbruk, medberoende, kriminalitet och psykisk ohälsa. Vi lära oss mer om beroendesjukdomen genom att följa människor som tagit sig ur ett beroende, missbruk, medberoende och höra hur dom har gjort för att ta sig ur och tillfriskna.

 

Positiv psykologi med Benjamin och Emelie
Båda är akademiskt utbildade inom positiv psykologi, psykologisk coachning och neurovetenskap. Här delar de med sig av kunskap och verktyg med förhoppningen att inspirera till positiva förändringar och ökat välmående.

Sunshinepodden
Carina Sunding och Marie Thorslund från det kvinnliga nätverket 4good gästas varje vecka av kända personer. Med sin pod vill de  stärka och inspirera dig att leva det liv du vill leva och förverkliga dina drömmar.

The Life Coach
En podcast av Jacob Hellberg om självhjälp, personlig utveckling, hälsa och coaching som vill fylla ditt liv med mer meningsfullhet genom ett ökat medvetande om varför du tänker, känner och agerar som du gör. Få hjälp att bli den du alltid velat vara, lev det liv du alltid velat leva och uppfylla dina innersta drömmar och målsättningar.

Av redaktionen

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Böckerna kan du antingen köpa hos välsorterade bokhandlare eller låna på biblioteket.
Poddarna hittar du här.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna med sömnproblem

Håll dig frisk med mer sömn

Hälsa

Vrider och vänder du dig i sängen? Svårt att komma till ro? Du är inte ensam, var tredje svensk har sömnproblem visar en ny undersökning. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen – vi visar hur.

D-vitaminbrist kan ge svårare symtom för de som drabbas av covid-19

Hälsa

En metaanalys av placebokontrollerade studier visar att vitamin D skyddar mot luftvägsinfektioner. Därför bör man sträva efter att höja D-vitaminstatusen hos de som befinner sig i en riskgrupp för att få covid-19. Framför allt om de inte får i sig tillräckligt med D-vitamin via kosten eller genom solljuset. Det skriver läkarna Mats B Humle, Henrik Pelling och Susanne Bejerot i ett debattinlägg i Läkartidningen.

”Hudvård börjar på tallriken”

Hud

Hudvård börjar på tallriken. Det menar Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till Beautyfood-böckerna, som påstår att många av de funktioner som eftersöks i hudvård finns i helt vanlig mat.

 

Därför får vissa mer hål i tänderna

Hälsa

En ny avhandling vid Umeå universitet presenterade anledningen till att vissa av oss får mer hål i tänderna. En viss genvariant gör att du inte lika lätt känner smaken av socker – och vill äta mer – i kombination med en rad av olika bakterier som ger karies.

Håll tätt med app i telefonen

Forskning

Appen Tät är utvecklad vid Umeå universitet och hjälper kvinnor med urinläckage att hålla tätt. Under tio månader laddade 10 456 gravida och nyförlösta kvinnor ner appen och svarade på en kort enkät. 123 kvinnor ingick i en studie. Efter tre månader minskade besvären med inkontinens och urinläckage och kvinnorna fick en betydligt bättre livskvalitet.

 

Kan gurkmeja ha effekt på virus?

Hälsa

Det finns över 7 000 vetenskapliga studier på den aktiva substansen curcumin som finns i gurkmeja. De hälsobringande effekterna kopplas till de inflammationshämmande egenskaperna. Det nya coronaviruset orsaker en betydande ökning av det inflammatoriska svaret i kroppen och därför väcks tankar om att curcumin kan vara ett komplement i behandlingen för att tillfriskna.

Så kan du skapa nya träningsrutiner

Hälsa

Veckor av hemmaarbete har blivit till månader. När din vardag är i förändring är det lätt att den fysiska aktiviteten kommer i andra hand. Se till att komma ut i friska luften och ansträng dig så mycket att du svettas. Det är inte bara positivt för hjärta, leder och muskler. Din mentala hälsa mår bra av aktivitet, speciellt nu när livet är så annorlunda på grund av coronarestriktioner.

 

Anna Ottossons immunstärkande drycker

Recept

Hon är en av Sveriges ledande dietister som bland annat driver programmet "Foodpower Cancerrehab". Här bjuder Anna Ottosson på två fräscha drycker som är fulla av näringsämnen, vitaminer och bioaktiva skyddande ämnen för din hälsa.

 

Pandemin gör att viktiga klimatinvesteringar skjuts upp

Eko/miljö

Många röster höjs för att våra samhällen inte kan gå tillbaka till ”det normala” efter att coronakrisen har lagt sig.  Detta eftersom senare års pandemier är en direkt konsekvens av människans aktivitet på jorden. Men samtidigt visar en svensk undersökning att viktiga klimatinvesteringar riskerar att skjutas på framtiden.

Hur ska vi äta egentligen?

Hälsa

Visst kan väl kostråd kännas både svårt och förvirrande ibland. Hur ska man egentligen äta för att må bra? Emily Sonestedt är forskare och docent i nutritionsepidemiologi och hon tittar på stora grupper människor och följer deras kostvanor för att se hur deras hälsa blir på sikt. Om du väljer näringsrik mat, äter bär, grönsaker och fullkorn varje dag plus tillsätter fet fisk några gånger i veckan – då har du en bra bas.

 

Katter kan smittas av coronavirus – men även bilda antikroppar

Hälsa

Det har visat sig att katter kan bli smittade av det nya coronaviruset. De kan smittas av andra katter och av sina ägare. Katter kan sedan sprida viruset mellan varandra, men inte till människor.  I Hong Kong har ett antal katter som smittats med SARS-CoV-2 burit på antikroppar mot coronaviruset. Symtomen liknar de människor får med hosta, andningssvårigheter och lunginflammation.

Vilken träningsform är bäst för hälsan?

Hälsa

På SVT och SVT Play kan vi just nu följa fyra inaktiva par som under åtta veckor ska testa varsin träningsform under ledning av en personlig tränare. Deras hälsostatus mäts av idrottsforskare i början och slutet av perioden. Frågan är: finns det en träningsform som är bäst för oss alla?